4 perkara yang tidak boleh dikatakan kepada suami anda yang tertekan

Dalam artikel ini

• "Selesaikannya"
• "Saya tahu dengan tepat bagaimana perasaan anda"
• "Jangan begitu marah"
• "Tinggalkan saja kepada saya"

Agar perkahwinan mempunyai peluang berjuang apabila seorang ahli menderita kemurungan, adalah penting bahawa pasangan mereka memahami apa yang hendak dikatakan dan apa yang tidak boleh dikatakan untuk menyokong pasangan mereka melalui masa yang sangat menyakitkan dalam hidup mereka.

Selalunya sukar untuk mengetahui apa yang hendak dikatakan kepada pasangan yang tertekan. Penting seperti yang kita katakan adalah apa yang kita tidak katakan kepada seseorang yang tertekan. Walaupun senarai berikut boleh digunakan untuk sama ada jantina, saya telah membuat keputusan untuk membuat artikel ini dengan lelaki khususnya dalam fikiran, kerana sering terdapat perbezaan bagaimana kemurungan ditunjukkan pada lelaki dan wanita.

Di samping itu, lelaki boleh menjadi sangat sensitif terhadap tindak balas dan label tertentu, kerana mesej mereka dihantar oleh budaya kita dari usia muda. Mereka diberitahu bahawa tidak mengapa merasa marah, tetapi tidak sedih atau takut, sebagai contoh, jadi sering lebih sukar bagi lelaki untuk mengenali dan membincangkan perasaan ini.

Oleh kerana perbezaan ini dan lain -lain, saya telah mencipta perkara berikut bagi mereka yang pasangannya adalah lelaki yang menderita kemurungan.

Perkara yang tidak boleh mengatakan pasangan lelaki anda yang tertekan (atau orang lain yang menderita kemurungan):

1. "Selesaikannya"

Sekiranya anda telah membaca tentang kemurungan, anda mungkin pernah mendengarnya sebelum ini, dan itu adalah perkara yang buruk untuk dikatakan kepada sesiapa yang merasa teruk, kerana ia hanya menggalakkan mereka untuk menguburkan perasaan mereka, menjadikan masalah itu lebih teruk lagi. Lelaki mungkin sangat sensitif terhadap perkara ini dengan cara tertentu kerana masyarakat menghantar mesej kepada mereka dari usia dini bahawa perasaan tertentu menjadikan mereka kurang seorang lelaki.

Lelaki sering berasa malu dengan perasaan depresi mereka, membimbangkan bahawa ia bermakna mereka lemah atau entah bagaimana kekurangan, dan memberitahu mereka untuk mengatasinya hanya membuat kemurungan lebih teruk.

Sekiranya mereka dibuat berasa lebih malu, mereka mungkin mula berpura -pura bahawa mereka tidak merasa tertekan ... ini sebenarnya boleh menyebabkan mereka berasa lebih bersendirian kerana mereka tidak lagi selamat untuk berkongsi bagaimana perasaan mereka.

Terdapat pelbagai cara untuk memberitahu mereka untuk "mengatasinya" termasuk "Lihat di sisi yang terang," "Jangan tinggal di atasnya," dan atau apa -apa lagi yang menunjukkan bahawa mereka harus merasa berbeza daripada yang mereka lakukan.

Adalah normal untuk mahu pasangan anda tidak tertekan kerana ia menjadikan kehidupan lebih sukar bagi anda berdua. Walau bagaimanapun, cara untuk membantu mereka tidak memberitahu mereka bagaimana perasaan mereka tetapi menjadi rakan sepasukan mereka dalam pertempuran mereka dengan kemurungan.

Sukar bagi banyak rakan kongsi untuk mempercayai bahawa ia sering membantu duduk, mendengar, mungkin juga senyap. Mereka mungkin merasakan mereka tidak melakukan apa -apa kerana mereka tidak mengatakan apa -apa. Walau bagaimanapun, dalam budaya yang menekankan yang dilakukan, pendengaran senyap boleh menjadi hadiah yang sangat berharga.

2. "Saya tahu dengan tepat bagaimana perasaan anda"

Ini terdengar seperti itu mungkin membantu, tetapi pada hakikatnya, kita tidak pernah tahu dengan tepat bagaimana perasaan orang lain, jadi pernyataan ini, sebenarnya, membuat pendengar merasa kurang difahami.

Dengan mengandaikan anda tahu dengan tepat bagaimana orang lain merasa tidak meninggalkan ruang bagi mereka untuk bercakap mengenai pengalaman mereka. Itu adalah penyumbat perbualan yang dapat membuat orang yang tertekan merasa lebih sendirian dan bukannya kurang.

Ini adalah salah tanggapan umum bahawa orang yang menderita memerlukan anda merasakan bagaimana perasaan mereka.

Walaupun mereka mungkin menyatakan keinginan untuk ini, tidak perlu untuk membantu. Anda hanya perlu menunjukkan bahawa anda berminat dan bersedia mendengar. Dalam proses itu, anda mungkin belajar bagaimana perasaan mereka, dengan itu semakin saling berhubung antara satu sama lain, yang merupakan perkara terbaik di dunia untuk pasangan anda yang tertekan.

3. "Jangan begitu marah"

Sangat biasa jika tidak gejala kemurungan sejagat adalah kerengsaan atau kemarahan. Akar kemurungan terletak pada kemalangan kemarahan pada diri sendiri, jadi sangat penting bahawa seseorang yang tertekan diberi ruang untuk merasa marah.

Ironinya, lebih selamat mereka berasa marah, kurang tertekan mereka akan menjadi. Ini adalah konsep yang kompleks yang mudah disalahpahami, tetapi titik utama untuk pasangan adalah untuk memastikan tidak menghantar mesej bahawa mereka salah untuk merasakan apa -apa, terutama kemarahan.

Ini tidak bermaksud bahawa tidak mengapa untuk menyatakan kemarahan ini dengan cara yang mereka suka. Terdapat cara yang membina dan merosakkan untuk menyatakannya.

Menyerang atau berating, atau menyatakan kemarahan yang dalam apa cara mengintimidasi secara fizikal tidak baik -baik saja dan penting untuk menetapkan had di sekitar tingkah laku sedemikian. Anda tidak diwajibkan untuk mentolerir mana -mana tingkah laku ini, dan sangat penting untuk memisahkan perasaan dari tingkah laku.

Cara yang membina untuk menyatakannya adalah untuk bercakap tentang bagaimana perasaan mereka atau saluran ke dalam aktiviti yang produktif.

Berkata, "Saya berasa sangat marah sekarang," boleh menjadi sangat membina. Membuat ruang untuk kemarahan kemudian boleh membawa kepada perbincangan yang lebih mendalam di mana anda dapat mengungkap perasaan yang dikebumikan di bawah kemarahan.

Dengan cara ini, item ini lebih banyak berlaku kepada wanita, kerana wanita dalam masyarakat kita sering diajar bahawa tidak baik untuk merasa marah, jadi lelaki, anda perlu menjadi peguam bela bagi wanita dalam hidup anda untuk dibenarkan merasa marah juga.

4. "Tinggalkan saja kepada saya."

Sangat penting untuk diingat bahawa bukan tanggungjawab anda untuk menyembuhkan kemurungan pasangan anda. Ini boleh membawa kepada banyak yang tidak sihat, kadang -kadang dipanggil codependent, dinamik. Bukan sahaja bertanggungjawab terhadap kemurungan pasangan anda yang ditubuhkan untuk kegagalan, tetapi ia juga disediakan untuk anda berasa marah apabila akhirnya tidak berfungsi.

Di samping itu, pasangan anda akan mula berasa lebih seperti kegagalan kerana mereka tidak menjadi lebih baik, dan merasa seperti mereka membiarkan anda turun.

Sekiranya anda mendapati diri anda merasa bertanggungjawab terhadap kemurungan pasangan anda, ini adalah bendera merah yang mungkin anda perlukan untuk mendapatkan rawatan sendiri.

Memahami kemurungan mereka dan hubungannya dengan kemarahan adalah tugasnya untuk bersenam dengan ahli terapi. Tugas anda hanya untuk cuba mengetahui apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan sebagai pasangannya untuk menyokongnya. Semua orang bertanggungjawab atas perasaan dan tingkah laku mereka sendiri, walaupun mereka mungkin berjuang untuk memahami dan mengawal mereka.

Ringkasnya:

Rakan kongsi harus:

• Galakkan pasangan mereka untuk mendapatkan rawatan
• Dengar tanpa penghakiman
• Menawarkan kasih sayang dan sokongan
• Ingatkan pasangan anda bahawa mereka disukai

Rakan kongsi tidak boleh:

• Merasa bertanggungjawab atas kemurungan pasangan mereka
• Berasa kecewa dengan diri mereka jika kemurungan tidak hilang
• Menyalahkan pasangan mereka atas kemurungan mereka
• Tidak menggalakkan apa -apa yang mereka rasakan, selagi ia dilakukan dengan selamat
• Menyampaikan mesej bahawa mereka semestinya dapat mengatasinya dengan cara apa pun

Kemurungan kadang -kadang boleh mengambil masa yang lama untuk dirawat, jadi penting untuk bersabar. Walau bagaimanapun, dengan terapi dan sokongan berkualiti baik dari yang mereka sayangi, kebanyakan kemurungan sangat boleh dirawat. Rawatan boleh membawa ganjaran yang tidak pernah difikirkan mungkin.

Di bawah kemurungan sering terdapat tenaga tersembunyi, bakat, dan nafsu yang tidak dirasakan oleh penderita selama bertahun -tahun, atau tidak tahu mereka, jadi ada banyak alasan untuk harapan jika anda bersabar dengan diri anda dan pasangan anda.