7 strategi untuk berhenti berjuang dalam hubungan

Fasa bulan madu adalah baik dan benar -benar berakhir. Semasa dalam dua tahun pertama perkahwinan Jenny dan Richard, pergaduhan adalah kecil dan jarang dan seks solek membuat kebencian hilang, tidak begitu hari ini. Sekarang, pergaduhan melebihi masalah yang lebih besar.

Sebagai contoh, Richard mahukan seorang anak sementara Jenny merasakan dia tidak bersedia untuk mengatasi gangguan kerjaya pada masa ini. Ia tidak membantu dia sentiasa diberitahu oleh pasangannya bahawa jam biologinya sedang berdetik! Yang membuatnya lebih banyak lagi. Bagaimana mereka boleh belajar untuk berhenti berjuang dalam hubungan?

Untuk menangani isu ini, kami mempunyai input dari dua pakar - Kashish Vyas, Kaunselor dan EFT (Teknik Kebebasan Emosi), dan Riddhi Doshi Patel, Psikologi Kanak -kanak dan Pengarah Pengarah Akademi Rhhyns di Mumbai di Mumbai.

Berdebat dan berjuang adalah sebahagian daripada hubungan romantis. Pergaduhan kadang -kadang diperlukan untuk menyatakan emosi atau pendapat yang kuat kepada pasangan anda. Walau bagaimanapun, jika pergaduhan terlalu kerap dan letupan, ia boleh menyebabkan kesusahan yang hebat. Mungkin sukar bagi pasangan untuk menyambung semula pada tahap intim. Ia mungkin memberi kesan buruk terhadap aspek kehidupan mereka yang lain.

Permusuhan yang mendasari hubungan boleh menyebabkan suasana beracun di rumah. Sekiranya ada kanak -kanak, mereka mungkin mengalami trauma untuk menyaksikan pergaduhan yang kerap dan sengit antara ibu bapa mereka. Pertempuran berterusan dalam hubungan juga boleh menyebabkan pemisahan atau perceraian. Bagaimana anda boleh berhenti berjuang dengan pasangan anda? Sebelum kita meneroka ini, mari kita lihat isu -isu pasangan yang kerap bertarung.

Apa yang dilakukan oleh pasangan

Isi kandungan

• Apa yang dilakukan oleh pasangan
• Pertempuran berterusan dalam hubungan kerana keperluan yang tidak terpenuhi
• Cara berhenti berjuang dalam hubungan - 7 strategi yang berfungsi
  • 1. Ambil rehat
  • 2. Terima apabila anda salah
  • 3. Jangan menyerang pasangan anda
  • 4. Pastikan perjuangan bertamadun
  • 5. Berfikiran positif
  • 6. Tinggal di masa kini
  • 7. Bawah Tahap Tekanan Anda
• Bagaimana berhenti berjuang demi anak -anak anda
• Pakar mengambil

Kajian 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Personaliti dan Perbezaan Individu bertajuk 'Perbezaan Individu dan Perselisihan dalam Hubungan Romantik' membuang cahaya mengenai perkara ini. Kajian ini membangunkan skala yang disebut sebab -sebab perselisihan dalam Skala Hubungan Romantik (RDRRS). Skala ini mengandungi 30 item yang dianjurkan dalam enam kategori:

Perhatian/kasih sayang yang tidak mencukupi: Ini adalah masalah yang serius kerana kebanyakan orang memahami cinta sebagai perhatian dan gerak kasih sayang. Kadang -kadang, mungkin masalah komunikasi atau keasyikan mungkin menjadi pelakunya. Untuk mengelakkan hujah dalam hubungan, fokus pada pasangan anda ketika dia bercakap atau berkongsi emosinya

Cemburu/ketidaksetiaan: Pergaduhan dapat dicetuskan jika anda berhubung dengan mantan anda, jika anda cenderung membandingkan pasangan anda dengan lelaki/wanita lain yang tidak baik, atau jika anda mempunyai kecenderungan untuk menggoda. Berhenti berjuang dengan teman wanita anda dengan membuatnya merasa istimewa dan selamat

Kerja/tanggungjawab: Ini boleh menjadi masalah melekit. Sekiranya kedua -dua individu bekerja profesional, orang yang melakukan lebih banyak pekerjaan di sekitar rumah terikat untuk merasakan bahawa perkara -perkara tidak adil. Elakkan hujah dalam hubungan dengan menyediakan jadual tugas untuk semua ahli keluarga, termasuk kanak -kanak

Seks: Pemacu seksual yang berbeza, seks yang jarang dan seks yang tidak memuaskan adalah semua kawasan berduri. Berhenti berjuang dengan pasangan anda dan cuba membincangkan isu ini secara terbuka. Mengunjungi ahli terapi perkahwinan atau ahli seks boleh membantu

Kawalan/dominasi: Apabila hubungan tidak dibina di sekitar kesamaan, satu pasangan boleh menguasai yang lain. Keputusan utama dan kecil boleh diambil oleh rakan kongsi dominan, menjadikan pasangan yang tunduk patuh berasa kecewa. Salah satu cara untuk berhenti berjuang dengan teman wanita anda adalah memberikannya sama dalam semua keputusan, namun kecil

Rancangan/wang masa depan: Di sini masalah utama ialah sama ada matlamat individu selaras dengan matlamat pasangan. Kanak -kanak - sama ada mempunyai anak dan bila, sering menjadi masalah perbalahan. Sekiranya anda sudah mempunyai anak, gaya keibubapaan yang berbeza dapat menimbulkan konflik. Rakan kongsi yang tinggal terpisah kerana paksaan profesional pasti menghadapi ketegangan. Anda boleh berhenti berjuang dalam hubungan jarak jauh dengan terus menyentuh dan menyatakan cinta dan penghargaan anda antara satu sama lain

Wang dianggap oleh beberapa pakar untuk menjadi penyebab penting pasangan konflik. Siapa yang membawa lebih banyak wang, yang mengambil keputusan yang berkaitan dengan wang, yang harus membayar sesuatu, gaya perbelanjaan yang berbeza - ini adalah semua isu di mana wang berjuang dalam hubungan berlaku.

Selepas 40 tahun pengalaman, kaunselor perkahwinan Dr. John Gottman sampai pada kesimpulan bahawa 69% konflik perkahwinan tidak pernah diselesaikan. Itu bermaksud pasangan cenderung mempunyai pertarungan yang sama berulang kali. Ia boleh melebihi wang, keintiman atau keluarga. Dan kadang -kadang, melihat ahli terapi atau ahli seks sangat membantu.

Pertempuran berterusan dalam hubungan kerana keperluan yang tidak terpenuhi

Walaupun kita mempunyai alasan mengapa pasangan bertarung, ada satu benang yang sama di seluruh sebab -sebab ini. Menurut kajian 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Family Therapy bertajuk 'Mengapa Pasangan Berjuang? Perspektif Kekecewaan Keperluan mengenai Konflik dan Ketidakpastian Hubungan ', Pergaduhan mungkin meletus kerana rakan kongsi tidak dapat memenuhi keperluan masing -masing.

Orang mempunyai tiga keperluan psikologi - keperluan untuk autonomi, kecekapan dan keterkaitan. Keperluan untuk autonomi kecewa apabila individu merasa dikawal oleh pasangan mereka. Keperluan kecekapan seseorang kecewa apabila rakan kongsi menimbulkan perasaan kegagalan.

Walau bagaimanapun, yang paling penting ialah 'keterkaitan memerlukan kekecewaan' apabila rakan kongsi sejuk, menolak dan jauh ke arah satu sama lain, menyebabkan ketegangan dan kesepian dalam hubungan. Kekecewaan jenis ini lebih kerap membawa kedua -dua permulaan konflik dan penggunaan pola komunikasi yang kurang konstruktif semasa konflik, mendedahkan kajian.

Bacaan Berkaitan: Mengapa saya mempunyai teman lelaki yang berbeza untuk keperluan yang berbeza

Cara berhenti berjuang dalam hubungan - 7 strategi yang berfungsi

Kami akan mengulangi: berjuang sedikit sebanyak adalah sihat untuk hubungan. Tetapi apabila ia bergerak ke arah keburukan atau penyalahgunaan, atau jika ia menyebabkan ketidakselesaan besar bagi anda, pasangan anda dan seluruh keluarga anda, sudah tiba masanya untuk menamatkannya. Itu tidak bermaksud anda selalu perlu mundur, kadang -kadang anda hanya memerlukan perubahan perspektif. Berikut adalah 7 strategi yang berfungsi.

1. Ambil rehat

• Apabila pertarungan terlalu panas, lebih baik jika anda meninggalkan bilik sehingga keadaan tenang sedikit. Dengan cara ini, anda tidak akan mengatakan perkara yang menyakitkan anda akan menyesal kemudian
• Kadang -kadang, pasangan mungkin perlu meluangkan sedikit masa untuk mendapatkan perspektif yang lebih jelas mengenai isu perbalahan dan hubungan mereka. Lawati keluarga yang anda dekat dan berasa selesa, tetapi elakkan membincangkan butiran intim hubungan anda dengan orang ketiga, kecuali ahli terapi anda
• Keluar dari rumah dan berjalan -jalan bersama untuk membincangkan isu ini juga merupakan idea yang baik

2. Terima apabila anda salah

• Apabila pasangan anda mengkritik atau menyalahkan anda untuk sesuatu, adalah wajar untuk bertahan. Walau bagaimanapun, ini tidak produktif. Lebih baik berfikir dengan tenang, menelan kebanggaan anda, dan terima ketika anda salah
• Lebih baik lagi, minta maaf. Ini adalah cara terbaik untuk menghentikan kitaran pertempuran dalam hubungan. Permintaan maaf adalah seperti muzik ke telinga rakan kongsi yang marah. Walau bagaimanapun, permintaan maaf mesti ikhlas dan dibenarkan. Jangan minta maaf hanya untuk menenangkan perkara apabila anda benar -benar merasakan pasangan anda salah
• Lebih mudah menyalahkan pasangan anda daripada mengakui anda salah. Tetapi siapa yang mengatakan hubungan romantis mudah?

3. Jangan menyerang pasangan anda

• Bercakap mengenai isu yang memburukkan dan bukannya menyerang pasangan anda. Menurut Dr Gottman, salah satu peramal perceraian adalah ketika seseorang secara konsisten menyerang watak pasangannya daripada mengasingkan isu khusus yang mengganggu mereka
• Berkomunikasi perasaan anda menggunakan penyataan 'i'. Daripada berkata: "Anda tidak pernah mempunyai masa untuk saya" Anda boleh berkata: "Saya rasa kesepian ketika kami tidak mempunyai cukup masa bersama"
• Jangan sekali-kali membesar-besarkan atau membuat kenyataan yang merangkumi semua seperti: "Anda adalah orang yang buruk"
• Menyerang pasangan anda kerana tidak cukup peduli mungkin berlaku ketika anda tinggal di bandar -bandar yang berasingan kerana putus hubungan anda berdua merasa. Berhenti berjuang dalam hubungan jarak jauh dengan mengelakkan perangkap ini

4. Pastikan perjuangan bertamadun

• Tidak ada yang berteriak, panggilan nama atau bahasa yang buruk - tingkah laku sedemikian dapat membahayakan hubungan
• Tonton Nada dan Badan Anda. Elakkan sindiran, ekspresi keras dan gerak isyarat jelek
• Keganasan fizikal adalah mutlak no-no
• Jangan mengancam untuk menamatkan hubungan. Anda mungkin mengatakannya dalam kemarahan tetapi ia akan kekal dalam fikiran pasangan anda dan menyebabkan ketidakamanan untuk hari yang akan datang

5. Berfikiran positif

• Ingatkan diri anda mengapa anda mencintai pasangan anda. Maria dan Harry mempunyai ritual ini dalam perkahwinan mereka yang berusia 12 tahun yang telah mengekalkan pergaduhan mereka dari meningkat. Setiap kali mereka melancarkan hujah yang hangat, mereka akan mula memegang tangan. Sambungan penyayang ini menghalang mereka daripada melakukan atau mengatakan perkara yang menyakitkan kepada pasangan mereka. Sukar untuk mengatakan: "Anda begitu bodoh" ketika anda berpegangan tangan. Sebaliknya, anda mungkin berkata: "Saya tidak bersetuju dengan apa yang anda katakan". Memegang tangan melambangkan bahawa anda bersama dalam perjuangan ini untuk mengetahui masalah dan menyelesaikannya
• Meringankan mood dengan beberapa humor. Buat wajah lucu untuk menyatakan kekecewaan anda. Pertempuran yang berterusan dalam hubungan dapat berjaga -jaga dalam ketawa dan menyeronokkan
• Beberapa kenyataan dapat menyejukkan atmosfera dengan segera. Contohnya, 'mungkin anda betul' atau 'saya faham apa yang anda katakan'
• Cuba jangan memenuhi syarat anda dengan 'tetapi'. Sebagai contoh, berkata: "Saya tahu anda sudah letih semalam, tetapi begitu juga saya, dan anda tidak membantu saya dengan membersihkan meja"
• Dengarkan secara empati - Cuba lihat perkara dari perspektif pasangan anda. Ini adalah salah satu cara untuk menghentikan pertarungan setiap hari dalam hubungan

Bacaan Berkaitan: Pengalaman 6 pasangan tentang bagaimana terapi bercakap membantu hubungan mereka

6. Tinggal di masa kini

• Beroperasi pada masa ini - jangan biarkan masa kanak -kanak sakit dan corak menentukan tingkah laku anda pada masa kini. Juga, jangan menahan dendam terhadap pasangan anda - ampunilah kata -kata dan tindakan masa lalu yang telah mengganggu anda
• Tetapi menjejaki hujah anda dan mengenal pasti isu -isu yang mendasari. Ingat memenangi hujah tidak penting, menyelesaikan masalahnya adalah

7. Bawah Tahap Tekanan Anda

• Cuba untuk mengekang tahap tekanan anda dengan senaman, yoga, pernafasan yang mendalam dan/atau meditasi
• Tidur yang mencukupi kerana kekurangan tidur dapat menimbulkan kekacauan pada anda secara fizikal, mental dan emosi
• Bersantai dengan muzik kegemaran anda atau rawat diri anda dengan urut
• Belajarlah untuk bahagia dalam diri anda - anda secara automatik akan mempunyai lebih sedikit pergaduhan dengan pasangan anda kerana ini akan membuat anda nada menuruni jangkaan

Bagaimana berhenti berjuang demi anak -anak anda

Oleh kerana perselisihan ibu bapa yang berterusan dapat trauma kanak-kanak, kami bercakap dengan ahli psikologi kanak-kanak dan pengarah pengarah Akademi Rhhyns di Mumbai, Riddhi Doshi Patel. Empat mantranya untuk berhenti berjuang dalam hubungan adalah:

• Tetapkan peraturan keluarga yang berlaku untuk semua orang. Melibatkan anak -anak dalam menetapkan peraturan. Membahagikan kerja rumah dengan adil
• Semasa anda berada di tengah -tengah pertarungan, ambil inisiatif untuk memeluk pasangan anda. Nampaknya mustahil apabila anda marah dengan pasangan anda. Tetapi tidak. Dan, ia berfungsi. Memeluk menyejukkan dan membuat kedua -dua pasangan berehat
• Bila -bila masa anda berjuang, jangan bawa keesokan harinya. Cuba selesaikan masalah sebelum anda tidur
• Setiap perjuangan adalah pengalaman pembelajaran. Sekiranya anda masuk ke dalam pergaduhan kecil beberapa kali, bercakap mengenainya sebelum bersara untuk hari itu. Kedua -dua pasangan boleh mengambil pen dan kertas dan mencatatkan perasaan mereka. Dan, bagaimana mereka dapat menangani keadaan yang lebih baik

Pakar mengambil

Kami bercakap dengan Kashish Vyas, Kaunselor dan EFT (Teknik Kebebasan Emosi). Ini adalah cadangannya tentang bagaimana pasangan boleh berhenti berjuang:

Berhenti seketika dan saling mendengar. Ini adalah untuk memastikan bahawa anda tidak melompat ke kesimpulan dan mencipta kisah anda sendiri. Anda harus mendengar dengan teliti dan empati kepada pasangan anda dan cuba memahami perspektifnya. Sekiranya anda meneruskan apa yang berlaku kepada anda, perjuangan tidak dapat diselesaikan

Bacaan Berkaitan: Inilah cara anda dapat meningkatkan hubungan anda dengan mendengar lebih baik

Beri ruang dan masa antara satu sama lain. Sekiranya pasangan berada dalam pertukaran yang dipanaskan, mungkin idea yang baik untuk satu pasangan untuk meninggalkan zon konflik untuk beberapa waktu. Mungkin bukan masa yang tepat untuk membincangkan isu ini. Oleh itu, jangan cuba mengatasi perkara itu. Apabila salah seorang daripada anda tidak berminat untuk mendengar orang lain, tidak ada gunanya untuk menyelesaikan konflik

Menyelesaikan masalah hubungan dengan ibu bapa. Terdapat hubungan antara hubungan yang anda ada dengan ibu bapa anda dan apa yang anda ada dengan pasangan anda. Anda boleh bermain corak lama. Dan, mengharapkan pasangan anda memahami masalah anda. Pada hakikatnya, anda harus mengusahakan isu anda dan menyembuhkan diri anda

Hormati sempadan pasangan anda. Kadang -kadang, kita sangat terharu dalam hubungan yang kita lupakan pasangan kita mempunyai sempadan hubungannya. Setiap pasangan adalah individu yang mempunyai hak mereka sendiri. Anda tidak boleh menghormati mereka. Seorang pasangan boleh menjadi milik atau membuang berat badannya sementara yang lain mungkin menjadi pushover. Ini adalah corak yang tidak sihat

Menghentikan pergaduhan dan menyelesaikan konflik. Mereka berdua adalah matlamat jangka panjang. Dengan kesedaran dan amalan pasangan dapat menggantikan hujah yang dipanaskan dengan perbualan yang membina. Harus disebutkan di sini bahawa hanya kerana pasangan bertarung itu tidak bermaksud bahawa mereka tidak berpuas hati dalam hubungan. Sekiranya anda bertarung dengan adil dan tidak menyakitkan antara satu sama lain, pertempuran dapat menyelesaikan masalah mendasar yang mendalam dan menjadikan hubungan lebih sihat

Walau bagaimanapun, semua yang dikatakan dan dilakukan, pasangan mesti berhenti berjuang sepanjang masa dalam hubungan. Atau, bagaimana mereka saling menikmati dan hubungannya? Dan bukannya yang paling kita nantikan ketika jatuh cinta? Untuk berdamai dengan diri kita sendiri, dan satu sama lain.

Petua yang masuk akal untuk penyelesaian konflik dalam hubungan

Mengapa pergaduhan menjadi lebih penting daripada hubungan

Membuat Perdamaian dengan Masa Lalu Anda - 13 petua bijak