5 Latihan Terapi Pasangan Anda Boleh Mencuba Di Rumah

Hubungan manusia selalu rumit dan perkara -perkara menjadi kemas jika kerumitan itu tidak ditangani dengan betul. Anda pergi ke mana -mana sudut dunia dan anda akan mendapati orang bercakap mengenai cinta dan hubungan. Ia adalah yang paling dihargai, paling dicari dan perkara yang paling indah tentang kehidupan, bukan? Walau bagaimanapun, bersama -sama dengan kebahagiaan mempunyai pasangan datang masalah bekerja melalui perbezaan untuk benar -benar menjadikan hubungan itu menjadi kuat. Dan itu juga di mana idea latihan terapi pasangan dimainkan.

Apa yang menarik ialah kita jarang pernah mencari pasangan yang sanggup menjangkau atau bersedia meminta bantuan untuk menyelesaikan masalah mereka dan menjadi rakan kongsi yang lebih baik antara satu sama lain. Contohnya, ambil kes komunikasi dan betapa pentingnya dalam hubungan. Kekurangan komunikasi sering menimbulkan kematian hubungan. Tetapi tidak semua orang tahu teknik atau kaedah untuk mengasah kemahiran komunikasi mereka. Dan tidak semua orang ingin mencari kaunseling pasangan yang mahal.

Tetapi bagaimana jika kami membawa pulang teknik ini kepada anda? Pernah mencuba latihan terapi pasangan yang dirumuskan untuk sofa ruang duduk anda? Untuk menumpahkan lebih banyak cahaya pada hari ini, hari ini kita mempunyai Anita Eliza (MSC dalam Psikologi Gunaan) yang mengkhususkan diri dalam isu-isu seperti kebimbangan, kemurungan, hubungan, dan harga diri. Bersamanya, mari kita berjalan -jalan melalui beberapa latihan terapi pasangan terbaik yang perlu dilakukan di rumah.

Latihan Terapi Pasangan untuk dilakukan di rumah

Isi kandungan

• Latihan Terapi Pasangan untuk dilakukan di rumah
  • 1. Cara melakukan terapi pasangan di rumah? Dengarkan selama 5 minit setiap hari
  • 2. Latihan Terapi Pasangan yang Dilakukan Di Rumah - Buat Senarai Pro Setiap Hari
  • 3. Melakukan hubungan seks selama 15 hari
  • 4. Lihatlah mata masing -masing untuk memanfaatkan terapi pasangan di rumah
  • 5. Baca antara satu sama lain
  • Dapatkan bantuan selain daripada terapi pasangan di rumah
• Soalan Lazim

Beruntung untuk kami, ahli terapi pasangan telah meningkatkan permainan mereka selama bertahun -tahun dan telah membuat latihan dan aktiviti yang boleh anda lakukan dalam privasi rumah anda sendiri. Jadi tidak perlu menempah janji temu, Hail Cabs dan tunggu sesi terapi mingguan dengan ahli terapi anda. Sudah tiba masanya untuk mengambil perkara di tangan anda sendiri dengan terapi pasangan di rumah. Latihan Terapi Pasangan ini boleh dilakukan tanpa pengawasan ahli terapi. Apabila dicuba di rumah, ini dapat membantu dalam meningkatkan komunikasi, yang merupakan isu yang biasanya terbesar di kalangan pasangan hari ini.

Pasangan yang hanyut selain boleh mendapat manfaat daripada latihan terapi pasangan di rumah itu sendiri, dan pasangan yang mempunyai hubungan yang sihat dapat menguatkan lagi ikatan mereka. Walaupun anda pergi untuk sesi terapi berbayar, anda harus tahu bahawa kerja sebenar biasanya berlaku di rumah, di luar bilik terapi.

Jadi, walaupun anda mengambil kaunseling hubungan, anda harus mempertimbangkan untuk menambahnya dengan terapi pasangan di rumah. Mempunyai sesi terapi di rumah adalah mudah dan tidak memerlukan persediaan khas. Ikuti langkah -langkah ini dan mulakan!

Bacaan Berkaitan: Ikatan trauma: Mengapa orang tinggal dalam hubungan yang kasar

1. Cara melakukan terapi pasangan di rumah? Dengarkan selama 5 minit setiap hari

Eliza mencadangkan, "Mendengar antara satu sama lain boleh dipanggil dan difahami sebagai mendengar reflektif. Ia bermanfaat kerana ia benar -benar membantu seseorang melihat perkara dari perspektif orang lain. Seseorang harus cuba berkomunikasi dengan pernyataan 'saya' daripada 'anda'. Bercakap dengan cara ini memberi tumpuan kepada tingkah laku dan bukan hanya melemparkan serangan peribadi antara satu sama lain."

Latihan ini terdiri daripada dua aktiviti yang berlaku serentak - mendengar dan bercakap. Semua yang anda perlukan adalah pemasa (yang kebanyakannya di telefon pintar anda) dan satu sama lain. Duduk dengan pasangan anda di dalam bilik, tidak terganggu. Letakkan anjing itu, beritahu anak -anak untuk bermain di bilik lain (jika anda tidak mahu meninggalkan mereka tanpa pengawasan, lakukan ini setelah mereka tidur).

Duduk bertentangan antara satu sama lain dan tetapkan pemasa selama 5 minit. Simpan telefon dan bergilir bercakap antara satu sama lain, satu demi satu. Tidak boleh bercakap sementara yang lain bercakap. Tugas pasangan mendengar adalah mendengar dengan tumpuan penuh. Itu sahaja. Anda boleh bercakap tentang apa sahaja tetapi mengelakkan kritikan dan menggali hujah hubungan lama.

Bercakap mengenai kerja, hari anda atau bagaimana pasangan anda membuat anda merasakan sesuatu. Bercakap dengan tetapi jangan memanjakan pergeseran. Orang lain tidak dapat menjawab kata -kata sehingga anda selesai. Ini sangat membantu dalam membina ikatan dan komunikasi emosi.

2. Latihan Terapi Pasangan yang Dilakukan Di Rumah - Buat Senarai Pro Setiap Hari

Ini mungkin kelihatan jelas tetapi mengatakan atau menuliskan perkara yang anda suka tentang pasangan anda membantu keinginan yang lebih baik dan terapi hebat untuk hubungan. Peruntukkan buku nota berasingan untuk ini, dan selama tiga puluh hari, tuliskan 10 perkara yang anda suka mengenai pasangan anda setiap hari. Ini juga merupakan jenis terapi individu untuk masalah hubungan.

Ini boleh menjadi perkara mudah seperti 'stoking yang dia pakai hari ini' atau 'jenis ciuman yang dia berikan kepada saya' atau 'abs' atau apa sahaja yang anda kagumi tentang pasangan anda. Pada akhir senarai Bulan Exchange. Ini membolehkan anda masuk ke dalam tabiat berfikir dan melihat perkara yang baik mengenai pasangan anda. Ini adalah salah satu latihan pembinaan hubungan terbaik untuk pasangan.

Eliza berkata, "Menulis kekuatan sedemikian membantu seseorang menjadi lebih berhati -hati atau positif tentang perkara -perkara kecil tentang orang lain yang sering tidak disedari. Seseorang sebenarnya mengiktiraf aspek orang lain, yang mungkin mereka ambil untuk diberikan sepanjang masa. Ini membantu mengembangkan rasa bersyukur."

Bacaan Berkaitan: 7 petua untuk hubungan yang akan membawa kepada "saya lakukan"

3. Melakukan hubungan seks selama 15 hari

Lihat, saya tahu apa yang akan saya cadangkan mungkin kelihatan gila tetapi ini telah berfungsi untuk pasangan pada masa lalu. Pilihan ini mungkin bukan untuk pasangan yang tidak dapat bertahan di antara satu sama lain. Tetapi anda yang ingin menghidupkan semangat lama, tidak lagi melihat. Jadi inilah yang perlu anda lakukan. Melakukan hubungan seks, setiap hari, selama 15 hari. Latihan Terapi Pasangan hanya terlalu menyeronokkan!

Lima belas nampaknya terlalu banyak untuk terapi pasangan di rumah, betul? Nah, kami harus memberitahu anda bahawa ada orang yang telah melakukan ini selama lebih dari setahun. Mereka semua melaporkan berasa lebih yakin dan menyayangi antara satu sama lain. Ia juga membuat mereka menyedari bahawa mereka masih disayangi untuk orang yang mereka, oleh pasangan mereka.

Siapa tahu anda mungkin meneruskannya lebih lama daripada 15 hari. Fikirkan latihan ini sebagai kursus kemalangan dalam memperkenalkan keintiman dalam hubungan anda. Ini sebenarnya terapi pasangan yang difokuskan secara emosional. Pulangan keintiman fizikal dan mengecas semula keserasian seksual juga bermaksud peningkatan ikatan emosi.

Ketika datang ke teknik terapi pasangan di rumah, Eliza memberitahu kami, "Seks tidak selalu harus bersetubuh. Pengalaman seksual sukar untuk dinikmati ketika pasangan itu mengalami perselisihan atau tidak terlalu dekat. Tetapi lakukanlah perkara -perkara lain seperti menyentuh dengan penuh kasih sayang, dekat antara satu sama lain secara bermakna, memeluk, memegang tangan, dan sebagainya. Dan cuba melakukannya secara konsisten."

4. Lihatlah mata masing -masing untuk memanfaatkan terapi pasangan di rumah

Yang ini mungkin kelihatan mudah tetapi tidak terlalu mudah bagi kebanyakan pasangan yang mengamalkan latihan terapi pasangan. Ideanya adalah untuk duduk tanpa gangguan dan melihat mata masing -masing selama beberapa minit, tiga kali seminggu. Ini menatap mata masing -masing mesti tanpa bercakap. 

Latihan ini direka untuk menubuhkan amalan hanya saling melihat dan bersama pasangan anda, tanpa gangguan kacau dunia moden kita. Kami tidak menyedari berapa banyak masa Netflix, telefon pintar dan hiburan lain yang berlaku dalam hubungan kami dan idea di sini adalah untuk mengukir lebih banyak masa pasangan walaupun tanpa gangguan bercakap. Terapi pasangan seperti ini di rumah hampir tidak memerlukan masa.

5. Baca antara satu sama lain

Eliza mencadangkan, "Penyelidikan mengatakan bahawa membaca bersama dan bukan hanya bacaan bersendirian dapat menjadikannya lebih menyeronokkan untuk pasangan. Ia membantu mereka membawa pendapat dan idea yang membolehkan mereka memahami antara satu sama lain lebih baik daripada sebelumnya. Membaca harus dilakukan apabila kedua -duanya sanggup mengambil bahagian dan juga merancang masa yang ditetapkan untuk ini penting. Usaha semacam ini dalam hubungan akan meningkatkan rasa kebersamaan dalam pasangan."

Ini mungkin terdengar seperti dari novel romantik, tetapi ada beberapa sejarah untuk jenis terapi ini. Malah, kaunselor agama sering memberitahu pasangan untuk membaca Alkitab antara satu sama lain pada peringkat awal perkahwinan, atau bahkan dalam masa yang sukar sebagai bentuk doa dan persekutuan dengan Tuhan. Aktiviti bersama ini nampaknya meningkatkan ikatan perkahwinan. Sama ada anda membaca Alkitab atau buku cerita, logik di sebalik terapi jenis ini tetap sama.

Membaca antara satu sama lain adalah aktiviti yang menarik, kerana ia memerlukan perhatian yang sama dari kedua -dua peserta. Ini juga memerlukan anda untuk mengambil bahagian secara aktif dalam aktiviti ini, tidak seperti menonton TV bersama. Membaca bersama telah dikatakan mengurangkan tekanan dalam hubungan dan pasangan telah melaporkan perasaan segar dan santai selepas membaca antara satu sama lain, tidak seperti orang-orang yang merasa terharu setelah menonton pesta dengan rakan kongsi mereka.

Bacaan Berkaitan: Barang yang perlu ditemui oleh wanita setelah membaca novel romantik

Dapatkan bantuan selain daripada terapi pasangan di rumah

Lima latihan pembinaan hubungan ini untuk terapi pasangan di rumah sebenarnya telah melakukan keajaiban. Tetapi latihan terapi pasangan seperti itu bukan perkara remeh dan memerlukan komitmen yang serius dari kedua -dua pihak. Walaupun latihan ini pasti dapat membantu, sekiranya masalah yang lebih mendalam, tahan lama, melawat profesional terlatih selalu lebih baik.

Jadi jika hujah anda tidak berhenti, masih ada kekurangan pemahaman atau seseorang hanya enggan bekerjasama, selalu dapat membantu menempah temu janji dengan ahli terapi. Sekiranya anda mencari satu, maka kaunselor mahir di panel bonobologi hanya satu klik jauhnya.

Soalan Lazim

Sudah tentu, terapi terbaik adalah nasihat dan bantuan yang boleh anda terima dari profesional terlatih. Walau bagaimanapun, jika anda belum bersedia untuk itu, maka anda boleh mencuba pelbagai latihan terapi pasangan yang boleh dilakukan di rumah.

Pasti, ia boleh. Aktiviti Terapi Pasangan benar-benar membantu kedua-dua pasangan melepaskan emosi terpendam, menyatakan diri lebih baik dan melihat isu-isu yang tidak pernah mereka perhatikan sebelum ini.

Sekiranya terdapat kepuasan dalam hubungan anda, anda berdua selalu bertengkar, seks tidak wujud dan pada beberapa hari anda tidak merasa seperti bercakap antara satu sama lain - anda mungkin memerlukan kaunseling pasangan untuk menangani punca utama masalah di sini.

Kaunseling Perceraian: Manfaat Terapi Pra dan Posting

Punca & Tanda Hubungan yang melelahkan emosi dan bagaimana membetulkannya

13 Tanda -tanda Jelas Dia Melawan Perasaannya untuk Anda