27 petua keras, helah & cara untuk mendapatkan dan mengekalkan ereksi yang lebih sukar untuk lebih lama

Mahukan ereksi batu yang keras? Sekiranya pemikiran disfungsi ereksi menakutkan anda, belajar bagaimana untuk mendapatkan dan mengekalkan ereksi lebih cepat dan tetap bersungguh -sungguh!

Ya, zakar anda adalah sayang, dan mungkin paling disayangi, sebahagian daripada badan anda. Dan anda ingin tahu bagaimana untuk mendapatkan atau menjaga ereksi yang lebih sukar.

Oleh kerana anda menyukai zakar anda, seperti yang anda perlukan, anda mahukan yang terbaik untuknya, dan mengetahui bagaimana untuk mendapatkan ereksi yang lebih sukar adalah salah satu perkara itu. Anda mahu ia mempunyai puki yang luar biasa. Tetapi pada masa yang sama, anda mahu ia dapat bekerja dengan sebaik mungkin.

Anda mungkin berasa seperti anda bersendirian jika anda perlu tahu bagaimana untuk mendapatkan ereksi yang lebih sukar. Anda mungkin malu. Tetapi jangan. Anda tidak bersendirian - ia berlaku kepada kebanyakan lelaki.

Betapa sukarnya perasaan ereksi?

Sekiranya anda bimbang bahawa ereksi anda tidak cukup sukar, anda juga boleh bimbang bahawa anda mempunyai permulaan disfungsi ereksi. Hanya pemikirannya dapat membuat seorang lelaki lebih gugup semasa pertemuan seksualnya.

Tetapi disfungsi ereksi bukan hanya tentang mendapatkan dan mengekalkan ereksi. Ini juga mengenai sama ada atau tidak ereksi adalah kualiti atau tidak.

Pada permulaan disfungsi ereksi, ereksi mula kehilangan ketegasan, dan secara beransur -ansur berkurangan dari masa ke masa. Ini boleh menyebabkan kekecewaan progresif bagi lelaki dan pasangan mereka, yang mempengaruhi kualiti seksual anda.

Zakar yang tegas bukan hanya perlu dan penting untuk penembusan seksual, tetapi jika ia tidak cukup sukar, ia boleh mengambil tol pada harga diri dan keyakinan seksual lelaki. Tetapi anda mungkin tertanya -tanya betapa tegasnya teguh?

Nah, sebenarnya ada cara untuk mengukurnya, dan ia dipanggil Skala kekerasan ereksi. Ini adalah cara bagi lelaki untuk memeriksa sendiri sama ada mereka kehilangan ketegasan di zakar mereka.

0 - zakar tidak membesarkan sama sekali

1 - zakar semakin besar daripada biasa, tetapi tidak sukar

2 - Zakar adalah separuh keras, tetapi tidak cukup teguh untuk penembusan

3 - zakar cukup sukar untuk penembusan, tetapi tidak sepenuhnya sukar

4 - Zakar adalah keras dan tegar

Seorang lelaki juga boleh bertanya kepada dirinya sendiri soalan -soalan berikut mengenai ketegasan ereksinya:

-Pada skala 1-10, apakah tahap keyakinan anda dalam mendapatkan dan menjaga ereksi?

-Apabila anda mempunyai ereksi semasa pengalaman seksual, berapa kerap ereksi anda cukup sukar untuk penembusan?

-Adakah anda dapat mengekalkan pendirian anda selepas penembusan?

-Betapa memuaskan pengalaman seksual anda berkenaan dengan ereksi anda?

Mengapa ereksi anda semasa hubungan seks tidak sekuat?

Anda mungkin tertanya -tanya apa yang berlaku kepada zakar anda jika anda tidak dapat mendapatkan ereksi yang kuat seperti dulu. Walaupun setiap lelaki berbeza, terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada ereksi yang lemah. Berikut adalah sebahagian daripada mereka.

-Obesiti

-Tekanan darah tinggi

-Diabetes

-Trauma ke zakar

-Penggunaan alkohol dan tembakau

-Gangguan tidur

-Kemurungan

-Tekanan

-Kebimbangan

-Ketidakseimbangan hormon

Anda harus melawat pusat perubatan terdekat dan berbincang dengan doktor anda untuk menentukan sama ada faktor -faktor ini menyumbang kepada ereksi lemah anda. Dan penting untuk diingat bahawa ereksi yang kuat adalah tanda kesihatan yang baik pada lelaki.

Cara mengenali masalah apabila anda tidak merasa sukar atau cukup keras

Anda mungkin masih berada di pagar sama ada ereksi anda cukup sukar atau tidak. Jadi, bagaimana anda tahu jika anda benar -benar mempunyai masalah atau jika semuanya berada di kepala anda *tidak ada pun yang dimaksudkan!*. Berikut adalah beberapa soalan untuk bertanya pada diri sendiri.

1. Adakah anda kehilangan ereksi semasa melancap?

Penting bagi anda untuk memberi perhatian kepada betapa tegas zakar anda apabila anda melancap vs. Semasa anda melakukan hubungan seks atau terlibat dalam aktiviti seksual.

Sekiranya anda dapat menjaga zakar anda dengan keras apabila anda sendiri, maka masalah anda mungkin psikologi dan tidak fizikal.

2. Adakah anda kehilangan ereksi anda dalam kedudukan tertentu?

Mungkin anda dapat mengekalkan ereksi anda dalam kedudukan mubaligh, tetapi anda mula kehilangan ketegasan apabila anda berubah menjadi gaya anjing. Mungkin terdapat sudut penembusan yang berbeza yang menjadikannya menjadi ereksi yang lebih lemah.

3. Pendirian anda tidak memberi respons kepada orang tertentu

Anda mungkin berfikir bahawa anda tertarik kepada seseorang, tetapi mungkin zakar anda tidak bekerjasama. Ia boleh dengan orang lain, anda menjadi sukar. Tetapi dengan orang lain, anda tidak.

4. Berapa kerapkah anda kehilangan ereksi anda?

Adakah anda mendapat ereksi yang lembut atau separa keras secara berkala? Atau adakah ia berlaku sekali -sekala?

5. Ada kalanya anda tidak dapat mendirikan?

Sekiranya ada kalanya anda tidak boleh mendapatkan pendirian sama sekali - walaupun ia lemah - maka anda harus mendapatkan nasihat perubatan kerana anda mungkin mempunyai keadaan perubatan yang mendasari.

Apa yang membantu lelaki menjadi sukar?

Biasanya, sebab manusia menjadi sukar adalah kerana semacam rangsangan seksual. Ini boleh menjadi pengalaman langsung dengan seseorang yang dia dapati menarik, menonton lucah, atau bahkan fantasi tentang sesuatu yang seksual.

Oleh itu, mempunyai satu atau lebih yang ada sekarang biasanya membantu lelaki mendapatkan tegak. Tetapi ada cara lain untuk menjadi sukar juga, jadi mari kita pergi ke beberapa dari mereka.

Cara menjadi lebih keras, ereksi yang lebih panjang dan merasa seperti seorang lelaki yang didorong oleh testosteron dengan perubahan gaya hidup kecil

Anda mempunyai pendirian, tetapi, mungkin anda mahukan yang lebih sukar. Sekiranya anda mempunyai masalah ereksi, petua ini juga boleh membantu anda terus bersungguh -sungguh. Walau bagaimanapun, pertimbangkan juga berunding dengan doktor.

Tetapi jika anda mengalami ereksi biasa, hanya ingin menjadikannya sedikit lebih berat, cuba beberapa petua ini untuk membantu anda mendapatkan pendirian yang lebih cepat dan bertahan lebih lama. Anda mungkin perlu menguji beberapa daripada mereka, tetapi untuk pendirian yang lebih sukar, itu berbaloi. Pastikan alat anda berada dalam bentuk hujung.

1. Jauhi penis zakar

Anda mungkin tertanya -tanya apa itu penis zakar. Sekiranya anda merokok atau minum dengan berat, maka anda menggunakan penis zakar. Ia didokumentasikan dengan baik di institusi penyelidikan akademik yang merokok adalah punca mati pucuk dan mempengaruhi saiz ereksi.

Ini kerana ia merosakkan tisu zakar. Menjadikannya kurang elastik, oleh itu, mengurangkan keupayaannya untuk meregangkan dan meningkatkan risiko ED.

2. Kehilangan lemak perut

Pasti, ayah bods seksi, tetapi jika anda mengemas terlalu banyak lemak di sekitar perut anda, anda mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk diabetes yang merupakan punca utama mati pucuk.

Sekarang, anda tidak memerlukan enam pek, tetapi anda perlu mengawal berat badan anda. Sekiranya anda berlebihan berat badan sekarang, kehilangan lemak badan mengakibatkan ereksi yang lebih sukar. Cuba memasukkan aktiviti fizikal ke dalam rutin harian anda dan mengekalkan berat badan yang sihat untuk fungsi ereksi yang lebih baik.

3. Dapatkan tidur yang betul

Anda mungkin tidak menganggap ereksi anda menyambung ke kualiti tidur yang anda dapatkan setiap malam, tetapi memang benar. Semasa anda tidur, anda mempunyai ereksi antara tiga hingga lima jam. Ia gila, betul?

Kayu pagi adalah contoh utama. Ereksi ini menghantar darah oksigen ke zakar anda. Oleh itu, dapatkan dos tidur setiap malam dan pastikan anda mendapat nasihat perubatan jika anda mengalami gangguan tidur yang boleh menjejaskan pemacu seks anda.

4. Makan beri

Buah -buahan gelap seperti blueberries, elderberry, dan blackberry mengandungi tahap anthocyanin yang tinggi yang merupakan antioksidan yang kuat yang membantu dalam memudahkan darah mengalir ke seluruh badan anda, termasuk zakar anda.

Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana untuk mendapatkan ereksi yang lebih sukar, ingatlah bahawa antioksidan membantu menjaga radikal bebas pada tahap yang rendah di badan anda. Radikal bebas melebarkan saluran darah anda, menyekat aliran darah.

5. Mengurangkan tahap tekanan

Tekanan adalah pembunuh ereksi. Sekiranya anda tinggal atau bekerja di persekitaran tekanan tinggi, anda meletakkan diri anda berisiko tinggi untuk disfungsi ereksi. Kesan jangka panjang tekanan adalah pengerasan arteri, yang membawa kepada ereksi yang lemah.

Untuk ereksi yang lebih sukar, lakukan aktiviti pelepasan tekanan seperti berjalan, yoga, berenang, membaca, atau meditasi kerana ini akan membantu mencegah masalah ereksi.

6. Makan lebih banyak coklat gelap

Tidak, tidak hanya susu atau coklat coklat berwarna putih. Coklat gelap mengandungi flavonoid dan epicatechin, yang membantu meningkatkan aliran darah. Makan 1.6 auns coklat gelap sehari membawa ereksi yang lebih keras di seluar anda.

7. Latihan lantai pelvis anda

Sekiranya anda mahukan ereksi yang lebih sukar tanpa ubat, sudah tiba masanya untuk anda mengerjakan lantai pelvis anda. Latihan ini pada dasarnya adalah tong. Sekiranya anda mengamalkan latihan ini setiap hari selama enam bulan, anda akan melihat perbezaan besar dalam ereksi anda.

Untuk melakukan Kegels, anda mengikat otot yang sama yang anda gunakan untuk menghentikan Peeing Midstream. Tahan mereka selama 10 saat dan lepaskan. Lakukan 18-20 ini sehari.

8. Pergi mudah di lucah

Sekiranya anda seorang peminat lucah yang gemar, ia boleh memusnahkan keupayaan anda untuk mendapatkan ereksi yang lebih sukar dan menyimpannya. Penggunaan lucah yang berlebihan sebenarnya menghalang anda daripada terangsang dengan pasangan anda.

Potong lucah sama sekali selama beberapa minggu dan memantau ereksi anda kerana mereka semakin sukar.

9. Adakah anda menggunakan ubat?

Ini adalah alasan yang sangat biasa mengapa lelaki menderita ereksi yang lemah. Sekiranya anda menjalani ubat preskripsi, banyak daripada mereka dikaitkan dengan disfungsi seksual.

Buat senarai yang anda ambil dan penyelidikan kesan sampingan.

10. Menahan ejakulasi

Sudah tentu, anda mahu ejakulasi tetapi tidak. Sekiranya anda mempunyai cepat, maka tidak penting, tetapi jika anda tidak, tidak perlu tergesa -gesa. Menahan ejakulasi sebenarnya membantu menguatkan zakar anda.

Dengan kata lain, jika anda membuatnya selama lima minit tanpa ejakulasi, anda sudah membuat keajaiban untuk menjadikan zakar anda lebih kuat.

11. Melancap tanpa lucah

Sekiranya anda menonton banyak lucah, anda memutuskan diri anda dari seks. Ya, anda menontonnya, tetapi anda tidak dapat berhubung dengan pasangan anda dengan betul.

Jadi, semasa anda melancap, jangan lakukan dengan lucah. Sebaliknya, mula menggunakan imaginasi anda. Anda melakukannya sebelum anda menggunakan lucah, anda boleh melakukannya selepas itu.

12. Cuba sesuatu yang baru dengan pasangan anda

Sekiranya anda bersama pasangan anda untuk seketika, kadang -kadang orang jatuh ke dalam rutin yang membosankan. Oleh itu, cubalah memasak kehidupan seks anda dan lakukan sesuatu yang baru. Cuba kedudukan yang berbeza atau melakukan hubungan seks di tempat yang tidak ada di bilik tidur anda. Anda boleh bermain-main atau melakukan apa sahaja yang akan membantu anda mengubah lebih banyak.

13. Tolak sempadan seksual anda dan bawa fantasi anda ke kehidupan

Sekiranya anda benar -benar ingin mendapatkan petualang, cuba tolak sempadan seksual anda. Anda boleh melakukan ini dengan pasangan atau sendiri.

Sekiranya anda ingin mendapatkan keriting, cuba beberapa helah BDSM untuk melihat apakah mereka merangsang ahli anda lebih daripada biasa.

14. Makan lebih banyak buah -buahan dan biji -bijian dan sayur -sayuran

Seperti yang kita katakan, kesihatan zakar anda dan keupayaan untuk mendapatkan ereksi keras adalah tanda kesihatan keseluruhan. Jadi, jika anda makan lebih banyak makanan yang untuk anda, maka ia juga akan membantu zakar anda juga. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memeriksa atau beralih ke diet Mediterranean yang menggabungkan banyak buah -buahan, sayur -sayuran, dan bijirin dalam diet. Sehubungan itu, elakkan makan makanan yang diproses tidak kira berapa banyak yang anda mahukan, kerana itu tidak akan membantu anda mendirikan lebih lama lagi.

15. Mengurangkan penggunaan alkohol dan tembakau

Pasti, senang minum, pesta, dan asap. Tetapi seperti yang kita semua tahu, itu tidak baik untuk kesihatan anda. Malah, penggunaan alkohol yang terlalu banyak mempunyai kesan negatif yang pasti terhadap kualiti ereksi anda.

16. Bersenam dan kardio

Sekiranya anda melihat corak di sini kerana ia berkaitan dengan kesihatan, maka anda betul. Kesihatan Jantung secara langsung berkaitan dengan sama ada zakar anda juga sukar.

Oleh itu, anda harus memasukkan banyak latihan - terutamanya kardio - ke dalam hidup anda. Sekiranya anda belum melakukannya, maka anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu fungsi ereksi anda.

17. Periksa tahap testosteron anda

Ada sebab bahawa lelaki remaja dan lelaki dewasa muda mempunyai ereksi rawak sepanjang masa. Ini kerana itulah julat umur ketika testosteron berada pada tahap tertinggi.

Jadi, jika anda semakin tua, itu bermakna testosteron anda merosot. Tetapi anda boleh menambahnya, dan ini juga akan membantu kualiti ereksi anda. Dapatkan tahap testosteron anda sebelum mempertimbangkan untuk mengambil ubat seksual.

18. Cincin ayam

Cincin ayam adalah band bulat yang membungkus pangkal zakar anda. Bukan sahaja ia boleh menjadikan ereksi anda lebih besar dan lebih sukar, tetapi ia juga dapat membantu anda bertahan lebih lama semasa seks.

Rasanya juga mempunyai tekanan dan rangsangan tambahan pada zakar anda.

19. Minum kafein

Beberapa kajian telah mendapati bahawa lelaki yang minum kafein setiap hari kurang berkemungkinan menghadapi masalah untuk mendapatkan ereksi yang kukuh.

Ia tidak 100% disahkan, tetapi minum beberapa cawan kopi sehari mungkin menjadi penyelesaian yang menarik, walaupun ia bukan penyembuhan-semua.

20. Mempunyai imaginasi seksual yang aktif

Kadang -kadang hidup sibuk, dan anda tidak mempunyai masa untuk memikirkan seks seperti yang anda mahukan. Oleh itu, luangkan masa untuk menggambarkan fantasi seksual anda. Atau, anda boleh membaca beberapa fiksyen erotik untuk mendapatkan imaginasi seksual anda.

Suplemen herba yang boleh membantu mengekalkan ereksi dan meningkatkan kesihatan seksual *Ini bukan ubat, hanya suplemen *

Terdapat juga beberapa suplemen herba yang anda boleh cuba untuk mendapatkan pendirian yang lebih sukar. Berikut adalah beberapa yang boleh anda cuba.

1. Ginseng

Herba ini adalah sebahagian daripada perubatan Cina kerana ia mengandungi sebatian yang dipanggil ginsenoside. Ia mempunyai kesan yang sama pada badan sebagai viagra tanpa kesan sampingan.

Walaupun ia tidak mempunyai kesan segera seperti viagra, ia telah diketahui meningkatkan prestasi seksual dari masa ke masa.

2. Rumpai kambing horny

Herba lain yang hanya terdapat di China, rumpai kambing horny mempunyai kira -kira 50 spesies dan ekstrak. Sebilangan daripada mereka mempunyai sifat Aphrodisiac.

Salah satu komponennya adalah flavonoid yang sepatutnya meningkatkan prestasi seksual. Ia berfungsi dengan menghalang enzim yang dipanggil PDE5 di zakar.

3. Saw Palmetto

Ini adalah ramuan yang digunakan untuk merawat banyak penyakit. Ia juga boleh digunakan untuk jangkitan saluran dan jangkitan saluran kencing.

Sebilangan orang berpendapat bahawa ia tidak menjejaskan ereksi sementara orang lain tidak bersetuju.

3. Yohimbe

Yohimbe berasal dari kulit Pausilinia Yohime dan telah terbukti dapat membantu dalam merawat disfungsi ereksi.

Ia berfungsi sebagai perangsang seksual dengan menyekat reseptor alpha-2 andrenergik, yang meningkatkan aliran darah ke zakar. Ia juga membantu menghasilkan norepinephrine kimia, yang juga membantu seorang lelaki mendapatkan ereksi.

4. Ginko Biloba

Ini adalah ramuan Cina lain yang juga azab. Ia meningkatkan peredaran darah di badan anda. Oleh kerana kebanyakan penyebab pendirian yang lemah disebabkan oleh kekurangan bekalan darah ke zakar, meningkatkan peredaran darah di dalam badan boleh menjadi sesuatu yang membantu. Ia juga memudahkan kebimbangan sekiranya disfungsi ereksi berkaitan dengan saraf.

Sekiranya anda mencuba ubat disfungsi ereksi untuk prestasi seksual yang lebih baik?

Sekiranya anda masih tertanya -tanya bagaimana untuk mendapatkan pendirian yang lebih sukar, maka mungkin anda harus melihat seorang profesional perubatan. Anda harus ditayangkan untuk sebarang masalah kesihatan yang mungkin anda miliki. Bagi kebanyakan lelaki, peperiksaan fizikal dan menjawab soalan doktor anda adalah semua yang diperlukan untuk doktor untuk mengesyorkan rawatan disfungsi ereksi.

Sekiranya doktor anda menganggap anda mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari, anda mungkin memerlukan ujian lanjut atau melihat pakar. Beberapa ujian yang mungkin mereka lakukan pada anda termasuk darah atau air kencing, ultrasound, dan juga beberapa ujian psikologi.

Sebaik sahaja doktor dapat menemui punca sebab anda tidak mendapat ereksi yang lebih sukar, dia boleh mencadangkan rawatan. Bergantung pada keterukan keadaan anda, anda mungkin mempunyai pelbagai pilihan rawatan.

Ramai lelaki yang mengalami gejala disfungsi ereksi memutuskan untuk mencuba ubat ed oral, dan mereka boleh berjaya untuk banyak.

Anda boleh cuba Viagra, cialis, staxyn, atau Stendra.

Keempat -empat ubat -ubatan ini meningkatkan kesan nitrik oksida, yang merupakan bahan kimia semulajadi di dalam badan anda yang melegakan otot di zakar. Ini juga meningkatkan aliran darah dan membolehkan anda mendapatkan pendirian sebagai tindak balas terhadap rangsangan seksual.

Walau bagaimanapun, mereka bukan tongkat sihir. Mereka tidak akan menghasilkan ereksi secara automatik untuk semua orang. Rangsangan seksual diperlukan untuk menyebabkan pembebasan oksida nitrat dari saraf zakar anda.

Ubat -ubatan membantu isyarat yang membolehkan fungsi normal pada sesetengah orang, yang seterusnya membantu meningkatkan fungsi seksual anda dan kesihatan seksual secara keseluruhan.

Bagaimana menjaga zakar sihat dan kuat

Selain makan sihat dan bersenam, terdapat beberapa perkara lain yang boleh anda lakukan untuk menjaga zakar anda sihat dan kuat untuk meningkatkan kehidupan seks anda.

1. Gunakannya

Anda mungkin pernah mendengar istilah "menggunakannya atau kehilangannya," betul? Nah, yang juga berlaku untuk zakar anda. Melakukan hubungan seks secara berkala memotong peluang anda menderita disfungsi ereksi.

Ini bermaksud anda harus melakukan hubungan seks sekurang -kurangnya sekali seminggu. Sekiranya anda tidak mempunyai rakan kongsi, melancap juga boleh membantu.

2. Dapatkan jumlah tidur yang mencukupi

Tidak mendapat cukup tidur berkaitan dengan banyak masalah kesihatan yang menyebabkan masalah seksual ketika orang semakin tua. Beberapa yang lain termasuk apnea tidur, obesiti, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Jadi, jika anda ingin menjaga zakar anda sihat, anda tidak boleh tidur kurang.

3. Minum air yang banyak

Air diperlukan untuk kesihatan yang baik dan juga untuk ereksi yang lebih sukar. Ia menjadikan perkara bergerak di sekeliling badan kita, termasuk cecair seperti sel darah merah dan plasma yang menjadikan zakar anda keras semasa aktiviti seksual.

Penurunan secara tiba -tiba dalam jumlah plasma dalam sel darah merah yang beredar di dalam badan boleh menyebabkan lembut. Semakin terhidrat anda, peredaran yang lebih efisien menjadi.

Belajar bagaimana untuk mendapatkan pendirian yang lebih sukar hanya mengetahui alat * tidak ada yang dimaksudkan * yang diperlukan untuk sampai ke sana. Cuba cara mudah ini, dan anda akan melihat perbezaannya dalam masa yang singkat.