4 Petua yang berkesan untuk keibubapaan dengan penyakit mental

Dalam artikel ini

• Bagaimana penyakit mental di ibu bapa dapat menjejaskan kanak -kanak?
• Cara menyokong anak -anak ibu bapa dengan penyakit mental
• Petua untuk keibubapaan dengan penyakit mental
• Mendapat bantuan untuk penyakit mental
• Petua untuk rakan dan keluarga
• Bawa pulang

Sekiranya anda telah didiagnosis dengan penyakit mental, anda mungkin bimbang bagaimana ia akan menjejaskan keibubapaan anda kerana keibubapaan dengan penyakit mental boleh menjadi rumit dan membimbangkan pada masa yang sama. Ia hanya semulajadi yang perlu dibimbangkan.

Tetapi dengan sokongan yang betul, anda masih boleh menjadi ibu bapa yang baik semasa menguruskan penyakit mental, kata Joy Sereda.

Bagaimana penyakit mental di ibu bapa dapat menjejaskan kanak -kanak?

Sereda, ahli psikoterapi berdaftar, kaunselor klinikal, dan pekerja sosial, berkongsi bahawa kanak -kanak mempunyai masa yang sukar untuk memahami perkara abstrak - perkara yang mereka tidak dapat melihat atau menyentuh. Ini bermakna kanak -kanak mungkin berjuang untuk memahami apa masalah kesihatan mental.

Kanak-kanak secara semula jadi fokus diri. Oleh itu, dalam hal keibubapaan penyakit mental, anak -anak sering menganggap mereka telah melakukan sesuatu yang salah. Mereka mungkin menganggap itu salah mereka, dan bahawa mereka adalah sebab ibu bapa mereka marah, bimbang, atau ditarik balik.

Penyakit mental dan keibubapaan dapat menimbulkan masalah dalam perkembangan anak. Apabila ibu bapa mengalami masalah kesihatan mental, mereka boleh:

• mengalami kesukaran berkomunikasi dengan anak mereka (ren)
• mempunyai masalah memenuhi keperluan anak mereka
• menghadapi masalah untuk mentolerir tuntutan dan tekanan ibu bapa
• kekurangan kesabaran
• salah menafsirkan perkara
• mempunyai tindak balas yang lebih emosi terhadap sesuatu daripada yang diharapkan

"Kanak -kanak mengambil perkara ini. Mereka akan mula berasa cemas apabila ada sambungan, "kata Sereda. "Ini akan menyebabkan anak mempunyai reaksi emosi."

Untuk membantu mencegah kanak -kanak menyalahkan diri mereka, Sereda mengatakan penting mereka berpendidikan tentang penyakit mental dengan cara yang sesuai dengan tahap umur mereka. "Kita perlu membantu anak -anak memahami mengapa ibu bapa mereka mengalami gejala ini dan gejala -gejala itu."

Bercakap mengenai penyakit mental dengan anak -anak

Sereda berkata ketika bercakap dengan anak anda tentang penyakit mental anda, pilih bahasa yang dapat mereka kenal pasti. "Sebagai contoh, jika anda mempunyai anak kecil, anda tidak akan berkata, 'Saya mempunyai gangguan kecemasan umum.'"

Sebaliknya, jelaskan seberapa mungkin bagaimana kesihatan mental anda mempengaruhi bagaimana perasaan anda dan bagaimana anda berkelakuan:

• "Saya mempunyai sesuatu yang memanggil kebimbangan. Kadang -kadang, ini memberi saya pemikiran yang membuat saya bimbang tentang perkara."
• "Saya mempunyai sesuatu yang memanggil kemurungan. Dan kadang -kadang, ini bermakna saya berasa sangat sedih dan mengalami kesukaran untuk melihat perkara -perkara gembira di sekeliling saya. Sukar bagi saya untuk mendapatkan sesuatu yang teratur dan merancang sesuatu."

Seterusnya, penting untuk mendahului apa -apa kebimbangan yang mungkin mereka ada. "Ia tidak seperti sejuk - ia tidak berjangkit."Dan pastikan mereka tahu mereka tidak melakukan apa -apa untuk menyebabkannya. Anda ingin menyingkirkan mana-mana pemikiran kritikal diri yang mungkin dibuat dalam fikiran mereka."

Bacaan Berkaitan: Apa masalah kesihatan mental yang menjadi pemecah perjanjian dalam perkahwinan?

Cara menyokong anak -anak ibu bapa dengan penyakit mental

Anak -anak ibu bapa dengan penyakit mental dapat menghadapi pelbagai masalah. Ketahui cara untuk menyokong mereka:

1. Biarkan rakan dan keluarga menolong

Sokongan ahli keluarga dan rakan dapat membantu kedua -dua anak dan ibu bapa. Ia boleh semudah menawarkan untuk membawa anak itu bersama anda dan anak -anak anda. Ia memberi ibu bapa rehat dan memberi anak peluang untuk berhubung dengan rakan sebaya.

2. Berhubung dengan pendidik anak anda

Untuk menjadikan guru, pengetua, dan/atau sokongan anak anda menyedari bahawa ibu bapa sedang berjuang. "Jika kanak -kanak mempamerkan beberapa tingkah laku atau emosi, ini membantu para pendidik memahami dari mana ia datang," kata Sereda anda juga akan ingin berkongsi dengan guru anak anda jika kesihatan mental berada dalam kurikulum.

Penting mereka tahu ada anak di kelas dengan pengalaman hidup.

3. Berhubung dengan kumpulan sokongan

"Lihat kumpulan rakan sebaya dan sokongan dalam komuniti anda. Mereka dapat membantu kanak -kanak membina daya tahan dan keyakinan dan mengembangkan rangkaian sosial mereka, "kata Sereda.

4. Menjejaki kesejahteraan mental mereka

Anda mahu mengawasi perubahan pada anak anda. "Semua kanak -kanak berada dalam keadaan perubahan yang berterusan ketika mereka tumbuh. Tetapi penting untuk mengiktiraf tidak semua perubahan disebabkan oleh pertumbuhan, hormon, tahun remaja, dll. Beberapa bendera merah untuk melihat keluar adalah:

1. Sekiranya mereka mengelakkan rakan, terutamanya jika mereka remaja.
2. Perubahan tidur termasuk peningkatan mimpi buruk, tidak tidur sepanjang malam atau tidur lena.
3. Perubahan dalam tabiat makan termasuk tumpuan melampau pada berat badan
4. Ledakan emosi dan/atau laporan konflik di sekolah yang tidak bersuara.
5. Sekiranya mereka sentiasa bimbang atau mencari jaminan.
6. Sekiranya mereka kelihatan sedih, turun, atau mempunyai tenaga yang rendah.
7. Sekiranya anda mengesyaki mereka menggunakan dadah atau alkohol.
8. Perubahan yang tidak sesuai dengan usia. Contohnya, remaja berhenti mengambil berat tentang bagaimana mereka melihat.
9. Sebarang perubahan yang mempengaruhi cara mereka berfungsi di sekolah atau di unit keluarga.

"Kami mahu melihat keamatan perubahan dan tempoh ini. Sekiranya remaja anda pulang ke rumah dan saham mereka tidak mahu melihat rakan mereka, mungkin mereka tidak bersetuju. Tetapi jika ia berlangsung selama berminggu -minggu, sesuatu yang lain boleh berlaku, "saham Sereda.

Petua untuk keibubapaan dengan penyakit mental

Keibubapaan dengan penyakit mental adalah pekerjaan yang sukar. Ia melibatkan mengimbangi keperluan anda sendiri dengan anak anda. Anda mesti menyesuaikan banyak tanggungjawab, menguruskan masa anda dan menyokong anak anda. Sekiranya anda berhadapan dengan masalah kesihatan mental, ia dapat membuat keibubapaan merasa lebih sukar.

Ibu bapa yang mengasuh penyakit mental adalah beberapa ibu bapa terkuat di luar sana.

Bacaan Berkaitan: Petua keibubapaan untuk bon ibu bapa dan anak yang penyayang

Petunjuk ini dapat membantu anda menangani beberapa cabaran:

1. Terima pertolongan dari rakan dan keluarga

Pastikan anda tidak memisahkan ibu bapa secara berasingan. "Jangan biarkan gejala kesihatan mental anda menjadi penghalang bagi anda untuk mengakses sokongan untuk keibubapaan. Bawa kawan dan keluarga untuk membawa anak -anak anda ke taman atau untuk ais krim. Penting bagi mereka untuk keluar dan untuk anda berehat."

2. Jaga diri awak

"Pastikan anda mempunyai sokongan untuk menjaga diri anda. Anda akan lebih baik menjaga anak anda dan bertindak balas terhadapnya dengan cara yang hangat dan penyayang ketika anda bersikap baik pada diri sendiri."

Bacaan Berkaitan: Menjaga antara satu sama lain dalam minda perkahwinan, badan, dan semangat

3. Masalah kesihatan mental tidak menjadikan anda ibu bapa yang buruk

"Malah, anda seorang ibu bapa yang kuat kerana anda mengasuh anak ketika anda tidak sihat."

4. Pastikan anda mempunyai orang dewasa yang dipercayai dalam hidup anda

"Mereka harus mengetahui keperluan dan rutin anak -anak anda (perubatan, sekolah, ekstrakurikulum, dan lain -lain.). Sekiranya anda mengalami masalah kesihatan mental atau krisis, orang ini boleh berada di sana untuk menyokong anak anda. Jadikan anak -anak anda juga sedar. Contohnya, 'Jika Ibu/Ayah mengalami hari yang buruk, Auntie akan berada di sini untuk menjaga anda.

Anda akan sentiasa selamat walaupun ibu/ayah tidak sihat.'"

Mendapat bantuan untuk penyakit mental

Sekiranya anda ingin mendapat sokongan, langkah pertama adalah berhubung dengan profesional. Ini termasuk:

• Program Bantuan Pekerja (EAP)

Sekiranya anda mempunyai EAP yang tersedia melalui kerja anda, mereka akan menghubungkan anda dengan profesional kesihatan mental untuk jangka pendek. Mereka kemudian akan menghubungkan anda dengan profesional untuk sokongan jangka panjang, serta sumber kesihatan mental yang lain.

• Doktor keluarga

Doktor keluarga anda boleh menolak kebimbangan fizikal dan boleh berkongsi dengan anda pilihan rawatan yang ada. Jika anda merasakan ia penting, anda ingin meneroka ubat -ubatan dan/atau anda ingin diagnosis, anda boleh meminta rujukan kepada pakar psikiatri.

Ahli psikoterapi berdaftar, ahli psikologi, kaunselor kesihatan mental atau pekerja sosial Untuk terapi termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT).

Ia juga boleh membantu untuk berhubung dengan organisasi bukan keuntungan yang memberikan sokongan. "Banyak organisasi menawarkan kumpulan rakan sebaya dan sumber dan maklumat lain. Penting untuk berhubung dengan orang lain yang memahami."

Sekiranya anda mencari maklumat dalam talian, cari organisasi yang boleh dipercayai ini yang mengkhususkan diri dalam apa yang anda sedang dirawat - dan jangan beralih ke media sosial.

Sebaik sahaja anda menemui pelan pemulihan dan rawatan yang paling sesuai untuk anda, sangat bagus untuk menambah perkara seperti meditasi dan latihan fizikal untuk rutin anda.

Petua untuk rakan dan keluarga

Cara Mengatasi Ibu Bapa Dengan Penyakit Mental? Ibu bapa dengan penyakit mental membesarkan kanak -kanak pasti memerlukan sokongan rakan dan keluarga. Lihat petua ini untuk keluarga dan rakan -rakan:

1. Kenali bahawa ini adalah ibu bapa yang mempunyai masalah kesihatan mental yang anda tahu dan suka.
2. Fikirkan bagaimana anda akan membantu rakan jika mereka hanya menjalani pembedahan besar. Kemungkinan anda akan mengeluarkan anak-anak mereka, melakukan penurunan sekolah atau mengambil dan membawa mereka makanan.
3. Menawarkan bantuan secara proaktif. Rakan anda mungkin tidak akan memanggil jika anda berkata, "Beritahu saya jika anda memerlukan apa -apa."Baiklah untuk bertanya apa yang mereka perlukan bantuan dan jika tidak ada yang kembali mula menawarkan. Makanan, membeli -belah, membawa anak -anak ke taman, dan sebagainya.
4. Menawarkan bantuan dengan cara yang tidak menghakimi. Contohnya, "Anda seolah -olah mengalami masa yang sukar sekarang. Bolehkah saya mengeluarkan anak -anak dari tangan anda?"
5. Mempunyai ibu bapa yang sakit mental atau hidup dengan ibu bapa yang sakit mental boleh menjadi sukar bagi anak. Kenali ia adalah masalah kesihatan, bukan masalah keperibadian atau kecacatan dalam watak mereka.
6. Tunjukkan anda sekutu. Sekiranya rakan anda tahu anda sekutu dan tidak dipengaruhi oleh stigma kesihatan mental, mereka diharapkan dapat mendekati anda pada awal proses.
7. Ada tetapi juga menetapkan sempadan kerana anda mahu menjadi rakan mereka tetapi bukan ahli terapi mereka. Penting untuk mengenali ketika anda mengambil tol emosi. Ketika itulah anda harus mengesyorkan mereka bercakap dengan ahli terapi mereka. Tidak mengapa untuk mengatakan, "Ini adalah barang yang berat. Anda harus berbincang dengan ahli terapi anda mengenai perkara ini. Saya tidak fikir saya dapat membantu anda dengan ini."

Lihat video ini mengenai menetapkan sempadan dengan pengasuh:

8. Sekiranya anda merasakan rakan anda tidak dapat memastikan keselamatan anak -anak mereka, penting untuk berhubung dengan perkhidmatan komuniti dan kerajaan. Mereka dapat membantu meletakkan sesuatu untuk membantu rakan anda sehingga mereka pulih.

Bawa pulang

Keibubapaan dengan penyakit mental boleh menjadi sukar. Kedua -duanya dihubungkan dengan pelbagai cara dan dengan sokongan yang betul, bukan sahaja anak akan mempunyai perkembangan yang sihat tetapi juga akan membantu menguruskan kesihatan mental kedua -dua ibu bapa dengan baik.

Untuk maklumat lanjut mengenai menyokong seseorang yang mempunyai kesihatan mental, baca kesihatan mental 101: menjaga orang lain.