7 peringkat ikatan trauma dalam hubungan dan bagaimana menangani

Dalam artikel ini

• Apa itu ikatan trauma?
• Ujian ikatan trauma: 5 tanda ikatan trauma dalam hubungan
• 7 peringkat ikatan trauma dalam hubungan
• Cara memecahkan 7 peringkat ikatan trauma
• FAQ ikatan trauma
• Secara ringkas

Membentuk ikatan dengan yang lain penting adalah bahagian biasa hubungan intim. Ikatan ini berdasarkan cinta, komitmen, dan keterikatan yang selamat dalam hubungan yang sihat.

Walau bagaimanapun, dalam hubungan toksik dan kasar, pasangan boleh membangunkan apa yang disebut sebagai ikatan trauma, yang dibentuk tidak berdasarkan cinta sejati tetapi sebagai tindak balas terhadap kekacauan emosi dan kitaran penyalahgunaan dalam hubungan.

Jadi, apakah ikatan trauma? Di bawah, pelajari bagaimana ia kelihatan dengan meneroka 7 peringkat ikatan trauma dalam hubungan intim.

Apa itu ikatan trauma?

Ikatan trauma berlaku apabila mangsa mengembangkan keterikatan emosi yang kuat dengan penderita. Dalam konteks hubungan, ikatan trauma dapat berkembang apabila keganasan rumah tangga atau penyalahgunaan psikologi berlaku.

Contohnya, seorang isteri atau teman wanita yang tertakluk kepada serangan fizikal yang berterusan dari pasangannya boleh mengembangkan ikatan trauma yang kuat dengan pasangannya, walaupun pasangan itu kesat.

Bon trauma berlaku kerana, pada permulaan hubungan, kesat, rakan kongsi manipulatif akan memancarkan orang lain yang baru dengan cinta.

Manipulator juga menggunakan strategi, seperti mengasingkan rakan kongsi dari orang lain dan menjadikan pasangan itu bergantung secara kewangan kepada mereka supaya apabila hubungan itu menjadi masam, mangsa tidak boleh meninggalkan.

Kerana ikatan yang kuat yang berlaku di peringkat awal hubungan, mangsa akan kekal dengan pasangan yang kasar kerana mereka yakin bahawa penderita akan berubah atau hubungan itu akan kembali kepada cara yang awal sebelum penyalahgunaan bermula.

Ujian ikatan trauma: 5 tanda ikatan trauma dalam hubungan

Anda boleh menguji sama ada anda mengalami ikatan trauma dalam hubungan anda dengan menilai tanda -tanda di bawah.

Sekiranya beberapa atau semua tanda ikatan trauma berlaku kepada anda, kemungkinan anda berada dalam hubungan ikatan trauma.

1. Anda mengabaikan amaran dari keluarga dan rakan -rakan

Keluarga dan rakan-rakan yang suka dan menjaga anda prihatin terhadap kesejahteraan anda. Sekiranya anda mengabaikan amaran mereka tentang pasangan anda yang kasar atau berbahaya kepada anda, anda mungkin terlibat dalam ikatan trauma.

Sekiranya anda boleh mengabaikan amaran orang yang paling mementingkan anda, ikatan trauma menghalang anda melihat realiti.

2. Anda membuat alasan untuk tingkah laku yang kasar pasangan anda

Dalam keadaan biasa, orang mengiktiraf ketika hubungan tidak baik bagi mereka. Namun, dalam kes ikatan trauma, anda akan membiarkan tingkah laku pasangan anda untuk membenarkan tinggal dalam hubungan.

Sebagai contoh, jika pasangan anda pulang ke rumah dan menyerang anda secara lisan, anda akan membiarkannya kerana mereka mempunyai hari yang buruk di tempat kerja. Walaupun ia berlaku berulang kali, anda akan mendapat alasan untuk memberi alasan kepada mereka.

Bacaan Berkaitan: 10 cara menyalahkan peralihan dalam hubungan mencederakannya

3. Anda menyalahkan diri anda kerana penyalahgunaan

Sekiranya kitaran ikatan trauma berterusan cukup lama, anda akan meyakinkan diri anda bahawa penyalahgunaan adalah kesalahan anda. Daripada menerima bahawa pasangan anda kasar, anda akan percaya bahawa mereka bertindak seperti yang mereka lakukan kerana kelemahan atau kekurangan anda.

Ini akan membantu menyedari bahawa tingkah laku yang kasar tidak pernah menjadi kesalahan mangsa. Tidak ada yang anda lakukan bermaksud bahawa anda layak mendapat kelakuan ini dari pasangan anda. Semua manusia membuat kesilapan, dan mereka layak mendapat pengampunan.

Bacaan Berkaitan: Cara berurusan dengan seseorang yang menyalahkan anda untuk semuanya

4. Anda takut untuk menamatkan perkara

Sekiranya anda trauma terikat, mungkin anda menyedari bahawa ada masalah dalam hubungan, tetapi anda terlalu takut meninggalkan. Anda mungkin bimbang bahawa pasangan anda akan membahayakan anda jika anda cuba menamatkan sesuatu, atau anda mungkin bimbang bahawa mereka akan membahayakan diri mereka sendiri.

Kerana keterikatan emosi anda yang kuat terhadap penderita, anda mungkin juga takut bahawa anda akan merindui mereka atau hilang tanpa hubungan.

5. Anda fikir perkara akan berubah

Akhirnya, jika anda kekal dalam hubungan di mana anda tidak selamat atau dihormati tetapi perkara yang yakin akan bertambah baik, anda mungkin mengalami ikatan trauma. Janji Perubahan adalah sebahagian daripada 7 peringkat ikatan trauma.

Ini bermakna anda akan meyakinkan diri anda bahawa pasangan anda akan berubah jika anda lebih menyayangi mereka atau melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk menjadi pasangan yang baik.

7 peringkat ikatan trauma dalam hubungan

Sebahagian daripada memahami definisi ikatan trauma menyedari bahawa ikatan trauma berlaku secara berperingkat -peringkat. 7 peringkat ikatan trauma terperinci di bawah.

1. Peringkat Pengeboman Cinta

Tahap pengeboman cinta menarik mangsa kepada yang lain penting dan membawa mereka untuk membangunkan ikatan yang kuat. Semasa peringkat ini, penderita itu sangat menyanjung dan berkarisma.

Mereka akan mandi yang lain yang baru dengan pujian dan perhatian dan membuat janji masa depan yang bahagia bersama. Mereka mungkin akan membuat kenyataan seperti, "Saya tidak pernah bertemu dengan orang seperti anda sebelum ini," atau, "Saya tidak pernah jatuh cinta sepanjang hidup saya!"

Semasa Tahap Pengeboman Cinta, anda akan merasakan anda telah memenuhi cinta hidup anda, menjadikannya sukar untuk berjalan -jalan apabila keadaan menjadi buruk.

2. Tahap kepercayaan dan ketergantungan

Sebaik sahaja anda bergerak ke tahap dua, kepercayaan dan ketergantungan, penderita akan "menguji" anda untuk melihat sama ada mereka mempunyai kepercayaan dan komitmen anda. Mereka boleh meletakkan anda dalam keadaan di mana mereka menguji kesetiaan anda atau menjadi marah kepada anda kerana mempersoalkannya.

Semasa tahap ini, penderita mesti tahu bahawa anda terikat dengan mereka dan "semua" dalam hubungan.

3. Fasa kritikan

Semasa fasa ini, ikatan trauma tumbuh, dan penderita mula menunjukkan warna sebenar mereka. Semasa perselisihan atau masa yang tertekan, penderita akan mula membuang kritikan dengan cara anda atau menyalahkan anda kerana masalah dalam hubungan.

Setelah melalui pengeboman cinta, kritikan ini dapat mengejutkan. Anda mungkin meyakinkan diri anda bahawa anda mesti melakukan sesuatu.

Anda akan meminta maaf kepada pasangan anda dan kemudian merasakan bahawa anda bernasib baik, mereka masih menerima anda, seperti cacat seperti anda.

4. Gaslighting dan manipulasi berterusan

Gaslighting adalah perkara biasa dalam hubungan yang kasar dan sering dikaitkan dengan ikatan trauma narsisis. Seseorang yang terlibat dalam usaha mencerahkan percubaan untuk meyakinkan pasangan mereka bahawa pasangan itu gila atau salah faham.

Contohnya, seorang gaslighter boleh menafikan tingkah laku kasar yang mereka lakukan, atau mereka mungkin memberitahu pasangan mereka bahawa mereka "terlalu sensitif" atau bahawa mereka "membayangkan perkara."

Dari masa ke masa, mangsa dalam ikatan trauma yakin bahawa mereka telah hilang fikiran dan membayangkan tingkah laku yang kasar. Ini menghalang mangsa daripada memecahkan ikatan trauma dengan pasangannya.

5. Memberi

Sebaik sahaja mangsa dalam hubungan itu, mereka akan berhenti berjuang melawan penderita. Mangsa akan "berjalan di atas kulit telur" atau melakukan segala yang mereka dapat untuk menyenangkan penderita dan mengurangkan kemungkinan pergaduhan dan keganasan.

Seorang mangsa dalam 7 peringkat ikatan trauma mungkin menyedari bahawa mereka disalahgunakan, tetapi mereka biasanya tidak mempunyai kekuatan fizikal atau emosi atau sumber untuk meninggalkan pada ketika ini.

6. Kehilangan rasa diri anda

Orang dalam ikatan trauma sering kehilangan rasa diri dan identiti mereka. Sebilangan besar masa dan tenaga mereka menjadi penyalahgunaan. Mereka mungkin perlu melepaskan minat dan hobi mereka kerana tingkah laku mengawal penderita, dan mereka mungkin terpencil dari rakan dan keluarga.

Tidak mempunyai rasa diri boleh menjadi penghalang lain untuk meninggalkan hubungan ikatan trauma kerana hubungan menjadi identiti keseluruhan mangsa.

7. Ketagihan pada kitaran

Sesuatu yang penting untuk difahami mengenai 7 peringkat ikatan trauma adalah bahawa mereka cenderung berlaku dalam kitaran.

Sebaik sahaja kitaran telah berlalu, dan mangsa berada di akhir kecerdasan mereka, setelah kehilangan rasa diri mereka dan rasa aman mereka yang lengkap, penderita mungkin akan kembali suka mengebom pengeboman.

Dari masa ke masa, mangsa menjadi ketagih dengan kitaran ini.

Mangsa tahu bahawa apabila keadaan sejuk selepas bertarung, penderita akan kembali ke kasih sayang dan penuh perhatian. Ini menjadi ketagihan kerana mangsa merindukan "tinggi" tahap pengeboman cinta dan akan mengulangi kitaran ikatan trauma untuk kembali ke masa yang baik.

Cara memecahkan 7 peringkat ikatan trauma

Walaupun hubungan ikatan trauma mungkin terasa seperti cinta sejati, kebenarannya adalah bahawa anda tidak terikat kepada pasangan anda kerana lampiran yang sihat atau sambungan bersama. Sebaliknya, anda ketagih dengan kitaran.

Ini akan membantu jika anda memecahkan kitaran untuk mempunyai hubungan yang sihat dan mengatasi kesan ikatan trauma. Ketahui cara mengatasi ikatan trauma dengan petua di bawah.

1. Mengakui bahawa ikatan trauma wujud

Langkah pertama dalam memecahkan kitaran bon trauma adalah mengakui bahawa anda telah terlibat dalam hubungan yang kasar yang telah membawa kepada membangunkan ikatan trauma dan bukannya cinta yang nyata dan sihat.

Mungkin anda mempunyai detik -detik perasaan bahawa anda telah disalahgunakan, tetapi untuk menamatkan kitaran dengan benar; Anda perlu mengakui bahawa keseluruhan hubungan anda telah menjadi kesat dan anda menjadi mangsa.

Anda mesti berhenti menyalahkan diri anda kerana penyalahgunaan atau cuba meyakinkan diri anda bahawa sesuatu yang anda lakukan menyebabkan ikatan trauma.

2. Berhenti fantasizing

Ikatan trauma akan berterusan selagi anda meyakinkan diri anda bahawa keadaan akan berubah. Mungkin anda memegang harapan bahawa pasangan anda akan menghentikan tingkah laku kasar mereka dan menjadi orang yang mereka berpura -pura berada semasa pentas pengeboman cinta.

Sudah tiba masanya untuk melepaskan fantasi ini. Penyalahgunaan tidak akan berubah, dan 7 peringkat ikatan trauma akan diteruskan selagi anda membenarkannya.

3. Buat rancangan keluar

Sekiranya anda bersedia meninggalkan hubungan, ia memerlukan beberapa perancangan. Contohnya, anda mungkin perlu meminta rakan atau ahli keluarga yang menyokong untuk membantu anda merancang atau menyediakan tempat tinggal sebaik sahaja anda meninggalkan hubungan jika anda tinggal dengan yang lain penting.

Anda mungkin perlu menukar nombor telefon anda atau mengetepikan wang untuk membantu anda keluar dari hubungan.

Walau apa pun, membuat rancangan adalah penting, dengan keselamatan anda sebagai keutamaan. Ini termasuk memfailkan perintah perlindungan, tinggal di lokasi rahsia, atau membangunkan "kata kod" dengan rakan atau orang tersayang yang boleh anda panggil sekiranya berlaku kecemasan.

4. Tidak ada hubungan

Sebaik sahaja anda meninggalkan hubungan, penting untuk tidak menghubungi. Ingat, sebahagian daripada hubungan ikatan trauma adalah ketagihan kepada kitaran.

Sekiranya anda mengekalkan hubungan dengan penderita, mereka mungkin akan cuba menggunakan pengeboman cinta dan taktik manipulatif lain untuk menarik anda kembali ke dalam hubungan.

Tidak ada kenalan yang membolehkan anda sembuh dan teruskan sambil memecahkan kitaran ikatan trauma ketagihan.

Bacaan Berkaitan: 5 menandatangani peraturan tanpa sentuhan yang berfungsi dan apa yang perlu dilakukan seterusnya

5. Dapatkan terapi

Adalah penting untuk mengakui bahawa terlibat dalam hubungan terikat trauma boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental anda. Anda mungkin mengalami kecemasan, kemurungan, harga diri yang rendah, dan gejala gangguan tekanan pasca trauma.

Ramai orang mendapat manfaat daripada mencari terapi untuk membantu mereka mengatasi kesan sampingan ikatan trauma. Dalam sesi terapi, anda mempunyai ruang yang selamat untuk memproses emosi anda dan mempelajari kemahiran mengatasi sihat.

Terapi juga sesuai untuk meneroka isu -isu yang mendasari, seperti luka kanak -kanak yang tidak dapat diselesaikan yang telah menyebabkan anda menerima tingkah laku kasar dalam hubungan anda.

Tonton video ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai mengapa anda harus mencuba terapi:

FAQ ikatan trauma

Jawapan kepada soalan berikut juga berguna bagi mereka yang cuba mengatasi ikatan trauma.

Apakah kitaran bon trauma?

Siklus ikatan trauma menerangkan peringkat yang cenderung berlaku dalam hubungan yang kasar. Siklus ini bermula dengan fasa pengeboman cinta, di mana pasangan yang kasar sangat penyayang dan meyakinkan mereka yang lain yang penting dan boleh dipercayai. Tahap ini menyebabkan keterikatan yang kuat berlaku.

Apabila kitaran berlangsung, penderita dalam hubungan ikatan trauma akan mula menunjukkan tingkah laku yang kasar, seperti gaslighting dan manipulasi, dan mangsa akan kehilangan rasa diri mereka dan mempersoalkan realiti mereka. Kerana mangsa menjadi ketagih dengan kitaran ini, memecahkan ikatan trauma boleh menjadi sukar.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk memecahkan ikatan trauma?

Tidak ada masa yang ditetapkan untuk berapa lama masa yang diperlukan untuk sembuh dari ikatan trauma, kerana setiap orang berbeza.

Sebilangan orang mungkin mendapati bahawa ia mengambil masa berbulan -bulan, atau bahkan bertahun -tahun, untuk mengatasi kesan berada dalam hubungan terikat trauma. Anda boleh memulakan proses penyembuhan dengan memotong hubungan dan mencari terapi.

Bolehkah ikatan trauma pernah menjadi hubungan yang sihat?

Hubungan ikatan trauma berlaku kerana seseorang dalam hubungan menunjukkan tingkah laku yang kasar. Sekiranya penyalahguna bersedia mengambil akauntabiliti atas tindakan mereka dan bekerja dengan ahli terapi hubungan untuk mempelajari cara yang lebih sihat untuk berperilaku dalam hubungan, hubungan itu mungkin berubah menjadi lebih baik.

Walau bagaimanapun, perubahan corak tingkah laku kasar tidak berlaku semalaman. Penyalahgunaan perlu melakukan kerja yang berterusan, yang tidak mudah. Pasangan mungkin perlu memisahkan untuk beberapa waktu sementara penderita berfungsi untuk mengubah corak tingkah laku yang tidak sihat.

Yang dikatakan, tidak mungkin orang yang kasar akan mengubah tingkah laku mereka yang mendalam. Kehilangan hubungan penting mungkin motivasi untuk perubahan, tetapi anda harus berhati -hati untuk tidak jatuh untuk janji -janji yang berterusan.

Sekiranya pasangan anda komited untuk berubah, mereka akan bersedia mengambil langkah yang boleh dilakukan, seperti terlibat dalam terapi.

Secara ringkas

Hubungan ikatan trauma dapat membuat anda merasa seolah -olah anda memenuhi cinta hidup anda, terutama pada peringkat awal. Walau bagaimanapun, seiring dengan berlalunya masa, hubungan menjadi kesat dan dapat menundukkan setiap aspek kesejahteraan anda.

Sebaik sahaja anda mengenali tanda -tanda bahawa anda berada di 7 peringkat ikatan trauma, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk memecahkan ikatan. Ingatlah bahawa penyalahgunaan ini bukan kesalahan anda; Sokongan tersedia untuk membantu anda menyembuhkan.

Sekiranya pada bila -bila masa anda berada dalam bahaya dalam hubungan anda, anda boleh menjangkau hotline keganasan rumah tangga kebangsaan untuk sokongan dan rujukan kepada sumber. Perkhidmatan ini menawarkan sembang internet, sokongan telefon, dan pesanan teks 24 jam sehari, 7 hari seminggu.