4 petua untuk mengubah pecahan anda menjadi kejayaan dalam perkahwinan

Anda telah melakukan semua yang anda dapat untuk menyelesaikan masalah. Tidak ada yang berfungsi. Semakin kuat yang anda dapatkan, semakin kurang, pasangan anda mendengar anda. Apa yang lebih mengecewakan ialah mereka terus menyalahkan anda! Atau lebih teruk, memulihkan kesalahan dan kegagalan yang lalu. Anda telah mencapai kebuntuan. Anda terjebak, terharu, dan anda tidak tahu apa lagi yang perlu dilakukan.

Sekiranya anda seperti kebanyakan orang, anda mungkin berputus asa. Anda meninggalkan masalah itu sahaja dan berharap anda berasa lebih baik pada keesokan harinya. Seperti biasa perasaan anda yang lebih sengit akan mereda pada waktunya, dan menjadi terlalu mudah untuk mengabaikan masalah itu dengan peluang ia akan hilang dengan sendirinya. Atau mungkin anda berharap ia bukan masalah besar.

Masalah dengan ini adalah bahawa biasanya tidak hilang. Masalah yang mendasari menyebabkan konflik kekal dan terletak tidak aktif sehingga sesuatu mencetuskannya lagi.

Jadi bagaimana anda boleh mengubah pecahan ini menjadi kejayaan? Jawapannya sangat mudah. Jalan untuk mencapai kejayaan bermula dengan ... menerima tanggungjawab.

Menerima tanggungjawab untuk anda bahagian

Perhatikan penekanan pada anda bahagian. Ini tidak bermaksud mengambil semua kesalahan atau meminta maaf atas perkara yang tidak anda lakukan. Tidak juga bermaksud anda bersetuju sepenuhnya dengan pasangan anda. Ini hanya memiliki sumbangan anda terhadap masalah yang dihadapi, namun besar atau kecil itu sumbangan.

Sangat berguna untuk ingat bahawa jika anda benar -benar ingin mencapai kejayaan dalam konflik anda, anda perlu memfokuskan usaha anda Berkesan dan bukannya betul. Dengan kata lain, jangan lupa matlamat utama anda- bekerja melalui konflik dan mempunyai perkahwinan yang berjaya. Soalan umum yang ditanya oleh kaunselor perkahwinan adalah, "Adakah anda ingin menjadi betul, atau adakah anda ingin berkahwin?"

Menerima tanggungjawab tidak mempunyai kaitan dengan siapa yang betul atau salah, dan lebih berkaitan dengan menjadi berkesan dalam hubungan. Apabila anda memilih untuk menerima tanggungjawab untuk bahagian anda, anda akhirnya berkata "Saya bersama anda, tidak menentang anda. Mari kita fikirkan ini bersama."Ini menunjukkan bahawa anda sanggup mencari titik persetujuan, jadi anda boleh mendekati konflik anda bersama -sama, sebagai satu pasukan.

Apa nak buat

Berikut adalah 4 langkah untuk menerima tanggungjawab yang akan membantu anda mengubah pecahan anda menjadi terobosan.

1. Mengakui bijirin kebenaran

Walaupun anda tidak bersetuju dengan hujah, aduan, atau kritikan yang ditujukan kepada anda, biasanya terdapat sekurang -kurangnya sebutir kebenaran dalam apa yang dikatakan. Mari kita gunakan contoh dari artikel terakhir saya, "Peralihan kecil dalam komunikasi dapat membuat perbezaan besar dalam hubungan anda."

"Kenapa anda tidak pernah mengosongkan mesin basuh pinggan mangkuk?! Anda selalu meninggalkannya untuk saya mengosongkan, dan anda tidak pernah menganggap betapa lelah saya mungkin pada penghujung hari."

Anda mungkin tidak bersetuju bahawa anda tidak pernah kosongkan mesin basuh pinggan mangkuk dan anda selalu Biarkan ia untuk pasangan anda mengosongkan. Tetapi mungkin benar bahawa sekurang -kurangnya kadang -kadang anda tidak berfikir banyak tentang betapa letih pasangan anda pada penghujung hari. Mengakui bijirin kebenaran akan kelihatan seperti ini.

"Anda betul. Saya tidak selalu menyedari betapa lelah anda pada penghujung hari."

Dengan melakukan ini, anda mengesahkan pandangan rakan kongsi anda dan melucutkan hujah.

2. Tegaskan niat anda

Penting untuk menyatakan niat anda supaya pasangan anda dapat memahami pandangan anda dan mengesahkan bahawa anda tidak sengaja berusaha untuk menimbulkan kemudaratan.

Contohnya, "Saya juga letih pada penghujung hari, dan kadang -kadang saya sangat fokus pada santai yang saya tidak fikir tentang apa yang perlu dilakukan di sekitar rumah. Saya tidak pernah bermaksud untuk anda berasa seperti anda harus melakukan semuanya."

3. Meminta maaf

Cukup katakan, "Saya minta maaf."Itu sahaja! Bertentangan dengan kepercayaan popular, meminta maaf adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Jangan sekali -kali meremehkan kesan yang kuat yang boleh diminta oleh permintaan maaf untuk melembutkan hati dan melucutkan konflik.

4. Bertindak secara autentik

Bagaimana anda berkomunikasi mengambil tanggungjawab membuat perbezaan yang besar. Penting untuk menjadi tulen apabila menggunakan kemahiran ini. Pasangan anda akan tahu jika anda tidak tulus atau hanya melalui usul. Sekiranya anda menangkap diri anda terlalu terperangkap dalam emosi negatif ke titik di mana anda tidak boleh menjadi sahih pada masa ini, maka berehat sebentar. Benarkan diri anda masa untuk menenangkan dan memberi pemikiran yang ikhlas kepada apa yang anda ada dalam masalah dan apa yang anda boleh minta maaf secara jujur.

Kenapa ini penting

Inilah sebabnya perkara ini-

1. Mengarahkan pergerakan ke penyelesaian bersama

Apabila anda mengesahkan pasangan anda dengan mengenal pasti bijirin kebenaran dalam apa yang mereka katakan anda memberi peluang untuk perbincangan yang selamat. Apabila orang berasa selamat untuk menyatakan pemikiran dan perasaan mereka, mereka juga berasa selamat untuk mendengar. Ini membawa kepada peningkatan kesediaan untuk memberi dan mengambil apabila perlu dan matlamat bersama untuk mengatasi konflik bersama. Institut Gottman mencadangkan, "Dengan mengenal pasti dan berempati dengan pandangan pasangan anda, anda lebih cenderung untuk mencari penyelesaian yang menghormati kedua -dua rakan kongsi. Itulah rahsia."

2. Mempertahankan perceraian

Salah satu ciri perkahwinan yang paling biasa yang membawa kepada perceraian adalah pertahanan. Yang bertentangan dengan pertahanan adalah keupayaan untuk menerima tanggungjawab. Dengan kata lain, menerima tanggungjawab adalah penawar untuk pertahanan.

Apabila anda boleh mendapatkan kebiasaan menerima tanggungjawab untuk bahagian anda dalam masalah perkahwinan anda, bukan sahaja anda akan melompat mula maju ke arah mengatasi konflik anda, tetapi anda akan secara aktif melindungi diri anda daripada perceraian.