4 cara untuk tetap tenang semasa ujian kesuburan

Dalam artikel ini

• Bernafas panjang
• Imej positif
• Nyanyikan satu lagu
• Ubat

Ujian kesuburan boleh menjadi peristiwa yang sangat teruk. Segala -galanya dari aspek fizikal ujian, hingga saat anda harus melepaskan kerja, hingga hasil ujian dapat menimbulkan kebimbangan. Adalah wajar untuk merasa cemas apabila anda menjalani ujian ini dan tidak ada yang malu. Kebimbangan ini biasanya juga menyebabkan badan kita tegang, dan menahan nafas kita sebagai doktor meneroka bahagian -bahagian yang jauh di dalam badan kita yang kita tertanya -tanya "berapa lebih tinggi dia akan pergi?". Semua kebimbangan dan ketegangan ini, tentu saja, berfungsi dengan tujuan, yang merupakan pemeliharaan diri. Tubuh kita tidak suka menjalani ujian ini kerana mereka bersifat invasif dan melakukan apa yang dapat melindungi dirinya sendiri. Satu -satunya masalah ialah fikiran kita memahami betapa pentingnya ujian ini dan memahami bahawa kita harus menanggungnya untuk mendapatkan jawapan yang kita sangat cari. Namun, hanya kerana anda menjalani ujian ini tidak bermaksud bahawa anda harus menderita.

Artikel ini akan membantu anda semasa ujian kemandulan awal dengan menyediakan anda dengan beberapa alat yang boleh anda gunakan untuk cuba melegakan badan anda supaya ujian dapat diselesaikan lebih cepat dan dengan kesakitan yang minimum. Cuba mengamalkan kemahiran di bawah di rumah beberapa kali sebelum anda masuk untuk ujian kesuburan anda supaya anda tahu cara menggunakannya. Sama seperti atendan penerbangan mengajar anda mengenai prosedur kecemasan mereka semasa keadaan tekanan rendah (e.g. Teksi di landasan), anda juga harus mengamalkan kemahiran ini semasa keadaan tekanan rendah terlebih dahulu. Anda sudah cemas dalam ujian dan mengetahui kemahiran ini lebih awal dari masa akan membantu mengurangkan tahap kecemasan anda. Juga, sila sedar bahawa alat ini boleh digunakan untuk jenis ujian perubatan lain; Bukan hanya ujian kesuburan.

1. Bernafas panjang

Anda akan menahan nafas apabila ujian bermula, terutamanya jika anda tidak mempunyai jenis ujian ini sebelum ini. Ini adalah tindak balas semula jadi yang berlaku pada badan anda. Tubuh anda tidak digunakan untuk tahap ujian ini dan anda akan menjadi hipersensitif terhadap apa yang berlaku kepada badan anda kerana semuanya baru dan anda cemas. Ingatlah untuk bernafas. Fokus pada udara bernafas melalui hidung anda selama 4 saat sepanjang perjalanan ke perut anda, tahan selama 4 saat, bernafas semuanya melalui mulut anda selama 4 saat, dan tahan selama 4 saat lagi. Terus mengulangi proses ini, memberi tumpuan kepada pernafasan anda yang perlahan dan terkawal. Fikiran anda akan memberi tumpuan kepada pernafasan, merasakan udara masuk dan keluar dari badan anda. Ujian kesuburan yang paling banyak mengambil masa kira -kira 5 minit dan masa akan terbang dengan cepat jika anda memberi tumpuan kepada teknik ini hanya bernafas masuk dan keluar dengan cara yang terkawal.

Baca lebih lanjut: Membuat Ruang Selamat: Perkahwinan Semasa Kehamilan

2. Imej positif

Imej positif adalah sesuatu yang banyak digunakan dalam terapi dengan orang yang mengalami kecemasan. Yang harus anda lakukan hanyalah menggambarkan tempat yang membuat anda gembira. Ia adalah kemahiran yang hebat untuk digunakan semasa menjalani ujian kesuburan kerana ia memberi anda peluang untuk membayangkan bahawa anda berada di tempat lain; di suatu tempat yang aman. Tutup mata anda dan fikirkan tempat yang membuat anda gembira. Cuba bawa hidup dengan menambah butiran tentang apa yang anda lihat, bau, dengar, rasa, dan rasa di tempat itu. Imej positif akan memberi anda peluang untuk menenangkan dan berehat yang akan membantu mempercepat ujian kesuburan anda.

3. Nyanyikan satu lagu

Sebilangan besar ujian ini begitu cepat sehingga hanya menyanyikan lagu di kepala anda akan menjadi gangguan yang baik. Biasanya, ujian akan selesai sebelum anda selesai menyanyikan lagu kegemaran anda di kepala anda. Ini akan memberi anda peluang untuk mengalihkan perhatian anda dari ketidakselesaan fizikal.

4. Ubat

Sebelum saya bercakap mengenai ubat, saya ingin menambah sedikit penafian bahawa saya bukan profesional perubatan dan tidak dapat memberikan cadangan mengenai jenis atau dos ubat yang perlu anda ambil. Walau bagaimanapun, tidak pernah memandang rendah kekuatan ubat. Kecuali anda mempunyai sejarah penyalahgunaan bahan, selalu ada idea yang baik untuk bertanya kepada doktor tentang apa yang dapat dilakukannya untuk membantu anda merasa lebih selesa dan kurang cemas ketika menjalani ujian kesuburan ini. Sebilangan besar doktor akan menawarkan pelbagai ubat yang bervariasi dalam intensiti. Fakta adalah bahawa banyak daripada kita tidak pernah menjalani ujian jenis ini sebelum ini dan badan kita tidak digunakan untuk pencerobohan jenis ini. Ini bukan momen di mana anda harus berpura -pura berani atau kuat. Ini adalah momen di mana anda perlu melakukan apa sahaja untuk mendapatkan diri anda melalui ujian ini. Oleh itu, jika anda mahukan ubat untuk membantu mengurangkan kesakitan (atau ketidakselesaan kerana kebanyakan doktor suka memanggilnya) dan membantu mengurangkan kebimbangan maka hanya meminta. Doktor anda tidak akan menilai anda untuk itu dan ia akan menjadikan keseluruhan prosedur kurang menyakitkan bagi semua orang yang terlibat.

Baca lebih lanjut: Bagaimana Kehamilan Mengubah Hubungan Anda

Jangan ragu untuk mencuba teknik -teknik ini semasa anda menjalani ujian kesuburan anda. Tidak mengapa merasa gugup dan cemas dengan ujian ini. Mereka boleh menakutkan dan kadang -kadang orang yang mentadbir ujian boleh menjadi sejuk dan klinikal. Ingat mengapa anda membenarkan ujian ini berlaku, ingatlah bahawa mereka agak cepat, dan ingat bahawa anda boleh melakukan sesuatu untuk menguruskan kebimbangan anda semasa anda menjalani ujian yang diberikan.