6 petua untuk hidup kelahiran mati sebagai pasangan dan menghalang kemerosotan perkahwinan

Dalam artikel ini

• Berkabung secara berasingan dan bersama
• Senaman
• Daftar masuk dengan pasangan anda setiap hari
• Mengekalkan sebahagian daripada rutin sebelumnya
• Cari sokongan dari ibu bapa lain yang telah kehilangan bayi
• Merangkul kesedihan, ia akan turun dan mengalir

Anda mendengar kata -kata 7 yang ditakuti, "Saya minta maaf, saya tidak dapat mencari degupan jantung".

Pada masa itu, masa depan anda hancur dan anda tidak tahu sama ada hidup mati mati.

Semasa anda berfikir untuk bertahan mati mati, Adalah penting untuk mengetahui bahawa berurusan dengan kehilangan mati atau menghidupkan semula perkahwinan selepas kelahiran mati, memerlukan masa dan kesabaran.

Kesakitan anda mungkin mentah dan tidak dapat dibayangkan seperti yang anda hairan, bagaimana saya dapat bertahan hidup ini?

Sekiranya anda menghantar bayi anda ke hospital yang dilatih untuk menyokong anda, anda mungkin menerima kotak memori yang dipenuhi dengan barang khas untuk mengingati bayi anda yang dipenuhi dengan gambar, perhiasan dan puisi dan kad dari jururawat yang menjaga anda.

Setelah menghabiskan berbulan -bulan bersiap untuk bayi baru anda, anda kini bersedia untuk pengebumian.

Anda mungkin merasa hilang dan tidak pasti bagaimana untuk bersama pasangan anda semasa anda memulakan bab kehidupan baru ini. Majajajajajajaja pulangnya kira -kira 1% daripada semua kelahiran, yang kelihatannya tidak mungkin sehingga ia berlaku kepada anda.

Juga, tonton video ini tentang bagaimana pasangan menyokong satu sama lain untuk menjaga perkahwinan mereka bersama -sama setelah hancur dengan kelahiran mati:

Berikut adalah 5 petua untuk memudahkan kelahiran mati yang masih hidup, beberapa bulan pertama selepas kehilangan bayi anda.

1. Berkabung secara berasingan dan bersama

Kadang -kadang kita mempunyai idea ini bahawa kita harus merasakan dan menyatakan perasaan kita dengan cara yang sama seperti orang yang kita sayangi. Kita mungkin marah sekiranya pasangan kita nampaknya tidak terjejas seperti kita.

Selepas kerugian, banyak rakan kongsi bergilir -gilir berbasikal masuk dan keluar dari pelbagai peringkat kesedihan sehingga kami sering berkabung dengan cara yang berbeza.

Benarkan diri anda untuk menyatakan perasaan anda dengan cara yang sesuai untuk anda.

Kongsi ini dengan pasangan anda dan tanya pasangan anda bagaimana mereka berkabung atau ingin berkabung.

Ingat, adalah perkara biasa bagi pasangan yang bersedih selepas kelahiran mati, menghadapi kerosakan hubungan selepas bayi mati, meninggalkan pasangan yang tidak disengajakan dan merasa seperti bersedih tidak akan berakhir.

Untuk hidup kelahiran mati, Tidak apa -apa untuk pergi ke kaunseling sahaja dan bersama -sama sebagai perkahwinan selepas kematian seorang kanak -kanak mars yang digambarkan sebagai ibu bapa.

Ia akan mengambil masa dan bimbingan pakar yang tidak berat.

Tidak mengapa berasa marah dan gembira pada masa yang sama.

Tidak mengapa berjalan di jalan ini bersama -sama dan secara berasingan pada masa yang sama.

Perasaan dan kesedihan anda tidak linear. Bersabarlah dengan diri sendiri dan dengan pasangan anda. Percayalah bahawa anda boleh terus berhubung dan berduka secara berasingan pada masa yang sama ketika anda mengambil langkah -langkah kecil ke arah kelahiran mati yang masih hidup.

2. Senaman

Cuba keluar dari tempat tidur untuk bersenam setiap hari mungkin kelihatan mustahil apabila anda menghadapi kehilangan bayi dan membuat sedikit kemajuan ke arah kelahiran mati yang masih hidup.

Pada mulanya, ia adalah, dan masih begitu penting untuk mendorong diri anda sedikit untuk bergerak setiap hari.

Latihan sangat penting kerana ia mengaktifkan otak untuk memulakan proses pemulihan.

Latihan mengurangkan keradangan, meningkatkan endorfin, dan, yang paling penting, pada mulanya, ia bertindak sebagai gangguan.

Ini membolehkan anda memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain daripada kesakitan yang anda rasakan di hati anda.

Mulakan dengan matlamat kecil seperti berjalan selama 5 atau 10 minit perkara pertama pada waktu pagi dan tambahkannya apabila anda sudah bersedia.

3. Daftar masuk dengan pasangan anda setiap hari

Ia sangat penting untuk Teruskan Berkomunikasi dengan pasangan anda Semasa anda berdua sembuh dari kehilangan anak anda. Hujung kelahiran mati adalah sukar bagi pasangan baik secara fizikal dan emosional.

Mengetepikan beberapa waktu setiap hari untuk mendaftar masuk antara satu sama lain membantu anda membuka dan memastikan bahawa anda memenuhi keperluan anda semasa masih memenuhi keperluan pasangan anda. Daftar masuk boleh ringkas dengan beberapa soalan untuk membimbing perbualan.

• Bagaimana keadaan hari ini untuk anda?
• Adakah sesuatu yang boleh saya lakukan untuk anda?
• Apa yang lebih mudah hari ini?
• Adakah sesuatu yang lebih sukar hari ini?
• Apa yang boleh saya lakukan untuk anda esok?

Sekiranya anda menghadapi masa yang sukar untuk melakukan ini, cubalah mengetepikan masa tertentu setiap hari dan mulakan dengan satu soalan.

4. Mengekalkan sebahagian daripada rutin sebelumnya

Dalam beberapa hari dan minggu pertama, mungkin sukar untuk melakukan apa sahaja. Anda mungkin tidur sepanjang masa atau tidak sama sekali. Anda mungkin berasa seperti makan segalanya atau tidak. Anda mungkin merasa tidak berbaloi untuk keluar dari tempat tidur.

Semua ini adalah sebahagian daripada bersedih dan normal untuk mengalami selepas kerugian traumatik.

Sekiranya anda dapat bangun setiap hari dan melakukan satu perkara yang biasa anda lakukan, ia akan membantu anda perlahan -lahan masuk ke dalam rutin baru anda. Ini boleh mandi, makan, menulis nota, atau menghantar mesej dengan rakan.

Pada satu ketika, semasa anda cuba hidup kelahiran mati, anda perlu bangun dan bergerak ke hadapan, dan melakukannya sedikit demi sedikit setiap hari membantu ia lebih ditanggung.

5. Cari sokongan dari ibu bapa lain yang telah kehilangan bayi

Anda mungkin mempunyai rakan dan keluarga yang sangat menyokong dan membantu.

Kecuali mereka kehilangan seorang anak, itu bukan sokongan yang sama yang anda dapat dari bergabung dengan sekumpulan ibu bapa yang telah mengalami kelahiran mati.

Terdapat banyak jenis kumpulan sokongan.

Sokongan dalam talian, drop-in, dan tertutup hanyalah beberapa pilihan yang tersedia hari ini. Sekiranya anda mengenali seseorang yang telah mengalami kelahiran mati dan menjangkau apabila mereka bersedia dan meminta sokongan, anda mesti menggalakkan mereka mendapatkan kumpulan kaunseling atau sokongan.

Terdapat soalan unik yang mungkin anda miliki bahawa hanya ibu bapa yang telah mengalami kelahiran mati atau kehilangan bayi awal akan memahami.

Sekiranya anda tidak pasti di mana untuk mendapatkan sokongan untuk hidup kelahiran mati, hubungi pekerja sosial hospital tempatan anda atau organisasi kesihatan mental untuk sumber daya.

Sekiranya salah satu daripada ini tidak tersedia, anda boleh mencari dalam talian atau melalui platform media sosial yang berbeza.

6. Merangkul kesedihan, ia akan turun dan mengalir

Semasa anda bergulat dengan normal baru anda, bersabar dan baik hati dengan diri anda dan pasangan anda.

Kesedihan dan mengalir secara berbeza untuk orang.

Anda atau pasangan anda mungkin merasa tidak berdaya bahawa anda tidak dapat menjauhkan diri. Kesakitan tidak pernah hilang sepenuhnya tetapi ia berubah.

Kadang -kadang ia besar dan mengetuk anda, seolah -olah keluar dari mana -mana. Pada masa lain, ia kecil, memberikan sensasi terkecil ketika jari kaki anda digali ke dalam pasir.

Merangkul kesedihan dan biarkan perasaan dan pemikiran akan datang apabila mereka diperlukan. Yang paling penting jangan meminta maaf atas apa yang anda rasakan sekarang. Perasaan anda sah.

Tahu bahawa walaupun kesakitan tidak sepenuhnya hilang, Anda juga akan mempunyai saat -saat kegembiraan dan kebahagiaan lagi.