7 cara yang kuat untuk memerangi dan keluar dari kesepian

Pernah diliputi oleh perasaan kesepian yang begitu kuat sehingga anda merasa tercekik? Gunakan 7 langkah berkesan ini untuk berhenti merasa kesepian sepanjang masa.

Pemikiran seperti "Mengapa saya merasa sangat sengsara sepanjang masa?" dan "Saya benci diri dan hidup saya" tidak biasa apabila anda kesepian. Orang yang menderita kesepian yang akut merasakan seperti itu tidak kira berapa banyak orang yang mereka ada dalam hidup mereka.

Sekiranya tidak ditangani, kesepian pasti akan membawa kepada kemurungan, didorong oleh perasaan menghancurkan tidak mempunyai sesiapa yang memahami anda, atau merasa ditinggalkan oleh mereka yang paling dekat dengan anda walaupun itu tidak berlaku.

Kesunyian menimpa kupu -kupu sosial terbesar. Superstar Hollywood George Clooney mendedahkan dalam temu bual dengan The Hollywood Reporter suatu ketika dahulu bahawa dia menderita dari kesepian dan mengatakan bahawa dia dapat merasakan yang paling sunyi di acara awam yang besar. Tidak kira betapa popularnya anda, anda boleh mengalami kesepian.

Walau bagaimanapun, seperti kebanyakan isu psikologi yang lain, satu -satunya cara untuk mengatasi rasa kesepian yang akut adalah untuk melawannya dengan segera. Jelas dari penyalahgunaan dadah dan alkohol kerana mereka hanya akan memburukkan lagi masalah.

7 Cara Berkesan untuk Berhenti Merasa Sangat Kesepian Sepanjang Masa

Adakah anda kecewa dengan bagaimana anda masih merasa sendirian di kalangan orang ramai? Syukurlah ada beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk memerangi perasaan menghancurkan kesepian. Perlu diingat bahawa walaupun anda boleh menyikat tips ini sebagai "melakukan itu, lakukan itu, tidak berfungsi", semuanya datang ke minda anda juga.

Sekiranya anda benar -benar ingin membuat perubahan positif, anda harus berangkat di jalan menuju pemulihan dengan minda dan hati yang terbuka. Dan sebelum anda mengetahuinya, anda akan dapat mencium kesepian selamat tinggal untuk kebaikan.

#1 menangani masalah

Langkah pertama ketika cuba mengatasi kesepian adalah mengakui bahawa anda kesepian. Hanya sekali anda menangani masalah, bolehkah anda mengambil beberapa langkah seterusnya untuk memperbaiki diri dan memperkasakan hidup anda. Sulit seperti itu, anda perlu mendapatkan bantuan. Beritahu rakan atau ahli keluarga bagaimana perasaan anda dan mengambilnya dari sana. Sekiranya anda benar -benar tidak mempunyai sesiapa dalam hidup anda yang boleh anda percayai atau merasa selesa, dapatkan bantuan daripada ahli terapi atau kaunselor.

Kebanyakan kumpulan gereja dan organisasi masyarakat memberikan sokongan percuma bagi mereka yang memerlukan bantuan. Sekiranya anda berkecimpung, profesional adalah cara untuk pergi. Dia akan membantu anda mengenal pasti jenis kesepian yang anda rasakan. Sama ada ia berkaitan dengan kebimbangan pemisahan atau sesuatu yang lebih eksistensial, seorang profesional akan dapat membimbing anda dan memantau kemajuan anda.

Bercakap dengan orang lain akan melakukan perkara yang indah untuk keadaan anda. Jangan meremehkan kuasa bahu untuk bersandar, walaupun anda perlu membayarnya. Sama ada anda mendaftar diri untuk terapi, atau duduk melalui sembang kopi dengan rakan, melepaskan semua yang anda bimbang dengan orang lain mungkin menjadi penyelesaian terbesar untuk masalah anda. Ingat bahawa anda hanya manusia dan tidak ada rasa malu untuk meminta pertolongan.

#2 Beritahu diri anda tidak bersendirian

Kesepian tidak mendiskriminasi, dan tidak kira betapa baiknya keadaan dalam hidup anda, anda boleh terdedah kepada kesepian. Terdapat berjuta -juta di dunia yang mengalami kesepian, jadi konsol anda mengetahui bahawa anda tidak bersendirian.

Terdapat beribu -ribu laman web, blog, jawatan komuniti dan bilik sembang yang didedikasikan untuk memerangi kesepian, jadi lihat beberapa daripada mereka dan baca tentang pengalaman orang lain. Anda pasti akan membawa pulang nasihat dan pengetahuan yang sangat diperlukan mengenai cara menangani kesepian anda. Bukan itu sahaja, anda juga boleh membuat kawan atau dua juga.

#3 menikmati sesuatu yang baru

Satu cara mutlak untuk menghancurkan perasaan kesepian adalah dengan mengambil sesuatu yang baru. Kuncinya adalah untuk menjaga fikiran anda menjadi solo dan jika anda mencuba sesuatu yang baru, anda akan mempunyai sesuatu yang berbeza untuk memberi tumpuan. Memilih sesuatu yang konsisten yang akan merangkumi tempoh sekurang -kurangnya beberapa bulan. Ini akan memberi anda sesuatu yang dinantikan, setiap hari, minggu atau bulan.

Apabila anda teruja dengan sesuatu, anda tidak akan merasakan keperluan untuk berkumpul dalam kesengsaraan anda. Meneroka aktiviti baru dan menikmati sesuatu yang tidak pernah anda sangka lakukan. Beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan termasuk belajar bagaimana memainkan alat muzik, roller derby, tarian tiang atau kelas memasak. Anda juga boleh memupuk kemahiran yang sudah anda miliki.

Sebagai contoh, jika anda suka menulis, anda boleh mendaftar untuk bengkel penulisan kreatif atau sesi kewartawanan mingguan. Jangan takut untuk keluar dari zon selesa anda dan mencuba sesuatu yang biasanya membuat anda merasa tidak selesa.

Sekiranya anda adalah kentang sofa biasa, hentikan melayari saluran dan belajar bagaimana melayari sebaliknya. Anda juga boleh menyewa atau membeli basikal dan mengenali kejiranan anda sedikit lebih baik. Mendaki, Berjalan dan Berjalan juga merupakan aktiviti hebat untuk mengambil bahagian. Sebaik sahaja anda berasa lebih selesa dengan kemahiran anda, daftar untuk program atau sesi kumpulan. Anda akan terkejut dengan bilangan orang yang suka berfikiran yang anda akan temui jika anda hanya mencuba.

#4 Melakukan perjalanan

Ada sebab mengapa orang mengatakan bahawa perjalanan memberi makan jiwa. Sama ada anda boleh mengikat rakan untuk meneruskan pengembaraan dengan anda, atau jika anda lebih suka menuju solo, tidak ada yang lebih baik untuk memerangi kesepian daripada melancong. Dalam perjalanan anda, anda akan bertemu dengan pelbagai orang yang tidak menyedari masa lalu anda.

Anda dapat mencipta semula diri anda dan menjadi orang yang anda mahu semasa perjalanan anda. Bertujuan untuk berasa gembira lagi dan anda akan mendapati bahawa ia adalah tugas yang mudah untuk dicapai. Sekiranya anda menghadapi masalah kewangan dan tidak mempunyai dana untuk melancong, mencabar diri anda dan menetapkan matlamat yang boleh dicapai. Pilih destinasi, jangka masa dan tetapkan anggaran untuk bekerja ke arah.

Bukan sahaja akan memulakan dana perjalanan yang membuatkan anda memberi tumpuan kepada sesuatu, anda juga akan diberi ganjaran apabila anda tiba di destinasi impian anda. Anda juga boleh memilih untuk mendaftar untuk satu atau pelbagai program yang dijalankan oleh organisasi bukan keuntungan. Sama ada kem pemulihan orangutan di Borneo, atau kempen sukarelawan penjimatan hutan hujan di Amazon, kebanyakan organisasi bukan keuntungan hanya memerlukan anda membayar penerbangan dan perbelanjaan asas anda untuk menjadi sebahagian daripada program ini.

Bukan sahaja anda akan mendapat peluang untuk meninggalkan zon selesa anda dan melakukan perjalanan, anda juga akan mendapat peluang untuk melakukan kebaikan di dunia dan bertemu dengan orang yang anda tidak pernah fikir anda akan berhubung dengan. [Pengakuan: "Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan kehidupan saya"]

#5 Dapatkan haiwan kesayangan

Sekiranya mencari persahabatan yang boleh dipercayai adalah masalah sebenar bagi anda, maka anda harus mempertimbangkan untuk mengadopsi haiwan kesayangan. Sama ada anda memilih anjing, kucing, hamster, atau singa gunung, mempunyai haiwan dalam hidup anda akan mengangkat kecemasan anda, membantu kemurungan dan pembantu anda dalam memerangi kesepian.

Sekiranya anda tidak berada dalam kedudukan fizikal, mental atau kewangan untuk mengamalkan haiwan kesayangan, pertimbangkan sukarela di tempat perlindungan haiwan tempatan anda. Ini akan memberi anda peluang untuk berinteraksi dengan haiwan secara berkala. Bukan hanya itu, anda akan mandi cinta dan perhatian kepada makhluk yang paling memerlukannya. Anda akan terkejut melihat bagaimana memenuhi ini.

#6 Bekerja pada diri sendiri

Sekiranya anda merasa kesepian dan turun di tempat pembuangan. Salah satu cara untuk memperbaikinya adalah untuk mengusahakan diri sendiri. Mulakan dengan penampilan fizikal anda. Rawat diri anda dengan gaya rambut baru, wajah, urut, dan kuku anda selesai. Sebaik sahaja anda melihat dan merasa cantik, anda akan berasa lebih positif dan gembira dengan diri anda.

Keyakinan ini dengan memberi anda kekuatan untuk menuju ke bandar dengan rakan -rakan, berjumpa dengan orang baru, atau memberi anda keyakinan untuk membuat perbualan dengan orang asing. Anda juga harus memperlakukan diri anda dengan kemewahan kecil dalam kehidupan seperti kerusi barisan depan untuk band kegemaran anda di konsert, restoran yang indah, atau bahkan untuk filem. Tidak ada yang salah dengan memanjakan dan menghabiskan masa dengan diri sendiri.

Apabila anda berada dalam mood yang baik, anda akan belajar untuk menghilangkan pemikiran dan perasaan negatif dari jiwa anda dan anda akan mula merasa bodoh untuk berkumpul dan mengadu tentang kesepian. Anda juga harus membaca buku memperkasakan, menghadiri ceramah dan berhubung dengan orang yang anda cari.

#7 Dapatkan senaman

Penyelidikan telah membuktikan bahawa terdapat hubungan langsung antara senaman dan berasa gembira. Apabila anda berasa positif dan gembira, anda cenderung kurang memberi tumpuan kepada kesepian anda dan secara tidak sengaja menjemput orang -orang bahagia lain ke dalam hidup anda. Bertentangan dengan peraturan magnet, tenaga positif menarik tenaga positif.

Sertailah gim, daftar untuk yoga, cuba pilates, zumba, atau kegilaan kecergasan terkini untuk memukul dunia. Jangan mengabaikan kesihatan anda hanya kerana anda merasa sunyi. Dengan berpeluh, anda akan mendapati bahawa anda akan merasa kurang cemas dan tertekan. Anda juga akan dirawat untuk meningkatkan tenaga dan tidak dapat dinafikan kelihatan dan berasa lebih seksi.

Pada penghujung hari, selalu ingat bahawa tidak ada yang salah dengan anda. Kesepian adalah perasaan sementara yang dapat anda hadapi jika anda mencuba. Anda hanya perlu merebut lembu jantan dengan tanduk dan menghadapi ketidakpuasan untuk mengatasinya.

Sebaik sahaja anda mengetahui 'mengapa' mengapa anda berasa kesepian, anda dengan mudah dapat mencapai 'bagaimana' bagaimana anda dapat berhenti merasa kesepian juga!