30 faedah tidur telanjang & tip yang mesti tahu yang anda tidak tahu!

Ada manfaat tidur telanjang yang mungkin anda mengubah tabiat anda dan bukannya pakaian anda. Tahan piyama itu dan pertimbangkan bogel!

Semasa anda pergi tidur pada waktu malam, apa yang anda pakai? Yang mungkin terdengar seperti soalan yang tidak masuk akal, tetapi fikirkannya sebentar. Adakah anda merebut piyama yang tidak bersahaja dan selesa? Adakah anda mencapai sesuatu yang lebih seksi untuk menarik perhatian pasangan anda? Sebilangan daripada anda mungkin pergi untuk pilihan lain. Kenapa? Kerana terdapat banyak manfaat tidur telanjang, anda mungkin tidak menyedari!

Idea tidur telanjang adalah asing kepada banyak. Lagipun, industri pajama adalah dan selalu berkembang pesat. Piyama mesti wujud dengan alasan, betul? Membuangnya kelihatan menggelikan, tetapi kita boleh menjadi lebih baik tanpa mereka.

Ia mengejutkan dan sedikit difahami. Nenek moyang kita mula tidur telanjang sebelum daun ara menjadi tren. Namun di sini kita, membeli pakaian tidur bernilai beratus -ratus dolar kerana ia adalah apa yang kita diajar.

Mengapa ada gerakan baru yang memberitahu kami untuk melepaskan flanel dan mencambuk payudara kami dalam keselesaan bilik tidur kami? Kami faham betapa memberdayakannya, tetapi kami mungkin memerlukan sedikit meyakinkan.

Berdasarkan nasihat ramai profesional, tidur telanjang sebenarnya baik untuk seluruh badan anda, bukan hanya privat anda.

Mengapa tidur telanjang baik untuk anda

Nampaknya pelik bahawa sesuatu yang tidak jelas seperti apa yang anda tidur mungkin bermanfaat. Lagipun, jika anda menenggelamkan piyama kapas anda di bawah selimut kapas, adakah anda masih tidur di kapas? Mari kita lihat beberapa manfaat tidur telanjang dan cari tahu mengapa ia membuat perbezaan.

1. Menyiarkan bawah anda lebih sihat dan bersih

Jennifer Landa, MD, pengarang Penyelesaian pemacu seks untuk wanita, mengatakan bahawa tidur tanpa seluar dalam dapat mempromosikan persekitaran yang lebih sihat untuk vagina anda.

Persekitaran tertutup dan terlalu panas adalah tetapan yang sempurna untuk jangkitan yis, jadi penyiarannya dapat mencegah jangkitan. Tidak ada yang suka thrush, betul?

2. Lebih sejuk anda, semakin baik anda tidur

Memakai pakaian tidur di bawah satu tan selimut boleh menjadi buruk untuk kitaran tidur anda. Suhu badan anda sepatutnya jatuh agar anda dapat tidur dengan optimum, yang bermaksud bahawa selimut dan pakaian mungkin meningkatkan suhu anda dan mengganggu tidur anda.

Itu sama sekali tidak enak, memandangkan kekurangan tidur adalah tidak sihat dan membuat pagi yang sangat tidak menyenangkan. Sekiranya salah satu faedah tidur telanjang adalah tidur malam yang lebih baik, kami turun untuknya!

3. Anda akan bangun sedikit lebih muda setiap hari

Mungkin itu tidak begitu mengagumkan, tetapi proses penuaan anda akan melambatkan dengan ketara. Semasa kita tidur, kita melepaskan hormon pertumbuhan, yang merupakan bahan anti-penuaan semula jadi.

Apabila tidur terganggu kerana kehangatan yang berlebihan, kami menghasilkan kurang daripadanya dan menamatkan penuaan lebih cepat. Mereka tidak memberitahu anda bahawa apabila anda membeli sepasang piyama baru, adakah mereka?

4. Tahap tekanan anda akan berkurangan

Tidur tanpa pakaian lebih selesa untuk badan kita. Kerana kita tidur nyenyak, hormon tekanan kita, kortisol, berkurangan. Itu sangat menguntungkan dalam pelbagai cara kerana tekanan boleh menjadi sangat merosakkan kesihatan. Sekiranya anda dapat mengurangkan tekanan, anda harus melakukannya!

5. Salah satu faedah tidur telanjang adalah keyakinan yang lebih baik

Apabila anda telanjang, anda lebih menyedari badan anda, dan itu adalah perkara yang baik! Itulah sebabnya berjalan kaki telanjang semasa anda bersendirian di rumah tidak merasa memalukan sama sekali.

Rasanya seksi dan memperkasakan, yang meningkatkan tahap keyakinan anda. Semakin yakin anda, semakin banyak anda menikmati kehidupan dan lebih bahagia anda.

6. Hubungan yang lebih baik

Tidur telanjang di sebelah pasangan anda meningkatkan tahap oxytocin anda. Inilah saintis yang memanggil "hormon cinta."Apabila berada di tahap tertinggi, ia menggalakkan pasangan ikatan, yang merupakan cara saintifik untuk mengatakan bahawa anda dan pasangan anda akan menyukai satu sama lain.

7. Seks yang hebat dan lebih kerap

Ini adalah satu lagi kesan sampingan yang indah untuk peningkatan oxytocin. Penyelidik mendapati bahawa mereka yang mengeluarkan lebih banyak oxytocin cenderung mengalami orgasme yang lebih kuat dan mempunyai kehidupan seks yang lebih menarik.

Ini bermaksud bukan hanya lebih seks, tetapi seks yang lebih baik. Itulah salah satu faedah tidur telanjang yang dapat kita dapatkan di belakang.

8. Tidur telanjang mencipta pakaian yang kurang

Cukup berkata.

9. Lelaki mengalami manfaat tidur telanjang juga

Bagi lelaki, tidur telanjang menyejukkan ujian mereka. Ini adalah persekitaran yang ideal untuk menjaga sperma anda sihat, itulah sebabnya tidur telanjang berkaitan dengan kadar kesuburan yang lebih tinggi pada lelaki.

10. Tidur musim panas lebih ditanggung

Majoriti negara yang sangat penduduk kini mengalami pecah suhu yang melampau pada bulan -bulan musim panas. Sekiranya anda terus tidur dengan telanjang dalam tempoh itu, anda tidak perlu mengalami kilauan panas sehingga hormon anda memberitahu anda bahawa sudah tiba masanya.

11. Meningkatkan metabolisme anda

Tidur dalam persekitaran yang lebih sejuk membolehkan badan anda menghasilkan lemak yang sihat yang meningkatkan metabolisme anda. Pengarang kajian Francesco s. Celi, MD mengatakan bahawa subjeknya, yang tidur di bilik sejuk, menghasilkan lebih banyak lemak coklat.

Lemak coklat adalah lemak yang sihat yang disimpan di leher anda dan membakar kalori untuk menghasilkan panas badan. Tidur telanjang mungkin menghasilkan kesan yang sama.

12. Sistem imun anda mendapat rangsangan

Salah satu faedah terbaik tidur telanjang semakin kurang sakit. Kami sembuh lebih cepat semasa kami tidur, dan kami menyimpan tenaga yang cukup untuk memastikan antibodi yang sihat berfungsi. Oleh itu, jika anda boleh mendapatkan lebih banyak tidur yang tidak terganggu, anda akan mempunyai sistem imun yang lebih sihat dan lebih berkesan.

13. Anda akan kurang lapar semasa anda bangun

Tahap kortisol yang tinggi meningkatkan selera makan anda. Oleh kerana tidur telanjang menurunkan jumlah kortisol di dalam badan anda, anda kurang cenderung merasa seperti anda memerlukan makanan ringan tengah malam atau hidangan pencuci mulut tambahan pada pertengahan hari.

14. Mengurangkan peluang obesiti dan diabetes

Kerana lemak coklat yang dihasilkan apabila suhu badan anda jatuh dan fakta bahawa paras kortisol anda berkurangan dengan tidur yang lebih baik, anda boleh menyimpulkan bahawa peluang anda untuk obesiti dan diabetes berkurang.

Sekiranya anda lebih sejuk dan badan anda membakar kalori untuk memastikan dirinya lebih panas, itulah satu cara yang anda mengelakkannya. Sekiranya kekurangan tidur meningkatkan kortisol anda, yang meningkatkan selera makan anda, maka tidur malam yang hebat dapat membantu anda mengelakkan kenaikan berat badan yang tidak perlu dengan cara itu juga.

15. Anda akan mempunyai aliran darah yang lebih baik

Diketahui bahawa kekurangan tidur yang tenang berbahaya bagi kesihatan jangka pendek dan jangka panjang anda.

Tidur dikatakan mengganggu aliran darah anda kerana apabila anda tidak mendapat cukup, badan anda tidak menghasilkan lemak coklat atau mengurangkan kortisolnya sendiri. Ini membawa kepada deposit berlemak yang membina arteri anda, menyekat aliran darah anda.

Cara mula tidur telanjang malam ini!

Sekarang anda anda tahu beberapa manfaat luar biasa tidur telanjang, kami mempunyai beberapa petua yang berguna untuk memastikan bahawa anda tidak mendapati diri anda * atau jiran atau rakan sebilik anda * terkejut atau malu.

1. Tukar Bedsheets anda dengan kerap

Segala macam bakteria melepak pada kulit anda. Sekiranya anda hanya melepaskan diri dan melompat ke tempat tidur, anda mengambil semua bakteria jahat dengan anda dan berguling di dalamnya sepanjang malam.

Privat anda mungkin lebih bersih daripada disiarkan, tetapi kulit anda pasti tidak akan jika anda tidak menukar helaian anda sekurang -kurangnya setiap minggu.

2. Melabur dalam beberapa langsir atau tirai yang baik

Pertimbangkan jiran anda. Sekiranya anda tidak mahu mereka melihat anda dalam saman ulang tahun anda, tutup tingkap tersebut!

3. Ingatlah untuk mengunci pintu anda

Beri rakan sebilik anda atau Housemates peluang yang adil. Anda mungkin selesa dengan telanjang di bilik anda, tetapi seseorang mungkin masuk apabila anda tidak mengharapkannya. Sebelum anda menyalakan cahaya, pastikan anda flip kunci.

4. Pastikan tidak ada pepijat di bilik anda

Sakit apabila bug menggigit anggota badan anda, jadi bayangkan jika mereka sampai ke bahagian badan anda yang lebih sensitif! Pastikan bilik anda kemas dan bebas makanan supaya anda tidak dipenuhi dan diserang oleh pepijat.

Sekiranya anda mempunyai serangga di sekeliling, tidak ada cara anda dapat menikmati faedah tidur telanjang.

5. Letakkan jubah dan selipar anda di dekat katil anda

Tidur telanjang baik -baik saja, tetapi pastikan anda sudah bersedia untuk kecemasan. Sekiranya kebakaran, gempa bumi, atau beberapa bencana lain berlaku, anda akan mendapati diri anda tidak bersedia. Mempunyai sesuatu yang cepat dan mudah dibuang akan menjimatkan anda daripada perlu berlari di luar tanpa apa -apa dan memamerkan semua bit dan kepingan anda.

6. Mempunyai beg pakaian berhampiran katil anda

Sekiranya boleh, bungkus beg kecemasan sekiranya berlaku. Pasti berguna untuk mendapatkan jubah itu berguna, tetapi mungkin sejuk di luar. Jubah tidak akan membuat anda baik dalam keadaan cuaca beku, jadi dapat merebut beg pakaian kecemasan akan membantu.

7. Mandi dengan kerap

Mandi sering kerana tidur telanjang boleh menjemput bakteria tambahan, yang pastinya bukan salah satu faedah tidur telanjang. Bakteria tambahan adalah kelemahan yang keras, tetapi ia dengan mudah boleh diperbaiki dengan helaian bersih dan bar sabun.

Mengamalkan kebersihan yang sangat baik dapat membantu menghindari kelemahan.

8. Ingatlah untuk melembapkan

Sekiranya anda merancang tidur telanjang setiap malam, pastikan anda melembapkan dengan baik. Anda akan meminimumkan kerangka dan meningkatkan daya tarikan seks anda dengan mempunyai kulit yang licin dan halus.

9. Mula perlahan

Sekiranya anda telah menjalani kehidupan anda yang tidur di flanel kepala-ke-kaki, jangan cuba mengejutkan sistem anda dengan tiba-tiba berlari di bogel. Kemudahan ke dalamnya!

Berpindah ke beberapa undi dan t-shirt cahaya selama beberapa malam. Apabila anda merasa senang dengan itu, langkau seluar dalam. Ketika itu tidak mengasyikkan badan anda, pergi tanpa baju. Kemajuan yang mudah adalah yang terbaik!

10. Biarkan pasangan anda tahu

Jangan mengejutkan sistem pasangan anda. Sekiranya mereka hanya mengenali anda tidur dalam piyama, tiba -tiba melompat ke tempat tidur tanpa jahitan pakaian mungkin agak pelik.

Apabila anda tidak sepatutnya tidur telanjang

Walaupun terdapat banyak manfaat tidur telanjang, ada beberapa senario di mana anda harus melangkauinya.

1. Sekiranya anda mempunyai kulit yang sensitif

Mempunyai kulit sensitif bermaksud bahawa anda jauh lebih mudah untuk berfikir kulit anda bahawa semuanya bermasalah. Anda boleh mempunyai reaksi negatif kerana bakteria tambahan di tempat tidur anda atau kerana geseran yang dipotong antara anda dan lembaran. Sedar akan perkara yang direalisasikan oleh kulit anda sebelum anda pergi bogel.

2. Sekiranya anda mudah menenggelamkan selsema

Seperti yang telah kami sebutkan, mengeluarkan lapisan piyama tambahan boleh menjatuhkan suhu badan anda, yang boleh menjadi baik kerana anda cenderung untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik, tetapi buruk jika sistem imun anda sudah dipersoalkan.

Sekiranya anda mendapati bahawa anda mengambil selsema dengan mudah, anda boleh mengambil risiko melemahkan sistem imun anda lebih banyak disebabkan oleh penurunan suhu.

3. Sekiranya anda seorang lelaki tidur

Sekiranya anda tinggal bersama orang lain yang mungkin tidak berminat melihat anda telanjang dan anda tidak dapat mengumpulkan idea tidur di bawah tanah, tidur telanjang mungkin bukan untuk anda. Harus berurusan dengan kejanggalan yang boleh datang dari yang terbaik yang dielakkan.

Sekarang anda tahu manfaat tidur telanjang, pastikan anda mendapat yang terbaik daripada itu! Datang bersih, bersiap sedia, dan bersiap sedia untuk mendengkur!