6 Latihan untuk membina keintiman emosi

Mencari keseimbangan antara kehidupan dan hubungan boleh menjadi tekanan. Bagi pasangan, keseimbangan ini rumit oleh kanak -kanak, pekerjaan, dan tanggungjawab dewasa. Mengekalkan hubungan fizikal dengan pasangan anda adalah penting; hubungan seks dan seksual penting untuk kesihatan hubungan atau perkahwinan. Tetapi ada perbezaan yang berbeza antara hubungan fizikal dan keintiman. Sekiranya anda mendapati diri anda tidak mempunyai hubungan emosi dengan pasangan anda, anda tidak bersendirian. Ramai pasangan terus tertarik secara fizikal tetapi menghadapi kesukaran untuk menghubungkan antara satu sama lain kerana kekurangan keintiman emosi. Sekiranya anda adalah orang yang percaya hubungan anda tidak mempunyai hubungan emosi, cubalah enam latihan ini untuk memberikannya.

1. Tujuh nafas

Latihan ini dapat merasakan sedikit janggal untuk beberapa pasangan. Ia memerlukan kepekatan sederhana dan keupayaan untuk duduk dengan tenang selama beberapa minit. Mulakan dengan duduk di seberang pasangan anda; Anda boleh memilih untuk duduk di atas lantai, katil, atau di kerusi. Sebaik sahaja anda selesa, berpegang tangan, menutup mata anda, dan bersandar ke hadapan, hanya membenarkan dahi anda menyentuh. Secara serentak, tarik nafas panjang. Mungkin mengambil dua atau tiga nafas untuk bersinar antara satu sama lain, tetapi tidak lama lagi anda akan mendapati diri anda berada dalam keadaan bersantai dan bernafas bersama dengan pasangan anda. Ambil sekurang -kurangnya tujuh nafas dalam bersama; Jangan ragu untuk duduk untuk jangka masa yang lebih lama jika anda berdua menikmati kesendirian dan keterkaitan. Sekiranya dilakukan sebelum tidur, aktiviti ini juga boleh menggalakkan rasa tenang dan keselamatan sebelum tidur.

2. Menatap

Sama dengan latihan sebelumnya, "menatap" dapat merasa agak janggal untuk rakan kongsi yang tidak sering terlibat dalam hubungan mata. Seperti aktiviti pertama, duduk di antara satu sama lain dalam kedudukan yang selesa. Anda boleh menyentuh, tetapi pastikan ia tidak bersifat seksual. Sekiranya anda tidak pernah melakukan aktiviti ini sebelum ini, tetapkan pemasa selama dua minit. Sekiranya anda terlibat dalam aktiviti ini dengan kerap, mungkin sesuai untuk meningkatkan masa. Mulakan pemasa dan lihat terus ke mata pasangan anda. Jangan bercakap atau saling menyentuh antara satu sama lain. Cukup lihat pasangan anda di mata sehingga anda mendengar bunyi pemasa. Anda boleh memilih untuk bercakap tentang apa yang anda rasakan semasa aktiviti, atau anda mungkin menikmati hanya bersama pasangan anda setelah menyelesaikan latihan.

3. Sambungan perbualan

Cara yang cepat dan mudah untuk mengamalkan keintiman emosi adalah menghabiskan tiga puluh minit pertama ketika anda berada di rumah bersama, bercakap tentang hari itu. Setiap rakan kongsi harus diberi masa yang cukup untuk bercakap pada minit -minit ini; Bercakap tentang apa yang berjalan lancar, apa yang mengecewakan anda, apa yang anda nikmati, dan sebarang respons emosi yang anda hadapi pada siang hari. Mengambil masa untuk berkongsi semua ini dengan pasangan anda dapat menggalakkan kepercayaan dan rasa aman. Ramai pasangan terperangkap dalam aktiviti harian dan lupa untuk berkongsi kehidupan mereka dengan rakan kongsi mereka - bersungguh -sungguh tentang masa anda bersama -sama dan membuat yang terbaik dari tiga puluh minit pertama.

4. Menghafal dengan sentuhan

Kembali ke akar hubungan anda dan terlibat dalam keterkaitan fizikal dapat menyegarkan hubungan yang kurang keintiman. Duduk di sebelah atau di seberang pasangan anda. Letakkan tangan anda bersama -sama dan tutup mata anda. Selama beberapa minit, luangkan masa untuk merasakan tangan pasangan anda dan "lihat" setiap perincian. Dalam tergesa-gesa aktiviti sehari-hari, pasangan sering melupakan butiran kecil yang menjadikan hubungan itu unik. Anda boleh memilih untuk terlibat dalam aktiviti ini dengan menyentuh bahagian lain dari badan pasangan anda; Cuba untuk tidak melibatkan diri dalam menyentuh seksual (walaupun aktiviti ini pasti dapat menyebabkan keintiman fizikal!). Menghafal butiran pasangan anda; Kemudian berlatih menghafal ciri dan ciri dalaman mereka juga.

5. "5 perkara ..."

Adakah anda telah mencuba aktiviti sambungan perbualan dan tidak dapat mencari apa -apa untuk dibincangkan? Cuba kaedah "5 perkara ..."! Bergilir memilih topik, atau mungkin meletakkan beberapa topik dalam balang untuk mendapatkan semula ketika perbualan membosankan. Sebagai contoh, anda boleh memilih "5 perkara yang membuat saya tersenyum hari ini" atau "5 perkara yang saya lebih suka lakukan selain duduk di tempat kerja."Aktiviti ini dapat membantu perbualan antara rakan kongsi dan mungkin juga memberi anda gambaran tentang minat atau ciri -ciri yang belum anda ketahui!

6. Pelukan seperti tidak ada esok

Terakhir, tidak ada yang lebih baik daripada pelukan yang baik dan lama. Ini boleh dirancang atau dilakukan secara rawak; Cukup pelukan dan pelukan erat! Jangan lepaskan selama beberapa minit; Ambil beberapa nafas dalam bersama. Menghafal rasa pasangan anda terhadap anda; merasakan kehangatannya. Gunakan lima deria anda - penglihatan, bau, rasa, sentuhan, dan pendengaran - untuk meluangkan diri anda dengan kehadiran orang yang anda sayangi. Mungkin tidak ada perkara lain yang dapat meningkatkan keintiman emosi dan kepekaan lebih dari sekadar pelukan yang tulus dan ikhlas!