8 cara mudah untuk mencari penyembuhan emosi

Dalam artikel ini

• Ketahui bahawa kesakitan anda sah
• Melindungi tenaga anda
• Luangkan masa dengan orang yang mengisi cawan anda
• Menjangkau
• Jaga Diri Anda
• Makan semangat anda
• Tuliskannya
• Beri masa anda

Sebilangan besar daripada kita tahu apa yang perlu dilakukan ketika badan kita sakit atau cedera. Kami sama ada mempunyai teknik untuk menjaga diri di rumah, atau kami tahu mencari bantuan profesional jika kecederaan atau penyakit itu teruk.

Kami sering mengalami kerugian ketika mengalami kesakitan dan kecederaan emosional. Sama ada kita rasa kita hanya perlu "mengatasi" apa sahaja yang menyakitkan kita, kita memalukan mencari bantuan profesional, atau kita tidak tahu di mana untuk memulakan mencari penyembuhan emosi.

Walaupun setiap orang dan setiap keadaan berbeza, berikut adalah sepuluh petua untuk mencari penyembuhan emosi.

1. Ketahui bahawa kesakitan anda sah

Selalunya kita diberitahu untuk hanya "menghisapnya" atau bahawa kesakitan emosi kita tidak nyata atau itu semua di kepala kita.

Ingatkan diri anda bahawa apa yang anda rasa adalah nyata dan sah. Anda berhak untuk mendapatkan ubat -ubatan dan merawat diri anda dengan penjagaan yang sama yang anda lakukan sekiranya badan anda sakit.

Walaupun orang lain memberitahu anda bahawa anda berlebihan atau bahawa punca kesakitan anda bukan masalah besar, menghormati kesakitan anda dan mencari penyembuhan.

Langkah mudah (kadang-kadang tidak begitu) ini boleh menjadi yang utama dalam perjalanan ke penyembuhan emosi.

2. Melindungi tenaga anda

Apabila anda mencari penyembuhan emosi, sangat penting untuk mengetahui apa yang anda benarkan ke dalam ruang yang bertenaga anda.

Orang yang menolak kesakitan anda, membuat anda merasa tidak enak tentang diri anda, atau menolak perasaan anda hanya akan terus membahayakan.

Benarkan diri anda berehat dari orang -orang ini, atau mengehadkan pendedahan anda kepada mereka. Sekiranya itu tidak mungkin, gunakan teknik lain dalam senarai ini untuk penimbal atau mengatasi negatif mereka.

3. Luangkan masa dengan orang yang mengisi cawan anda

Semasa anda berada dalam perjalanan penyembuhan emosi anda, luangkan masa dengan orang yang mengisi anda daripada mengalirkan anda.

Ini tidak bermaksud hanya menghabiskan masa dengan orang yang sangat positif, sama ada. Sebaliknya, fikirkan orang dalam hidup anda yang membuat anda merasa disahkan, selesa, dan selamat.

Menghabiskan masa dengan orang yang selalu membuat anda berasa lebih baik apabila anda berada di sekeliling mereka, adalah cara yang baik untuk memberi diri anda masa dan tenaga untuk sembuh.

4. Menjangkau

Sukar untuk menjangkau orang lain ketika kita mengalami kesakitan emosi, tetapi ia membuat perbezaan. Menjangkau orang yang memberi tenaga kepada anda atau membuat anda merasa dilihat dan didengar.

Anda juga boleh menjangkau bantuan yang lebih berstruktur dengan menghubungi hotline, mencari kaunseling dalam talian, atau membuat temujanji dengan ahli terapi. Apa sahaja laluan yang anda pilih, menjangkau orang lain dapat membantu mengatasi pengasingan yang sering datang dengan kesakitan emosional.

5. Jaga Diri Anda

Kami tidak bercakap "penjagaan diri" seperti dalam topeng muka dan pedikur di sini - walaupun mereka juga boleh menjadi baik. Sebaliknya, penting untuk memberi tumpuan kepada penjagaan asas yang baik semasa anda sembuh.

Pastikan untuk makan, tinggal terhidrasi, mandi atau mandi, dan tidur. Sekiranya anda mengambil ubat, pastikan anda terus mengambilnya. Benarkan diri anda berehat, untuk tidak memilih rancangan yang mungkin akan membuang anda, dan secara amnya bersikap lembut dengan diri anda.

Sekiranya anda boleh mengambil masa yang sakit atau peribadi dari pekerjaan anda, lakukan.

6. Makan semangat anda

Amalan rohani dapat banyak melakukan penyembuhan emosi.

Ini mungkin kelihatan seperti menyertai tradisi iman formal, seperti pergi ke gereja atau kuil. Ia juga boleh kelihatan seperti meditasi, bekerja dengan kristal, menghabiskan masa menghubungkan dengan alam semula jadi, atau terlibat dalam doa.

Sebilangan orang mendapati bahawa semangat mereka paling gembira ketika membuat seni atau menari.

Cari apa yang menyuburkan jiwa anda dan meluangkan masa untuknya.

7. Tuliskannya

Jurnal adalah alat yang berkesan untuk penyembuhan emosi.

Ini membolehkan anda mendapatkan pemikiran dan perasaan dari anda dan ke kertas. Mempunyai kemampuan untuk mengeksplorasi kesakitan anda sebenarnya dapat membantu anda menyembuhkannya. Anda juga mungkin mempertimbangkan menulis surat kepada orang atau orang yang menyakiti anda - dan membakarnya daripada menghantarnya.

Beberapa wartawan juga termasuk lukisan, kolaj, dan seni lain dalam jurnal mereka.

8. Beri masa anda

Tidak ada jadual waktu untuk penyembuhan emosi, tidak kira berapa kali orang memberitahu anda untuk meneruskan.

Tahu bahawa ia mungkin mengambil masa, mungkin juga lama untuk anda sembuh sepenuhnya. Benarkan diri anda sembuh pada jadual anda sendiri.

Penyembuhan tidak akan linear.

Beberapa hari akan lebih sukar daripada yang lain, dan anda mungkin tidak dapat meramalkan apa yang akan menjadi hari yang baik dan apa yang akan menjadi lebih kasar. Ketahui bahawa walaupun anda tidak dapat melihatnya atau merasakannya pada hari tertentu, anda membuat kemajuan ke arah keutuhan.