7 sebab anda merasa tidak selesa dalam hubungan anda dan 3 perkara yang boleh anda lakukan

Kebimbangan adalah emosi yang biasa, normal, dan sering sihat. Tidak kira betapa semulajadi untuk merasai kebimbangan, agak biasa untuk bertanya -tanya, "Mengapa saya merasa tidak selesa dalam hubungan saya?"Untuk merasa gelisah dalam hubungan boleh kelihatan seperti sentiasa mempersoalkan diri, pasangan anda, dan hubungan secara keseluruhan. Keprihatinan semulajadi akan menjadi, "Adakah hubungan kecemasan atau saya tidak jatuh cinta?"

Dalam artikel ini, psikologi kaunseling yang bermaklumat trauma Anushtha Mishra (MSC., Psikologi kaunseling), yang mengkhususkan diri dalam menyediakan terapi untuk kebimbangan seperti trauma, isu hubungan, kemurungan, kebimbangan, kesedihan, dan kesepian antara lain, menulis untuk menjawab soalan -soalan ini bersama -sama dengan perkara yang boleh anda lakukan untuk menangani kebimbangan hubungan dan memahami sama ada hubungan itu kegelisahan atau perasaan usus.

Mengapa saya merasa tidak selesa dalam hubungan saya - 7 sebab yang mungkin

Isi kandungan

• Mengapa saya merasa tidak selesa dalam hubungan saya - 7 sebab yang mungkin
  • 1. Anda mengalami ketakutan untuk ditinggalkan
  • 2. Mungkin kerana pengalaman masa lalu anda
  • 3. Bergantung pada gaya lampiran yang terbentuk pada zaman kanak -kanak anda
  • 4. Anda mempunyai ketakutan komitmen
  • 5. Anda takut akan penolakan
  • 6. Anda mempunyai harga diri yang rendah
  • 7. Ada sejarah gangguan kecemasan
• 3 perkara yang boleh anda lakukan jika anda mempunyai hubungan kecemasan
  • 1. Terima bagaimana perasaan anda
  • 2. Berkomunikasi dengan pasangan anda
  • 3. Dapatkan sokongan
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Ketidakhadiran adalah perasaan kecemasan atau ketidakselesaan. Anda mungkin mempunyai hubungan yang sempurna atau dimaksudkan untuk bersama-sama dan merasakan rasa tidak selesa, yang mungkin membuatkan anda berasa keliru. Terdapat banyak sebab seseorang mungkin merasa cemas dalam hubungan mereka.

Memahami sebab -sebab ini dapat membantu kita menyedari apa yang berlaku di dalam diri kita tanpa kebimbangan hubungan yang terlalu tinggi. Ini juga membuka jalan untuk menangani kecemasan dengan lebih empati. Oleh itu, mari kita menyelam sebab -sebab yang mungkin anda rasakan dalam hubungan.

1. Anda mengalami ketakutan untuk ditinggalkan

Joanna (nama samaran), sekitar usia 24 tahun, datang kepada saya dengan kebimbangan mengenai kebimbangan yang dia alami dalam hubungannya selama 8 bulan, menyatakan, "Saya merasa tidak selesa di sekeliling teman lelaki saya walaupun saya mencintainya. Bukankah ini pelik? Mengapa saya merasa tidak selesa dalam hubungan saya?"Dia prihatin bahawa dia melampaui hubungan dengan kebimbangan. Saya meyakinkannya bahawa itu tidak benar. Kami mencerminkan bagaimana ketakutannya terhadap pengabaian menyebabkan kecemasannya, bimbang bahawa pasangannya boleh meninggalkan beberapa hari dan dia akan ditinggalkan.

Masalah pengabaian dalam hubungan atau ketakutan pengabaian mungkin kelihatan seperti berjalan menanjak dengan batu berat di bahu anda. Ketika anda cemas bahawa orang yang anda sayangi mungkin akan meninggalkan anda atau anda mungkin kehilangannya. Ia boleh menjadi pengalaman yang sangat mengasingkan dan juga untuk Joanna.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan hubungan emosi dan fizikal atau pengabaian emosi ibu bapa boleh menyebabkan ketakutan ditinggalkan. Kehilangan zaman kanak -kanak atau peristiwa traumatik yang berkaitan dengan perceraian atau kematian dalam keluarga boleh membuat anda takut ditinggalkan juga.

2. Mungkin kerana pengalaman masa lalu anda

Joanna mempunyai sejarah zaman kanak -kanak dan hubungan yang sukar. Dalam hubungan baru. Semasa dia meletakkannya dalam salah satu sesi beliau, "Saya selalu dibuat merasa tidak selesa dalam hubungan saya. Merasa tidak selesa dalam hubungan saya, walaupun dengan pasangan yang penyayang, telah menjadi norma bagi saya. Dalam hubungan terakhir saya, ia seperti saya telah ditinggalkan. Saya sangat terguncang dan sekarang saya bimbang ini mungkin berlaku lagi."

Pengalaman yang lalu telah membentuk kehidupan kita sehingga titik ini dan hanya semulajadi bahawa mereka mempengaruhi setiap pengalaman yang kita bergerak maju. Diharapkan, mereka mempengaruhi pemikiran, kepercayaan, dan bagaimana kita melihat dunia dan menavigasi hubungan kita.

Pengalaman ini boleh termasuk, tetapi tidak terhad kepada, yang mempunyai hubungan yang goyah atau kasar. Kehilangan ibu bapa, penderaan dan pengabaian kanak -kanak, dan persekitaran rumah yang kacau adalah beberapa faktor lain yang boleh menyebabkan perasaan tidak selesa dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: 12 menandatangani hubungan masa lalu anda mempengaruhi hubungan anda sekarang

3. Bergantung pada gaya lampiran yang terbentuk pada zaman kanak -kanak anda

"Mengapa saya merasa tidak selesa dalam hubungan saya?"Ini mungkin kerana gaya lampiran yang anda terbentuk pada zaman kanak -kanak anda. Cara kita melampirkan diri kita kepada orang dewasa yang lain mempunyai akarnya bagaimana kita dilampirkan kepada penjaga utama kita pada zaman kanak -kanak kita. Sebagai seorang kanak -kanak, penting untuk merasa selamat dan terjamin, bagaimanapun, apabila rasa keselamatan itu hilang, ia membawa kepada kanak -kanak yang membentuk gaya lampiran yang cemas atau tidak selamat.

Gaya lampiran menentukan bagaimana kita melihat dan menangani keintiman dan keintiman emosi, keupayaan kita untuk menyampaikan keperluan kita, dan cara kita bertindak balas terhadap konflik. Gaya lampiran yang cemas atau tidak selamat biasanya dilihat pada individu yang merasa gelisah dalam hubungan.

Joanna berkongsi, "Saya sangat muda ketika ibu bapa saya terpisah dan yang membuatkan saya berasa tidak selamat pada usia dini. Saya tidak selesa di sekitar teman lelaki saya walaupun saya tidak dapat menentukan alasannya. Bolehkah zaman kanak -kanak saya menjadi salah satu sebab untuknya?"Ini membuatkan kami menemui gaya lampirannya, yang mempunyai bahagian untuk bermain dalam kebimbangan yang dia rasakan dalam hubungannya.

4. Anda mempunyai ketakutan komitmen

Takut komitmen adalah ketika anda takut mendekati atau serius terhadap seseorang. Ini dapat menghalang anda daripada menikmati hubungan yang bermakna dan boleh membuat anda merenung, "Mengapa saya merasa tidak selesa dalam hubungan saya? Adakah hubungan kegelisahan atau saya tidak jatuh cinta dengan pasangan saya?"Sebab yang paling menonjol untuk merasakan cara ini adalah apabila anda mempunyai masalah komitmen di mana anda terus mempersoalkan hubungan walaupun anda gembira di dalamnya.

Ini sekali lagi mempunyai akar dalam pengalaman masa lalu anda seperti perpisahan yang menyakitkan, menyaksikan hubungan yang sukar antara ibu bapa, perceraian, atau pengabaian semasa zaman kanak -kanak atau dewasa. Ketakutan teras adalah terluka. Ini adalah ketakutan yang sangat nyata dan mempunyai akibat bagi kedua -dua rakan kongsi dalam hubungan dan sering membawa kepada perasaan tidak selesa.

5. Anda takut akan penolakan

Kita semua menolak penolakan, terutama dalam hubungan. Ini adalah salah satu ketakutan yang mendalam dalam hubungan seseorang. Sekiranya anda berfikir, "Mengapa saya merasa tidak selesa dalam hubungan saya?", Ini mungkin disebabkan oleh ketakutan penolakan. Ia juga berpunca dari ketakutan yang lebih mendalam untuk ditinggalkan sendirian, sakit, dan sakit.

Ini dapat menghalang kita daripada mengalami hubungan intim dan membuatkan kita merasa terikat dalam hubungan. Kita cenderung menarik diri daripada orang dan bukannya risiko menjangkau dan ditolak. Ini juga menahan kita daripada menyatakan perasaan kita yang sahih.

Takut penolakan juga menimbulkan rasa tidak selesa dalam hubungan secara umum, terutama hubungan romantis. Ia sering membawa kepada kebimbangan berterusan bahawa pasangan anda akan menolak anda, dan anda akan ditinggalkan terpencil dan cedera.

6. Anda mempunyai harga diri yang rendah

Harga diri terdiri daripada rasa diri kita dan pendapat yang kita bawa tentang diri kita sendiri. Ini memberi kesan kepada bagaimana perasaan kita terhadap diri kita sendiri. Harga diri yang rendah membawa rasa tidak puas hati dan kebimbangan kita yang lebih mendalam, yang akhirnya menyebabkan keresahan atau kecemasan dalam hubungan. Ini menjawab soalan lama: Mengapa saya merasa tidak selesa dalam hubungan saya?

Joanna, kerana ketakutannya terhadap pengabaian dan pengalaman masa lalu yang kasar, juga mengalami tanda-tanda harga diri yang rendah di mana dia tidak dapat menerima seseorang yang boleh menyukainya atau menyukainya. Dia tidak dapat membezakan antara kecemasan hubungan atau perasaan usus. Ini sentiasa membuatnya meragui hubungannya, yang juga merupakan salah satu sumber besar hubungannya.

7. Ada sejarah gangguan kecemasan

Kebimbangan adalah emosi yang sangat normal dan biasa yang kita alami dan beberapa jumlahnya pasti berlaku dalam kehidupan manusia. Walau bagaimanapun, gangguan kecemasan adalah rasa bimbang dan ketakutan yang berterusan.

Sekiranya individu sudah mempunyai sebarang gangguan kecemasan, kemungkinan kebimbangan dapat muncul dalam hubungan yang tinggi. Ia seperti tempat pembiakan untuk kegelisahan. Kebimbangan yang sudah ada memberi jalan kepada lebih banyak kebimbangan kecuali ada campur tangan yang tepat pada masanya di mana anda meneroka cara untuk menanganinya.

Bacaan Berkaitan: Mengatasi teman lelaki yang memberi anda serangan kecemasan - 8 petua berguna

3 perkara yang boleh anda lakukan jika anda mempunyai hubungan kecemasan

Menjadi orang yang tertanya -tanya "Mengapa saya merasa tidak selesa dalam hubungan saya?"Atau mempunyai rakan kongsi dengan kecemasan hubungan boleh menjadi sangat menggembirakan dan sukar untuk ditangani. Pengalaman mungkin menakutkan atau anda mungkin merasa seolah-olah hubungan itu pasti akan berakhir kerana pemikiran yang didorong oleh kecemasan. Tetapi ia tidak perlu mengambil laluan itu.

Terdapat pelbagai cara yang dapat anda hadapi, memproses, dan menangani kebimbangan hubungan yang anda atau pasangan anda mungkin merasa. Kesedaran tentang kebimbangan adalah langkah pertama ke arah penyembuhan daripadanya dan di bawah adalah tiga petua tentang bagaimana anda dapat menavigasi pengalaman sukar ini.

1. Terima bagaimana perasaan anda

Penting untuk merangkul dan memproses emosi yang menyakitkan atau sukar untuk dapat menavigasi mereka. Hanya sekali anda menerima bahawa anda merasakan cara tertentu dan dengan mengamalkan attunement emosi, bolehkah anda melakukan sesuatu mengenainya. Penerimaan adalah sukar dan boleh menjadi sangat menggembirakan kerana penghakiman yang kita lakukan kepada diri kita sendiri, tetapi ia juga membebaskan. Ia membebaskan anda dari pertanyaan dalaman: Mengapa saya merasa tidak selesa dalam hubungan saya?

Dapatkan 'Roda Perasaan', dan kenal pasti apa yang anda rasakan semasa anda merasakannya. Sama ada kemarahan, malu, kesedihan, ketidakberdayaan, atau rasa bersalah. Sebaik sahaja anda menyedari apa yang berlaku untuk anda, terima tanpa kritikal terhadapnya.

Penerimaan membuka jalan untuk proses penyembuhan. Satu kajian menunjukkan bahawa menerima emosi sangat dikaitkan dengan kesejahteraan mental dan kepuasan. Individu yang menerima daripada menilai pengalaman mental mereka dapat mencapai kesihatan psikologi yang lebih baik, sebahagiannya kerana penerimaan membantu mereka mengalami emosi yang kurang negatif sebagai tindak balas kepada tekanan. Ini memerlukan banyak usaha, jadi menjangkau sokongan dapat membantu anda melalui ini.

2. Berkomunikasi dengan pasangan anda

Saya tidak dapat menekankan betapa pentingnya komunikasi dalam hubungan, sama ada platonic atau romantis. Sekiranya anda mendapati diri anda bertanya, "Mengapa saya merasa tidak selesa dalam hubungan saya?"Cuba berkomunikasi perasaan kecemasan anda dengan pasangan anda, berkomunikasi bagaimana anda mempersoalkan diri dan hubungan, dan bagaimana anda mahu mereka menyokong anda.

Perbualan yang jujur ​​selalu menguatkan hubungan. Mereka juga menguatkan asas hubungan dan membantu anda menemui aspek yang berbeza dari hubungan anda bersama. Tidak apa -apa jika anda tidak tahu semuanya sebelum anda memulakan perbualan. Tidak mengapa mengambil satu perkara pada satu masa. Sekiranya perbualan menjadi sangat menggembirakan, luangkan masa tetapi menjadikannya satu titik untuk menangani kebimbangan yang anda atau pasangan anda mungkin merasa.

Bacaan Berkaitan: 11 petua pakar untuk berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda

3. Dapatkan sokongan

Mencari sokongan dari rakan -rakan, keluarga, dan profesional kesihatan mental anda dapat membantu anda merasa lebih berkuasa dan melepaskan "rasa tidak selesa dalam hubungan saya" bimbang. Ini adalah salah satu tanda kekuatan terbesar - meminta bantuan yang anda perlukan.

Sebenarnya, salah satu daripada banyak penyelidikan yang dilakukan untuk pulih dari kebimbangan menunjukkan bahawa individu yang mempunyai sekurang-kurangnya satu orang dalam kehidupan mereka, yang memberikan mereka keamanan emosi dan kesejahteraan, tiga kali lebih cenderung berada dalam mental yang sangat baik kesihatan.

Bersandar pada sistem sokongan anda. Sekiranya ia menjadi sangat menggembirakan, selalu ada idea yang baik untuk mendapatkan sokongan dari profesional kesihatan mental. MHP dilatih untuk membawa anda melalui perjalanan ketidakselesaan ini dan membantu anda sampai ke sisi lain.

Ketika Joanna menghampiri saya, menyatakan, "Saya tidak tahu mengapa saya merasa tidak selesa dalam hubungan saya", dia tidak menyedari apa yang membuatnya merasakan kebimbangan dan rasa tidak selesa dalam hubungannya. Dengan terapi, keperluannya difahami, dia merasa disokong, dan, yang paling penting, ia membantu dia menormalkan pengalamannya sendiri.

Petunjuk utama

• Kebimbangan adalah emosi yang biasa, normal, dan sering sihat
• Sebab -sebab yang anda rasa tidak selesa dalam hubungan anda boleh menjadi kebimbangan semula jadi pengabaian, komitmen, atau penolakan
• Harga diri yang rendah, pengalaman masa lalu yang kasar, dan gaya lampiran kami juga memainkan peranan
• Pengalaman kecemasan hubungan mungkin menakutkan tetapi ada cara yang berbeza yang dapat anda hadapi dan memproses kebimbangan
• Menerima perasaan anda, berkomunikasi bagaimana perasaan anda, dan mendapat sokongan adalah beberapa cara anda dapat menangani kecemasan hubungan

Hubungan mempunyai cinta tanpa syarat dan cantik tetapi mereka juga boleh goyah, membuatkan anda tertanya -tanya, "Mengapa saya merasa tidak selesa dalam hubungan saya?"Mereka boleh membawa ketakutan dan rasa tidak puas hati anda. Mereka boleh menjadi seperti bola cermin, menunjukkan kepada anda setiap versi diri anda. Anda menemui diri anda dan pasangan anda secara keseluruhan.

Sudah tentu, ia menakutkan dan itu boleh membuat sesiapa cemas tetapi penting untuk memahami bahawa ia adalah perkara biasa. Anda tidak perlu mengambil langkah gergasi sekaligus atau memanjat tangga dalam satu perjalanan. Adalah baik untuk mengambil langkah bayi atau memakai roda latihan sehingga anda dan pasangan anda berada di tempat di mana anda berdua boleh melepaskan kebimbangan.

Soalan Lazim

Ia benar -benar normal untuk merasa begitu dan, sebenarnya, sangat biasa, terutamanya kebimbangan hubungan baru. Sudah tentu, anda mempunyai banyak pemikiran tentang bagaimana ini akan berjaya dan di mana semuanya menuju. 
Seperti biasa, ia masih boleh menjadi sangat menggembirakan. Jadikan pasangan, keluarga, rakan, atau profesional kesihatan mental anda dan ambil semua sokongan yang mereka dapat menawarkan anda. Anda tidak perlu menavigasi kebimbangan sendiri. 

Ia boleh berasa seperti kekacauan dalam fikiran anda atau seperti kereta api yang bergegas melalui trek di kepala anda dengan perasaan kekurangan, kemarahan, ketidakberdayaan, atau kelalaian. Hampir seperti anda terjebak dalam limbo tanpa jawapan (walaupun anda memilikinya). 
Emosi seperti kebimbangan tidak sememangnya buruk. Mereka adalah isyarat kepada apa yang berlaku dengan kami. Mengakui dan menerima mereka tanpa penghakiman dapat membantu kita bertindak balas terhadap emosi ini dan mengarahkan mereka. 

Langkah pertama selalu menerima bahawa anda merasa cemas, yang bermaksud bahawa anda tidak menilai diri anda untuknya. Ia juga termasuk bersikap baik dan penuh kasih sayang terhadap diri sendiri, sama seperti anda akan menjadi orang tersayang. 
Berkomunikasi kecemasan anda kepada pasangan anda juga penting. Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, anda tidak perlu mempunyai segala -galanya sebelum anda memulakan perbualan. Anda berdua dapat membantu meringankan satu sama lain dan mengetahui lebih lanjut mengenai diri anda dan hubungan dalam proses. 

Dating seseorang dengan kegelisahan - petua, dos, dan tidak berguna

Kebimbangan pemisahan dalam hubungan - apa itu dan bagaimana mengatasi?

12 cara untuk mengatasi kecemasan bertarikh