8 petua pakar bagaimana berhenti berbaring dalam hubungan

Berbohong adalah perkara biasa dalam hubungan dan kehidupan, secara umum. Kita semua berbohong. Ia adalah sifat asas manusia. Walaupun begitu, anda mungkin tertanya -tanya bagaimana berhenti berbaring dalam hubungan? Nah, ada cara tertentu. Tetapi sebelum kita sampai ke sana, mari kita cuba memahami mengapa orang berbohong, tanda -tanda masalah berbohong, dan apakah kesan berbaring dalam hubungan.

Adakah semua orang berbaring dalam hubungan? Kemungkinan Ya. Penyelidikan menunjukkan bahawa pasangan berbohong antara satu sama lain kira -kira 5 kali seminggu. Mari kita hadapi, kita semua memberitahu White Lies pada satu ketika dalam kehidupan kita untuk mengekalkan keamanan dan keharmonian dalam hubungan kita. Tidak seorang pun daripada kita boleh mendakwa telah 100% jujur ​​kepada rakan kongsi kita, tidak kira sebabnya. Setelah mengatakannya, anda harus tahu kapan dan di mana untuk melukis garis antara kebohongan putih yang tidak berbahaya dan yang direka sebaliknya anda menghadapi masalah, kawan saya.

Kami bercakap dengan psikoterapi Gopa Khan (Sarjana dalam Psikologi Kaunseling, M.Ed), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling perkahwinan & keluarga, tentang mengapa orang berbohong, apa yang berbohong, tanda -tanda ketidakjujuran, dan bagaimana berhenti berbaring dalam hubungan. Dia juga bercakap tentang akibat dan kesan berbaring dalam hubungan dan terapi peranan dapat dimainkan dalam menangani masalahnya.

Mengapa orang berbaring dalam hubungan?

Isi kandungan

• Mengapa orang berbaring dalam hubungan?
• Cara berhenti berbaring dalam hubungan - 8 petua pakar
  • 1. Memahami pencetus
  • 2. Apa jenis kebohongan yang anda ceritakan
  • 3. Tetapkan sempadan peribadi dan berpegang pada mereka
  • 4. Fikirkan akibatnya
  • 5. Cara berhenti berbaring dalam hubungan? Cuba jangan membenarkan pembohongan anda
  • 6. Bercakap dengan profesional
  • 7. Memahami alasan di sebalik pembohongan tetap
  • 8. Amalan memberitahu kebenaran suatu hari nanti
• Soalan Lazim

Nah, ada beberapa sebab. Kadang -kadang, orang berbohong tanpa alasan sama sekali. Pada masa -masa lain, mereka melakukannya kerana lebih mudah untuk berbohong dan pergi daripada menghadapi kebenaran. Orang juga berbohong atas kepentingan egois mereka atau mengawal bagaimana orang lain melihat mereka. Ada yang lebih suka menyembunyikan kebenaran untuk mengelakkan konflik.

Gopa berat, "Orang berbohong atas pelbagai sebab. Biasanya, dalam hubungan, pasangan mungkin mahu melindungi orang itu daripada terluka atau mereka mungkin ingin mengelakkan hujah yang serius. Sebilangan orang berbohong untuk menarik perhatian pasangan mereka atau memenangi kelulusan mereka sementara yang lain berbuat demikian untuk mengelakkan konflik secara teratur dan mengekalkan keamanan dalam hubungan."

Tidak kira apa sebabnya, seseorang tidak dapat menafikan hakikat bahawa berbohong memusnahkan hubungan. Amanah adalah kunci hubungan yang kuat serta keperluan asas manusia. Apabila anda berbaring dalam hubungan, anda memecahkan kepercayaan pasangan anda dalam diri anda. Ia mungkin kelihatan seperti anda melindungi diri anda, tetapi sebenarnya anda merosakkan hubungan anda dengan pasangan anda, itulah sebabnya anda mesti memikirkan cara berhenti berbaring dalam hubungan.

Sekiranya anda masih tertanya -tanya jika berbohong tidak baik dalam hubungan, izinkan kami meletupkan gelembung. Ya betul. Kesan berbaring dalam hubungan boleh merosakkan. Menurut GOPA, "Jika kekerapan dan magnitud pembohongan anda meningkat atau pasangan anda mendapati bahawa mereka sedang dibohongi, maka itu dapat menyebabkan banyak tekanan dalam hubungan. Pasangan anda akan menjadi curiga terhadap semua yang anda lakukan. Keintiman fizikal dan emosi dalam hubungan akan berkurang. Tingkah laku mereka terhadap anda juga akan mengalami perubahan besar."

Jadi, mengapa orang berbaring dalam hubungan? Orang juga cenderung berbohong untuk melindungi harga diri mereka, mengelakkan rasa malu, atau kerana takut akan penolakan atau dihakimi atas pilihan mereka. Mereka mungkin takut kehilangan pasangan mereka atau menghadapi akibat dari tingkah laku yang salah. Tidak kira seberapa berniat berbohong itu, pasti akan menyebabkan kesakitan jika pasangan anda mengetahui mengenainya. Ia mungkin kelihatan seperti isu yang tidak terkecuali pada mulanya tetapi, perlahan-lahan dan secara beransur-ansur, kebohongan menjadi begitu besar sehingga mereka mengambil tol pada hubungan anda.

Bacaan Berkaitan: Apa yang perlu dilakukan apabila seseorang terletak dalam hubungan

Cara berhenti berbaring dalam hubungan - 8 petua pakar

Berbohong adalah perkara biasa dalam hubungan tetapi anda perlu memahami mengapa anda berbohong dan jenis kebohongan yang anda katakan. Anda juga boleh menghadapi masalah pembohongan yang kompulsif. Kerana yang tidak menyedari, "berbohong kompulsif adalah tingkah laku yang tertanam. Seseorang yang menderita cenderung berbaring di setiap langkah hubungan walaupun tidak diperlukan. Ia menjadi sifat kedua bagi mereka.

"Mereka terus mengatakan yang terburuk dalam hubungan yang berfikir itu bukan masalah besar. Ia biasanya bermula pada usia muda dan jika tidak ada akibat, orang itu akan terus menerus meneruskan tingkah laku. Mereka juga mungkin mula hidup sebagai realiti mereka, "jelas GPA.

Sebelum memikirkan bagaimana untuk menghentikan hubungan kompulsif dalam hubungan, anda harus terlebih dahulu mengakui bahawa anda mempunyai masalah dan mengenali tanda -tanda ketidakjujuran dalam hubungan. Corak tingkah laku ini boleh berfungsi sebagai petunjuk:

• Anda berbohong tanpa alasan yang sah
• Orang tersayang tidak lagi mempercayai anda
• Anda mencipta cerita palsu untuk menyembunyikan kebenaran
• Anda cuba membenarkan pembohongan anda dengan meyakinkan diri anda bahawa anda melakukannya untuk kebaikan pasangan anda
• Anda telah kehilangan peluang pekerjaan, orang tersayang, dan hubungan kerana masalah anda
• Apabila anda mendapati diri anda berada di tempat, naluri pertama anda adalah berbohong
• Pembohongan anda tidak dirancang atau impulsif

Berbohong tidak baik dalam hubungan tetapi berita baiknya adalah mungkin untuk mengatasi masalahnya. Ya, ia akan memerlukan masa. Ini bukan perubahan semalaman tetapi tidak mustahil jika anda bertekad untuk menghentikan tingkah laku tersebut. Sekiranya anda berhadapan dengan situasi 'Saya berbohong dan merosakkan hubungan saya' dan sangat ingin menyelesaikan masalah ini, 8 petua tentang cara berhenti berbaring dalam hubungan boleh membantu:

1. Memahami pencetus

Ini adalah salah satu langkah pertama ke arah memikirkan cara berhenti berbaring dalam hubungan. GOPA menjelaskan, "Memahami apa yang mencetuskan anda berbohong adalah penting. Kemudian, anda boleh membuat rancangan untuk menangani setiap pencetus. Ia boleh mengecewakan pada mulanya kerana anda perlu berurusan dengan kehilangan kepercayaan dan kredibiliti tetapi terbuka dan jujur ​​dengan pasangan anda akan pergi jauh dalam memperbaiki hubungan. Di samping itu, anda harus terbuka untuk meminta maaf kepada pasangan anda kerana berbohong kepada mereka. Cuba kurang bertahan dan lebih terbuka kepada maklum balas yang membina."

Apabila anda mendapati diri anda berbohong, tanya diri anda sama ada anda melakukannya untuk kepentingan egois anda, untuk membuat diri anda berasa lebih baik, atau untuk melindungi pasangan anda daripada terluka. Cuba fahami perasaan anda terlebih dahulu kerana itu, anda akan dapat mengenali emosi atau situasi yang bertindak sebagai pencetus untuk anda berbohong. Cuba merancang jawapan anda sebelum masuk ke situasi di mana, anda tahu, anda akan dimasukkan ke dalam tempat.

2. Apa jenis kebohongan yang anda ceritakan

Petua lain tentang cara berhenti berbaring dalam hubungan adalah memahami dan mengakui jenis atau jenis kebohongan yang anda katakan, mengesyorkan GOPA. Dia berkata, "Kadang -kadang berbohong boleh menjadi kebiasaan yang tertanam. Ia juga boleh menjadi kebohongan kecil tetapi satu yang diberi makan kepada parti yang tidak bersalah selama bertahun -tahun sehingga ia tumbuh terlalu besar untuk ditangani. Sebagai contoh, pelanggan saya memanggilnya berhenti dengan rakan sebiliknya kerana yang terakhir digunakan untuk mendapatkan simpati daripadanya dengan mengatakan bahawa seorang ahli keluarga mempunyai kanser sehingga dia mendapati ia menjadi pembohongan lengkap."

Terdapat pelbagai jenis kebohongan yang dilakukan oleh orang dalam hubungan - kebohongan putih, peninggalan fakta, keterlaluan, atau pembohongan lengkap. Menyempitkannya akan membantu anda memahami dengan lebih baik alasan untuk berbohong. Penting untuk mengenal pasti masalah sebelum anda dapat mengetahui cara mengatasinya.

Bacaan Berkaitan: 8 Cara yang masuk akal untuk menangani penolakan cinta

3. Tetapkan sempadan peribadi dan berpegang pada mereka

GOPA mengesyorkan, "Tetapkan sempadan peribadi untuk diri sendiri, tekun untuk menjadi jujur ​​seperti yang anda boleh, dan berpegang pada realiti. Ini adalah kebiasaan sehingga anda harus secara sadar dan selalu berfikir sebelum membalas dan terbuka untuk membetulkan diri jika kebohongan muncul. Mempunyai keberanian untuk menjadi hampir dengan kebenaran seperti yang anda boleh dan sepatutnya."

Sukar untuk mewujudkan sempadan untuk diri sendiri, itulah sebabnya anda mungkin merasakan keperluan untuk berbohong. Tetapi hubungan anda dengan diri anda adalah yang paling penting. Semua yang tetap berbohong akan akhirnya akan menundukkan anda secara fizikal dan emosi. Kami faham sukar untuk mengatakan tidak atau menghadapi akibat mengacaukan tetapi satu -satunya cara untuk menyingkirkan kebiasaan adalah untuk bercakap untuk diri sendiri dan mengatakan apa yang anda rasakan, bukan apa yang dikatakan pasangan anda.

4. Fikirkan akibatnya

Menurut GOPA, nasihat penting tentang cara berhenti berbaring dalam hubungan adalah untuk menimbang akibat dari bercakap kebenaran dan juga berbohong. Apa yang boleh menjadi hasil yang paling teruk jika anda memutuskan untuk bercakap kebenaran atau apa yang berlaku jika anda ditangkap berbaring dalam hubungan? Timbang kebaikan dan keburukan.

Pilih untuk menghadapi masalah kepala dan bukannya berbohong untuk mengelakkan kesannya. Terdapat juga kemungkinan yang tinggi bahawa akibatnya tidak seburuk yang anda bayangkan. Sebaliknya, kesan berbaring dalam hubungan yang dibina dari masa ke masa dan dapat menimbulkan kekacauan pada persamaan anda dengan pasangan anda.

GOPA menjelaskan, "Jika anda ditangkap berbohong, pasangan anda bukan sahaja akan berhenti mempercayai anda tetapi juga menunjukkan sedikit simpati terhadap anda. Mereka akan mencari bukti, menggali maklumat atau bercakap dengan rakan dan keluarga untuk menentukan sama ada anda bercakap benar. Mereka akan mula menjauhkan diri dari anda, berkongsi kurang maklumat mengenai diri mereka serta kewangan dan perkara keluarga mereka. Perubahan sikap ini akan merumitkan hubungan dan membawa kepada pergaduhan dan hujah."

5. Cara berhenti berbaring dalam hubungan? Cuba jangan membenarkan pembohongan anda

Kadang -kadang, orang berbohong tanpa sebab, tetapi mereka masih berusaha untuk membenarkannya dengan mengatakan diri mereka bahawa mereka melakukannya untuk mengelakkan mencederakan pasangan mereka. Tetapi kebenaran berbohong menyebabkan kerosakan bukan sahaja kepada hubungan yang anda kongsi dengan pasangan anda tetapi juga hubungan yang anda kongsi dengan diri sendiri. Pembohongan putih mungkin kelihatan tidak berbahaya dalam hubungan atau interaksi sosial tetapi, jika berubah menjadi kebiasaan, boleh memberi kesan yang berkekalan.

Mengakui masalah tetapi jangan cuba membenarkannya dengan mengatakan bahawa anda cuba mengelakkan konflik atau melindungi pasangan anda daripada terluka. Sebaliknya, mengapa tidak mencari jalan untuk mencapai perkara yang sama dengan memberitahu pasangan anda kebenaran? Jangan mengesahkan dusta kerana anda takut menghadapi akibat bercakap benar.

6. Bercakap dengan profesional

Masih tertanya -tanya bagaimana berhenti berbaring dalam hubungan? Adakah anda merasa sukar untuk menghentikan diri anda daripada berbohong walaupun usaha terbaik anda? Nah, jika anda masih bergelut, GOPA mengesyorkan berunding dengan ahli terapi. Sekiranya ia mula memberi kesan negatif terhadap hubungan dan kehidupan anda, adalah dinasihatkan untuk mendapatkan bantuan profesional dan berusaha menyelesaikan masalah.

Dia berkata, "Sekiranya seseorang berminat untuk menjadi lebih terbuka dan jujur, maka ia membantu bercakap dengan ahli terapi. Terapi menawarkan persekitaran tanpa syarat dan tidak menghakimi untuk pihak yang terjejas, di mana mereka benar-benar boleh menjadi diri mereka sendiri dan menerima penerimaan daripada ahli terapi mereka. Ini adalah tindakan yang kuat dan memberi pelanggan petunjuk tentang hubungan yang jujur ​​dan bagaimana memperkayakannya. Terapi juga akan membantu orang belajar bagaimana untuk mengambil tindakan untuk mengelakkan kerosakan selanjutnya terhadap hubungan sekarang dan masa depan mereka."

Terapi dapat membantu berhenti berbaring dalam hubungan. Walaupun anda bukan pembohong yang kompulsif, terapi dapat membantu anda mengatasi masalah berbohong dengan menawarkan sokongan dan membantu anda meneroka punca akar tingkah laku tersebut. Ahli terapi dapat membantu anda mencari jalan untuk mengatasi dan memperbaiki hubungan anda. Sekiranya anda terjebak dalam situasi yang sama, anda sentiasa boleh menjangkau panel terapi yang berpengalaman dan berlesen bonobologi untuk mendapatkan bantuan.

Bacaan Berkaitan: 12 tanda pasangan berbohong

7. Memahami alasan di sebalik pembohongan tetap

Mengapa anda berbohong? Adakah anda cuba menyembunyikan sesuatu? Adakah anda takut untuk mengatakan yang sebenarnya? Untuk mengetahui cara berhenti berbaring dalam hubungan, penting untuk memahami sebab di sebalik kebohongan. Sekiranya anda fikir anda melakukan sesuatu yang salah, anda mungkin akan cuba menyembunyikannya dengan menggunakan dusta. Orang juga berbohong untuk memanipulasi orang lain kerana motif egois mereka, keuntungan peribadi, atau jika mereka tidak selesa berkongsi maklumat peribadi mengenai diri mereka.

Sukar untuk mengawal pembohongan yang kompulsif kerana orang -orang seperti itu cenderung mempercayai kebohongan mereka. Pada catatan yang kurang serius, anda mungkin berbohong kepada pasangan anda tentang bertemu mantan anda hanya untuk mengelakkan pertarungan atau, mungkin, anda membesar -besarkan tentang pencapaian profesional anda kerana anda merasakan anda tidak berjaya sebagai pasangan anda, dan mereka boleh menilai atau mengejek Anda untuk itu. Ia juga merupakan petunjuk jenis hubungan yang anda ada. Rakan kongsi cenderung untuk melindungi diri mereka jika mereka berada dalam hubungan yang kasar. Anda perlu mengenal pasti sebab di sebalik masalah untuk memperbaikinya.

8. Amalan memberitahu kebenaran suatu hari nanti

Ini adalah salah satu perkara yang paling penting untuk diingat jika anda cuba mencari cara untuk berhenti berbaring dalam hubungan. Mengubah kebiasaan sukar, itulah sebabnya GOPA mengesyorkan mengambilnya pada suatu hari. Dia berkata, "Amalan mengatakan kebenaran suatu hari nanti. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Berjanji bahawa anda akan lebih terbuka dan jujur ​​dengan diri anda dan orang tersayang. Ini akan membantu anda merasa kurang malu pada diri sendiri dan membuat pilihan hidup yang lebih baik."

Memberitahu kebenaran mungkin kelihatan seperti perkara yang sangat sukar untuk dilakukan tetapi hakikat bahawa anda mengenali kerosakan yang menyebabkan anda dan hubungan anda adalah satu langkah ke hadapan ke arah yang betul. Berbohong tidak baik dalam hubungan. Ia hanya menyebabkan kemudaratan kepada kedua -dua pihak yang terlibat. Fakta bahawa anda menyedari bahawa anda perlu berhenti berbaring kompulsif dalam hubungan adalah separuh pertempuran menang.

Hubungan dibina atas cinta, rasa hormat, dan kepercayaan. Cuba letakkan di kasut pasangan anda. Bagaimana perasaan anda sekiranya anda sentiasa berbohong? Itu bukan perasaan yang baik, adakah ia? Fikirkanlah seketika dan membuat pilihan sedar untuk berpegang pada kebenaran. Ini akan mengambil banyak usaha tetapi jika anda benar -benar ingin mengubah kebiasaan anda, tetap meletakkan dan jangan biarkan apa -apa menarik anda.

Ingatlah untuk menjadi baik pada diri sendiri. Rom tidak dibina dalam sehari. Begitu juga, perubahan tidak akan berlaku semalaman. Anda mesti sentiasa bekerja pada diri sendiri dan mencari alternatif untuk berbohong. Ketahui bahawa adalah mungkin untuk memecahkan dan memperbaiki corak toksik dalam hubungan. Ia tidak akan mudah tetapi tetap berlaku pada diri sendiri dan matlamat anda dan semuanya akan berbaloi pada akhirnya.

Soalan Lazim

Ya. Berbohong agak normal dan biasa dalam hubungan. Kadang -kadang, mungkin penting untuk berbohong untuk mengelakkan mencederakan pasangan anda. Tetapi itu tidak bermaksud ia tidak merosakkan hubungan. Semuanya bergantung pada jenis pembohongan yang anda katakan dan mengapa anda mengatakannya.

Tenang diri anda terlebih dahulu. Bercakap dengan pasangan anda mengenainya. Dengarkan penjelasan dan cuba memahami pandangan mereka. Biarkan mereka tahu anda terluka dan itu tidak akan bertolak ansur dengan berbohong pada masa akan datang.

10 tanda anda merasa sukar untuk mempercayai sesiapa pun

25 masalah hubungan yang paling biasa

11 Hubungan Hujah yang mengeja azab untuk ikatan anda