7 peringkat penyembuhan & pemulihan selepas penyalahgunaan narsisistik

Dalam artikel ini

• Seperti apa penyalahgunaan narsisistik dalam hubungan?
• Apa yang berlaku pada otak anda selepas penyalahgunaan narsisistik?
• Berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih dari penyalahgunaan narsisistik?
• Kesimpulan

Berada dalam hubungan dengan seorang narsisis datang dengan cabaran, tetapi kerana tahap penyalahgunaan narsisistik, anda mungkin mendapati diri anda jatuh cinta dengan seorang narsis, dan kemudian tidak mengetahui bagaimana untuk keluar dari hubungan ketika sesuatu mulai menurun.

Mengatasi penyalahgunaan narsisistik adalah mencabar, dan normal merasakan kesedihan atau ketidakpastian untuk menamatkan hubungan. Di sini, pelajari mengenai peringkat penyembuhan selepas penyalahgunaan narsisis sehingga anda tahu apa yang diharapkan apabila anda membuat keputusan untuk meninggalkan.

Seperti apa penyalahgunaan narsisistik dalam hubungan?

Penyalahgunaan narsis berlaku apabila anda menjalin hubungan dengan seseorang yang mengalami gangguan keperibadian narsisistik, yang merupakan keadaan kesihatan mental yang sah. Mengatasi penyalahgunaan narkis boleh menjadi sukar kerana ciri -ciri gangguan ini:

• Bersedia mengeksploitasi orang lain untuk mendapatkan keuntungan peribadi
• Mempercayai diri sendiri lebih unggul daripada orang lain
• Mahu kekaguman yang berlebihan
• Tidak dapat berempati dengan orang lain
• Berkelakuan dengan cara yang sombong
• Mengharapkan rawatan khas dan pematuhan automatik dengan tuntutan mereka

Ciri -ciri keperibadian di atas memimpin seseorang dengan narsisisme untuk menjadi kesat dalam hubungan, kerana mereka mempunyai masa yang sukar untuk memahami perasaan orang lain, dan mereka mengharapkan orang lain memberi mereka apa yang mereka mahukan. Apabila mereka tidak mendapat jalan, mereka mungkin akan menyerang pasangan mereka.

Salah satu sebab penyembuhan dari penyalahgunaan narsisis sangat mencabar adalah bahawa penyalahgunaan boleh menjadi agak halus. Orang yang mengalami gangguan keperibadian narsisistik cuba untuk tidak menunjukkan ciri -ciri negatif mereka pada permulaan hubungan.

Orang yang menderita penyalahgunaan narsis yang mengalami penyalahgunaan di peringkat secara beransur -ansur. Dari masa ke masa, mereka perlahan -lahan kehilangan rasa diri mereka, yang menjadikannya sukar bagi mereka untuk meninggalkan hubungan.

Orang narsistik memulakan hubungan dengan menjadi sangat menawan dan penyayang, yang menyebabkan pasangan mereka jatuh cinta.

Dari masa ke masa, penyalahgunaan secara beransur -ansur muncul. Ia mengambil bentuk mengasingkan pasangan dari rakan dan orang tersayang, menghilangkan rasa kemerdekaan mereka, dan memaksa mereka untuk melakukan perkara yang mereka tidak mahu lakukan.

Penyalahgunaan narsisistik boleh melibatkan serangan fizikal, manipulasi psikologi, dan eksploitasi kewangan. Seiring berjalannya waktu, mangsa takut akan keselamatan mereka sendiri dan akan terlalu takut dan terlalu bersendirian untuk melepaskan diri dari penyalahgunaan.

Kerana penyalahgunaan narsisis sering berlaku dalam ombak, dengan kemerosotan pencerobohan diikuti oleh masa yang lebih bahagia, mangsa mungkin tinggal dalam hubungan, mempercayai bahawa mereka menyukai pasangan mereka dan berharap mereka akan berubah.

Mendapatkan lebih daripada narsisis boleh menjadi sangat mencabar kerana orang narsis yang cuba meyakinkan pasangan mereka bahawa mereka gila. Daripada memiliki hakikat bahawa tingkah laku mereka adalah kesat, narcissist akan meyakinkan pasangan mereka bahawa mereka terlalu sensitif, atau mereka mungkin menafikan bahawa tingkah laku yang kasar pernah berlaku.

Bacaan Berkaitan: Cara Mendapatkan Penutupan Dengan Narcissist: 12 Cara

Apa yang berlaku pada otak anda selepas penyalahgunaan narsisistik?

Sekiranya anda menjalani tahap penyembuhan selepas penyalahgunaan narsis, penting untuk mengetahui bahawa penyalahgunaan yang anda alami mempunyai kesan negatif terhadap otak anda. Pulih dari penyalahgunaan narsisistik Memerlukan anda untuk memahami bahawa menjadi mangsa penyalahgunaan ini dapat mengubah cara otak anda berfungsi.

Menurut penyelidikan, selepas penyalahgunaan narsisistik, anda boleh mengharapkan perubahan dalam cara otak anda memproses emosi. Pengajian telah menunjukkan bahawa wanita yang mengalami penyalahgunaan hubungan mungkin menunjukkan tanda -tanda PTSD.

Mereka juga menunjukkan perubahan dalam bidang otak yang dipanggil amygdala dan korteks cingulate anterior, yang kedua -duanya terlibat dalam memproses emosi.

Selepas keganasan hubungan, wanita juga menunjukkan peningkatan aktiviti di kawasan otak yang dikaitkan dengan ketakutan dan emosi negatif. Apa maksudnya ialah anda mungkin merasa sentiasa tegang dan berada di tepi apabila anda pulih dari penyalahgunaan narsisistik.

Otak anda sentiasa berjaga -jaga tinggi, melihat tanda -tanda bahaya. Anda juga mungkin mendapati bahawa anda mengalami perubahan mood yang melampau, dan anda mengalami kesukaran mengawal emosi anda, terutamanya apabila sesuatu yang menjengkelkan berlaku. Semua ini adalah sebahagian daripada pemulihan penyalahgunaan narsisistik.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih dari penyalahgunaan narsisistik?

Ketika belajar tentang tahap penyembuhan setelah penyalahgunaan narsis, banyak orang tertanya -tanya berapa lama mendapat narsisis.

Tidak mustahil untuk memberikan jawapan yang tepat kepada soalan ini, kerana perjalanan setiap orang akan berbeza, berdasarkan pengalaman unik mereka, termasuk panjang hubungan, tahap sokongan yang mereka miliki, dan jenis penyalahgunaan yang mereka alami semasa hubungan dengan seorang narcissist.

Kehidupan selepas hubungan narsistik akan melibatkan tempoh penyembuhan, yang akan bervariasi panjang. Yang dikatakan, anda boleh mengharapkan untuk menghabiskan banyak masa memproses emosi anda dan bergerak maju ke arah kehidupan yang anda layak.

Walaupun langkah pemulihan narsisis selepas hubungan akan melibatkan beberapa peringkat, tidak semua orang akan meneruskan peringkat dalam fesyen linear. Anda mungkin mendapati bahawa anda membuat kemajuan ke hadapan, hanya untuk mengambil beberapa langkah ke belakang apabila anda dicetuskan dengan ingatan hubungan atau berhadapan dengan masa yang tertekan.

Lihat video berikut, yang menggambarkan perkembangan peringkat penyembuhan selepas penyalahgunaan narsisistik:

7 peringkat penyembuhan & pemulihan selepas penyalahgunaan narsisistik

Semasa anda mula mengalami penyalahgunaan narsisistik dan kemudian mengenali apa yang telah berlaku kepada anda, anda akan memasuki proses pemulihan. Berikut adalah 7 peringkat penyembuhan selepas penyalahgunaan narsisistik.

1. Penafian

Peringkat pertama pemulihan penyalahgunaan narsis sebenarnya berlaku semasa hubungan. Oleh kerana rama -rama dan intensiti peringkat awal hubungannya hilang, anda akan mula menyedari bahawa pasangan narsis anda telah berubah.

Mereka tidak lagi menjadi penyayang dan penyayang seperti yang mereka mulakan. Mereka mungkin mula mengabaikan anda, menyerang kemarahan, atau menghina anda. Mungkin mereka mula memberitahu anda bahawa rakan anda tidak baik untuk anda, atau anda tidak akan berada di mana -mana sahaja dengan mereka.

Pada mulanya, anda akan menafikan bahawa ada masalah. Anda meyakinkan diri anda bahawa mereka hanya mengalami hari yang buruk, dan mereka akan kembali menjadi pasangan penyayang yang pernah mereka lakukan.

Bacaan Berkaitan: Cara Berurusan Dengan Seseorang yang Bertolak: 10 Cara

2. Bersalah

Di sini, anda mula melihat narsisis untuk siapa mereka sebenarnya. Anda menyedari bahawa anda menjalin hubungan dengan seseorang yang kasar dan manipulatif, dan anda mula merasa bersalah kerana jatuh cinta kepada mereka.

Anda menyalahkan diri anda kerana tidak melihat tanda -tanda amaran dan kerana cukup mudah untuk jatuh untuk daya tarikan mereka pada permulaan hubungan. Harga diri anda sangat rendah pada ketika ini, sehingga anda tidak dapat membawa diri anda untuk mengambil langkah pertama ke arah meninggalkan.

3. Tawar -menawar

Di sini, anda mendapati diri anda terjebak dalam hubungan dengan narcissist. Anda belum bersedia untuk menamatkan sesuatu, jadi anda meyakinkan diri anda bahawa jika anda berusaha lebih keras, mereka akan berubah.

Anda boleh mandi mereka dengan perhatian, berjalan di atas kulit telur untuk mengelakkannya mengganggu mereka atau meletakkan semua masa dan tenaga anda menjadi rakan kongsi yang sempurna kerana anda yakin bahawa jika anda membetulkan beberapa kecacatan dalam diri anda, narsis akan kembali menjadi orang yang menawan anda jatuh cinta dengan.

4. Kemurungan/kesedihan

Pada ketika ini, anda mengenali hubungan narsisistik untuk apa yang sebenarnya: satu sisi dan eksploitatif. Anda menyedari bahawa narsisis tidak pernah menyayangi anda, dan mereka menipu anda untuk menjadi rakan kongsi yang menyokong dan penyayang mereka tanpa memberi anda apa -apa sebagai balasan.

Bersama -sama dengan kesedaran ini datang kesedihan yang mendalam, kerana anda menyedari bahawa hubungan itu tidak dapat diselamatkan. Anda jatuh cinta dengan seseorang yang tidak mampu mencintai anda, dan sekarang anda faham bahawa anda tidak dapat menyelamatkan hubungan; Sebaliknya, anda mesti menamatkannya.

5. Titik perubahan

Semasa peringkat ini, anda berhenti menetapkan pada narcissist dan memperbaiki hubungan. Anda tidak lagi diatasi dengan kesedihan atau lumpuh dengan ketakutan bahawa anda tetap berada dalam hubungan.

Anda mengambil langkah untuk meninggalkan narsisis, yang biasanya melibatkan pemotongan semua hubungan dan memulakan semula lagi. Anda mungkin dapati pada peringkat ini bahawa anda sangat tertumpu pada penyembuhan sehingga anda menamatkan semua hubungan yang tidak lagi melayani anda supaya anda dapat memfokuskan pada kesejahteraan anda sendiri.

6. Bekerja melalui kesakitan

Semasa anda sampai ke peringkat seterusnya, anda telah mengakhiri hubungan dan memotong hubungan dengan narsisis. Di sini, anda akhirnya bebas untuk menyembuhkan dan memproses emosi anda, sekarang anda telah berpindah ke kehidupan selepas hubungan narsisistik.

Bebas dari cengkaman narsis, anda boleh terlibat dalam beberapa refleksi diri. Fikirkan tentang apa yang menyebabkan anda menjalin hubungan dengan narcissist. Adakah terdapat bendera merah awal yang anda terlepas?

Perlu diingat bahawa penyalahgunaan narsisistik adalah tidak pernah kesalahan anda, tetapi mengenali tanda -tanda amaran yang anda rindukan dapat menghalang anda daripada mendarat dalam situasi yang sama pada masa akan datang.

Pastikan anda baik pada tahap ini semasa tahap ini. Anda mungkin akan mendapati bahawa perasaan kesedihan sekali -sekala muncul, dan anda mungkin akan terlepas narsisis pada masa -masa.

Anda juga akan mengalami beberapa cabaran dengan memproses emosi, dan anda mungkin masih dapat bertindak balas dengan buruk terhadap situasi yang mengganggu kerana otak anda masih berjaga -jaga dari penyalahgunaan.

Bacaan Berkaitan: Berurusan dengan Kesakitan Kronik: Pasangan yang Perlu Tahu

7. Harapan untuk masa depan

Di peringkat akhir ini, perkara mula kelihatan sedikit lebih baik.

Anda mempunyai masa untuk memproses emosi anda, dan anda sudah bersedia untuk melihat ke arah masa depan dengan minda positif. Anda mungkin bersedia untuk memasuki hubungan selepas penyalahgunaan narsis, kerana anda cukup sembuh untuk mengelakkan hubungan yang kasar pada masa akan datang.

Pada peringkat ini, anda dapat menerima peranan yang anda mainkan dalam menarik narsisis. Adakah anda gagal menetapkan sempadan? Adakah anda mengalami trauma zaman kanak -kanak yang tidak menentu yang membawa anda ke arah orang yang kasar?

Walau apa pun, anda kini mengenali kesalahan anda sendiri, sementara masih memahami bahawa narcissist bertanggungjawab atas tingkah laku mereka sendiri.

Semasa anda meneruskan tahap penyembuhan selepas penyalahgunaan narsis, penting untuk memberi diri anda masa dan ruang untuk pulih. Anda telah menjadi mangsa penganiayaan yang signifikan dalam hubungan anda, dan anda mungkin akan menunjukkan tanda -tanda PTSD.

Sekiranya anda cuba mencari cara untuk menyembuhkan dari penyalahgunaan narsisistik, kenali bahawa anda perlu membuat beberapa perubahan. Ini bermaksud anda mesti belajar menetapkan sempadan, yang melibatkan menjadi selesa berdiri untuk keperluan anda sendiri dan melepaskan kebiasaan mengambil tanggungjawab untuk kebahagiaan orang lain.

Ia juga penting untuk meluangkan masa untuk penjagaan diri. Pastikan anda mendapat banyak tidur, meluangkan masa untuk berhubung dengan orang yang menyokong anda, terlibat dalam hobi yang anda nikmati, dan merawat badan anda dengan betul dengan senaman yang kerap dan pemakanan yang sihat.

Semasa anda menjaga keperluan anda sendiri, anda akan mendapati bahawa anda berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk melakukan kerja penyembuhan dari penyalahgunaan narsisistik.

Kesimpulan

Mendapatkan lebih daripada narsis bukan tugas yang mudah. Memandangkan cara orang narsis yang berfungsi dalam hubungan, mereka mungkin akan suka dengan anda pada awalnya. Mereka pergi keluar dari jalan untuk membuat anda bahagia, dan anda jatuh keras dan cepat.

Sebaik sahaja anda mula menyedari bahawa hubungan itu akan menjadi masam, anda mungkin akan mengalami kesukaran meninggalkan, kerana anda merindui orang yang menawan narsisis berada di awal hubungan. Mengatasi penyalahgunaan narkis memerlukan anda berhenti menyalahkan diri sendiri dan menyedari bahawa tidak ada yang dapat anda lakukan untuk mengubah taktik narsisis. Penyalahgunaan tidak pernah salah anda, dan satu -satunya cara untuk menghentikannya adalah meninggalkan hubungan.

Walaupun meninggalkan adalah perkara yang betul, anda mungkin mengalami beberapa emosi negatif, seperti kesedihan, rasa bersalah, dan ketakutan, setelah meninggalkan. Anda mungkin berfikir bahawa anda tidak akan menemui hubungan yang bahagia, dan anda mungkin mengalami kesukaran mengawal emosi anda semasa anda melalui langkah pemulihan narsisis.

Salah satu tanda yang anda sembuh dari penyalahgunaan narsisistik adalah bahawa anda berhenti menyalahkan diri anda kerana kejatuhan hubungan dan mula menjadi belas kasihan untuk diri sendiri dan berdiri untuk keperluan anda sendiri. Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk sampai ke tahap ini, atau jika kesan kehidupan selepas hubungan narsisistik membuat sukar bagi anda untuk berfungsi di tempat kerja atau dalam kehidupan seharian, mungkin sudah tiba masanya untuk menjangkau kaunseling.