7 Tahap Gaslighting dalam Hubungan & Cara Mengatasi

Dalam artikel ini

• Apa yang berlaku dalam hubungan?
• Bagaimana Gaslighting Terwujud?
• Tanda -tanda Gaslighting dalam Hubungan
• 7 peringkat pencahayaan, tanpa urutan tertentu
• Bagaimana menangani tahap pencahayaan dalam hubungan
• Soalan Lazim
• Menjumlahkan

Pepatah biasa yang dikaitkan dengan banyak sumber seperti ini: "Jika anda mengulangi kebohongan cukup kerap, ia akan segera diterima sebagai kebenaran."

Orang yang telah menguasai seni gaslighting dalam hubungan telah membawa kata -kata ini kepada kesempurnaan.

Tahap Gaslighting Pastikan seseorang secara beransur -ansur kehilangan persepsi mereka tentang kebenaran dan menganggap versi perkara mereka. Manipulasi yang tinggi

Apa yang berlaku dalam hubungan?

Gaslighting pertama kali dibawa melalui filem yang dikeluarkan pada tahun 1994 yang dipanggil Gaslight.

Dalam filem itu, seorang suami terus berusaha untuk meyakinkan isterinya yang cantik bahawa dia gila dengan sentiasa menyebabkannya menginterogasi dirinya dan realitinya.

Dalam bentuk yang biasa, gaslighting hanyalah satu bentuk manipulasi dan indoktrinasi, yang mengakibatkan mangsa mula meragukan diri mereka dan akhirnya kehilangan persepsi mereka tentang kebenaran, nilai diri, dan identiti.

Bagaimana Gaslighting Terwujud?

Tahap Gaslighting dapat membentangkan diri mereka dalam tahap yang berbeza.

Dalam bentuk yang ringan, gaslighting mewujudkan dinamik kuasa yang sukar difahami namun tidak seimbang dalam hubungan tertentu. Gasligee terdedah kepada pengawasan, agresif mikro, atau penghakiman yang tidak munasabah yang tidak mempunyai asas (bukan berasaskan fakta).

Pada masa yang lain pada paparan terburuknya, gaslighting institusi sejenis pasangan kawalan minda dengan penyalahgunaan psikologi yang teruk.

Hubungan peribadi, sama ada di tempat kerja atau di seluruh masyarakat, semua kemungkinan mangsa tahap pencahayaan.

Tanda -tanda Gaslighting dalam Hubungan

Tahap Gaslighting dapat membentangkan diri dalam hubungan dan meninggalkan mangsa yang berurusan dengan pelbagai isu. Semakin anda tahu mengenai tanda -tanda penyalahgunaan gas, semakin mudah anda dapat melindungi diri anda dari ini.

Bentuk gaslighting yang berlainan dalam mana -mana hubungan mempamerkan diri mereka dalam bentuk pelbagai gejala yang hubungan atau orang di dalamnya mempamerkan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tanda -tanda pencahayaan yang mengganggu dalam hubungan, lihat artikel kami mengenai 15 tanda -tanda hubungan gaslighting.

7 peringkat pencahayaan, tanpa urutan tertentu

Kekuatan gaslighting yang membimbangkan dapat mempengaruhi rasa diri seseorang, keyakinan mereka dan mewujudkan ketidakseimbangan yang tidak sihat dalam hubungan. Walau bagaimanapun, ia sering tidak berlaku sekaligus. Terdapat tahap yang berbeza daripadanya.

Gaslighting penderaan emosi boleh berlaku berikutan banyak peringkat, yang mungkin berbeza mengikut urutan kejadian dan bergantung pada situasi yang berbeza.

1. Kebohongan dan keterlaluan

The Gaslighter menggunakan anggapan palsu yang tidak berasas dan umum dan/atau tuduhan yang tidak dapat disahkan secara bebas untuk mencipta naratif negatif mengenai mangsa pencahayaan.

Oleh itu, tahap pencahayaan ini adalah percubaan untuk menolak gasligia pada pertahanan dengan berbohong dengan menafikan versi realiti orang lain.

Sebagai contoh, seseorang mungkin menjejaskan kerja rumah pasangan mereka dengan berkata, "Kerja yang anda lakukan di rumah sangat mudah dan memerlukan usaha minimum. Bagaimana anda boleh membandingkannya dengan apa yang saya lakukan?"

2. Gaslighter meningkatkan pertikaian apabila dicabar

Setiap kali seorang gaslighter dipanggil pada kebohongan mereka, mereka menggunakan taktik pertahanan yang tipikal dan meningkatkan hujah dengan menggandakan dan melipatgandakan serangan mereka, dengan tegas menafikan sebarang bukti substantif yang dibawa dengan menyalahkan dan menafikan.

Ini memperkenalkan lebih banyak tuntutan palsu dan salah arah dan, dalam proses, tumbuh -tumbuhan lebih keraguan dan kekeliruan.

Dalam erti kata lain, mereka akan menafikan kesalahan yang salah walaupun dalam menghadapi bukti yang tidak dapat dinafikan dan segera pergi ke pertahanan untuk menuduh Gasligee melakukan kesalahan.

Contohnya, teman lelaki merah tangan menangkap sexting seseorang, kemudian dengan tegas menafikannya dan menyalahkan teman wanita kerana membayangkan perkara. Mereka juga boleh menelefon nama -namanya.

Bacaan Berkaitan: 7 sebab konflik dalam perkahwinan dan bagaimana menyelesaikannya

3. Pengulangan

Pengulangan adalah salah satu peringkat pencahayaan. Ia menyerupai peperangan psikologi, di mana kepalsuan secara konsisten dan berulang kali disebarkan untuk penonton untuk terus menyerang.

Gaslighter mengawal perbualan dan memerintah hubungan.

4. Membentuk hubungan codependent

Hubungan Codependent mempamerkan pergantungan psikologi atau emosi yang berlebihan pada rakan kongsi.

Untuk mencerahkan hubungan, gaslighte disimpan terdedah, dikawal dan hampir tunduk kepada gaslighter dengan terdedah kepada ketidakamanan dan kecemasan yang berterusan oleh gaslight.

Gas lampu tidak mempunyai kawalan hubungan dan gaslighter mengekalkan kuasa kelulusan, keselamatan, keselamatan, penerimaan, dan penghormatan. Tambahan pula, gaslighter, malangnya, juga mengekalkan kuasa untuk menarik balik semua ini dan sering terus mengancam untuk melakukannya.

Ini mewujudkan hubungan langsung dengan hubungan codependent, dibina dari kelemahan, ketakutan, dan peminggiran.

5. Haus mangsa dengan sentiasa menyerang

Berterusan terus menyerang boleh memenatkan, dan gaslighter sudah menghadapinya.

Setelah menguasai taktik mereka untuk menjaga mangsa yang menyerang, gaslighter akan segera memakainya, membuat mereka meletak jawatan, pesimis, tidak digalakkan, meragut diri (hadiah terbaik kepada gaslighter) dan takut. Tidak lama lagi, mangsa boleh mempersoalkan identiti, persepsi, dan realiti mereka.

Dan ini adalah bagaimana gaslighter memenangi pertempuran dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: Cara mengenali dan menangani mentaliti mangsa

6. Beri harapan palsu yang dikira

Pada tahap pencerahan ini, Gaslight menggunakan taktik manipulatif dan cuba menyimpang dari apa yang telah mereka gambarkan.

Sebagai salah satu peringkat pencahayaan, penderita mungkin akan mula merawat mangsa mereka dengan kesederhanaan, kelembutan dan mungkin akan mengatasinya dengan beberapa penyesalan atau kebaikan yang menimbulkan harapan palsu di gaslight.

Ini adalah ketika perasaan 'mari kita memberi peluang' mula tumbuh di gaslight.

Tetapi semua ini dikira bergerak yang bertujuan untuk menanamkan beberapa kepuasan di sisi gaslighter untuk menurunkan pengawal mereka sebelum gaslighter menarik dari fasa seterusnya gaslighting.

Pada peringkat ini, Gaslighter juga menandakan kecenderungan hubungan kod bebas dengan mereka.

7. Menguasai dan mengawal

Penguasaan dan Kawalan adalah matlamat utama semua pencerahan patologi dalam hubungan.

Anda boleh mengenal pasti penyalahgunaan gas apabila mereka sentiasa berhasrat untuk menguasai, menguasai dan memanfaatkan individu, kumpulan atau seluruh masyarakat yang tidak curiga, diberi peluang.

Gaslighter mengekalkan dan menguatkan aliran paksaan dan kebohongan yang berterusan, yang, sebenarnya, memelihara gaslighter dalam keadaan keraguan, ketakutan, dan ketidakamanan.

Akibatnya, ini memberikan mereka kebebasan untuk mengeksploitasi Gasligee dalam usaha untuk menyebarkan kuasa, pengaruh dan keuntungan peribadi mereka.

Bacaan Berkaitan: 15 Cara Cara Mengendalikan Sendiri Dalam Hubungan

Untuk mengetahui perbezaan antara cinta dan kawalan, tonton video ini:

Bagaimana menangani tahap pencahayaan dalam hubungan

Peringkat Gaslighting yang berbeza membentangkan masalah mereka sendiri. Walau bagaimanapun, seseorang harus berhati -hati dan membaca tanda -tanda pada waktunya untuk mengelakkan gaslighting daripada mempunyai kesan yang berkekalan pada kesihatan emosi seseorang.

Sebaik sahaja anda mengenal pasti masalah, anda mesti memastikan bahawa anda mengendalikannya dengan cepat dan dengan cara yang membolehkan pasangan anda tahu bahawa anda tidak akan menahan cara pencahayaan mereka.

Lukis sempadan yang tegas, berunding dengan pakar atau mempertimbangkan untuk menamatkan hubungan jika perkara tidak berubah. Cari cara yang sihat untuk mengendalikan gaslighting dalam hubungan, dan gunakan ini untuk menangani keadaan.

Anda juga boleh mengakses kursus Simpan Perkahwinan Saya jika hubungan anda kelihatan berisiko dan anda ingin membuat perubahan positif untuk melindungi itu.

Soalan Lazim

Bagaimana anda memecahkan kitaran gas?

Anda boleh memecahkan kitaran gas dalam hubungan mereka dengan yakin dengan versi perkara mereka, yang memberi tumpuan kepada penjagaan diri dan berunding dengan pakar. Tambahan pula, anda mesti mempertimbangkan kemungkinan menamatkan hubungan jika keadaan tidak berubah menjadi lebih baik walaupun semua usaha anda.

Apa yang berlaku setelah anda mengalami masalah?

Gaslighting dapat membuat seseorang keraguan dan akhirnya mengabaikan versi peristiwa mereka atau bagaimana perasaan mereka, kerana mereka telah dimanipulasi secara sistematik. Ia boleh membahayakan keyakinan diri seseorang. Ia boleh menyebabkan tekanan, kecemasan, pengasingan dan/atau kemurungan.

Menjumlahkan

Gaslighting dalam hubungan adalah urusan yang menyedihkan.

Sebilangan orang mungkin tidak dapat mengenal pasti apa yang berlaku dalam hubungan mereka. Oleh itu, mereka tertanya -tanya sama ada mereka hanya kehilangan fikiran mereka atau hanya menjadi paranoid.

Sekiranya anda mengesyaki sedikit pencahayaan dalam hubungan anda, dapatkan bantuan dengan segera atau berbincang dengan pasangan anda jika anda dapat membantu bantuan atas alasan apa pun.