5 perkara yang perlu dilakukan sekiranya anda merasa tidak berharga dalam hubungan anda

Dalam artikel ini

• Lima sebab mengapa anda mungkin merasa tidak berharga
• Bagaimana seseorang dapat membuat pasangan mereka merasa tidak berharga tanpa mencuba
• Lima perkara yang boleh anda lakukan jika anda merasa tidak berharga dalam hubungan anda
• Takeaway

Apabila seseorang merasa tidak bernilai, mereka fikir mereka tidak cukup baik dan mungkin tidak layak siapa dan apa yang mereka ada di sekeliling mereka. Jika anda sering bertanya pada diri sendiri, "Mengapa saya merasa tidak bernilai," adalah penting untuk mengetahui punca akar perasaan ini supaya anda dapat mengatasi mereka.

Dalam artikel ini, anda akan mempelajari kemungkinan sebab mengapa orang merasa tidak bernilai. Juga, anda akan belajar apa yang perlu dilakukan apabila anda merasa tidak berharga dalam hubungan anda.

Lima sebab mengapa anda mungkin merasa tidak berharga

Sekiranya anda telah bertanya kepada diri sendiri, "Mengapa saya merasa tidak bernilai," ada beberapa sebab yang mungkin anda tidak menyedari. Apabila anda mengenali perasaan ini, mungkin menjadi lebih mudah bagi anda untuk menangani masalah ini. Berikut adalah beberapa sebab mengapa anda mungkin merasa tidak berharga.

1. Perbandingan

Ketika datang ke siasatan yang popular, mengapa saya merasa tidak berharga? Mungkin individu itu berulang kali membandingkan diri mereka dengan orang lain. Sebilangan orang boleh membuat kesilapan melihat kemajuan orang lain dan menggunakannya untuk menilai diri mereka jika mereka berjaya atau tidak.

Ia juga mungkin berlaku dalam hubungan, di mana seseorang mungkin merasa sedih kerana pasangan mereka nampaknya lebih baik daripada mereka. Apabila anda membandingkan diri anda dengan orang lain, mungkin tidak mudah untuk melihat kadar di mana anda maju.

Oleh itu, anda mungkin akan kehilangan proses pertumbuhan anda kerana gangguan yang datang dengan perbandingan.

Bacaan Berkaitan: 10 alasan anda tidak boleh membandingkan hubungan atau pasangan anda

2. Pernyataan negatif dari orang

Ia juga mungkin untuk dirasakan apabila seseorang memberitahu anda sesuatu yang mempengaruhi keyakinan atau harga diri anda. Sekiranya anda tidak melihat kata -kata negatif ini dari orang, anda mungkin terus bertanya kepada diri sendiri "Mengapa saya merasa tidak berharga?"

Apabila seseorang membuat anda merasa tidak berharga dengan ucapan negatif, anda mungkin akan menerima bahawa anda tidak pandai apa -apa.

Mungkin normal untuk mengambil berat tentang apa yang difikirkan oleh orang lain tentang kita, terutama orang yang kita sayangi, rakan sekerja, majikan, dll. Perkara yang sama berlaku dalam hubungan, di mana rakan kongsi bercakap antara satu sama lain.

Ini dapat menjadikan mereka mengembangkan harga diri yang rendah dan mengurangkan tahap keyakinan.

Tonton video ini mengenai cara menangani orang negatif:

3. Apabila anda tidak mempercayai diri sendiri

Sekiranya anda bertanya kepada diri sendiri, "Mengapa saya tidak bernilai," anda boleh mempertimbangkan kata -kata yang telah anda ceritakan. Orang yang memberi komen yang merendahkan diri mungkin telah membesar mendengar perkara -perkara negatif mengenai diri mereka.

Oleh itu, bercakap tentang diri mereka mungkin sifat kedua kepada mereka kerana mereka biasa melakukannya.

Sekiranya anda merasa tidak bernilai, anda perlu mula memperhatikan kata -kata anda dan apa yang anda fikirkan tentang diri anda. Ini akan membantu membaca kata-kata pengakuan kepada diri sendiri dan tinggal di sekitar orang yang berfikiran positif.

4. Trauma zaman kanak -kanak

Orang yang mengalami zaman kanak -kanak yang kasar mungkin bertanya, "Mengapa saya merasa tidak berharga?"Kebanyakan aktiviti yang berlaku semasa pengalaman zaman kanak-kanak kita mungkin meningkatkan atau merendahkan imej diri kita.

Oleh itu, jika anda mengalami penyalahgunaan, pengabaian ibu bapa, kemiskinan, penganiayaan, dan lain -lain., Anda mungkin tertanya -tanya mengapa anda merasa tidak berharga. Sesetengah orang yang mengalami perasaan tidak berharga ini boleh membawa mereka ke dewasa, yang boleh mempengaruhi hubungan mereka dengan kekasih dan rakan -rakan.

5. Anda berputus asa dengan mudah

Tidak dapat difahami, tidak semua orang akan mempunyai tahap ketahanan dan ketahanan yang sama kerana pelbagai sebab. Anda mungkin mula merasakan rasa tidak berharga apabila anda berputus asa dengan mudah. Sekiranya anda mendapati bahawa seseorang melakukan sesuatu yang serupa berjaya, anda mungkin merasa sedih.

Anda mungkin perlu mengetahui mengapa anda tidak mempunyai daya tahan dan mengambil beberapa langkah untuk menjadi lebih baik kerana tidak berputus asa. Kadang kala, kita menyerah pada perkara yang kita mahukan kerana ketahanan tidak ada dalam gambar. Anda sentiasa boleh menjadi lebih baik dan mencapai lebih banyak apabila anda berusaha untuk tidak berputus asa.

Untuk memahami tanpa nilai, kajian penyelidikan ini oleh Roland Zahn dan penulis lain adalah mesti dibaca. Kajian ini bertajuk Peranan Sendiri dan Tidak Berhubungan dalam Psikopatologi Gangguan Kemurungan Utama.

Bagaimana seseorang dapat membuat pasangan mereka merasa tidak berharga tanpa mencuba

Dalam hubungan, sesetengah rakan dapat merasa tidak bernilai berdasarkan bagaimana pasangan mereka memperlakukan mereka, dan dapat membuat beberapa dari mereka bertanya mengapa saya merasa tidak berharga.

Salah satu cara seseorang dapat membuat pasangan mereka merasa tidak bernilai adalah ketika mereka tidak mengamalkan kesedaran dalam hubungan mereka. Contoh yang baik adalah ketika pasangan tidak cuba untuk memulakan kasih sayang romantis, atau akhirnya menentangnya.

Sekiranya anda tidak menunjukkan tanda -tanda keintiman fizikal pasangan anda, mereka mungkin mula merasa tidak berharga. Sebagai alternatif, jika mereka menunjukkan gerak isyarat romantis, dan anda tidak membalas seperti yang diharapkan, ia boleh menjadikan mereka tidak penting.

Cara lain orang dapat membuat rakan kongsi mereka merasa tidak bernilai adalah ketika mereka tidak berkomunikasi secara terbuka.

Ini bermakna mereka mungkin membuat rancangan tanpa melibatkan rakan kongsi mereka pada peringkat awal, hanya untuk memberitahu mereka kemudian.

Beberapa rakan kongsi mungkin mendapati ini menyakitkan kerana mereka akan merasakan bahawa pasangan mereka tidak mungkin menganggap mereka penting untuk melibatkan mereka dalam rancangan mereka.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai tidak berharga dalam kajian ini bertajuk Psikopatologi Tidak Berhormat dalam Kemurungan. Kajian ini, yang ditulis oleh Phillippa Harrison dan penulis lain, membantu anda memahami bagaimana perasaan tidak berharga dan kemurungan dapat merayap.

Lima perkara yang boleh anda lakukan jika anda merasa tidak berharga dalam hubungan anda

Apabila anda mengemukakan soalan seperti "Mengapa saya merasa tidak bernilai," itu bermakna anda tidak merasa dihargai atau dihargai. Sekiranya anda berasa tidak berharga dalam hubungan, ada beberapa perkara yang perlu dilakukan yang akan membuat anda berasa lebih baik dalam jangka masa panjang.

1. Raikan Menang Kecil Anda

Sekiranya anda biasanya bertanya, "Mengapa saya merasa tidak bernilai dan tidak diingini," mungkin anda tidak meraikan pencapaian kecil anda.

Dalam hubungan di mana seseorang melakukan lebih baik daripada pasangan mereka, pasangan yang merasa tidak bernilai mungkin menganggap mereka tidak berjaya. Sekiranya anda berada di kedudukan ini dan perlu berhenti merasa tidak bernilai, anda mesti memberi tumpuan kepada kemenangan anda.

Belajar untuk meraikan tonggak kecil yang anda telah menaklukkan, dan menantikan lebih banyak kemenangan. Sekiranya anda merasa sukar untuk menghancurkan matlamat besar, anda boleh memecahkannya kepada anak -anak kecil untuk menjadikannya lebih mudah untuk dicapai. Di samping itu, anda harus mengambil rekod kemenangan anda supaya anda dapat melalui mereka apabila anda merasa kurang daripada diri anda.

Bacaan Berkaitan: 15 pencapaian hubungan yang patut dirayakan

2. Buka ke pasangan anda

Sekiranya anda berada dalam hubungan dan berfikir tentang mengapa mereka membuat saya merasa tidak bernilai, anda mungkin membandingkan diri anda daripada berkolaborasi dengan mereka. Apabila penjagaan tidak diambil, anda mungkin mendapati diri anda cemburu kerana anda tidak mencapai standard mereka.

Anda boleh membuka pasangan anda tentang bagaimana perasaan anda supaya mereka dapat membantu anda menjadi lebih baik. Orang yang memahami rakan kongsi mungkin bernasib baik kerana mereka akan berada di sana untuk mereka menghapuskan setiap perasaan tidak berharga.

3. Belajar mencintai diri sendiri

Anda mesti belajar mencintai diri sendiri untuk mengatasi perasaan tidak bernilai dalam hubungan anda. Kadang -kadang, apabila keadaan tidak berjalan, kita mungkin akan menjadi suram, sedih, dan tidak penuh dengan kehidupan. Oleh itu, kita mungkin mula meragui diri kita dan menjadi tidak selamat mengenai identiti kita.

Mencintai diri sendiri adalah salah satu cara yang sesuai untuk meletakkan semula diri anda untuk berhenti merasa tidak berharga. Setiap manusia istimewa dengan cara mereka, dan anda perlu menyedari bahawa anda mungkin lebih baik daripada yang anda perhatikan.

Sekiranya anda belajar mencintai diri sendiri, pasangan anda mungkin suka dan memperlakukan anda dengan hormat yang optimum untuk membuat anda merasa istimewa.

4. Lebih baik pada apa yang anda lakukan

Kadang -kadang, orang yang bertanya, "Mengapa saya merasa tidak berharga?"Tidak terlalu baik pada apa yang mereka lakukan. Oleh itu, mungkin dinasihatkan untuk memperbaiki dan menjadi lebih baik dalam hubungan, pekerjaan, atau draf anda.

Contohnya, jika anda mendapat aduan dari pasangan anda mengenai pelaksanaan peranan anda dalam hubungan, lihatlah dengan jujur ​​untuk melihat di mana anda dapat memperbaiki.

Sekiranya anda tidak mempunyai sumber yang diperlukan untuk membuat perubahan, anda sentiasa boleh mendapatkan bantuan daripada orang yang dipercayai. Sekiranya anda berusaha lebih banyak, anda mungkin mula memperhatikan peningkatan dalam prestasi anda yang akan meningkatkan keyakinan dan harga diri anda.

5. Lihat kaunselor/ahli terapi

Untuk mengelakkan tidak bernilai, terutamanya dalam hubungan anda, anda boleh mempertimbangkan untuk melihat kaunselor atau ahli terapi untuk mendapatkan bantuan. Apabila anda pergi untuk kaunseling atau terapi untuk menangani masalah, profesional menjalankan penilaian mendalam untuk mendedahkan punca utama masalah.

Sekiranya anda merasa tidak berharga dalam kesatuan romantis anda, melihat kaunselor atau ahli terapi akan pergi jauh untuk membantu anda memahami keadaan. Setelah mendapat perspektif yang baik tentang keadaan, kaunselor membantu menggariskan penyelesaian yang khusus untuk kes anda untuk memadamkan perasaan tidak berharga.

Buku ini oleh Desiree Leigh Thompson adalah bacaan yang baik untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penyembuhan dari tanpa nilai. Buku ini bertajuk Penyembuhan Tidak Berhormat, yang mengandungi kisah yang memberi inspirasi mengenai mengatasi trauma dan pemulihan yang tidak bernilai.

Takeaway

Orang merasa tidak bernilai dari semasa ke semasa, jadi mungkin biasa bertanya mengapa saya merasa tidak bernilai. Walau bagaimanapun, tanpa mengira sumber perasaan ini, sering sukar untuk bertanding. Ia akan membantu jika anda mula -mula mengetahui punca akar perasaan ini sebelum mencari penyelesaian.

Dengan petua yang disebutkan dalam artikel ini, anda boleh mengambil langkah berani untuk meningkatkan positif anda dan meningkatkan imej diri anda. Sekiranya anda merasakan ia mungkin menggembirakan untuk mengendalikan ini sahaja, anda boleh mendapatkan bantuan kaunselor profesional.