3 petua pakar untuk meningkatkan hubungan emosi dengan pasangan anda

Dalam artikel ini

• Beralih ke arah satu sama lain dapat meningkatkan cinta
• Sambungan emosi Jessica dan Ryan
• Tiga Cara Menanggapi
• Cari corak emosi anda
• Bersedia berkomunikasi
• Mengambil risiko dan meminta cinta

Mengenai senarai panjang alasan yang membuat hubungan gagal, kekurangan keintiman mungkin yang paling sukar untuk diatasi.

Hubungan berfungsi apabila kedua -dua pasangan membenarkan diri mereka terdedah dan meletakkan keperibadian mereka yang sebenar - harapan, impian, dan ketakutan yang mungkin kelihatan lebih mudah untuk disapu di bawah permaidani.

Walau bagaimanapun, banyak pasangan mengalami kekurangan sambungan emosi kerana kelemahan psikologi dan bagasi.

Dalam artikel baru -baru ini untuk projek lelaki yang baik, penulis Jordan Grey menangani hubungan pembunuh hubungan - ketakutan keintiman - kepala. Dia memperincikan badan kerja dengan pelanggan (dan pengalamannya sendiri) yang membuat kepercayaannya bahawa "keintiman dapat menjadi sangat menakutkan" cincin terutama yang benar.

Tetapi seperti apa -apa cabaran yang mengancam kesihatan emosi dan kestabilan pasangan yang bahagia, Grey menunjukkan bahawa masalah keintiman bersama dapat ditawan.

Dengan "belajar memilih kelemahan dan membiarkan seseorang melihat anda untuk siapa anda," kata Grey, "anda akan mendapat akses kepada dunia pemenuhan, kegembiraan, kreativiti, dan cinta yang bahagia."

Beralih ke arah satu sama lain dapat meningkatkan cinta

Menurut penyelidik Amerika Dr Dr. John Gottman, yang terkenal dengan karyanya mengenai kestabilan perkahwinan, pasangan yang ingin menguatkan keintiman emosi dan memperdalam cintanya, perlu beralih ke arah satu sama lain.

"Dalam sains kepercayaan, Dr. Gottman menjelaskan bahawa mengamalkan attunement emosi semasa bersantai bersama dapat membantu anda terus berhubung walaupun perbezaan anda. Ini bermakna beralih ke arah satu sama lain dengan menunjukkan empati, bertindak balas dengan sewajarnya untuk tawaran untuk sambungan, dan tidak bertahan."

"Menanyakan soalan terbuka kepada pasangan anda juga merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kedekatan emosi. Sekiranya anda mengemukakan soalan yang memerlukan jawapan ya atau tidak, anda menutup pintu ke dialog intim. Dengan kata lain, luangkan masa anda dan bercinta dengan pasangan anda dengan kata -kata."

Sambungan emosi Jessica dan Ryan

Kisah Jessica dan Ryan menunjukkan pentingnya dapat berpaling ke pasangan anda ketika mereka membuat tawaran untuk sambungan. Ketika Jessica bertemu Ryan, dia tidak pasti dia sudah bersedia untuk jatuh cinta lagi sejak dia hanya bercerai selama dua tahun.

Apa yang memenanginya adalah cara dia bertindak balas terhadap tawarannya dan membuatnya merasa dihargai. Ini amat penting baginya kerana suaminya yang pertama sering memberinya rawatan senyap ketika dia memulakan tawaran untuk hubungan, seperti bercakap tentang hari mereka atau berjalan -jalan bersama.

Jessica berkata, "Ryan merawat saya dengan baik dari awal, dan saya teringat bahawa saya dapat memberitahu dengan ekspresi wajahnya bahawa dia gembira melihat saya, dan dia selalu pergi keluar dari jalan untuk menjadi baik dan memuji saya. Kami sangat tertarik antara satu sama lain."

Perkahwinan Jessica dan Ryan tidak bebas daripada cabaran. Malah, mereka mengalami beberapa tahun kekacauan dengan anak perempuan Ryan, Samantha, yang menimbulkan dendam terhadap ayahnya selama bertahun -tahun.

Di samping itu, Samantha secara terbuka tidak setuju dengan Jessica dan bahkan menyebarkan khabar angin tentangnya di media sosial. Oleh kerana setiap perkahwinan mempunyai ketegangan, mengetahui bahawa anda saling mempercayai antara satu sama lain untuk menghadapi cabaran bersama adalah gam yang dapat menahan anda dan menjadikan perkahwinan anda lebih kuat.

Memupuk hubungan semacam ini adalah salah satu cabaran terbesar bagi pasangan. Tidak ada yang sempurna, tetapi rakan kongsi terbaik adalah orang yang sanggup pergi dalam perjalanan dengan anda.

Ini bermakna memberi respons positif untuk tawaran untuk sambungan emosi dengan berpaling ke arah pasangan anda apabila mungkin.

Menurut DR. John Gottman, kecenderungan untuk berpaling ke arah pasangan anda adalah asas kepercayaan, cinta, dan kehidupan seks yang dinamik.

Setelah mengkaji beribu -ribu pasangan selama 40 tahun, dia mendapati bahawa kami mempunyai tiga cara untuk menanggapi tawaran pasangan kami. Beralih ke arah pasangan anda adalah cara yang luar biasa untuk memupuk hubungan emosi dan memperdalam keintiman.

Tiga Cara Menanggapi

Contoh tawaran:

"Saya mempunyai hari yang sukar. Bolehkah anda memasak makan malam malam ini walaupun saya berkata saya akan?"

"Adakah anda perasan bahawa saya mencuci pakaian ketika anda pulang?"

Beralih ke arah tindak balas

Jenis tindak balas ini meningkatkan ikatan emosi anda dengan pasangan anda.

• "Saya letih, tetapi saya dapat menjadikan kami sandwic kerana anda kelihatan mengalahkan."
• "Saya tidak perasan anda mencuci pakaian. Terima kasih kerana memberitahu saya apa kelegaan."

Menghidupkan respons

Pilihan lain adalah untuk menentang tawaran pasangan anda untuk perhatian, bertahan, atau menutupnya.

• Anda berjanji untuk memasak malam ini. Tidakkah anda dapat melihat bahawa saya juga sibuk?
• Mengapa anda selalu mahukan kredit kerana melakukan perkara di sini?

Menghilangkan jawapan

Pilihan terakhir ini dapat menghalang sambungan emosi dan menimbulkan kebencian antara rakan kongsi.

• Mengambil majalah sebagai pasangan anda mendekati anda.
• Hidupkan komputer anda apabila pasangan anda membuat permintaan atau memulakan perbualan.

Walaupun setiap hubungan berbeza, ramai orang perlu menyedari bagaimana mereka boleh menjadi saboteurs mereka sendiri. Sekiranya anda secara rutin berpaling dari pasangan anda, ini akan mencipta jarak emosi.

Ryan telah membuktikan dirinya sebagai penyayang, baik, dan boleh dipercayai. Dengan berpaling daripadanya, Jessica tidak menahan tawarannya dalam perkahwinan mereka, dan dia memberi dia mesej bercampur.

Setiap hubungan berbeza, tetapi jika anda ingin belajar bagaimana membina keintiman emosi, berikut adalah tiga petua pakar yang boleh menjadi berguna:

1. Cari corak emosi anda

Langkah pertama ke arah mengembangkan keintiman emosi adalah mengenali diri anda - atau sebagai kelabu meletakkannya, "Cari corak emosi anda."

Sama ada anda membawa sejarah peribadi hubungan yang gagal, bagasi keluarga, atau isu amanah yang mendalam untuk hubungan baru, kesedaran yang ditala dengan inventori emosi anda adalah kunci kepada hubungan emosi sebenar dalam perkahwinan atau hubungan.

Merujuk kepada apa yang dia panggil "kesan gunung es," Gray menulis bahawa "pemikiran dan kepercayaan kita sebahagian besarnya dikendalikan oleh minda bawah sedar kita. Anda menyedari 10% ais yang berada di atas garis air, tetapi pada hakikatnya, itu adalah 90% ais yang tersembunyi dari pandangan yang mengendalikan persembahan."

Untuk membawa 90% ke pandangan yang jelas, penyokong kelabu yang kita beralih kepada orang lain untuk mendapatkan bantuan, sama ada kepada rakan kongsi yang lebih berhubung dengan emosi mereka atau kepada ahli terapi yang dapat membantu mengungkap komplikasi yang bersembunyi di bawah permukaan.

Kadang -kadang anda perlu cukup terbuka untuk membiarkan orang lain membantu anda untuk membina hubungan emosi.

2. Bersedia berkomunikasi

Langkah seterusnya dalam mencapai keintiman adalah terdedah dan bersedia untuk berkomunikasi. Sesungguhnya, apabila anda mendapat gambaran tentang emosi anda, anda perlu berkongsi dengan pasangan anda.

Ini mengenai menjaga pintu terbuka daripada membiarkan ketegangan membina dan menutup. Pada dasarnya, berkomunikasi secara terbuka adalah penting untuk menjaga keintiman hidup dalam hubungan.

3. Mengambil risiko dan meminta cinta

Akhirnya, akan ada masa apabila ketakutan atau kelemahan emosi anda akan muncul, dan anda akan mempunyai keinginan untuk menolak pasangan anda.

Pada asasnya, adalah idea yang baik untuk mengambil risiko dan meminta cinta dan sokongan dari pasangan anda ketika anda mengalami tampalan kasar. Keintiman sebenar tidak dapat dicapai tanpa mengambil risiko.

Singkatnya, kunci untuk menjadi lebih intim dengan pasangan anda mendapat kesedaran diri, lebih terdedah, berpaling ke arah pasangan anda lebih kerap, dan membuat komitmen untuk terus menjalani kursus ketika keadaan paling sukar.

Sangat mudah untuk hadir dan bersemangat apabila keadaan berjalan lancar, tetapi keintiman sebenar adalah tentang menjaga garis komunikasi terbuka apabila masalah timbul.

Akhirnya, penyayang dan disayangi, adalah projek jangka panjang antara rakan kongsi, dan keintiman yang dihasilkan pasti mengeja kejayaan hubungan.

Tonton juga: