21 petua untuk keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik untuk wanita

"Jangan mengelirukan mempunyai kerjaya dengan menjalani kehidupan!"
-Hillary Clinton.

Sekiranya salah satu yang paling kuat dan paling bercakap tentang ahli politik wanita di dunia mengatakan kata -kata ini, sudah tiba masanya untuk duduk dan perhatikan. Berkali -kali, majalah berkilat dan laman web gaya hidup mengeluarkan imej wanita yang tidak realistik. Dari menguruskan rumah untuk menjaga keluarga mereka untuk menjadi lebih ramai di tempat kerja dan kelihatan seperti satu juta dolar ketika itu, wanita nampaknya melakukan semuanya! Malangnya, apa yang tidak diberikan oleh majalah ini adalah semua petua keseimbangan kerja yang penting.

Hari -hari ini, wanita dari semua latar belakang kaum aktif dalam tenaga kerja. Walau bagaimanapun, jangkaan tradisional mengenai rumah dan perapian masih kekal. Hasilnya ialah di seluruh budaya, wanita menghadapi masalah yang sama - bagaimana bekerja secara profesional semasa menjaga diri dan keluarga. Apabila mengimbangi kerjaya dan keluarga menjadi mustahil, kejatuhan yang tidak dapat dielakkan adalah tekanan dan kebakaran.

Wanita bujang juga tidak mudah. Sebagai Brinda Bose, seorang pengajar yoga mengadu, "Orang sering berfikir hanya kerana saya bujang, saya tidak mempunyai tekanan dan dapat menumpukan semua jam saya untuk bekerja. Tetapi untuk membuktikan, saya boleh berjaya tanpa sokongan seorang lelaki atau keluarga, saya akhirnya bekerja terlalu banyak."

"Petua keseimbangan kerja-hidup ke hujung skala yang lain di mana saya berjaya dalam kehidupan profesional saya tetapi tidak mempunyai masa untuk kehidupan peribadi," dia meneruskan. Tidak ada wanita (atau lelaki) yang dapat memilikinya, tetapi persoalan yang harus ditanya adalah: adalah semua kerja dan kejayaan dalam kehidupan profesional yang berbaloi?

Mengapa keseimbangan kerja-hidup penting?

Isi kandungan

• Mengapa keseimbangan kerja-hidup penting?
• 21 petua untuk keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik untuk wanita - 2021
  • 1. Senaraikan apa itu contoh keseimbangan kerja-hidup
  • 2. Belajar untuk mengatakan tidak
  • 3. Jangan bertujuan untuk kesempurnaan
  • 4. Jangan cuba multitask
  • 5. Mendesak vs penting - pelajari perbezaannya
  • 6. Merancang dan mengutamakan
  • 7. Mewakilkan
  • 8. Luangkan masa untuk mengisi semula
  • 9. Fokus pada kekuatan anda
  • 10. Mengambil rehat yang kerap
  • 11. Luangkan masa untuk kesihatan
  • 12. Sesuaikan dengan normal baru
  • 13. Menumpukan sedikit masa untuk hobi anda
  • 14. Tulis senarai tugas anda
  • 15. Senaman
  • 16. De-clutter kawasan kerja anda
  • 17. Jangan mengabaikan rejimen kecantikan anda
  • 18. Pergi untuk penginapan
  • 19. Berlatih mematikan
  • 20. Belajar menggunakan teknologi dengan baik
  • 21. Bangun awal
• Soalan Lazim

Walaupun kerja adalah penting untuk memberi anda rasa identiti, pihak peribadi juga perlu dipelihara. Tanpa petua keseimbangan kerja-hidup yang betul, wanita sering menanggung tekanan maksimum dari semua bidang. Koronavirus yang disebabkan oleh senario dari rumah telah menambah kesengsaraan kerana garis antara pejabat dan rumah semakin kabur, menambah tahap tekanan.

Kajian oleh Jill Perry-Smith dan Terry Blum di Jurnal Akademi Pengurusan, Prestasi dianalisis di 527 syarikat AS dan mendapati bahawa firma dengan pelbagai amalan kerja-kerja yang lebih luas mempunyai prestasi yang lebih besar, pertumbuhan jualan keuntungan dan prestasi organisasi. Namun organisasi di seluruh dunia jarang memberi perhatian kepada aspek kehidupan ini.

Hakikatnya bahawa hidup bukan semua kerja atau semua keluarga atau semua rumah. Apa yang anda perlukan adalah petua keseimbangan kerja-kehidupan yang mudah yang akan membantu anda menjalani kehidupan yang jauh lebih memuaskan dan memperkaya daripada satu di mana skala itu hanya banyak dalam satu arah.

21 petua untuk keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik untuk wanita - 2021

Mengekalkan keseimbangan kerja-kehidupan adalah mengenai memisahkan kehidupan peribadi dan profesional anda. Ketahui cara tidak membiarkan kerja mengawal hidup anda, mengekalkan sempadan yang sesuai untuk diri sendiri dan orang lain, dan pastikan bidang yang paling penting dalam hidup anda tidak diabaikan di mezbah yang lain. Anda perlu mengamalkan cinta diri.

Seperti yang dikatakan oleh Michele Obama, "Wanita khususnya perlu mengawasi kesihatan fizikal dan mental mereka, kerana jika kita bergegas ke dan dari pelantikan dan tugas, kita tidak mempunyai banyak masa untuk menjaga diri kita sendiri. Kita perlu melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk meletakkan diri kita lebih tinggi pada 'senarai tugasan kita sendiri'."

Kami tanya Delna Anand, Jurulatih Kehidupan, Pengamal NLP dan Ibu kepada Dua Kanak. Berikut adalah beberapa petua yang berguna.

1. Senaraikan apa itu contoh keseimbangan kerja-hidup

Betulkan kalendar anda untuk mendapatkan petua keseimbangan kerja terbaik. Senaraikan semua yang anda lakukan dalam sehari. Berapa jam yang anda habiskan di tempat kerja, apa yang anda lakukan untuk masa lapang, berapa banyak masa yang anda habiskan untuk menunda -nunda dan berapa banyak tidur yang anda dapat? Kunci untuk meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja anda terletak pada nombor ini!

2. Belajar untuk mengatakan tidak

Inti psikologi keseimbangan kerja-hidup terletak pada keupayaan anda untuk mengatakan tidak, kuat dan jelas. Terlalu banyak kerja bermaksud anda mengambil lebih banyak daripada apa yang anda boleh mengendalikan.

Dan anda melakukannya kerana anda tidak boleh atau tidak mahu menolak bos atau rakan sekerja atau keluarga anda kerana takut tidak menyenangkan mereka. Elakkan kecenderungan untuk bersetuju dengan apa sahaja yang datang dengan cara anda.

Bacaan Berkaitan: 12 petua untuk mengatasi ketika berkencan dengan kerja keras

3. Jangan bertujuan untuk kesempurnaan

Jadi realistik. Sebilangan besar wanita cenderung mengambil sesuatu yang melampaui kemampuan mereka. Perfeksionisme benar -benar mitos yang tidak dapat dicapai dan cuba menjadi sempurna dalam semua yang anda lakukan adalah permulaan hubungan yang sangat toksik dengan diri anda.

Oleh itu, ubah cara anda melihat sesuatu. "Fokus pada melakukan tugas di tangan dengan cara terbaik yang anda dapat," kata Delna.

4. Jangan cuba multitask

Multitasking tidak benar -benar meningkatkan produktiviti anda. Multitasking nampaknya seperti cara yang baik untuk melakukan banyak perkara sekaligus. Oleh itu, anda mungkin bangga dengan kemampuan anda untuk memasak sambil membantu anak -anak anda dengan kerja rumah anda dan mengambil panggilan kerja.

Tetapi otak kita tidak begitu baik untuk mengendalikan pelbagai tugas seperti yang kita fikirkan. Oleh itu, bukannya berusaha untuk menyesuaikan diri dengan banyak masa, fokus pada satu tugas pada satu masa, lakukan dengan yang terbaik dan kemudian bergerak ke yang seterusnya.

5. Mendesak vs penting - pelajari perbezaannya

Salah satu petua keseimbangan kehidupan kerja terbaik yang dapat diberikan oleh sesiapa sahaja adalah untuk belajar membezakan antara apa yang penting dan yang penting. Kami akhirnya melakukan banyak perkara yang kelihatan mendesak dan memerlukan perhatian kita sekarang!

Tetapi dalam proses, lupa untuk benar -benar melakukan apa yang penting bagi kami. Contohnya, menamatkan projek adalah mendesak tetapi mengambil masa untuk meditasi adalah penting. Jangan mengabaikan yang terakhir untuk bekas.

6. Merancang dan mengutamakan

Semakin banyak anda berkembang dalam karier anda atau semakin banyak tanggungjawab anda di rumah, perancang yang lebih baik anda perlu. Sama ada kerja atau kehidupan peribadi anda, selalu merancang lebih awal dari masa dan mengutamakan apa yang penting.

Senarai tugasan kami sering tidak pernah berakhir sehingga anda perlu memastikan bahawa anda tidak akan kehilangan tugas penting kerana anda gagal menjadualkannya dengan betul.

7. Mewakilkan

"Sekiranya anda ingin melakukan beberapa perkara kecil, lakukan sendiri. Sekiranya anda ingin melakukan perkara yang hebat dan memberi kesan, belajar untuk mewakilkan, "kata John C Maxwell, pengarang Amerika. Beberapa tugas hanya boleh dilakukan oleh anda. Cukup adil, perhatikan mereka.

Tetapi bagi yang lain, cuba dan melatih seseorang untuk mengambil alih dari anda. Masa anda melabur dalam latihan akan berbaloi. Jangan menganggap semua tanggungjawab tugas sendiri. Biarkan orang lain juga bertanggungjawab.

8. Luangkan masa untuk mengisi semula

Jika tidak setiap hari sekurang -kurangnya sekali atau dua kali seminggu, luangkan masa untuk diri sendiri untuk mengisi semula, pulih dan disegarkan. Kami mempunyai banyak proses dalam kehidupan yang sibuk sehingga kami jarang berhenti untuk memproses sepenuhnya apa yang kami rasakan.

Dan itulah sebabnya, sedikit masa adalah suatu keharusan. Anda tidak boleh mencurahkan dari cawan kosong sehingga terus menambah diri anda - dengan cara yang anda mahukan.

9. Fokus pada kekuatan anda

Organisasi hari ini adalah kejam. Mereka mengharapkan pekerja mereka menjadi semua-dalam-satu. Dan dalam keinginan mereka untuk membuktikan nilai mereka, orang sering cenderung meregangkan diri. Belajar kemahiran baru selalu baik tetapi cemerlang di setiap jabatan adalah mustahil.

Sebaliknya, bermain dengan kekuatan anda. Oleh itu, jika anda seorang penulis tetapi benci merancang mencuba dan mengeksport bahagian reka bentuk dan menjadi yang terbaik dalam menulis.

Bacaan Berkaitan: Promosi hampir merosakkan perkahwinan saya tetapi kami selamat

10. Mengambil rehat yang kerap

"Saya mempunyai prinsip yang mudah. Saya berehat selama 10 minit selepas setiap tiga jam. Saya akan melakukan apa sahaja yang saya mahukan selama 10 minit - dengar muzik, baca puisi atau hanya berjalan di luar teres. Pasukan saya tidak dibenarkan mengganggu saya, "kata Rashmi Chittal, hotelier.

Mengambil rehat pendek semasa bekerja, membantu kembali ke Rigmarole. Pastikan, rehat ini tidak sihat - i.e. rehat rokok atau rehat kopi. Anda mungkin berasa segar tetapi kesihatan anda akan menderita.

11. Luangkan masa untuk kesihatan

Meraih sandwic dalam perjalanan ke pejabat, hidup di kopi, lupa makan tengah hari atau makan malam kerana anda terlalu sibuk ... adakah ini semua cara yang terlalu biasa? Sekiranya ya, anda tidak membuktikan betapa ikhlas anda bekerja.

Anda hanya menunjukkan betapa tidak tulus anda tentang kesihatan anda. Belajar mengimbangi kerja dan kesihatan, dan ini juga termasuk kesihatan mental. Itu semua yang penting pada akhirnya.

12. Sesuaikan dengan normal baru

Kerja-dari rumah (WFH) realiti teras oleh pandemik telah mengakibatkan peningkatan tekanan kerana orang sering terus bekerja untuk waktu larut sejak rumah telah menjadi ruang pejabat anda.

Kerja dari Home Work-Life Tips Tips Memerlukan Bab yang Dikenali Khas kerana Kehidupan telah digulingkan kerana rutin baru ini. Rawat WFH sebagai bekerja dari pejabat. Iaitu, berehatlah, merawat waktu kerja anda sebagai waktu pejabat dan kemudian dimatikan - walaupun anda berada di rumah.

13. Menumpukan sedikit masa untuk hobi anda

Sangat sedikit orang yang bernasib baik kerana dapat melakukan apa yang mereka gemari. Tetapi walaupun kerja anda tidak memberi anda masa untuk hobi, anda sentiasa boleh menumpukan satu jam sehari untuk sesuatu yang memberi anda kegembiraan.

Ia boleh berkebun atau membaca atau bahkan netflixing - jika ia membawa anda kebahagiaan dan mengambil fikiran anda dari situasi tekanan, meluangkan masa untuk itu.

Berkaitan bacaan: Bagaimana Menjadi Wanita Bahagia? Kami memberitahu anda 10 cara!

14. Tulis senarai tugas anda

Salah satu petua keseimbangan kerja terbaik adalah membuat senarai tugasan. Tulis segala -galanya, tugas terkecil kepada tanggungjawab terbesar. Jadi adakah ia minum lapan gelas air atau menyelesaikan persembahan anda, tuliskan semua yang perlu anda lakukan.

Terus berdetik bersama semasa anda menyelesaikan setiap tugas. Ia bukan hanya memberikan rasa pencapaian tetapi juga membuat anda bermotivasi.

15. Senaman

Kita tidak dapat menekankan pentingnya senaman. Ia hanya berjalan kaki selama 30 minit dengan diri anda pada waktu pagi atau petang. Cuba yoga.

Biarkan keluarga menunggu sarapan mereka. Jauhkan e -mel anda untuk masa itu. Jangan memikirkan perkara lain kecuali diri anda, hanya untuk tempoh yang singkat dalam sehari. Ia mestilah salah satu yang mesti ada dalam senarai tugasan anda.

16. De-clutter kawasan kerja anda

Menjaga stesen kerja anda bersih dan de-cluttered sebenarnya boleh membuat perbezaan pada mood anda. Sekiranya anda mempunyai timbunan kertas dan buku harian, pen, alat tulis dan lain.

Meja yang kemas adalah tanda kecekapan sehingga menghabiskan beberapa minit untuk membersihkan kekacauan. Juga melabur di kerusi ergonomik dan pencahayaan yang baik.

17. Jangan mengabaikan rejimen kecantikan anda

Petua keseimbangan kerja-hidup perlu meletakkan titik ini tepat di bahagian atas untuk wanita sebagai "saya-masa" juga termasuk memanjakan badan anda.

Luangkan masa beberapa jam pada percutian mingguan untuk dibelanjakan di salon, nikmati beberapa rawatan kecantikan yang bagus dan membersihkan diri anda dari semua toksin dengan urutan yang bagus. Mungkin atau mungkin tidak menurunkan tekanan mental anda tetapi sekurang -kurangnya anda akan menyukai apa yang anda lihat di cermin!

18. Pergi untuk penginapan

Pekerjaan anda atau gaya hidup anda mungkin tidak membenarkan anda kemewahan percutian yang panjang. Itulah sebabnya penginapan boleh datang untuk menyelamatkan. Lebih baik jika anda boleh merancang rehat anda dan memohon cuti anda dengan baik terlebih dahulu.

Memanfaatkan hujung minggu lanjutan untuk perjalanan singkat di sekitar bandar. Cuti dua hari hanya dapat melakukan keajaiban dengan mood anda.

19. Berlatih mematikan

Semasa anda bekerja, hanya fokus pada kerja. Semasa anda berada di rumah, berikan perhatian anda kepada keluarga atau anak -anak anda. Berfikir tentang e -mel tanpa pengawasan atau membuat perbualan mental dengan rakan sekerja anda semasa anda berada di meja makan tidak akan meninggalkan sesiapa yang gembira.

Mungkin mengambil sedikit amalan tetapi keupayaan untuk mematikan adalah salah satu kunci untuk mencari keseimbangan kerja-kehidupan yang ideal.

20. Belajar menggunakan teknologi dengan baik

Pelajaran terbesar pandemik yang telah diajar kita ialah kita boleh bekerja dan wujud di dunia maya. Anda tidak perlu menjadi teknologi yang sangat baik tetapi aplikasi wujud dengan alasan - untuk membuat kerja mudah. Oleh itu, cubalah dan perbaiki mesyuarat melalui pasukan Zoom dan Microsoft untuk menjimatkan masa dan usaha.

Ramai orang mengatakan dunia digital memerlukan kita dihubungkan sepanjang hari tetapi ia juga boleh membuat kerja jauh lebih cekap.

21. Bangun awal

Ya itu sederhana. Mempunyai rutin tetap, di mana bangun sedikit angka awal dalam agenda anda, dapat membuktikan sangat berkesan ketika membuat keseimbangan kerja-hidup. Pagi awal membantu peningkatan produktiviti.

Dan cuba menjaga beberapa jam pertama bangun untuk diri sendiri, melakukan perkara yang diperlukan untuk jiwa anda - bersenam, meditasi, secawan kopi atau berbual dengan pasangan anda dan sebagainya.

Akhirnya, petua keseimbangan kerja-kehidupan terbaik yang boleh diberikan oleh sesiapa sahaja adalah untuk menjadi sedikit egois dan meletakkan minat anda terlebih dahulu. Anda tidak dapat menyediakan untuk orang lain jika anda habis tenaga dan tujuan. Melabur dalam diri anda, fikiran anda dan badan anda bukan hanya menjadi versi terbaik diri anda tetapi jadilah wanita hebat di tempat kerja anda dan rumah anda.

Soalan Lazim

Keseimbangan kerja-kehidupan yang lemah merujuk kepada keadaan apabila anda tidak mempunyai cukup masa untuk kerja atau keluarga anda. Apabila tekanan seseorang memberi kesan kepada yang lain, anda mengalami kecederaan dan kekurangan produktiviti.

Mengambil terlalu banyak kerja, tidak dapat mewakilkan dengan baik, tidak dapat menggembirakan semua orang atau melakukan keadilan untuk semua tugas di tangan mempengaruhi keseimbangan kerja/kehidupan.

Kehidupan yang seimbang adalah salah satu di mana anda mempunyai masa yang cukup untuk keperluan peribadi anda, boleh mengambil rehat yang kerap, mencari masa untuk menikmati hobi dan hadir untuk kedua -duanya, kerja dan keluarga anda.

Saya sekarang adalah ayah yang tinggal di rumah dan isteri saya sebagai pencari nafkah; Dan kami membuatnya berfungsi

15 cara lucu untuk mengganggu teman lelaki anda

8 tanda dari alam semesta yang cinta akan datang