3 tabiat komunikasi toksik yang akan memusnahkan perkahwinan anda

Untuk sebahagian besar, jika anda tidak menyeberangi pedang dengan pasangan anda setiap hari, anda mungkin fikir anda mempunyai perkahwinan yang baik. Masalah dengan tanggapan ini adalah bahawa ia membawa kepada perkembangan tabiat toksik dalam perkembangan lambat.

Sun Tzu pernah berkata,

Semuanya adil dalam cinta dan perang.

Masa telah berubah, tetapi orang masih menggunakan ini sebagai alasan untuk membandingkan dua dinamik. Perang adalah permainan taktikal, dengan kedua -dua belah pihak yang ingin memotong yang lain dengan cara yang diperlukan. Cinta, bagaimanapun, tidak dapat dimainkan seolah -olah ia adalah permainan. Ini perkongsian, bukan hubungan antara dua pihak yang bertentangan.

Dari segi komunikasi, hubungan menyaksikan banyak tabiat komunikasi beracun di mana -mana. Cara kita berinteraksi dengan rakan kongsi kita adalah penting untuk kejayaan perkahwinan kita, namun beberapa pasangan untuk mendapatkan taktikal dan mengambil kenyataan Tzu ke hati.

Mari kita periksa beberapa taktik dan tabiat komunikasi toksik yang boleh mensabotaj hubungan dan bagaimana mereka boleh menjejaskan ikatan anda secara negatif.

1. Bermain scorekeeper

Ini adalah klasik no-no, tetapi salah satu tabiat komunikasi toksik dalam hubungan dalam banyak hubungan. Ini adalah salah satu corak yang dapat memusnahkan perkahwinan. Sama ada tugas itu, tanggungjawab ibu bapa, atau keintiman, sering ada bilangan yang diukur di belakang otak kita. Sama ada anda menyatakannya dengan jelas atau menjaga diri sendiri, komunikasi antara anda dan pasangan anda akan lebih marah.

Sekiranya anda berasa marah dengan pasangan anda kerana anda memasak makan malam lima kali minggu lalu, dan mereka hanya mengurusnya dua kali, maka ada masalah yang lebih besar di tangan. Siapa yang peduli yang memasak makan malam? Daripada membenci mereka kerana tidak melakukan bahagian mereka, cuba mencari penyelesaian yang menghindari skor sedar atau bawah sedar untuk disimpan. Mungkin cuba memasak bersama?

Lebih penting lagi, anda harus memperlakukan hubungan anda sebagai perkongsian, bukan permainan "apa yang telah anda lakukan untuk saya akhir -akhir ini?"Elakkan komunikasi miskin atau negatif dalam hubungan di semua kos.

Akan ada masa apabila anda menarik lebih banyak berat badan dan masa lain apabila pasangan anda membawa beban untuk perkahwinan anda. Daripada menjejaki dan membual tentang nombor anda, ikuti gaya komunikasi yang lebih baik, dan ketahui bahawa kedua -dua usaha anda akan menyumbang sama dengan kejayaan hubungan anda.

2. Pencerobohan pasif

Salah satu tiang kejayaan perkahwinan adalah komunikasi yang telus dan jujur. Komunikasi pasif atau pencerobohan hampir bertentangan dan merupakan salah satu tabiat komunikasi toksik.

Mencuba untuk menjatuhkan petunjuk halus untuk mendapatkan apa yang anda mahukan dari pasangan anda adalah cara cepat untuk meninggalkan anda berdua kecewa dan kesal. Ini akan menggegarkan anda kerana petunjuk anda tidak mencapai apa yang anda mahukan. Juga, ini akan memburukkan pasangan anda kerana mereka tidak tahu mengapa anda kecewa dengan mereka . Akibatnya, semua ini akan membawa kepada tabiat komunikasi toksik dari kedua -dua hujungnya.

Cara cepat untuk menyelesaikan masalah pasif-agresif anda adalah dengan berkomunikasi dalam hubungan dengan permintaan yang jelas dan konstruktif daripada mengikuti corak komunikasi pasif-agresif.

Fikirkan sampah harus dikeluarkan?

Pasif-agresif no-no: "Adakah ia berbau di dapur? Saya rasa suka berbau di luar sana? Mungkin sampah terlalu penuh."

Permintaan yang jelas: "Sayang, saya fikir ia berbau di dapur. Adakah anda keberatan mengeluarkan sampah? Saya fikir mungkin pelakunya. Saya sangat menghargainya."

Cuba memecahkan ejaan kering dalam kehidupan seks anda?

Pasif-agresif no-no: "Mungkin jika kita melakukan hubungan seks sekali -sekala, saya akan kurang tegang dan ingin melakukan perkara yang menyeronokkan dengan anda."

Permintaan yang jelas: "Saya tidak fikir kita mempunyai hubungan seks yang cukup. Seks membuat saya berasa lebih dekat dengan anda, dan tanpa keintiman itu, saya rasa putus."

Menjadi pasif-agresif adalah salah satu gaya komunikasi toksik yang secara literal membentangkan keadaan yang hilang. Anda mungkin dapat bekerja jangka pendek, tetapi kesan jangka panjang sangat mengerikan. Pasangan anda tidak akan terlalu baik untuk kritikan tidak langsung yang berterusan sepanjang jangka masa panjang. Lebih baik menjadi pendahuluan dan jujur ​​jika ada sesuatu yang anda hadapi.

3. Kutukan "Saya baik -baik saja"

Mungkin anda tidak mahu membebankan pasangan anda dengan hari yang buruk yang anda alami. Mungkin anda mahu mereka mendorong lebih keras untuk mengetahui apa yang sebenarnya berlaku. Mungkin anda hanya berusaha menjadi kuat dan memikirkannya.

Apa sahaja niat anda, anda memberikan tabiat hubungan toksik yang tidak dapat dimenangi. Berapa banyak orang yang anda tahu telah mengucapkan kata -kata "saya baik -baik saja" di hadapan anda dan menjadikannya boleh dipercayai?

Saya tidak boleh memikirkan apa -apa.

Masalah dengan tabiat komunikasi toksik ini dua kali ganda:

1. Anda tidak membiarkan pasangan anda supaya mereka dapat membantu anda dengan apa sahaja yang anda lalui.
2. Sekiranya anda berharap bahawa mereka akan terus berjuang untuk membantu, dan kemudian mereka tidak, anda akan lebih kecewa. Tetapi anda hanya perlu disalahkan.

Sekiranya ada sesuatu yang mengganggu anda, maka katakan demikian bukannya menjadi komunikator yang lemah. Jangan menjadikannya misteri untuk pasangan anda untuk menyelesaikan dengan sumber yang terhad.

Sekiranya anda sudah berkahwin lama, anda mungkin telah mengembangkan tanggapan bahawa pasangan anda harus tahu Bahawa anda kecewa. Mungkin mereka mempunyai hari yang luar biasa dan terlalu dimakan oleh emosi mereka. Mungkin mereka tidak dapat memahami.

Satu -satunya cara yang anda boleh mendapatkan cinta dan sokongan yang mungkin anda mahukan dari pasangan anda adalah dengan akan datang tentang bagaimana perasaan anda. Ia menjadikan keadaan lebih mudah difahami dan diselesaikan.

Menurut Alan Robarge, ahli terapi trauma lampiran, adalah penting untuk menawarkan kebenaran dan berkomunikasi secara terbuka untuk mengambil dinamik tidak menghormati hubungan:

Tidak kira apa jenis tabiat dan corak komunikasi toksik yang anda masuki, elakkan mereka untuk meningkatkan kualiti hubungan. Komunikasi perlu menjadi tempat keterbukaan dan kejujuran. Menjadi pasangan pasif-agresif boleh menyakiti perkahwinan anda. Akhirnya dapat menjalin hubungan anda ke cerun kemarahan yang curam. Jangan biarkan perkara itu berlaku kepada anda dan pasangan anda.