15 petua untuk membantu anda berurusan dengan dibuang

Dalam artikel ini

• Bagaimana saya mengatasi dibuang?
• Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi kesakitan?
• 15 petua untuk membantu anda berurusan dengan dibuang
• DOS dan DELL PASTIAN PASTIAN
• Bawa pulang
• Tidak ada penyelesaian untuk penyembuhan selepas perpisahan, bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak dibuang oleh seseorang yang anda cintai, dan proses berurusan dengan kesakitan boleh berubah bagi orang yang berbeza.

Breakups tidak pernah mudah, tetapi mereka boleh menjadi sedikit ditanggung apabila persetujuan. Walau bagaimanapun, dibuang oleh seseorang yang anda cintai adalah permainan bola yang berbeza, terutamanya ketika keluar dari mana -mana. Mendapatkan dibuang adalah pengalaman yang menyakitkan dan mencari penutupan untuk membolehkan anda bergerak adalah mencabar tetapi tidak mustahil.

Mendapatkan dibuang dari biru dapat mempengaruhi kesihatan mental anda, yang tidak menghairankan, tetapi tidak perlu mempengaruhi kehidupan anda selama -lamanya. Walau bagaimanapun, anda dapat mengatasi dibuang jika anda mengetahui langkah -langkah yang betul.

Oleh itu, terus membaca untuk mengetahui bagaimana untuk mendapatkan yang dibuang

Bagaimana saya mengatasi dibuang?

Tidak ada saiz yang sesuai dengan semua dan tidak ada cara untuk mengatasi dibuang. Tetapi tindakan tertentu boleh meletakkan anda di jalan yang betul dan membantu anda meneruskan. Berikut adalah beberapa petua mengenai bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak dibuang

1. Dapatkan penutupan

Adakah anda ingin tahu bagaimana menangani dibuang? Kemudian dapatkan penutupan. Boleh mencabar untuk mendapatkan hubungan jika anda tidak tahu mengapa ia berakhir di tempat pertama.

Memperolehi sebab -sebab yang mungkin di kepala anda dan memikirkan apa yang anda boleh lakukan secara berbeza tidak sihat dan akan membuat sukar untuk bergerak. Perhatikan bahawa sebab pemisahan itu tidak perlu logik, dan anda juga tidak perlu memahami atau bersetuju dengannya; Anda mesti mengetahuinya.

Juga, jangan paksa perbualan ini pada mantan anda. Sekiranya anda melihat mantan anda terlalu emosi atau enggan bercakap, mundur buat masa ini. Beri mereka ruang dan pendekatan mantan anda kemudian.

2. Memakai wajah yang berani

Kajian yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience menyatakan bahawa menipu otak anda untuk memikirkan anda lebih dari perpecahan adalah kunci untuk mengatasinya dan dapat mengurangkan kesakitan.

Tolak keinginan untuk berbaring di tempat tidur selama beberapa hari, makan makanan ringan, dan menangis. Memakai wajah yang berani membantu mengatasi perpecahan. Ini berdasarkan keseluruhan premis 'memalsukannya sehingga anda membuatnya.'Sekiranya anda boleh berpura -pura bahawa semuanya baik -baik saja, akhirnya, fikiran anda mula mempercayainya.

Bacaan Berkaitan: Apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan?

3. Tidak mengapa bersedih

Bergerak setelah dibuang adalah mungkin jika anda membenarkan diri anda bersedih.

Jangan mengharapkan untuk mula berasa lebih baik dengan segera. Sebaliknya, luangkan masa anda untuk menerima perpisahan dan semua perasaan dan emosi yang disertakan.

Jangan menindas perasaan anda atau cuba mengabaikannya. Anda hanya boleh bekerja melalui perasaan yang menyakitkan dan teruskan ketika anda menerimanya.

Bacaan Berkaitan: 5 peringkat yang bersedih hati & meneruskan normal dalam hidup

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi kesakitan?

Ia kelihatan seperti bergerak dan penyembuhan dari Heartbreak akan mengambil kekekalan. Oleh itu, mudah tertanya -tanya berapa lama kesakitan akan bertahan dan bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak dibuang?

Orang sembuh dari patah hati pada langkah yang berbeza, dan anda tidak boleh membandingkan kemajuan anda dengan yang lain. Yang paling penting, jangan berikan tarikh akhir. Jenis hubungan dan pengakhirannya juga akan menentukan berapa lama ia akan membawa anda untuk mengatasinya.

Tetapi pada penghujung hari, hati anda akan sembuh tepat pada waktunya. Penyelidikan dan pemilihan telah dijalankan untuk menentukan berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan hubungan. Mari kita lihat apa yang diturunkan oleh kajian -kajian ini.

• Pemilihan dalam talian

Pengundian yang dijalankan oleh OnePoll, sebuah syarikat penyelidikan pasaran, menyatakan bahawa, secara purata, seseorang memerlukan kira -kira 6 bulan untuk mendapatkan hubungan yang serius, dan mungkin mengambil masa setahun jika pihak -pihak sebelum ini berkahwin.

Selepas perpisahan, orang mengambil purata 4 hari untuk berkumpul dalam kesakitan. Juga, kajian yang dijalankan oleh Yelp Eat24 menyatakan bahawa rakyat Amerika mempunyai purata dua perbualan air mata dan 4 contoh menangis selepas perpisahan.

Bacaan Berkaitan: 7 peringkat pemisahan dan petua untuk sembuh lebih cepat

• Kajian saintifik

Kajian menunjukkan bahawa orang mula menyembuhkan pada minggu kesepuluh selepas perpisahan. Satu lagi kajian yang meninjau pelajar kolej mendedahkan bahawa mereka memulakan penyembuhan dan melaporkan peningkatan emosi positif pada purata 11 minggu selepas perpisahan.

Walau bagaimanapun, kadar di mana anda menyembuhkan dan mengatasi hubungan bergantung kepada beberapa faktor, seperti:

- Komitmen anda untuk meneruskan

- Apa yang menyebabkan perpecahan; Adakah kerana ketidaksetiaan, atau adakah anda dibuang untuk orang lain?

- Kualiti hubungan; Adakah hubungannya sihat, atau ada masalah?

Bacaan Berkaitan: 10 ciri teratas hubungan yang sihat

15 petua untuk membantu anda berurusan dengan dibuang

Bagaimana untuk mendapatkan yang dibuang adalah mungkin jika anda mengetahui langkah -langkah yang tepat untuk diambil. Petua berikut akan membantu anda menangani masalah sakit ketika anda memulakan perjalanan pemulihan anda

1. Membersihkan laci sampah emosi anda

Adakah anda ingin tahu bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak dibuang? Kemudian, membersihkan laci sampah emosi anda.

Melalui gambar atau objek yang mengingatkan anda tentang hubungan anda akan menjadikan anda sukar untuk menangani masalah yang dibuang.

Menghilangkan barang mantan anda untuk mewujudkan ruang untuk kenangan baru. Anda tidak boleh dikelilingi dengan kenangan hubungan anda, walaupun kenangan yang baik jika anda ingin menghadapi kesakitan.

Membersihkan laci sampah emosi dan meraikan kesan terapeutik pembersihan.

 Bacaan Berkaitan: Cara Melupakan Seseorang yang Anda Suka: 25 Cara

2. Lawati bilik kemarahan

Cara Rasa Lebih Baik Setelah Dibuang adalah dengan Mengunjungi Bilik Kemarahan.

Adakah perpecahan anda tidak kemas, dan adakah anda mempunyai banyak kemarahan yang anda mahu keluar? Sekiranya anda melakukannya, maka bilik kemarahan sesuai untuk anda. Kemudian, anda boleh menjerit dan menghancurkan objek ke kandungan hati anda.

Ini adalah satu bentuk terapi, dan memberi anda peluang untuk melepaskan diri, menindas dan mengeluarkan kemarahan anda. Kemarahan harus diarahkan atau dinyatakan kerana kemarahan yang tidak ditekankan dapat menyebabkan ekspresi kemarahan patologi.

Kemarahan yang tidak ditekan dapat mempengaruhi kesihatan mental anda dan membawa kepada ketidakselesaan dan tingkah laku pasif-agresif. Menyatakan kemarahan anda membolehkan anda menenangkan di dalam dan membantu anda bergerak dan bukannya membetulkan kemarahan.

Untuk mengetahui bagaimana anda boleh belajar untuk menyatakan kemarahan anda dengan sihat:

3. Jangan berteman dengan mantan anda

Anda tidak boleh mematikan perasaan anda secara automatik; ia tidak berfungsi dengan cara itu. Tinggal berkawan dengan mantan anda akan menjadikannya hampir mustahil untuk meneruskan. Sebaliknya, kawan -kawan menjadikannya mudah untuk menjadi selesa dengan orang itu lagi, yang membawa kepada perasaan romantis.

Setelah menamatkan hubungan, anda memerlukan masa untuk melihat apa yang membawa kepada perpisahan dan melihat gambar yang lebih jelas. Lebih baik jika anda juga mempunyai masa untuk menangani masalah kesakitan dan pulih. Sukar untuk melakukan ini dengan mantan anda masih dalam hidup anda. Tidak ada yang terbalik untuk tinggal kawan, dan sebab -sebab lain mengapa anda tidak boleh memasukkan

• Ia boleh membawa kepada hubungan yang tidak berlaku lagi
• Ia akan menyakitkan hanya kawan, terutamanya jika pasangan anda telah berpindah
• Anda mungkin terlepas hubungan baru
• Masalah yang tidak dapat diselesaikan dapat menggelegak permukaan

Cuba juga: Sekiranya saya berkawan dengan kuiz bekas saya

4. Bercakap dengan rakan anda

Bercakap dengan rakan dan orang tersayang dapat membantu anda menangani perpisahan. Anda tidak perlu menavigasi fasa sukar hidup anda sahaja; bersandar pada rakan anda. Rakan anda dapat memberi anda perspektif baru mengenai apa yang anda hadapi dan membantu anda merasa kurang bersendirian.

Boleh mencabar untuk bercakap tentang perasaan anda dengan orang lain, tetapi mudah dibuka dengan orang tersayang. Anda tidak perlu berasa malu kerana merasakan cara yang anda lakukan, dan anda tahu bahawa mereka tidak akan menggunakannya terhadap anda.

Orang yang disayangi adalah kedudukan terbaik untuk memberitahu anda perkara yang anda tidak tahu dan membantu anda melukis gambar yang lebih jelas. Oleh itu, adakah anda ingin tahu bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak dibuang? Kemudian, mulakan dengan bercakap dengan rakan anda.

Mereka juga dapat memberikan sokongan emosi dan membantu mengalihkan perhatian anda dari kesakitan.

5. Jangan salahkan diri

Selepas perpisahan, langkah seterusnya mungkin menyesal, menganalisis tindakan anda, dan berharap anda dapat melakukan perkara yang berbeza. Malangnya, ini tidak produktif dan akan menghalang anda daripada bergerak. Untuk mengelakkan tertekan setelah dibuang, anda mesti memaafkan diri anda.

Anda tidak boleh mengubah masa lalu, dan bermain senario lama dalam fikiran anda tidak akan mengubah apa -apa.

6. Penjagaan diri

Selepas perpisahan, anda kemungkinan besar akan memisahkan diri dari dunia luar, kekal di atas katil anda, dan tidak akan merasa seperti mandi atau makan. Tolak keinginan untuk melakukan ini dan pastikan anda menjaga diri anda. Ini adalah cara penting untuk menangani perpecahan.

Menjaga diri sendiri, bersenam, dan makan yang sihat akan memberi anda tenaga dan membolehkan anda sembuh.

Bacaan Berkaitan: 5 tiang penjagaan diri

7. Dapatkan bantuan profesional

Ia boleh menjadi lebih mudah dipercaya dengan orang yang tidak dikenali daripada orang yang disayangi. Anda hanya perlu melihatnya untuk masa yang terhad, dan anda tahu mereka tidak akan menilai anda. Profesional dilatih untuk menjadi neutral dan mempunyai tindak balas yang tidak bermoral dan objektif.

Ahli terapi sering berminat melihat gambar yang lebih besar. Bahagian kecil yang membawa kepada perpecahan. Mencari bantuan profesional dapat membantu anda menangani masalah patah hati.

8. Maafkan

Anda tidak boleh bergerak jika anda masih membenci mantan anda. Pengampunan menolong anda dan bukan mantan anda.

Memaafkan bekas anda akan membolehkan anda memecahkan kitaran kesakitan dan melepaskan mana -mana bagasi supaya anda dapat menyembuhkan dan teruskan. Sekarang memaafkan seseorang yang menyakiti anda tidak pernah mudah tetapi perlu jika anda ingin membina kehidupan baru.

Pengampunan akan meluangkan masa dan tidak dapat dicapai dalam satu hari, tetapi ingat untuk meraikan kemenangan kecil. Cara untuk memaafkan bekas anda termasuk

• Mengambil tanggungjawab untuk bahagian anda dalam perpisahan
• Merangkul positif
• Anda hanya boleh memaafkan mantan anda jika anda memaafkan diri anda terlebih dahulu

Bacaan Berkaitan: 20 alasan untuk memaafkan tetapi tidak lupa dalam hubungan

9. Manjakan diri anda

Walaupun anda tidak seharusnya berkumpul dalam kesakitan anda selama -lamanya, anda boleh menikmati perkara -perkara yang membuat anda berasa lebih baik. Oleh itu, biarkan diri anda pergi sebentar. Menangis seberapa banyak yang anda mahukan, dan menguburkan wajah anda dalam ais krim, coklat, atau apa sahaja yang berfungsi untuk anda.

Namun, hanya lakukan ini untuk seketika, yang akan membantu anda berasa lebih baik.

10. Belajar dari perpisahan anda

Dibuang bukanlah sesuatu yang anda ingin alami, tetapi ada pelajaran yang harus dipelajari ketika anda melakukannya.

Pengalaman anda akan membimbing anda dalam hubungan anda yang seterusnya. Pertama, renungkan apa yang salah dan tindakan yang membawa kepada perpisahan. Ini termasuk tindakan mantan anda untuk menentukan ciri -ciri untuk dielakkan di pasangan seterusnya.

11. Jangan skim untuk kembali ke mantan anda

Anda tidak boleh bergerak dan berurusan dengan patah hati jika anda merancang untuk membalas dendam. Oleh itu, jangan fokus pada pasangan anda tetapi pada diri sendiri.

Matlamatnya adalah untuk memaafkan, teruskan, dan tidak terjebak pada masa lalu.

 Bacaan Berkaitan: 10 peringkat untuk kembali bersama dengan bekas

12. Luangkan masa di luar rumah

Jangan cooped di dalam rumah atau bersekolah diri sendiri; ini dapat memudahkan tertekan. Sebaliknya, pergi ke luar untuk mendapatkan udara segar dan jelaskan kepala anda.

Berjalan -jalan atau pergi untuk pekerjaan; ini pasti mengangkat semangat anda.

13. Jangan tergesa -gesa menjalin hubungan

Anda tidak boleh tergesa -gesa menjalin hubungan sebagai cara untuk menangani kesakitan, kerana ini boleh menjadi bumerang.

Pertama, dapatkan hubungan anda untuk membolehkan anda bergerak dengan cara yang betul. Kemudian, jika anda bertemu dengan seseorang yang anda benar -benar menjaga, anda boleh mengambilnya dengan perlahan.

14. Jangan Bekas Mantan Anda

Mengikuti kehidupan mantan anda tidak sihat dan akan menghalang anda daripada bergerak. Ia mungkin menyebabkan anda lebih banyak kesakitan, terutamanya jika anda menyedari bahawa mereka telah bergerak.

Potong hubungan dengan mantan anda dan fokus pada diri sendiri.

Bacaan Berkaitan: 15 sebab mengapa mengabaikan mantan anda kuat

15. Jangan meyakinkan mereka untuk mengubah fikiran mereka

Sekiranya pasangan anda mahu berpisah, terima keputusan mereka, jangan cuba membicarakannya, dan yang paling penting, jangan memohon. Berjalan selepas dibuang adalah langkah seterusnya untuk diambil.

Anda boleh meminta mereka alasan mereka untuk memanggil hubungan, tetapi jangan menganggap mereka tidak tahu apa yang mereka mahukan dengan memohon mereka untuk membawa anda kembali.

Bacaan Berkaitan: 21 menandatangani seseorang akan berpisah dengan anda

DOS dan DELL PASTIAN PASTIAN

Berurusan dengan dibuang tanpa diduga boleh membawa kepada pelbagai emosi dan tindakan yang layak. Seperti mengejar dan memohon mereka untuk membawa anda kembali, antara lain. Apa yang perlu dilakukan apabila anda dibuang termasuk

- Membuang atau mengembalikan barang mereka

- Menangis dengan kandungan hati anda

- Dapatkan bantuan profesional

- Terus sibuk untuk mengelakkan fikiran anda daripada mengembara dan memikirkan mantan anda

Namun, ia akan membantu jika anda tidak melakukan perkara berikut

- Meyakinkan mantan anda untuk membawa anda kembali

- Tidur dengan mantan anda

- Cadangkan anda tinggal sebagai rakan

Bacaan Berkaitan: Satu -satunya nasihat perpecahan pos yang anda perlukan

Bawa pulang

Tidak ada penyelesaian untuk penyembuhan selepas perpisahan, bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak dibuang oleh seseorang yang anda cintai, dan proses berurusan dengan kesakitan boleh berubah bagi orang yang berbeza.

Walau bagaimanapun, memohon petua di atas akan menjatuhkan anda ke arah yang betul dan membantu memulakan perjalanan pemulihan anda.