7 Cara Konkrit Sendiri dapat meningkatkan perkahwinan anda

Dalam artikel ini

• Belas kasihan diri adalah alat yang kuat yang menenangkan anda dalam penderitaan
• Belas kasihan diri menjadikan anda lebih bertanggungjawab
• Belas kasihan diri menjadikan anda kurang memerlukan
• Belas kasihan diri menjadikan anda kurang kritikal
• Belas kasihan diri menjadikan anda lebih belas kasihan kepada orang lain
• Belas kasihan diri menjadikan anda kurang menyerap diri
• Belas kasihan diri membuat anda ingin berkompromi
• Belas kasihan diri menjadikan anda lebih bahagia

Perkahwinan adalah program PhD kehidupan: di sinilah kita dicabar dan diregangkan di luar keadaan lain. Pada masa yang terbaik, perkahwinan boleh membawa anda kegembiraan yang tidak pernah anda fikirkan dan menggalakkan kesedaran diri dan tidak mementingkan diri sendiri.

Pada yang paling teruk, perkahwinan dapat mendedahkan ketakutan dan luka kita yang mendalam, dan menguji kepercayaan dan ketahanan kita.

Belas kasihan diri adalah alat yang kuat yang menenangkan anda dalam penderitaan

Belas kasihan diri adalah satu alat untuk mengamuk cabaran yang membawa perkahwinan dan melegakan diri dalam penderitaan. Kesibukan diri (SC) adalah amalan beralih ke arah penderitaan dan kekurangan anda dengan kehangatan dan kebaikan, dan mengakui bahawa semua orang, termasuk diri anda, mempunyai kekurangan, dan menyedari emosi negatif sehingga anda tidak menindas atau merenungnya.

Belas kasihan diri adalah tentang mengiktiraf bahawa anda mengalami sesuatu yang sukar dan memperlakukan diri anda dengan cara anda melayan rakan. Terdapat banyak penyelidikan sekarang yang menunjukkan bagaimana amalan belas kasihan diri sebenarnya menjadikan anda rakan kongsi yang lebih baik dan meningkatkan kualiti perkahwinan anda.

Berikut adalah 7 cara konkrit bahawa belas kasihan diri akan meningkatkan perkahwinan anda

1. Belas kasihan diri menjadikan anda lebih bertanggungjawab

Kerana orang yang berpengalaman memahami bahawa kita semua manusia, dan mempunyai kelemahan, ia menghilangkan pencurian dan mengkritik ketika anda melakukan kesalahan atau gagal.

Kurang menakutkan untuk mengakui kesalahan dan mengambil akauntabiliti untuk tindakan apabila ada "kusyen" belas kasihan dan motivasi yang baik, altruistik menjadi lebih baik.

Dalam perkahwinan, rakan kongsi sering beralih kepada pertahanan dan menyalahkan apabila keadaan menjadi salah. Ini adalah sebahagian strategi untuk menggantikan rasa malu dan kritikan yang keras yang kita tumpukan pada diri kita sendiri.

Walau bagaimanapun, apabila anda memberi diri anda keselesaan, empati, dan kebaikan dengan tepat kerana anda membuat kesilapan yang menyebabkan penderitaan kepada diri sendiri dan orang lain, lebih mudah untuk mengakui kesalahan pasangan anda, mengambil akauntabiliti, dan mencari penyelesaian yang berkesan untuk masalah bersama bersama bersama. Sekiranya satu pasangan memaparkan SC apabila hubungan konflik atau masalah timbul, itu hebat. Sekiranya rakan kongsi yang lain juga mengambil sikap yang sama, itu lebih baik!

Sekarang, konflik kurang berkemungkinan tidak dapat dikawal melalui proses penyalahgunaan bersama dan pertahanan ego.

2. Belas kasihan diri menjadikan anda kurang memerlukan

Rakan romantis sering mempunyai banyak tekanan untuk memenuhi keperluan orang yang mereka sayangi.

Sering kali kita memasuki perkahwinan dengan jangkaan (tidak realistik) bahawa pasangan kita akan memenuhi semua keperluan kita dan mengesahkan semua ketakutan kita. Malangnya, kerana manusia yang tidak sempurna membuat perkahwinan ini, akan ada kekurangan di kedua -dua hujungnya.

Kadang -kadang rakan kongsi kita akan kekurangan kemahiran emosi atau tenaga untuk memberi kita keselesaan atau pengesahan yang kita mahukan. Walau bagaimanapun, individu yang berpengalaman mempunyai kemahiran yang membolehkan mereka memenuhi keperluan mereka sendiri untuk keselesaan, kebaikan, dan kepunyaan sebahagian besarnya. Ini menjadikan mereka lebih realistik dalam apa yang mereka harapkan dari pasangan mereka, dan memberi tekanan kepada mereka.

Mereka juga lebih mampu memberikan rakan kongsi mereka lebih banyak kebebasan dalam hubungan mereka tanpa mengendalikan terlalu banyak.

3. Belas kasihan diri menjadikan anda kurang kritikal

Ingatlah bahawa komponen utama belas kasihan dan belas kasihan diri menerima manusia, dengan semua kelemahan dan kekurangannya.

Penerimaan yang penuh kasih sayang terhadap pengalaman manusia yang tidak sempurna melembutkan kecenderungan kritikal, yang membolehkan penerimaan bersama yang lebih besar dalam hubungan romantis. Kerana orang yang terlatih dalam SC lebih belas kasihan dan pemahaman tentang kekurangan mereka sendiri, mereka juga jauh lebih banyak menerima batasan pasangan mereka.

Sepanjang garis yang sama, kerana individu yang berpengalaman telah belajar untuk menjadi baik dan peduli terhadap diri mereka sendiri, mereka juga lebih cenderung untuk memberi manfaat kepada rakan kongsi keraguan dalam kesilapan mereka.

4. Belas kasihan diri menjadikan anda lebih belas kasihan kepada orang lain

Ini nampaknya jelas dan datang sebagai perkembangan semula jadi dari belas kasihan diri.

Sebenarnya, kebanyakan orang merasa bahawa lebih mudah untuk menjadi penyayang terhadap orang lain daripada diri mereka sendiri. Namun apabila mereka mempunyai latihan SC, individu melaporkan bahawa mereka merasa lebih sabar, baik, dan penuh kasih sayang terhadap orang lain daripada sebelumnya. Menariknya, walaupun rakan kongsi orang SC mengiktiraf peningkatan dalam belas kasihan.

Orang-orang yang berpengalaman sendiri digambarkan oleh rakan-rakan mereka sebagai lebih peduli, penyayang, hangat, dan perhatian.

Individu kompassionasi sendiri juga digambarkan sebagai memaparkan tahap keterkaitan yang lebih tinggi dengan rakan kongsi, menunjukkan bahawa pendirian terbuka hati SC dikaitkan dengan keintiman dengan orang lain.

5. Belas kasihan diri menjadikan anda kurang menyerap diri

Menjadi kritikal diri, merasa terpencil, dan merenung emosi yang berkaitan dengan diri sendiri boleh membawa kepada jenis penyerapan diri yang menghalang keintiman dan hubungan dalam hubungan.

Begitu juga, mereka yang kekurangan SC digambarkan sebagai lebih banyak mengawal dan menguasai rakan kongsi, yang bermaksud mereka kurang cenderung menerima rakan kongsi mereka atau membenarkan mereka melakukan perkara mereka sendiri. Ini mungkin disebabkan oleh hakikat bahawa apabila orang sukar untuk diri mereka sendiri, mereka juga cenderung lebih sukar kepada rakan kongsi hubungan.

6. Belas kasihan diri membuat anda ingin berkompromi

Kemungkinan besar, orang yang tinggi di SC lebih cenderung untuk menyelesaikan konflik hubungan dengan rakan kongsi romantis menggunakan penyelesaian kompromi yang mengimbangi keperluan diri dan lain -lain.

Mereka juga kurang berkemungkinan mengalami kekacauan dan lebih cenderung menjadi sahih apabila menyelesaikan konflik, menunjukkan bahawa tingkah laku hubungan yang membina individu yang berpengalaman dapat menghasilkan faedah peribadi dan juga interpersonal.

7. Belas kasihan diri menjadikan anda lebih bahagia

Belas kasihan diri dikaitkan dengan kesejahteraan hubungan yang lebih besar dari segi perasaan yang layak, bahagia, merasa sahih dan dapat menyatakan pendapat dalam hubungan romantis.

Akhir mengambil

Rasa penjagaan, keterkaitan, dan daya tahan yang kuat yang disediakan oleh SC bukan sahaja dikaitkan dengan kesejahteraan emosi yang lebih besar secara umum tetapi juga kesejahteraan yang lebih besar dalam konteks hubungan interpersonal