5 petua untuk meningkatkan kecerdasan emosi dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Mengesahkan perasaan
• Menjelaskan untuk memahami
• Mencari penyelesaian
• Optimis
• Dengan mengandaikan yang terbaik pada orang lain

Hubungan boleh didorong oleh emosi, dan menguruskan emosi tersebut adalah kunci kepada komunikasi yang sihat dalam perkahwinan. Apabila pasangan memberi tumpuan kepada peningkatan kecerdasan emosi mereka, lebih mudah menyelesaikan konflik, datang ke pemahaman bersama dan meningkatkan keintiman.

Definisi kecerdasan emosi seperti yang digariskan oleh pengarang Daniel Goleman, adalah keupayaan untuk, "mengenali, memahami dan menguruskan emosi kita sendiri.

Ini bermakna menyedari bahawa emosi dapat mendorong tingkah laku kita dan memberi kesan kepada orang (positif dan negatif), dan belajar bagaimana menguruskan emosi - baik kita sendiri dan yang lain - terutama ketika kita berada di bawah tekanan."

Sebagai manusia, kita sering membuat keputusan berdasarkan emosi kita. Belajar bagaimana untuk menjadi lebih menyedari emosi kita, boleh memberi kesan positif terhadap hubungan kita dengan orang lain.

Melalui kerja saya dengan pasangan, saya telah mengenal pasti 5 petua berguna untuk membantu mereka mengamalkan kecerdasan emosi.

Dengan berkongsi petua ini, harapan saya untuk anda adalah untuk menguruskan emosi anda dan berusaha untuk mengembangkan kecerdasan emosi anda setiap hari dengan mengamalkan:

1. Mengesahkan perasaan

Apabila anda mengesahkan perasaan orang lain, ini membantu membuat mereka merasa didengar.

Sekiranya seseorang merasa didengar, banyak kali mereka merasa dihargai dan sanggup berkomunikasi secara sah. Semasa anda mengesahkan perasaan, elakkan membaca di antara garis, dan hanya ulangi apa yang telah dinyatakan oleh pasangan anda.

Contohnya akan menjadi isteri berkata, "Saya berasa kecewa apabila anda tidak mengambil stoking anda di ruang tamu. Ini akan membuatkan saya berasa kurang tertekan jika anda akan mengambilnya."

Baiklah, suami, tidak perlu mempertahankan diri, hanya mengesahkan perasaan isteri anda dengan mengatakan sesuatu seperti, "Jadi, anda berasa kecewa apabila saya tidak mengambil stoking saya."

2. Menjelaskan untuk memahami

Setelah mengesahkan perasaan orang lain, penting untuk menjelaskan apa yang mereka katakan, untuk mengelakkan miskomunikasi yang sering boleh membawa kepada hujah.

Gunakan kemahiran mendengar aktif anda untuk memberitahu pasangan anda bahawa anda memahaminya dengan menyatakan semula apa yang mereka katakan. Mari ambil contoh di hujung nombor satu dan jelaskan untuk memahami, "Anda kecewa apabila saya tidak mengambil stoking saya dan anda akan merasa kurang tertekan jika saya mengambilnya. Adakah saya mendapat yang betul?"

3. Mencari penyelesaian

Menjadi sebahagian daripada penyelesaian, bukan masalahnya.

Sekiranya pasangan anda berkomunikasi, mereka mengalami kesukaran dengan sesuatu, dan meminta bantuan anda, bekerja sebagai satu pasukan untuk mencari penyelesaian. Mari kita ambil contoh kaus kaki, jadi isteri boleh menjadi sebahagian daripada penyelesaian dengan mencadangkan meletakkan hamper di dalam almari dan meminta suami jika dia bersedia untuk meletakkan stokingnya di hamper.

4. Optimis

Melihat sisi kehidupan yang lebih cerah membantu pengurusan tekanan, dan penyelidikan telah menunjukkan ia dapat memberi kesan positif terhadap kesihatan anda.

Ada perkara yang boleh anda lakukan untuk lebih optimis. Contohnya adalah untuk memberitahu pasangan anda apa yang anda hargai tentang mereka setiap hari.

5. Dengan mengandaikan yang terbaik pada orang lain

Akhirnya, anggap yang terbaik pada orang lain! Dengan menganggap pasangan anda mempunyai niat baik, mereka mungkin memenuhi harapan anda.

Anda akan berasa lebih baik dengan mengandaikan yang terbaik, dan bukannya mempunyai pemikiran negatif yang dapat menurunkan anda. Untuk mengamalkan dengan mengandaikan yang terbaik antara satu sama lain, anda dapat mencari sesuatu yang positif tentang apa yang anda sukai mengenai hubungan dan berkongsi dengan satu sama lain.