7 tanda-tanda sendiri merosakkan hubungan anda

Tragedi terbesar hidup membenci diri anda. Sangat sedikit perkara yang menyakitkan seperti orang yang menentang diri mereka sendiri. Direktual sendiri sangat mengakiskan kepada individu yang dipersoalkan, dan hubungan yang mereka buat dengan orang lain. Anda lihat, hubungan yang sihat terdiri daripada individu yang sihat, dan kebencian diri adalah sesuatu yang sihat. Sama seperti racun perlahan, ia membunuh rasa diri anda.

Tidak banyak orang menangani subjek kepala. Soalan -soalan di sekelilingnya agak menakutkan. Membenci diri anda tanda kemurungan? Bolehkah ada narsisis yang kecewa? Mengapa hubungan sabotaj yang dibenci sendiri? Sudah tiba masanya kami menjawab ini (dan banyak lagi) mendalam dengan bantuan profesional kesihatan mental.

Untuk itu, kami beralih kepada psikologi kaunseling Kranti Momin (Sarjana dalam Psikologi), yang merupakan pengamal CBT yang berpengalaman dan mengkhususkan diri dalam pelbagai domain kaunseling hubungan. Dia ada di sini dengan beberapa pandangan yang tajam untuk orang yang bergelut dengan kebencian diri. 

Apa maksudnya untuk menghina diri saya?

Isi kandungan

• Apa maksudnya untuk menghina diri saya?
  • • 3 ds kebencian diri-apa maksud kebencian diri? 
  • Tanda-tanda kebencian diri
• Apa yang membenci diri sebagai gejala?
  • Trauma dan kebencian diri
• Adakah kebencian sendiri merosakkan hubungan anda? 7 tanda yang mengatakan demikian
  • 1. Mengapa saya selalu bersungguh -sungguh? Anda hidup dalam ketakutan yang berterusan
  • 2. Pergantungan emosi? Sudah tentu
  • 3. Anda cenderung mengambil sesuatu secara peribadi
  • 4. Apa maksud kebencian diri? Anda memproyeksikan masalah anda
  • 5. Ketiadaan sempadan
  • 6. Ada masalah di antara lembaran
  • 7. Kaca itu separuh kosong - "kebencian diri saya merosakkan hubungan saya"
• Bagaimana anda mengubah diri menjadi cinta diri?

Sangat penting untuk menjawab soalan ini sebelum kita menyelam lebih mendalam ke dalam subjek. Apa maksud kebencian diri? Istilah ini adalah apa yang dicadangkan - kecemasan yang kuat untuk diri sendiri. Seorang individu yang menderita tidak suka diri sendiri; Kelahiran kebencian ini mempunyai pelbagai isu, sebahagian daripadanya teruk seperti kemurungan klinikal dan ide bunuh diri. 

Kranti meletakkannya dengan mudah, "Ini proses pemikiran yang tidak berfungsi. Mana -mana dan semua pemikiran tentang diri anda sentiasa negatif. Anda tidak berpuas hati dengan setiap bidang hidup anda."Sekiranya anda seorang yang membenci diri sendiri, anda mungkin sentiasa kritikal terhadap semua yang anda lakukan. Anda tidak akan mengalami kegembiraan atau pemenuhan sendiri. Bencana diri yang begitu kuat akan membawa anda berjuang dalam setiap aspek kehidupan anda.

3 ds kebencian diri-apa maksud kebencian diri? 

• Ketidakpuasan: Kenyataan seperti "Ini mungkin jauh lebih baik; Saya tidak dapat apa -apa yang betul ”adalah norma hari ini. Tidak kira apa yang anda capai, ada rasa tidak puas hati dalam fikiran anda. Tidak ada yang cukup baik untuk anda kerana anda fikir anda tidak cukup baik untuk apa -apa
• Tidak menghormati:Anda adalah pengkritik terburuk anda. Mencemarkan dan merasa jijik terhadap diri anda adalah perkara biasa bagi anda. Sekiranya anda mendapat keraguan dengan penampilan anda, anda mungkin mengarahkan ulasan negatif di badan anda. "Anda seorang yang kalah, dan orang ditolak dengan cara anda melihat"
• (Diri) kemusnahan:Penyalahgunaan bahan, kecederaan diri, minum yang berlebihan, makan pesta, dan sebagainya hanyalah beberapa contoh yang diterjemahkan diri ke dalam tingkah laku. Kemusnahan ini biasanya diarahkan kepada diri sendiri, tetapi dalam beberapa kes, cemburu mungkin membawa anda untuk mensabotaj kehidupan orang lain

Walaupun ini menjawab apa yang dibenci diri, anda mungkin berjuang untuk memahami jika anda menjadi mangsa. Pembaca dari Kansas menulis, "Saya menghadapi masalah memahami apa yang berlaku. Saya tahu bahawa saya mempunyai harga diri yang rendah, tetapi mengapa saya selalu bersungguh-sungguh? Rasanya seperti saya tidak dapat mendapatkan apa -apa yang betul. Adakah ini kebencian diri?"Baiklah, lihat tanda-tanda kebencian diri; Berapa banyak kotak yang akan anda periksa?

Bacaan Berkaitan: Apa yang diharapkan apabila anda mencintai seorang lelaki dengan harga diri yang rendah

Tanda-tanda kebencian diri

Ada kemungkinan untuk mempamerkan dua tanda pada masa yang sama walaupun mereka kelihatan bercanggah. Menilai diri anda secara objektif tanpa cuba memahami perkara. Jadilah jujur ​​pada diri sendiri.

• Mengetuk impian di tunas: Anda tidak melihat titik yang bercita -cita tinggi atau bertujuan tinggi. Oleh kerana anda tidak yakin dengan kemampuan anda untuk memenuhi impian tersebut, anda tidak mengambil langkah pertama sama sekali
• Pro di Pessimism: Sebilangan orang melihat dunia melalui cermin mata berwarna mawar, tetapi anda melihatnya melalui kelabu yang diliputi kotoran. Dunia adalah tempat suram sejauh yang anda bimbangkan
• Monster bermata hijau: Harga diri yang rendah bermaksud berfikir kebanyakan orang lebih baik daripada anda. Oleh itu, individu -individu ini mengeluarkan bahagian cemburu anda. Mereka mempunyai apa yang anda mahukan
• Menunggu isyarat hijau: Anda mencari kelulusan semua orang pada masa tertentu. Keupayaan untuk menenangkan tidak berkesudahan, dan anda sedang berusaha untuk pengesahan yang kekal
• Miskin saya: Kompleks mangsa pasti di atas meja. Anda melihat diri anda sebagai tidak berdaya atau agak mangsa. Terbaik untuk mendapatkan lebih daripada ini ... rasa sayang diri tidak pernah ada yang memihak kepada sesiapa
• Kesihatan mental di atas batu: Anda sama ada mengalami kemurungan atau kebimbangan kronik kerana kebencian diri anda. Kedua-duanya adalah diagnosis biasa yang berkaitan dengan harga diri yang rendah
• Membakar: Lelaki/wanita muda yang marah? Tersuai diri membawa kepada marah dan cirit-birit lisan. Anda meniup fius anda pada perkara yang paling remeh dan ini mempengaruhi hubungan anda dalam semua bidang. Selamat untuk mengatakan, pengurusan kemarahan bukanlah perkara anda
• Mengambil perkara secara peribadi: Kemungkinan anda mentakrifkan komen yang paling tidak bersalah sebagai serangan peribadi. Walaupun keadaan tidak diarahkan kepada anda, anda pasti akan melakukan kesalahan

Saya harap anda tidak bergema dengan mana -mana tanda yang disenaraikan di atas. Kebencian diri benar-benar toksik, bukan? Kami kini bergerak lebih jauh dan mengesan asal -usulnya. Apakah akar kebencian diri? Kerana tidak ada yang 'berlaku' untuk menjadi ..

Apa yang membenci diri sebagai gejala?

Paula telah bergelut dengan anoreksia sejak berusia 14 tahun. Gangguannya telah berkembang ketika dia dibuli di sekolah asrama. Gadis -gadis itu mengusiknya tanpa henti, memanggil nama. Dia memutuskan untuk mengambil barang -barang ke tangannya sendiri. Dengan itu memulakan pengiraan kalori, diet yang berlebihan, dan akhirnya, kelaparan. Paula membenci kebencian untuk tubuhnya. Tidak lama lagi, ini tumpah ke bahagian lain dirinya - dia memutuskan bahawa dia adalah kegagalan.

Sebelas tahun kemudian, Paula telah jauh dari tempat dia bermula. Tahun terapi telah meletakkan perkara dalam perspektif untuknya. Walau bagaimanapun, dia masih berperang dengan perang sebelum makan pastri. Dia berkata, "Saya masih ingat pada remaja saya dan berfikir," Saya sangat benci diri saya."Begitu banyak orang dan situasi yang masuk ke dalam kebencian itu. Ia diperkuat setiap hari. Saya tahu saya terlambat ke kelab cinta diri, tetapi lebih baik lewat daripada tidak pernah, betul?"

Sebab manifold terletak di belakang kebencian diri individu. Melihatnya sebagai kek tiga peringkat. Tingkat pertama adalah kebencian diri anda, peringkat kedua adalah konsep diri negatif, dan peringkat ketiga terdiri daripada pengalaman/trauma masa lalu.

Trauma dan kebencian diri

Kranti menerangkan, "Diri sendiri timbul dari rasa negatif diri. Ia berpunca dari nilai diri anda. Pengalaman masa lalu, persekitaran anda, dan maklum balas dari kumpulan sosial anda telah memperkuatkan imej diri negatif. Anda membawa sejumlah ketidakupayaan - saya tidak cukup baik, saya tidak layak untuk sesiapa sahaja, dll."

Lebih-lebih lagi, kebencian diri menunjukkan bahawa anda tidak selamat dalam diri anda. Anda bergantung pada pengesahan dan pemenuhan dari orang lain. Hubungan yang paling penting adalah yang kita ada dengan diri kita sendiri; Hubungan ini tidak berfungsi dan beracun dalam kes anda. Anda mempunyai banyak jangkaan yang tidak realistik dari diri anda. 

Mungkin anda mempunyai masa kanak -kanak yang traumatik atau ibu bapa yang beracun yang membentuk jiwa anda dengan cara tertentu. Mungkin anda dibuli sebagai remaja dan menginternalisasi persepsi pembuli anda. Atau mungkin bekas kesat telah mengakibatkan kebencian diri anda. Pada terasnya, kebencian diri adalah cabang trauma yang tidak dapat diselesaikan atau tidak diproses. Memerlukan banyak masa dan bekerja untuk membatalkan kerosakan tersebut.

Adakah kebencian sendiri merosakkan hubungan anda? 7 tanda yang mengatakan demikian

Sekarang bahawa anda telah memahami selok-belok kebencian diri, kami harus meneroka kesannya terhadap hubungan anda. Kerana ikatan romantis adalah sebahagian besar dalam hidup anda dan yang pertama menjadi mangsa kecemasan diri anda. Adakah ini sudah berlaku? Bolehkah anda merasakan pasangan anda menyemak hubungan? Dan adakah diri anda membenci baddie dalam senario ini? 

Anda tidak mahu mengusir seseorang kerana anda tidak melakukan kerja sendiri. Semua kaunselor menegakkan satu paksaan - individu yang sihat menjana hubungan yang sihat. Adalah menjadi tanggungjawab kita untuk menjadi versi terbaik kita. Proses ini bermula dengan melihat kawasan masalah. Baca terus untuk mengetahui apa yang salah dalam hubungan kerana kebencian diri anda.

1. Mengapa saya selalu bersungguh -sungguh? Anda hidup dalam ketakutan yang berterusan

Adakah mereka akan membuang saya? Adakah mereka tidak? Memetik kelopak, adakah anda? Direktual sendiri membuat anda berfikir bahawa pasangan anda keluar dari liga anda. Dan kemudian anda melompat ke lubang arnab yang menunggu bencana. Anda betul-betul berfikir, 'kebencian diri saya merosakkan hubungan saya,' jika anda sedang menunggu untuk dibuang. Ini menjadikan anda menginjak telur dalam hubungan sekali -sekala kerana anda takut penolakan dan pemecahan. 

Jujurlah dengan saya, adakah anda telah dicengkam oleh ketakutan untuk dibuang akhir -akhir ini? Sekiranya ya, adakah anda mempunyai asas konkrit di mana ketakutan itu terletak? Mungkin tidak. Anda tidak akan dapat menentukan isu tertentu, dan mungkin tidak ada. Kranti berkata, "Ini suara di kepala anda yang mengatakan bahawa anda tidak cukup baik, cukup layak. Adakah anda yakin bahawa kegembiraan yang anda rasakan adalah jangka pendek."

Kegelisahan anda mengenai hubungan itu berpunca dari sini. Dalam senario yang melampau, anda mungkin mengesyaki pasangan anda tidak setia. Ini membenci diri adalah tingkah laku meniwakan diri yang akan memakan hubungan. Mengambil perkara ke tangan anda sendiri, dan berjalan jalan cinta diri. 

Bacaan Berkaitan: Cara mengelakkan hubungan diri?

2. Pergantungan emosi? Sudah tentu

Meyakinkan seseorang adalah tugas yang menuntut tenaga dan kesabaran. Pasangan anda bukan orang suci dan akan kehabisan satu atau kedua -duanya pada satu ketika dalam hubungan. Diren sendiri membuat anda bergantung pada pengesahan berterusan dan jaminan emosi dari separuh anda yang lebih baik. "Anda masih mencintai saya, betul" atau "Saya bukan orang jahat, adakah saya?"Adalah pernyataan ruji dalam hubungan. 

Kranti berkata, "Ini sangat meletihkan untuk hidup bersama. Anda tidak boleh meletakkan tanggungjawab kesejahteraan emosi dan kestabilan seseorang sepenuhnya. Ia adalah beban yang bukan milik mereka. Kebimbangan anda mungkin mendorong anda untuk meminta pengakuan berulang, dan pasangan anda juga memberikannya. Tetapi ini tidak dapat dikekalkan sekurang -kurangnya, anda tidak boleh pergi dengan cara ini. Ketergantungan emosi adalah sebab yang besar hubungan runtuh."

3. Anda cenderung mengambil sesuatu secara peribadi

Ada pelanggaran, dan kemudian ada dirasakan pelanggaran. Sembilan kali dari sepuluh, anda memilih pergaduhan kerana anda dirasakan pernyataan sebagai serangan peribadi. Katakan, Joan dan Robert saling bertarikh. Robert adalah mangsa kebencian diri dan sangat tidak selamat mengenai kedudukannya di tempat kerja. Semasa tidak setuju, Joan berkata, "Adakah anda mahu saya meminta maaf kerana menjadi baik dalam pekerjaan saya?"Apa yang didengar oleh Robert," Sekurang -kurangnya saya pandai pekerjaan saya, tidak seperti awak."

Sekiranya anda mendapati pasangan anda mengatakan perkara seperti "itu bukan apa yang saya maksudkan," itu adalah bendera merah hubungan. Mereka harus menjelaskan diri anda kepada anda. Lain kali anda mendapati diri anda menyempitkan mata anda di komen, berhenti dan bertanya - adakah ini diarahkan kepada saya? Menghentian sebelum bertindak balas adalah taktik yang hebat untuk menyesuaikan diri.

4. Apa maksud kebencian diri? Anda memproyeksikan masalah anda

Craig Lounsbrough dengan bijak berkata, "Kebencian adalah perkara yang kita menghidupkan orang lain kerana kita menghidupkannya terlebih dahulu."Betapa indahnya dunia jika akibat dari masalah kita adalah terhad kepada diri kita sendiri? Malangnya, itu tidak berlaku. Tersuai diri memikat kepala jeleknya pada orang yang anda sayangi juga. Pintasan anda yang stabil dengan diri anda membuat anda bersuara dan pahit.

Anda bermula dengan berkata, "Saya sangat benci diri saya," tetapi anda kini berkembang, "Saya benci segala -galanya dan semua orang sangat menyakitkan."Menggali keluarga anda, bercakap sakit tentang rakan-rakan anda, dan berdebat dengan pasangan anda adalah kesan sampingan yang membenci diri. 

Seorang pengguna Facebook menulis, "Berat saya adalah sumber diri saya sendiri, dan saya terus kehilangan marah dengan suami saya. Saya ingat perjuangan ini kita ada di mana saya fikir dia tidak mengklik gambar saya dengan tepat. Sebenarnya, saya tidak berpuas hati dengan mereka (dan saya sendiri)." 

5. Ketiadaan sempadan

Hubungan tidak dapat berfungsi dengan ketiadaan sempadan hubungan yang sihat. Kranti menjelaskan, "Batasan adalah batu asas hubungan yang sihat. Melanggar sempadan pasangan anda atau gagal melukis sendiri adalah jemputan untuk bencana. Kebencian diri membuat anda kehilangan pandangan ini. Anda sama ada membiarkan seseorang berjalan di seluruh anda atau anda akan melekat pada mereka dengan cara yang invasif."

Diri sendiri membuat anda berkompromi dengan diri sendiri; Anda lebih cenderung untuk kekal dalam hubungan yang kasar dan beracun kerana 'siapa lagi yang akan menempuh saya?'Meninggalkan hubungan persetujuan anda sendiri sangat tidak mungkin - tidak kira betapa buruknya pasangan anda, anda akan bertahan. Begitu juga, anda juga tidak menghormati sempadan mereka. Inilah peringatan bahawa kebencian diri tidak memberi anda lulus percuma ke ruang peribadi orang lain.

6. Ada masalah di antara lembaran

Kerana anda tidak berpuas hati dan tidak selesa dengan diri anda, keintiman fizikal mungkin tidak mudah untuk anda. Seorang kawan rapat saya bergelut dengan menerima pujian kerana dia tidak pernah mempercayai mereka. Dengan lanjutan, kasih sayang bukan sekeping kek untuknya. Pelukan, pecks di pipi, memegang tangan, dan sebagainya mencabar. Saya ingat kekecewaan teman lelaki dia (bekas). Mereka melayang lebih jauh dan jauh sehingga mereka berhenti tidur bersama sepenuhnya.

Sekiranya tanda -tanda awal ini membuat penampilan dalam hubungan anda, hubungi kaunselor hubungan pada awalnya. Keserasian seksual adalah bahagian penting dalam hubungan, dan dapat dicapai dengan usaha yang fokus. Jangan biarkan kebencian diri mencari jalan ke tempat tidur anda.

Bacaan Berkaitan: Kekurangan kasih sayang dan keintiman dalam hubungan - 9 cara ia mempengaruhi anda

7. Kaca itu separuh kosong - "kebencian diri saya merosakkan hubungan saya"

Tinjauan pesimis sangat mencabar untuk bekerjasama. Pasangan anda bosan dengan hakikat bahawa perkara tidak pernah baik dari perspektif anda. Seperti yang dikatakan Kranti, "Saya telah mengatakannya sebelum ini, dan saya mengelilingi semula - ia akan mengalir. Anda membuang pasangan anda secara emosi dan fizikal dengan pesimisme yang berterusan. Tidak ada yang menyukai pencuri kegembiraan, terutama ketika mereka adalah seseorang yang ingin anda kongsi dengan kehidupan anda."Setiap orang memerlukan harapan untuk terus berjalan.

Katakan pasangan anda bersedia untuk promosi di tempat kerja. Adakah anda mengatakan sesuatu yang sinis seperti, "Mari kita lihat bagaimana keadaannya, anda tidak pernah tahu dengan perkara -perkara ini ..."? Di sinilah masalah anda terletak. Anda membawa blues dengan anda dan tidak ada skop pelangi dalam hubungan.

Nah, itu adalah senarai panjang. Saya tertanya -tanya kesimpulan mana yang telah anda hadapi. Adakah kebencian diri anda merosakkan hubungan anda? Sekiranya ya, maka langkah seterusnya adalah mencari strategi untuk pemulihan. Cukup membenci diri, mari kita bercakap mengenai tips cinta diri.

Bagaimana anda mengubah diri menjadi cinta diri?

Cheri Huber berkata, "Jika anda mempunyai seseorang dalam hidup anda memperlakukan anda dengan cara anda memperlakukan diri sendiri, anda akan menghapuskannya lama dahulu ..." dan betapa benarnya ini? Anda akan menelan rakan atau rakan kongsi sebagai toksik, malah kasar, segera. Tidak pernah bertolak ansur dengan tidak menghormati orang lain - bahkan diri anda. Jadi, bagaimana anda boleh memecahkan corak? 

Kranti menjelaskan, "Kerana itu proses pemikiran yang tidak berfungsi yang anda hadapi, terapi menjadi suatu keharusan. Perjalanan pemulihan akan panjang dan anda perlu memberi masa, banyak masa. Perkara pertama yang saya tanya ialah, "Apa yang salah?"Kerana kami percaya bahawa individu adalah hakim terbaik dalam pengalaman mereka. Mereka boleh membantu diri mereka yang paling banyak. Selepas ini, anda akan sampai pada kesimpulan dan menentukan asal -usul macam. Selepas ini penyembuhan anda bermula." 

Membenci diri anda tanda kemurungan, anda bertanya? Ya, kemungkinan besar. Salah satu gejala kemurungan adalah konsep diri negatif tetapi ada faktor lain yang bermain juga. Sila hubungi profesional kesihatan mental untuk penilaian yang lebih baik mengenai keadaan anda. Di Bonobologi, kami mempunyai panel kaunselor dan ahli terapi berlesen yang dapat membantu anda menganalisis keadaan anda dengan lebih baik. Ramai individu semakin kuat setelah mencari bantuan daripada kami. Kami sentiasa ada di sini untuk anda.

8 cara untuk mengatasi ketidakamanan dalam hubungan

15 tanda anda mempunyai ibu bapa yang beracun dan anda tidak pernah mengetahuinya

Inilah cara menghentikan pertengkaran berterusan dalam hubungan