5 Strategi & Teknik Hubungan Untuk Menghilangkan Tekanan

Dalam artikel ini

• Teknik De-Hypnotisasi Sendiri (SDT)
• Sepuluh langkah untuk menghipnotis diri anda dan mengawal kebimbangan anda
• Teknik Mesin Venting (VMT)
• Periksa kitaran pernafasan anda
• Hipnosis diri

Bagaimana Pandemik Virus Corona memberi kesan kepada keintiman dan hubungan kita?

Adakah anda merasa terjebak di rumah anda, dan hubungan anda semakin buruk setiap hari?

Izinkan saya memperkenalkan anda kepada lima strategi hubungan sederhana yang akan mengubah hidup anda selama -lamanya.

Strategi hubungan ini akan membantu anda memahami cara hidup 24*7 dengan pasangan anda tanpa rasa tedium. Tidak kira betapa kerasnya anda bekerja untuk menjadikan hubungan anda berfungsi jika anda tidak belajar bagaimana untuk mengatasi perubahan.

Ketika hidup betul -betul betul, dan semuanya berjalan lancar, anda tidak pernah menyedari sesuatu akan menjadi sangat terperinci.

Saya telah menyedari bahawa pandemik ini telah menjadi masa yang paling menggembirakan dan sukar yang kita hadapi sebagai kemanusiaan. Anda bangun suatu pagi, mendapati bahawa dunia yang anda ketahui tidak sama lagi.

Otak anda tidak dapat mengatasi kejutan. Anda mengambil masa beberapa minggu, jika tidak berbulan -bulan untuk memahami apa yang sedang kita alami sedang berlaku. Walaupun kita separuh jalan untuk memahami keadaan ini, kita masih dalam keadaan kekeliruan.

Ini kerana minda mempunyai keupayaan untuk menempah peristiwa traumatik atau situasi yang menyakitkan sebagai kusyen untuk melindungi anda.

Oleh itu, anda akan mendapati diri anda dan pasangan anda dalam kecenderungan sensitiviti yang sangat tinggi dan kekurangan fokus. Rasa letih atau letih adalah kehidupan seharian anda sekarang.

Pandemik Coronavirus pasti menjadi keadaan yang luar biasa yang membawa kepada mesej yang melampaui otak kita, mewujudkan apa yang kita sebut sebagai "hyper-suggestibility" keadaan akibat hipnosis alam sekitar.

Hipnosis Alam Sekitar Bermata Bermakna Unit Mesej Berlebihan Dari Dunia Luar Ke Otak Kita Menuju Perasaan Berlaku. Dan itu menimbulkan tekanan dan kecemasan kronik, dan jika anda tidak mengatasinya lebih awal, keupayaan anda untuk mengatasi menjadi sangat langsing.

Penyelidikan menunjukkan keberkesanan hipnosis perubatan kuantum mengenai melegakan tekanan dan gejala kecemasan sosial:

Ringkas.

Strategi hubungan ini boleh diakses sekarang bagi sesiapa sahaja untuk mengukur HRV mereka dengan menggunakan peranti mudah yang boleh dilampirkan pada jari anda, sangat mirip dengan oksimeter nadi, dan tunjukkan bacaan penuh tahap tekanan anda.

Dalam amalan saya, saya melihat begitu banyak kes dengan hubungan kecemasan dan tekanan kerana Covid 19 dan pasangan mencari strategi untuk mengekalkan hubungan yang sihat. Kesan mental pandemik ini setinggi kesan fizikal.

Sebenarnya, saya fikir menangani aspek mental itu sama pentingnya dengan menjaga bahagian fizikal.

Dan sekarang, marilah kita melompat dalam lima strategi hubungan untuk hubungan yang berjaya dan membantu anda mengatasi tekanan di sekitar kebersamaan 24*7.

Baca terus untuk nasihat hubungan yang berjaya:

1. Teknik De-Hypnotisasi Sendiri (SDT)

Kerana kebanyakan pasangan adalah tertakluk kepada kebolehkerjaan hiper, ia.e., panas panas] Kerana tekanan tinggi, covid19, dan kecemasan kronik.

Oleh itu, mereka berada dalam keadaan hipnosis alam sekitar atau beban deria kerana otak tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan tekanan. Ia mencari kepelbagaian mental atau fizikal untuk melarikan diri dari tekanan, seperti ubat -ubatan, makan berlebihan, atau hanya macam.

Salah satu strategi hubungan ikatan pertama adalah tindakan menghitung diri banyak kali sehari untuk "dehypnotize" diri anda untuk keluar dari corak yang mengasyikkan, dan ke dalam masa ini.

Kemudian, ia mengikuti bahawa semasa QMH, ahli terapi mesti mengambil orang PTSD ke tahap tidur yang lebih mendalam daripada keadaan semasa mereka.

Kerja Rumah 1: Dehypnotizing diri

Satu: 1 badan saya ada

Dua: 2 mata yang saya lihat

Tiga: Hati 1 saya berdegup, dan 2 paru -paru saya bernafas

Empat: Ekstremiti yang saya rasa, 2 tangan dan 2 kaki utuh.

Lima: 5 deria yang saya diberkati, dan saya dapat melihat, mendengar, bau, rasa, dan rasa.

Matlamat SDT adalah untuk menyediakan orang dengan alat untuk mengekalkan badan fizikal di bawah kawalan sendiri.

2. Sepuluh langkah untuk menghipnotis diri anda dan mengawal kebimbangan anda

Berikut adalah cara untuk mengawal kebimbangan yang boleh bertindak sebagai salah satu strategi hubungan penting semasa cabaran dalam ikatan anda.

1. Kenal pasti kebimbangan anda (...).
2. Kenal pasti pencetus anda (..., ...) dan ukur pada skala dari (0-10).
3. Kenal pasti perkataan intelektual anda (tidur dalam).
4. Ulangi perkataan intelektual anda (tidur dalam) 21 kali.
5. Kenal pasti perasaan badan fizikal anda yang disebabkan oleh pencetus anda (..., ...)? Dan menggantikannya dengan perasaan badan fizikal yang anda mahukan (..., ...)?
6. Ulangi perasaan badan fizikal yang anda mahukan (..., ...) 21 kali.
7. Kenal pasti perasaan badan emosi anda yang disebabkan oleh pencetus (..., ...)? Gantikannya dengan perasaan badan emosi yang anda mahukan (..., ...)?
8. 8. Ulangi perasaan badan emosi yang anda mahukan (..., ...) 21 kali.
9. Ulangi 21 kali perkataan intelektual anda (tidur dalam) + kata -kata perasaan badan fizikal anda (..., ...) + kata -kata perasaan badan emosi anda (… .,...)?
10. Anchor kata -kata perasaan badan fizikal anda yang dikehendaki (..., ...) dan kata -kata perasaan badan emosi yang anda ingin.

3. Teknik Mesin Venting (VMT)

Ini adalah nasihat hubungan terbaik.

Salah satu kunci penting untuk hubungan yang sihat adalah untuk menstrukturkan impian kita, yang merupakan bahagian penting dari fikiran anda yang tidak sedarkan diri.

Kami hanyut ke dalam keadaan semulajadi hipnosis 30 minit sebelum ini, sebenarnya tertidur. Ini adalah masa yang penting di mana, jika kita membuat kebiasaan yang konsisten ini, kita dapat menyelinap pemikiran baru ke dalam minda bawah sedar kita.

Mengapa ini berfungsi?

Kerana apa yang saya panggil "fikiran kritikal" bahawa pada siang hari duduk di antara minda sedar dan tidak sedarkan diri kita bertindak sebagai sejenis penapis atau hakim tentang apa yang tersisa dan apa yang akan dibuang keluar.

Sebagai contoh, jika saya meminta anda untuk mengingati warna sepuluh kereta yang berbeza yang anda lihat hari ini melainkan jika anda adalah orang yang sangat luar biasa, anda tidak akan dapat kerana "minda kritikal" ini hanya membingungkan kenangan yang dianggapnya tidak penting.

Sekiranya tidak, kita akan menjadi sangat terharu dengan kenangan dan imej visual yang kita hadapi setiap hari dan tidak dapat berfungsi. Walau bagaimanapun, dalam keadaan separa hipnosis, kita berada sebelum tidur, fikiran kritikal tidak seimbang seperti sepanjang hari.

Oleh itu, jika kita secara konsisten menuliskan pengesahan seperti "Saya sudah cukup," sebelum tidur, ia akan mendapat akses kepada minda bawah sedar kita di mana ia akan diproses dalam tidur kita. Sekali lagi, pengulangan adalah kunci untuk berlabuh pemikiran ini.

Oleh itu, sebelum tidur setiap malam, tuliskan pengesahan yang sederhana namun kuat ini:

"Saya sudah cukup"-

Tandatangan dan tentukannya sebagai cara untuk belajar menerima dan merasakan harapan masa depan anda. Ini mendorong anda untuk bertanggungjawab dan mengawal emosi anda setiap saat sepanjang hari, walaupun sebelum tidur pada waktu malam.

Masa amalan

Mark, pada kalendar harian anda, bilakah anda mengamalkan latihan VMT untuk menjaga diri anda bertanggungjawab. Ini hanyalah contoh bagaimana anda dapat menandakan amalan anda di rumah, tetapi anda boleh memilih pada bila -bila masa sepanjang hari dan seberapa banyak yang anda inginkan.

Ini akan membantu anda membina hubungan yang berjaya.

4. Periksa kitaran pernafasan anda

Salah satu strategi hubungan yang berkesan adalah seni tidak melakukan apa -apa berfungsi sebagai salah satu petua hubungan yang kuat.

Berdiam diri sebentar dan perhatikan dan perhatikan kitaran pernafasan biasa.

Dalam hipnosis, anda sedang memprogram semula atau menyusun semula laluan saraf otak anda melalui kawalan pernafasan. Dengan melakukan ini, anda berhubung dengan bimbingan dalaman diri anda yang lebih tinggi atau lebih dalam, yang sahih dan suci.

Dalam video di bawah, Patrick McKeown, pakar pernafasan, pengarang, dan pensyarah yang terkenal di dunia, berkongsi kuasa pernafasan sedar. Salah satu petua terpenting dari video ini: Tempat berehat lidah mestilah bumbung mulut.

Awas Lebih Banyak:

5. Hipnosis diri

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mengamalkan hipnosis diri, meditasi, latihan yang penuh perhatian selama 5-15 minit setiap hari menyumbang kepada kesihatan fizikal, mental, sosial, dan rohani secara positif dan boleh bertindak sebagai salah satu strategi hubungan penting.

Oleh itu, saya telah membuat teknik hipnosis diri audio yang boleh anda muat turun di sini.

Inilah yang mudah "Latihan hipnosis diri 5 minit,"Yang merupakan teknik yang kuat untuk mencabut badan fisiologi dari momen semasa kebimbangan sosial dan kebersamaan 24*7.

Ini adalah bagaimana keadaannya: menghitung dari 5 hingga 0.

5 - Mengakui dengan kuat dan mengenal pasti lima perkara di sekeliling anda: Saya merasakan suhu bilik. Saya sedar tentang persekitaran saya. Ia adalah siang hari. Saya sedar akan kerusi saya, dll.

4-kaki kaki saya, jari kaki, lengan, tangan-santai. Rasa setiap otot dan bersantai.

3 - Pernafasan dan hati saya lebih disegerakkan dan berirama.

2 - Mata saya ditutup, perlahan -lahan, dan sangat santai.

1 - Saya mempunyai satu badan sepenuhnya dan sepenuhnya santai dari kepala ke jari kaki.

0 - Saya tidur lena.

Berdiam diri selama kira -kira 5 minit. Dengarkan fikiran anda, mengakui mereka, dan biarkan mereka pergi. Tidak buat apa-apa.

Kemudian kirakan diri anda kembali:

1 - Saya akan kembali sekarang.

2 - Saya membawa kembali rasa damai dan tenang.

3 - Tarik nafas panjang dan lepaskan.

4 - Ekstremiti dan badan saya santai.

5 - Saya membuka mata saya, berasa terjaga, santai, dan berkata dengan kuat 5 perkara yang saya akui pada mulanya. Dengan menggunakan teknik ini, Ronald mula menyedari bahawa dia mengawal kenangan dan situasi yang menyakitkan, bukan sebaliknya.

Hipnosis diri lima minit

Penafian Perubatan: Tiada apa -apa di artikel/audio ini bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, atau menyembuhkan sebarang masalah fizikal atau keadaan perubatan. Maklumat yang terkandung dalam artikel /audio ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja. Ia tidak dimaksudkan untuk rawatan, penyembuhan, diagnosis, atau pengurangan penyakit atau keadaan. Sekiranya anda mempunyai sebarang keadaan perubatan atau mengambil ubat preskripsi atau bukan preskripsi, lihat doktor anda sebelum mengubah atau menghentikan penggunaan ubat -ubatan. Orang yang mempunyai keadaan perubatan yang berpotensi serius harus mencari penjagaan profesional. Tidak ada tuntutan terapeutik atau perubatan yang tersirat atau dibuat.

Sentiasa tetap hebat dan menakjubkan.