6 cara untuk menjadi lebih empati dalam hubungan mengikut pakar

Adakah anda telah dituduh tidak konsisten? Atau mungkin anda tidak pernah memahami pandangan pasangan anda? Adakah anda tidak menghormati tanpa menyedarinya? Apabila anda tidak dapat mengaitkan dengan perasaan pasangan anda, memikirkan bagaimana untuk menjadi lebih empati dalam hubungan dapat membuat dunia perbezaan.

Akibatnya, anda benar -benar akan mengenali pasangan anda. Pernah menjumpai pasangan yang melengkapkan ayat masing -masing dan secara intrinsik tahu apa yang dikatakan pasangan mereka hanya dengan berkongsi pandangan? Menjadi empati antara satu sama lain adalah apa yang membawanya ke sana. Dan jika anda tertanya -tanya, pasangan yang mempunyai kekurangan empati dalam hubungan biasanya adalah yang menyiarkan semua pakaian kotor dengan berjuang di khalayak ramai dan membuat semua tetamu lain di pesta merasa janggal. Anda tidak mahu menjadi mereka, adakah anda?

Tetapi, apa maksudnya untuk mengembangkan empati dan bagaimana ia dapat membantu? Psikologi Perunding Jaseena Backer (MS Psikologi), yang merupakan pakar pengurusan jantina dan hubungan, memberitahu kita semua yang perlu kita ketahui tentang empati dalam hubungan, dan betapa sedikit kebaikan pergi jauh. 

Apa yang empati dalam hubungan? 

Isi kandungan

• Apa yang empati dalam hubungan? 
• Mengapa empati penting dalam hubungan romantis?
  • 1. Empati dapat membantu melawan pergaduhan dengan cekap
  • 2. Anda boleh memenuhi keperluan masing -masing yang lebih baik
  • 3. Empati dalam hubungan romantis dapat meningkatkan keintiman emosi
  • 4. Empati dalam hubungan romantis mengajar anda kesabaran
  • 5. Tertanya -tanya mengapa empati penting dalam hubungan? Ia boleh menjadikan hubungan anda lebih kuat
• Bagaimana menjadi lebih empati dalam hubungan - 6 cara
  • 1. Menjadi lebih empati dengan berkomunikasi lebih banyak 
  • 2. Empati dalam hubungan adalah mengenai menunjukkan belas kasihan
  • 3. Bagaimana menjadi lebih empati dalam hubungan? Jangan menghakimi
  • 4. Membangunkan empati melalui tindakan 
  • 5. Empati dalam hubungan romantis adalah mengenai sokongan
  • 6. Cari keseimbangan antara rasa hormat dan penghormatan diri 
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Sebelum kita menyelidiki bagaimana untuk menjadi lebih empati dalam hubungan, mari kita pastikan kita berada di halaman yang sama tentang apa yang dimaksudkan. Oleh kerana itu bukan ujian sekolah tinggi yang tidak anda pelajari, anda tidak boleh hanya sayap. "Empati dalam hubungan adalah memahami perasaan orang lain. Pada pendapat saya, ini adalah satu faktor yang paling penting dalam hubungan, "kata Jaseena," empati dalam hubungan dapat melihat sesuatu dari sudut pandang pasangan anda dan memahami perasaan mereka tentang perkara."

Secara ringkasnya, anda tidak hanya berjalan satu batu di kasut pasangan anda; Anda merasakan gigitan kasut di Achilles anda, anda merasakan kaki yang letih, dan anda merasakan kehausan mereka. Dan apabila anda merasakan apa yang mereka rasakan, anda boleh mengaitkannya dengan lebih baik. Ia tidak semestinya serius, sama ada. Apabila anda tahu pasangan anda tidak tahan bau ikan, tidak memesan pinggan sushi untuk makan malam adalah manifestasi mudah bagaimana untuk menjadi empati.

"Ini menghormati, dan jika pasangan tidak mengalami empati, dinamik tidak maju, kerana penghormatan adalah asas hubungan. Penting bagi kedua -dua rakan kongsi untuk membina empati kerana anda tidak sepatutnya bersendirian dalam hubungan. Menjadi lebih empati bermaksud memahami orang lain. Ini bermaksud mempunyai sempadan yang jelas dalam hubungan anda dan menghormati mereka. Paling penting, ini bermaksud memahami keperluan pasangan anda. Dan ia tidak berhenti di sana; Ia perlu ditunjukkan melalui tindakan, "tambah Jaseena. 

Sekiranya anda mencari empati dalam contoh hubungan untuk membantu memahami fenomena yang lebih baik, pertimbangkan masa bahawa pasangan anda marah kerana pagi Isnin mereka tidak betul -betul seperti yang dirancang. Mempunyai keupayaan untuk merasakan emosi mereka, dan bayangkan apa yang mereka mesti berfikir atau merasa adalah anda menjadi empati terhadap mereka.

Apabila diamalkan dengan cara yang betul, empati akan membawa anda melakukan sesuatu untuk pasangan anda. Contohnya, jika sarapan pagi mereka keluar dibakar dan tidak boleh dimakan, memahami bahawa pasangan anda mesti merasa buruk akan mendorong anda untuk mendapatkan mereka bagel sarapan, bukan?

Itu dipanggil tindakan belas kasihan, dan ini membantu anda mewujudkan keintiman emosi yang lebih mendalam dengan pasangan anda. Sekiranya anda jenis yang canggung membeku ketika seseorang membuka atau menangis di hadapan anda, jangan risau, masih ada harapan. Nasib baik, bagaimana menjadi lebih empati dalam hubungan bukan sains roket.

Bacaan Berkaitan: 5 jenis bahasa cinta dan cara menggunakannya untuk hubungan yang bahagia

Mengapa empati penting dalam hubungan romantis?

Kami akan menjawab soalan -soalan seperti bagaimana menjadi lebih empati dalam hubungan atau bagaimana untuk menjadi empati kepada pasangan anda, di bahagian seterusnya, tetapi sebelum kami berbuat demikian, penting untuk menjawab soalan, "Mengapa empati penting dalam hubungan?"Kecuali kita lakukan, anda mungkin akan mengabaikan emosi penting ini yang secara literal menjaga hubungan. Tanpa membesar -besarkan, kita dapat dengan selamat menuntut empati, apabila diamalkan dengan cara yang betul, boleh menjadi perbezaan antara hubungan toksik atau yang sihat. Inilah sebabnya:

1. Empati dapat membantu melawan pergaduhan dengan cekap

Sekiranya anda tahu mengapa pasangan anda mengatakan perkara yang mereka katakan, jika anda tahu mengapa mereka terluka dengan perkara yang anda katakan, jika anda tahu mengapa mereka bertindak balas dengan cara mereka, anda akan dapat untuk bertindak balas dengan lebih baik. Sebagai contoh, jika masalah pengabaian mereka membuat mereka bertindak balas dengan tidak baik, anda akan tahu lebih baik daripada membuat mereka berasa tidak enak tentang reaksi yang mereka alami.

2. Anda boleh memenuhi keperluan masing -masing yang lebih baik

Sebab mengapa memahami bagaimana menjadi empati dalam hubungan sangat penting ialah ia membantu anda mengetahui apa yang diperlukan oleh pasangan anda dan memenuhi keperluannya. Apabila ditambah dengan cinta, penjagaan, dan keinginan untuk mengurangkan penderitaan pasangan anda, empati dapat membantu anda mengenal pasti apa yang diperlukan oleh pasangan anda dengan tindakan yang penuh kasih sayang

3. Empati dalam hubungan romantis dapat meningkatkan keintiman emosi

Contoh empati dalam hubungan, seperti membuat sarapan pasangan anda apabila anda tahu bahawa mereka terlalu tertekan tentang mesyuarat yang akan datang, dapat membantu anda menubuhkan keintiman emosional. Dengan ingin mengurangkan penderitaan pasangan anda dan dapat memahami apa yang mengganggu mereka, anda hanya akan menunjukkan antara satu sama lain betapa anda peduli dengan perbuatan yang penuh kasih dan empati anda.

4. Empati dalam hubungan romantis mengajar anda kesabaran

Apabila anda faham mengapa pasangan anda hanya mengatakan perkara -perkara yang mereka lakukan atau mengapa kecemasan mereka semakin baik dari mereka pada pemicu yang sedikit, anda juga akan tahu lebih baik daripada mengamuk mereka untuk itu. Apabila anda dapat meletakkan diri anda di kasut pasangan anda, anda akan memahami bahawa apa yang mereka perlukan adalah untuk anda bersabar, bukan untuk anda kecewa dengan reaksi/tindakan mereka.

5. Tertanya -tanya mengapa empati penting dalam hubungan? Ia boleh menjadikan hubungan anda lebih kuat

Apabila anda dapat membayangkan bagaimana perasaan pasangan anda, bersama emosi anda sendiri dan apabila anda berjaya bertindak atas empati yang anda rasa, hubungan anda pasti dapat meraih faedah. Contohnya, tindakan mudah memberi pasangan anda urut yang bagus kerana anda tahu betapa letihnya mereka dapat membantu menyampaikan berapa banyak yang anda peduli.

Dengan cara lain, apabila anda menjadi lebih menerima dan mencintai pasangan anda kerana empati yang anda miliki untuk mereka, anda akan mendapat satu langkah lebih dekat ke arah hubungan yang lebih bahagia. Melalui empati, anda akan digalakkan untuk mengadopsi cara menunjukkan kasih sayang yang hanya akan membuat semua pasangan lain cemburu dengan ikatan anda.

Kedengarannya cukup kemas setakat ini, betul? Satu -satunya perkara yang tinggal sekarang adalah untuk mengetahui bagaimana untuk menjadi lebih empati dalam hubungan, atau bagaimana menjadikan seseorang lebih empati (jika pasangan anda tidak mempunyai jabatan itu). Mari kita lihat semua yang anda perlu tahu.

Bagaimana menjadi lebih empati dalam hubungan - 6 cara

"Saya tidak pernah dapat membungkus kepalanya di sekitar kebimbangannya," kata Darell, bercakap tentang teman wanitanya Jess dan bagaimana dia sering tidak tahu tentang apa yang harus dilakukannya apabila perbualan yang sukar menyebabkan serangan kecemasan. "Setiap kali kita bertarung atau kita mempunyai perbualan tentang sesuatu yang serius, dia meninggalkan bilik dan mula terengah -engah, mengatakan dia mempunyai satu juta perkara yang melalui kepalanya. Yang saya jalani adalah kekeliruan mengenai apa yang harus saya lakukan seterusnya, "tambahnya.

Di permukaan, cuba melihat dunia melalui mata pasangan anda mungkin kelihatan mustahil. Tetapi apabila anda sampai ke tempat itu, anda menyedari jawapan bagaimana untuk menjadi empati semudah bertanya kepada pasangan anda soalan yang sama, jadi anda dapat mengetahui apa yang anda perlukan. 

Ini membawa kami ke langkah pertama dalam perjalanan anda untuk mengembangkan empati: meminta Jess anda sendiri mengenai apa yang mesti anda lakukan. Inilah cara untuk bersemangat dalam hubungan:

1. Menjadi lebih empati dengan berkomunikasi lebih banyak 

"Apabila seseorang mengatakan sesuatu, fahami dari perspektif mereka, tanpa menambah sendiri," kata Jaseena, "meningkatkan komunikasi dalam hubungan anda adalah langkah pertama ke arah membina empati. Kadang -kadang pasangan anda boleh mengatakannya melalui kata -kata, kadang -kadang jawapannya terletak pada bahasa tubuh mereka, dan kadang -kadang mereka mengatakannya melalui kesunyian."

Apabila menolak datang, membina empati adalah tentang mengetahui apa yang dikehendaki dan dikehendaki oleh pasangan anda, dan kemudian bertindak di atasnya. Untuk memastikan anda tidak hanya meninggalkannya untuk meneka, mengemukakan soalan yang sesuai dan membicarakannya boleh membuat dunia yang berbeza.

Soalan seperti “Apa yang menggembirakan anda?"Atau bahkan" Bagaimana anda menyatakan rasa tidak senang anda?"Dan" ada sesuatu yang saya lakukan yang menjengkelkan anda?"Bolehkah semua membantu anda mendapatkan satu langkah lebih dekat untuk membina empati. Semakin banyak yang anda tahu, semakin banyak yang anda boleh buat untuk berlatih. Jaseena mengingatkan kita tentang aspek komunikasi penting yang lain: mendengar. "Apabila pasangan anda berkomunikasi, dengarlah dengan teliti apa yang mereka katakan. Semuanya beralih untuk mendengar, memahami, dan bertindak dengan sewajarnya, "katanya. 

Bacaan Berkaitan: Cara menggunakan kata -kata pengesahan sebagai bahasa cinta?

2. Empati dalam hubungan adalah mengenai menunjukkan belas kasihan

"Sebagai cara untuk menunjukkan belas kasihan, pastikan anda menggunakan perbendaharaan kata emosi semasa bercakap tentang pasangan dan perasaan anda," kata Jaseena, "Apabila pasangan anda berjuang untuk menyampaikan emosi mereka, cuba membantu mereka dengan perbendaharaan kata emosi yang mungkin anda mungkin fikir berlaku untuk keadaan."  

Dengan menunjukkan bahawa anda meluangkan masa untuk memproses perasaan pasangan anda dan menyatakannya, anda juga akan menunjukkan kasih sayang dalam dinamik anda. Fikirkanlah, apabila anda tahu perasaan anda dikongsi dengan orang yang paling anda sayangi, anda pasti merasa lebih banyak keselamatan emosi dalam dinamik anda, bukankah anda?

Oleh itu, jika anda tertanya -tanya bagaimana untuk bersemangat untuk pasangan anda, yang perlu anda lakukan adalah menunjukkan belas kasihan. Kali seterusnya masalah kegelisahan rakan kongsi anda mula mengganggu mereka, tanya mereka bagaimana anda dapat membantu atau apa yang mereka perlukan untuk anda lakukan. Tindakan belas kasihan boleh menjadi perbezaan antara tidak tahu dan membiarkan pasangan anda tahu bahawa anda mengambil berat tentang mereka.

3. Bagaimana menjadi lebih empati dalam hubungan? Jangan menghakimi

Gambar ini: Setelah mengumpulkan semua keberanian anda, anda baru saja memberitahu pasangan anda bahawa anda berasa cemas ketika mereka bercakap dengan mantan. Sekiranya pasangan anda mentertawakan anda dan meremehkan anda kerana kecemasan anda, anda tidak akan merasa terlalu terkejut mengenainya. Apabila kebimbangan, persepsi, dan perasaan anda segera dipenuhi dengan penghakiman dan pengawasan, anda tidak akan terlalu berminat untuk berkongsi perkara lain. Oleh itu, untuk membina empati, anda tidak boleh menilai emosi pasangan anda dengan kasar.

"Menjauhkan diri dari terlalu berpendapat. Jangan terlalu kritikal, jangan menghina pasangan anda secara terbuka, dan selalu menghormati suka dan tidak suka mereka. Paling penting, jangan menyoroti pasangan anda, "kata Jaseena. Kekurangan empati dalam hubungan biasanya membawa kepada satu rakan kongsi sama ada selalu secara beransur -ansur menghakimi yang lain atau merosakkan setiap keputusan yang mereka buat.

"Mengapa anda terlalu memikirkan perkara ini? Anda hanya bertindak gila ... ", adalah bentuk pencahayaan yang teruk dalam hubungan. Daripada cuba "memperbaiki" perasaan pasangan anda, mengakui, memahami, dan menerimanya. Untuk menjadi lebih empati bermaksud memahami perspektif seseorang tanpa menambahkan sendiri ke dalam campuran. Oleh kerana penghakiman anda adalah sebahagian daripada perspektif anda, anda tidak boleh membenarkan mereka mengambil alih empati yang anda perlukan untuk berkembang.

4. Membangunkan empati melalui tindakan 

Tahniah, melalui komunikasi yang berkesan, sekarang anda tahu apa yang dirasakan oleh pasangan anda dan mengapa mereka merasakan seperti itu. Tetapi ... apa yang anda buat mengenainya? Adakah itu semua adalah untuk memikirkan bagaimana untuk menjadi empati? Kecuali anda meletakkan wang anda di mana mulut anda, itu tidak akan membuat banyak perbezaan. Dan tidak, kami tidak bermaksud membuang wang pada masalah anda, kami bermaksud anda perlu berjalan kaki. 

"Anda juga boleh bersemangat dalam tindakan anda dengan mengambil beberapa tanggungjawab pasangan anda. Jika anda tahu mereka bergelut dengan beberapa jenis tanggungjawab, menawarkan bantuan, "kata Jaseena. Adakah persoalan bagaimana menjadi lebih empati dalam hubungan yang membuat anda terjebak? Jawapannya semudah mengambil tugas yang mereka benci lakukan. Letakkan sarung tangan anda; Kami mencuci pinggan ini sehingga mereka bersih.

P.S, jika pasangan anda tidak pernah mengambil inisiatif untuk tindakan belas kasihan dan anda tertanya -tanya bagaimana membuat seseorang lebih empati, teruskan dan beritahu mereka bahawa anda ingin mereka memikirkan anda sedikit lagi. Seperti yang disebutkan di atas, satu -satunya cara untuk mempunyai ruang untuk empati adalah dengan menyampaikan perasaan anda, bukan dengan mengandaikan bahawa pasangan anda akan membaca fikiran anda.

5. Empati dalam hubungan romantis adalah mengenai sokongan

Sokongan datang dalam pelbagai bentuk. Mungkin pasangan anda mahu anda menjaga sesuatu untuk mereka, atau mungkin mereka hanya ingin merasa didengar. Walaupun anda berusaha untuk lebih menyokong perkahwinan atau hubungan anda, ia juga penting untuk mencuba dan mengetahui jenis sokongan yang mereka perlukan.

Inilah sesuatu yang akan membantu: Apabila pasangan anda memerlukan sokongan, tanya mereka jika mereka mahu anda hanya mendengar atau membantu mereka menyelesaikan sesuatu. Apabila anda membersihkan sebarang miskomunikasi, anda pastikan sebab mulia anda tidak akan menjengkelkan pasangan anda. 

Dalam proses, anda akan menjadi lebih empati dengan menyokong. Apabila pasangan anda tahu bahawa mereka selalu mempunyai kepercayaan dan dapat berlindung dalam diri anda, mereka tidak akan bimbang tentang anda tidak memahami emosi mereka. Bagaimana menjadi lebih bersimpati dalam hubungan boleh semudah itu.

Bacaan Berkaitan: 12 cara untuk memperbaiki hubungan yang tegang

6. Cari keseimbangan antara rasa hormat dan penghormatan diri 

Ada kemungkinan bahawa dalam usaha anda untuk mengetahui bagaimana untuk menjadi empati, anda mungkin akan mengabaikan keperluan anda sendiri. Oleh kerana usaha keseluruhan ini bermula dengan niat anda berdua sama, ia harus tetap seperti itu.

"Untuk berempati dengan orang lain tidak bermaksud bahawa anda meletakkan kepentingan orang lain sepenuhnya di hadapan anda. Anda perlu bersungguh-sungguh untuk memahami orang lain. Hanya selepas itu orang lain merasa seperti mereka dapat mendekati anda. Itu sendiri adalah cara berempati dengan pasangan anda, "kata Jaseena. 

Pernah melihat terapi pasangan dalam filem? Seluruh perkara di belakang, "Apabila anda mengatakan ini, saya rasa ini", adalah untuk membiarkan pasangan mengetahui tentang perasaan seseorang supaya mereka dapat lebih berhati -hati dengan keputusan yang mereka buat. Sebenarnya, ia membiak empati. 

Petunjuk utama

• Sebagai salah satu asas yang paling penting dalam hubungan, empati membolehkan anda mengembangkan keintiman emosi dengan pasangan anda dan memudahkan ikatan yang lebih sihat 
• Untuk menggalakkannya, kedua -dua pasangan perlu berkomunikasi antara satu sama lain dan menyokong empati dengan cinta, belas kasihan, penghormatan, dan sokongan 
• Dengan bertindak empati anda, anda akan digalakkan untuk membantu pasangan anda melalui apa yang mereka rasa, mengukuhkan sokongan dan saling menghormati

Bagaimana untuk menjadi lebih empati dalam hubungan, atau memahami bagaimana menjadi lebih bersimpati dalam hubungan, boleh datang secara semula jadi kepada sesetengah orang, sementara yang lain mungkin perlu membincangkannya sedikit lagi. Dan apabila anda dapat merasakan apa yang dirasakan oleh pasangan anda, anda mungkin tidak akan banyak untuk menyakiti mereka. Sekiranya anda kini ingin menjadi lebih empati dalam hubungan anda, bonobologi mempunyai banyak kaunselor berpengalaman yang bersedia membimbing anda melalui keseluruhan proses. Tidak, ia tidak akan seperti dalam filem, kami berjanji.

Soalan Lazim

Tanda -tanda kekurangan empati biasanya kelihatan seperti tanda -tanda kekurangan penghormatan dalam hubungan. Sekiranya perasaan anda dihina dan dibuang. 

Kekurangan empati mungkin disebabkan oleh isu -isu yang tidak dapat diselesaikan yang menyebabkan kepahitan dari masa ke masa, atau sifat -sifat yang mementingkan diri sendiri dalam keperibadian anda. Mungkin anda jauh dari emosi atau tidak dapat menubuhkan komunikasi yang jelas dengan pasangan anda. Sama ada cara, terapi pasangan dan peningkatan komunikasi pasti akan membantu. 

Tidak kira jantina orang yang tidak mempunyai empati dalam hubungan, garis bawah adalah tanpa itu, dinamik anda sangat mudah terdedah kepada bencana. Empati menghormati, menghormati kepercayaan. Tanpa ketiadaan mana -mana asas ini, sebarang hubungan adalah dalam bahaya. 

Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana untuk menjadi empati melalui teks, itu sama seperti anda memaparkan empati secara peribadi. Teks yang mengatakan, "Saya faham bagaimana perasaan anda dan dari mana anda datang, saya tahu apa yang mesti anda lakukan," cukup untuk mempamerkan empati melalui teks. Dalam keadaan lain, berfikir dari sudut pandangan mereka dan memberitahu pasangan anda, "Saya memahami perspektif anda mengenai keadaan ini," adalah bagaimana anda dapat mengamalkan empati dalam hubungan romantis melalui teks.

Empati dalam contoh hubungan ada di sekeliling kita, terutamanya dalam hubungan yang sihat. Sebagai contoh, jika pasangan anda mempunyai hari yang mengerikan di tempat kerja, meletakkan diri anda di kasut mereka boleh membuat anda memahami betapa lelah mereka, dan anda mungkin tidak mengharapkan mereka pergi ke tarikh makan malam itu dengan anda. Sekiranya anda tidak empati dan mengharapkan tarikh makan malam tanpa mengira, kemungkinan besar akan membawa kepada pertarungan yang dapat dielakkan dengan sedikit pertimbangan.

Rasa diabaikan dalam hubungan? Ahli psikologi berkongsi cara untuk menjaga diri anda

10 Keperluan Emosi Kritikal dalam Hubungan

Hubungan setia - makna dan ciri