5 petua untuk menikmati tidur malam tanpa melintasi pasangan anda

Dengan bulan -bulan musim sejuk menetap di, ramai orang berpelukan dengan orang yang tersayang di atas katil.

Dalam artikel ini

• Alamat berdengkur dan tidur apnea dengan segera
• Bercakap tentang keutamaan anda
• Pastikan katil anda cukup besar untuk anda berdua
• Jangan biarkan bilik tidur anda menjadi pejabat
• Pastikan suhu sesuai untuk anda berdua
• Ingat, semuanya bermula dengan perbualan

Beberapa perkara lebih meyakinkan daripada tertidur di sebelah penting anda yang penting. Malangnya, berkongsi katil boleh membuat beberapa komplikasi.

Ini benar -benar benar jika anda berdua mengalami apnea tidur atau mendengkur.

Isu -isu lain, seperti memasuki selimut dan mengambil terlalu banyak ruang juga boleh menimbulkan masalah. Sebilangan pasangan juga lebih suka katil dan bantal yang berbeza. Semua isu ini dapat menimbulkan ketegangan, dan apabila digabungkan dengan tidur malam yang buruk, dapat menjadi masalah perkahwinan yang serius.

Tidur sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental anda.

Tidur malam yang buruk dapat mengurangkan produktiviti dan membuat anda marah. Ini boleh menyebabkan masalah di tempat kerja dan rumah.

Nasib baik, ada langkah yang boleh anda ambil untuk memastikan tidur malam yang lebih baik:

1. Alamat berdengkur dan tidur apnea dengan segera

Apnea berdengkur dan tidur dapat merobek pasangan.

Kajian menunjukkan bahawa antara 25 hingga 40 peratus pasangan kerap tidur di bilik berasingan, dengan berdengkur menjadi salah satu faktor motivasi utama.

Pertama, anda perlu bercakap mengenai isu ini. Anda mungkin berdengkur dan tidak menyedarinya, begitu juga anda yang lain mungkin tidak menyedari bahawa dia berdengkur.

Seterusnya, anda perlu menyelesaikan masalah ini. Apnea berdengkur dan tidur disebabkan oleh saluran udara yang disekat atau terhalang. Terdapat banyak cara untuk menangani berdengkur, termasuk peranti, seperti mesin CPAP, pembedahan, dan menggunakan bantal yang berbeza.

Apnea berdengkur dan tidur mungkin dikaitkan dengan keadaan kesihatan yang serius. Senang mencari nasihat profesional dari pakar apnea tidur. Dia dapat membantu anda mengetahui mengapa anda berdengkur dan juga bagaimana mengatasinya.

2. Bercakap tentang keutamaan anda

Perbualan yang sihat adalah asas hubungan yang sihat.

Anda dan yang lain penting harus membincangkan keutamaan tidur dan mengenal pasti sebarang masalah, katakan selimut secara tidak sengaja.

Selalunya, terdapat penyelesaian yang mudah, seperti membeli selimut yang lebih besar atau menambah selimut kedua ke tempat tidur.

Ia juga penting untuk memastikan anda berdua selesa dengan katil anda. Yang penting anda mungkin suka katil lembut, tetapi anda mungkin memerlukan katil yang kukuh untuk menyokong punggung anda, sebagai contoh. Nasib baik, anda boleh membeli katil yang membolehkan anda menyesuaikan ketegasan setiap sisi.

Sekiranya pasangan anda melambung dan beralih tidur, ini mungkin menunjukkan bahawa mereka tidak selesa dengan katil. Mereka mungkin tidak mengenalinya.

Ramai orang secara sedar lebih suka katil yang lebih lembut, tetapi badan mereka sebenarnya memerlukan sokongan tilam yang lebih kukuh.

Namun, jika anda tidak membincangkan keutamaan anda, isu ini tidak dapat ditangani. Walaupun anda selesa dengan susunan tidur anda, adalah bijak untuk membincangkannya dengan yang lain penting. Dia mungkin tidak menyatakan perasaannya.

3. Pastikan katil anda cukup besar untuk anda berdua

Mendapat ditendang dalam tidur anda?

Pasangan anda mungkin tidak mempunyai ruang yang cukup untuk tidur dengan selesa. Ramai pasangan cuba melakukan dengan katil bersaiz penuh, tetapi ini sebenarnya meninggalkan setiap orang dengan hanya kira -kira sebanyak ruang sebagai katil standard.

Ratu atau katil bersaiz king akan lebih baik melayani kebanyakan pasangan. Ini akan memberi kedua -dua orang lebih banyak ruang untuk meregangkan dan tidur nyenyak.

4. Jangan biarkan bilik tidur anda menjadi pejabat

Bilik tidur anda adalah bilik tidur anda. Di sinilah anda menangkap Z anda dan terlibat dalam keintiman.

Lebih baik meninggalkan bilik tidur anda dengan ketat untuk itu. Jangan bekerja di komputer riba anda semasa tidur, dan jangan bawa laporan kerja itu dengan anda untuk tidur.

Tidak apa.

Sekiranya pasangan anda membawa kerja ke tempat tidur, bercakap dengannya.

5. Pastikan suhu sesuai untuk anda berdua

60 hingga 65 darjah Fahrenheit dianggap suhu tidur yang optimum.

Walau bagaimanapun, sesetengah orang lebih suka suasana yang lebih hangat. Sekiranya pasangan anda memerlukan haba tambahan, sementara anda mahu bilik tetap sejuk, melabur dalam selimut elektrik. Dengan cara ini, anda berdua mendapat apa yang anda mahukan.

Ingat, semuanya bermula dengan perbualan

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak langkah dan penyelesaian yang boleh anda ambil untuk meningkatkan anda dan tidur pasangan anda. Untuk mengenal pasti penyelesaian, bagaimanapun, anda perlu mengenal pasti masalah. Dan itu bermula dengan mengadakan perbualan.

Oleh itu, pastikan anda membincangkan pengaturan tidur dengan yang lain penting dan kedua -dua keperluan anda dipenuhi.