8 langkah untuk bergerak selepas kematian pasangan

Mereka mengatakan bahawa kematian memainkan peranan semula jadi dalam lingkaran kehidupan, tetapi sebagai sesiapa yang mengalami kehilangan orang yang disayangi akan memberitahu anda - tidak ada yang terasa 'semula jadi'.

Penyelidikan menunjukkan bahawa satu pertiga orang akan merasakan kesan terhadap kesihatan mental dan fizikal mereka pada tahun pertama berikutan kehilangan orang yang disayangi.

Jurnal terus mengatakan bahawa, daripada 71 pesakit unit psikiatri yang ditinjau, 31% telah dimasukkan ke dalam kekosongan selepas kehilangan suami atau isteri.

Sekiranya tidak ada yang lain, kajian ini menunjukkan bahawa tidak ada yang bersedia kehilangan seseorang yang mereka cintai. Bergerak selepas kematian pasangan berasa seperti tugas yang mustahil.

Apabila semua yang anda mahu lakukan adalah wallow, bagaimana anda mungkin berfikir untuk bergerak dengan kehidupan anda? Terus membaca untuk langkah -langkah yang berguna untuk bergerak selepas kematian pasangan anda.

Bagaimana kematian mempengaruhi hubungan?

Semasa anda bersedih, anda bukan diri sendiri. Ini memberi kesan kepada bagaimana kematian mempengaruhi hubungan dengan rakan dan keluarga anda.

Bergerak selepas kematian pasangan akan berasa seperti masa depan yang tidak diketahui dan tidak diketahui. Hubungan mungkin tegang atau diperkuat selepas kehilangan suami atau isteri.

Anda juga boleh melihat:

• Anda sentiasa kesepian dan memerlukan orang di sekeliling/keinginan lebih banyak kasih sayang dari orang tersayang
• Anda merasa sukar untuk ketawa atau menikmati perkara yang anda gunakan untuk melakukan
• Anda berasa sangat bersungguh -sungguh terhadap pasangan bahagia
• Keluarga menjadi tenang atau janggal ketika berada di sekitar
• Anda berasa seperti anda tidak dapat berhubung dengan bekas rakan
• Anda telah mengalami kecemasan selepas kematian orang yang disayangi
• Anda merasa dihina dari keluarga pasangan anda/merasa tersisa dari acara keluarga

Mungkin ada juga rakan dan keluarga yang baik yang mahu anda mendapat "kembali normal" dan mula bertindak seperti diri anda lagi. Ini benar terutamanya jika anda telah berkabung selama bertahun -tahun.

Tetapi, bolehkah anda benar -benar mengatasi kematian orang yang disayangi? Jawapannya rumit, kerana tidak ada buku panduan untuk meratapi kematian pasangan.

Bersedih dengan kehilangan pasangan mengubah anda, dan mungkin ada tempat di dalam hati anda yang akan selalu hancur. Keperluan dan pandangan emosi anda terhadap kehidupan telah diubah.

Terus membaca untuk mengetahui cara membina semula kehidupan anda setelah kehilangan segala -galanya.

Bacaan Berkaitan: Mengatasi penderitaan mental selepas kematian pasangan

8 langkah untuk bergerak selepas kematian pasangan

Mencari tujuan selepas kematian pasangan mungkin merasa seperti tugas yang mustahil, tetapi kematian perkahwinan tidak bermaksud kematian abadi kebahagiaan anda.

Adakah anda ingin belajar bagaimana menerima kematian?

Cari kegembiraan di hobi anda lagi?

Tarikh selepas kematian pasangan?

Terus membaca untuk mempelajari beberapa perkara yang berguna untuk mengatasi kehilangan suami atau isteri. Dan ingat bahawa bergerak selepas kematian pasangan mungkin.

1. Benarkan diri anda berduka kematian pasangan

Rakan anda tidak syak lagi tidak sabar -sabar untuk melihat anda gembira lagi, tetapi ini bukan sesuatu yang diharapkan akan berlaku semalaman.

Kehilangan suami atau isteri akan meluangkan masa untuk sembuh. Anda memerlukan masa untuk memproses perasaan anda dan membenarkan diri anda selagi diperlukan.

Kesedihan tidak linear. Ia datang dan pergi. Kadang -kadang, anda mungkin merasa seperti diri anda lagi, hanya untuk dicetuskan oleh sesuatu yang mudah seperti lagu atau ingatan.

Jangan tergesa -gesa proses bersedih anda. Biarkan diri anda merasakan emosi anda dan bekerja melalui mereka secara semulajadi untuk bergerak selepas kematian pasangan anda.

2. Mengelilingi diri anda dengan orang tersayang

• Suami saya meninggal dunia; apa yang saya buat?
• Isteri saya hilang, dan saya berasa sangat kosong.

Sekiranya anda pernah mempunyai pemikiran ini, anda tidak bersendirian. Bergerak selepas kematian pasangan mungkin!

Mereka yang bersedih sering merasa hilang ketika berfikir untuk bergerak setelah kematian pasangan mereka. Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mengelilingi diri anda dengan sistem sokongan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang mengalami trauma mengalami mengalami tekanan psikologi ketika menerima sokongan emosi dari rakan dan keluarga.

Belajar menerima kematian pasangan yang memerlukan masa. Menjadikannya lebih mudah dengan mengelilingi diri anda dengan orang tersayang yang dipercayai.

3. Elakkan membuat keputusan yang besar

Kehilangan suami atau isteri dapat menjejaskan kemahiran membuat keputusan anda. Elakkan membuat perubahan besar dalam hidup anda, seperti mengubah pekerjaan anda, agama, mengakhiri persahabatan, dating terlalu lama, atau bergerak.

4. Lihatlah kaunseling

Kehilangan suami atau isteri boleh menjadi sukar pada anda, terutamanya jika anda mengalami kesedihan anda sendiri.

Kaunselor kesedihan dapat membantu anda mengembangkan mekanisme penangguhan, mengenal pasti strategi untuk membantu anda menjalani kehidupan seharian anda, belajar mengatasi kerugian dan menerima kematian, dan mendapat keselesaan dalam kenangan positif.

5. Jaga Diri Anda

Mungkin mengambil masa bertahun -tahun untuk menerima kematian pasangan, tetapi itu tidak bermaksud anda harus mengabaikan keperluan peribadi anda.

Apabila bersedih, kemurungan boleh menyebabkan anda menolak keperluan anda ke tepi jalan, tetapi anda mesti terus:

• Dapatkan makanan dan air yang cukup
• Senaman
• Tidur
• Mengekalkan kehidupan sosial
• Lawati doktor anda dan bercakap mengenai sebarang isu yang anda hadapi.

Semua perkara ini sama penting untuk bergerak selepas kematian pasangan.

6. Cari kumpulan sokongan

Mencari kumpulan sokongan secara dalam talian atau orang boleh sangat membantu bagi mereka yang berurusan dengan kehilangan suami atau isteri.

Bukan sahaja orang lain dapat mengaitkan anda dengan cara yang tidak mungkin rakan -rakan dan keluarga anda, tetapi ia dapat membuat anda merasa baik untuk membantu seseorang yang bersedih dengan kehilangan pasangan.

7. Mendidik orang lain mengenai cara menolong anda

Berurusan dengan kematian pasangan lebih mudah apabila anda mempunyai orang yang boleh anda bicarakan, tetapi rakan dan keluarga tidak selalu tahu perkara yang betul untuk dikatakan.

Terangkan kepada mereka yang dekat dengan anda bagaimana untuk menolong seseorang yang bersedih dengan kehilangan pasangan.

• Jangan beritahu seseorang yang bersedih dengan kematian kekasih bagaimana perasaan mereka
• Mengesahkan emosi mereka
• Menawarkan gangguan yang berguna
• Ada
• Tunjukkan kesabaran

8. Jangan takut masa depan

Kehilangan suami atau isteri adalah pil keras untuk menelan. Menerima kematian pasangan bermaksud menerima bahawa hidup anda akan mengambil jalan yang berbeza daripada yang anda harapkan.

Setelah anda memberi diri anda masa untuk sembuh, mulakan melihat ke arah masa depan.

Daripada tinggal di atas kesakitan anda, beralih tumpuan anda kepada sesuatu yang anda boleh berharap, seperti perjalanan, membuat rancangan besar dengan rakan, dan dating,

Kehilangan suami atau isteri tidak bermaksud bahawa anda dilarang bergerak dengan kehidupan cinta anda.

Pasangan akhir anda akan mahu anda bergerak dan mengalami cinta dan kebahagiaan lagi.

Kesimpulan

Kesedihan setelah kematian pasangan adalah normal. Berapa lama anda berduka kehilangan suami atau isteri anda terpulang kepada anda.

Sekiranya anda mendapati diri anda mengulangi, "Suami saya mati, dan saya sangat kesepian," jangan takut untuk menjangkau orang tersayang untuk mendapat sokongan.

• Simpan jurnal perasaan anda. Ini adalah saluran yang sihat apabila anda tidak berasa seperti bercakap dengan orang lain.
• Cari kumpulan sokongan atau kaunselor. Seorang kaunselor dapat membantu anda belajar bagaimana menerima kematian dan peranan yang dimainkan dalam perkahwinan anda dan akan menawarkan tip berguna dalam meredakan kehilangan pasangan.
• Bersuara. Sekiranya anda merasakan "Saya kehilangan suami saya yang meninggal dunia," jangan takut untuk memberitahu sistem sokongan anda atau tuliskan perasaan anda.
• Sekiranya anda ingin menolong seseorang yang bersedih dengan kehilangan pasangan, berhati -hati dengan perasaan rakan anda. Jauhi topik yang membuat rakan anda kecewa. Mungkin sukar untuk melihat rakan anda dalam kesakitan, tetapi sokongan yang tidak berkesudahan anda bermaksud dunia bagi mereka.

Bergerak selepas kematian pasangan anda mungkin merasa seperti masa depan yang tidak diketahui, jauh, tetapi anda boleh sampai ke sana jika anda mengikuti langkah -langkah ini dalam menangani kematian orang yang disayangi.

Jangan memaksa diri anda untuk mengatasi kematian orang yang disayangi. Penyembuhan memerlukan masa.

Tonton juga: