20 cara untuk memberitahu seseorang bahawa mereka menyakiti anda & melihat kesakitan yang menyebabkan anda

Hubungan boleh menjadi sukar, dan mereka tidak selalu gembira. Jadi, mungkin sukar untuk mengetahui bagaimana memberitahu seseorang yang mereka menyakitkan hati anda. Inilah cara anda boleh melakukannya.

Kita semua manusia. Dan kita semua terdedah untuk mengatakan dan melakukan sesuatu dengan potensi untuk menyakiti orang lain. Sekarang, ada beberapa orang yang secara sedar menyakiti mereka untuk keuntungan peribadi mereka sendiri. Dalam hal ini, mereka tahu dengan tepat apa yang mereka lakukan dan bagaimana perasaan anda. Tetapi jika seseorang melakukan sesuatu kepada anda yang tidak menyadari anda, baiklah, ini sekarang di tangan anda. Tanggungjawab anda untuk belajar bagaimana memberitahu seseorang yang mereka menyakitkan anda dan menjelaskan diri anda dengan cara yang dapat mereka fahami dan empati.

Langkah pertama - jelaskan sebelum anda memberitahu seseorang bahawa mereka menyakiti anda

Sebelum anda memberitahu seseorang bahawa mereka menyakiti anda, penting untuk melakukan introspeksi dan menjelaskan banyak perkara sebelum anda bercakap dengan mereka.

Sebab untuk melakukan ini adalah bahawa biasanya apabila anda kecewa, terdapat banyak emosi yang liar dalam fikiran dan hati anda yang mungkin anda tidak berfikir secara logik mengenainya.

Oleh itu, anda tidak boleh berhadapan dengan seseorang untuk memberitahu mereka bahawa mereka menyakiti anda sebelum anda tenang. Baiklah, anda boleh, tetapi ia tidak akan berjalan lancar.

Apabila fikiran anda terlalu emosi, anda tidak boleh berfikir dengan jelas. Itulah sebabnya penting bahawa anda melalui proses ini terlebih dahulu sebelum anda mempunyai perbualan untuk memberitahu seseorang yang mereka menyakiti anda tanpa menyakiti mereka kembali sebagai balasannya.

1. Apa yang mereka lakukan, tidak lakukan, atau katakan?

Pertama, anda perlu menentukan dengan tepat apa yang mereka lakukan, tidak lakukan, atau mengatakan yang menyakitkan anda. Kami tahu bahawa kedengarannya jelas, tetapi kadang -kadang orang tidak tahu pasti.

Sebaliknya, bagi sesetengah orang, itu hanya perasaan kemarahan umum yang diarahkan kepada seseorang tanpa mengetahui mengapa.

Oleh itu, jika anda tidak dapat menentukan mengapa anda terluka oleh seseorang, lihat tingkah laku dan situasi mereka secara terperinci. Apa yang dikatakan oleh mereka? Adakah tindakan yang mereka lakukan atau tidak melakukan yang menyakitkan anda? Adakah sesuatu yang lain atau perjuangan masa lalu yang mencetuskan ledakan?

Ini adalah langkah pertama untuk membuat rancangan anda untuk memberitahu mereka bahawa mereka menyakiti anda.

2. Adakah ini tidak sesuai untuk mereka?

Seterusnya, anda harus memikirkan orang yang menyakiti anda. Adakah mereka biasanya baik dan baik kepada anda? Atau adakah mereka biasanya cenderung untuk melakukan perkara yang menyakitkan anda dan orang lain? Ini adalah perkara yang sangat besar yang anda perlukan untuk dimasukkan ke dalam perspektif.

Mengapa anda perlu meneroka soalan ini? Baiklah, kerana mungkin orang yang menyakiti anda biasanya orang yang baik kepada anda. Dan jika itu berlaku, maka mungkin kecederaan anda lebih teruk. Atau, mungkin ia tidak sepatutnya sengit kerana orang ini biasanya tidak menyakiti anda.

Sebaliknya, jika ini adalah kejadian biasa, maka anda mempunyai masalah yang lebih besar di tangan anda.

3. Adakah mereka melakukannya dengan sengaja?

Berkaitan dengan apa yang baru saja kita bicarakan, adakah anda fikir orang ini menyakiti anda dengan tujuan? Adakah anda berfikir bahawa apa yang mereka lakukan atau tidak lakukan adalah direncanakan? Sekiranya itu, maka itu pasti alasan untuk terluka - atau bahkan marah.

Anda lihat, jika orang itu tidak sengaja cuba menyakiti anda, maka itu adalah kemalangan. Sekiranya itu adalah kemalangan, tidakkah anda fikir anda harus lebih memaafkan?

Fikirkanlah dengan cara ini. Sekiranya seseorang mengalami kemalangan kereta, adakah anda menyalahkan mereka kerana niat jahat mereka? Tidak. Anda hanya menyebutnya sebagai "kemalangan" kerana tidak ada yang merendahkan kereta dengan tujuan.

Oleh itu, sebelum anda memberitahu seseorang, mereka menyakiti anda, jelas sama ada anda fikir mereka bermaksud menyakiti anda.

4. Adakah ini corak?

Sekiranya mereka tidak berniat untuk menyakiti anda dan itu hanya kesilapan, maka itu hebat. Ia akan menjadi lebih mudah untuk memaafkan mereka.

Walau bagaimanapun, jika anda menyedari bahawa mereka menyakiti anda dengan tujuan, maka anda perlu merenungkan sama ada ini adalah corak biasa bagi mereka.

Sudah cukup buruk sehingga mereka menyakiti anda dengan sengaja. Itu tidak baik. Tetapi, adakah kejadian sekali? Atau adakah tingkah laku orang ini selalu menyakitkan hati anda? Sekiranya ada corak yang mencederakan anda, maka anda benar -benar perlu memikirkan semula keseluruhan hubungan - kerana ia tidak sihat.

5. Adakah jangkaan anda realistik?

Katakan bahawa orang itu tidak bermaksud menyakiti anda, tetapi anda terluka. Adakah jangkaan anda terlalu tinggi dari tingkah laku mereka? Anda perlu menjawab soalan itu.

Contohnya, katakan bahawa anda mengumumkan pertunangan anda di media sosial tetapi tidak memberitahu sahabat anda secara peribadi. Dan kemudian, mereka bertindak balas dengan "tahniah" di media sosial, tetapi anda marah dengan mereka kerana tidak memanggil anda untuk mengatakannya - mereka menyakiti anda.

Tetapi fikirkanlah dari perspektif mereka.

Mungkin mereka terluka bahawa anda tidak memberitahu mereka secara peribadi. Oleh itu, anda terluka oleh mereka yang tidak memanggil untuk mengucapkan tahniah mungkin mempunyai jangkaan yang terlalu tinggi. Anda menjangkakan sesuatu dari tingkah laku mereka yang mungkin tidak adil kepada mereka.

6. Bagaimana ini telah menjejaskan kehidupan anda secara negatif?

Tidak ada kesalahan kepada sesiapa, tetapi hanya kerana anda terluka oleh seseorang, adakah itu bermakna bahawa ia merosakkan seluruh hidup anda?

Mungkin tidak. Ia mungkin memberi kesan kepada kehidupan anda, tetapi betapa buruknya? Adakah kesulitan kecil, atau adakah ia mengubah hidup?

Sama ada cara, anda perlu jelas di kepala anda sendiri tentang bagaimana tingkah laku mereka mempengaruhi kehidupan anda dengan cara yang negatif.

Mereka mungkin tidak tahu bahawa mereka bahkan menyakiti anda. Sekiranya itu benar, maka mereka pasti tidak tahu bagaimana ia menjadikan hidup anda lebih teruk. Itulah sebabnya anda perlu memberitahu mereka akibat dari tindakan mereka.

7. Apa yang boleh mereka lakukan untuk menjadikannya lebih baik?

Adakah yang boleh dilakukan oleh orang untuk membuatnya? Apa jenis ganti rugi yang boleh dilakukan supaya anda tidak terluka lagi? Ini adalah sesuatu yang harus anda fikirkan ketika anda berbual dengan mereka.

Sekiranya mereka seorang yang baik, mereka akan mengemukakan soalan ini kepada anda. Apa yang boleh mereka lakukan untuk menyerahkannya kepada anda? Oleh itu, sebelum anda memberitahu seseorang bahawa mereka menyakiti anda, anda perlu mempunyai beberapa cadangan apabila anda mempunyai perbualan ini. 

Tetapi juga, anda mungkin mendengar bahawa anda telah melakukan sesuatu kepada mereka juga. Anda mungkin tidak menyedari perkara ini, jadi anda harus merenungkan tingkah laku anda dan melihat apakah ada apa -apa yang boleh anda lakukan untuk membuat sesuatu yang lebih baik antara anda berdua.

8. Tuliskan ini

Jangan hanya duduk dengan pemikiran anda sendiri dan menjawab soalan -soalan ini di kepala anda. Anda perlu menuliskannya dengan pen dan kertas. Sebaik sahaja anda melihatnya ditulis di hadapan anda, maka anda dapat melihat "keseluruhan gambar."

Juga, apabila anda menulis ini, anda boleh mengubahnya menjadi rancangan anda untuk membimbing perbualan apabila anda memberitahu seseorang bahawa mereka menyakiti anda.

Selalu baik untuk pergi ke sesuatu dengan rancangan. Dengan cara itu, keadaan akan menjadi lebih baik untuk semua orang.

Bagaimana untuk memberitahu seseorang yang mereka menyakitkan anda dan menjelaskan diri anda dengan cara yang mereka faham

Anda tidak boleh mengharapkan orang lain membaca fikiran anda. Walaupun mereka mengetahui apa yang mereka lakukan, penting bagi anda untuk duduk dan memaklumkan mereka bahawa anda tahu apa yang mereka lakukan dan mengapa. Adakah ini akan mudah? Sudah tentu tidak.

Sebenarnya, ini mungkin tidak selesa untuk anda. Ini sesuatu yang anda mesti lakukan jika anda ingin melindungi diri anda daripada terluka. Anda keperluan untuk memberitahu orang itu bagaimana perasaan anda.

1. Lihatlah kesalahan itu

Di sinilah anda perlu duduk dengan diri sendiri dan memikirkan tindakan mereka. Adakah mereka sengaja mencederakan anda? Atau adakah anda menganggap tindakan mereka tidak disengajakan?

Apa sahaja usus anda memberitahu anda, ikuti. Dengan mengetahui di mana tindakan mereka datang dari masa itu, anda akan dapat memberi respons kepada mereka dengan betul.

2. Jangan menjadi defensif

Adalah normal bagi kita untuk menjadi defensif tetapi itu bukan apa yang akan anda lakukan. Anda perlu menghadapi masalah ini dengan hanya menyatakan pandangan anda dan tidak menunjuk jari atau mengandaikan Kenapa Mereka berkelakuan seperti ini.

Melekat dengan ketat bagaimana tindakan mereka membuat anda merasa, dan biarkan mereka peluang untuk menjelaskan diri mereka. Itulah satu -satunya cara anda dapat mencapai persetujuan atau pemahaman.

3. Anda tidak perlu betul

Ia bergantung pada keadaan, dan anda mungkin menyimpan perasaan dari situasi masa lalu yang melibatkan mereka.

Pada masa anda berhadapan dengan mereka, mungkin ada banyak kemarahan dan kebencian yang dibina di dalam diri anda. Namun, anda tidak perlu berada dalam perbualan anda dengan mereka.

Dan dalam banyak cara, anda mungkin telah menyumbang kepada keadaan. Ini adalah sesuatu yang harus anda fahami.

4. Meminta maaf sekiranya anda melakukan sesuatu yang salah

Sekiranya anda ingin benar -benar datang untuk menutup dan membuat perubahan maka anda perlu menerima bahagian yang anda mainkan dalam keseluruhan pengalaman pahit. Anda mungkin telah melakukan beberapa perkara untuk "membayar mereka kembali" dengan cara mereka merawat anda, tetapi ini tidak bermakna apa yang anda lakukan adalah betul. Sebaliknya, milik kesilapan dan tindakan anda juga.

5. Gunakan kata-kata yang tidak agresif

Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana untuk memberitahu seseorang yang menyakitkan anda, dan terangkan kepada mereka bagaimana perasaan mereka, menyerang mereka dengan kata -kata yang agresif tidak akan menyelesaikan apa -apa.

Anda perlu mendekati keadaan menggunakan kata -kata yang menenangkan dan jujur. Anda tidak berada di sana untuk menyebabkan lebih banyak drama, anda mahu menyelesaikannya. Fokus pada bercakap secara khusus dari sudut pandangan anda dan terangkan bagaimana perasaan anda dan mengapa.

6. Bersedia untuk apa sahaja

Anda mungkin bercakap dengan tenang dan hormat tetapi anda tidak tahu bagaimana mereka akan bertindak balas. Mereka juga boleh bertindak balas dengan tenang atau mereka boleh bertahan dan menuduh.

Oleh itu, anda perlu bersedia untuk semua yang mungkin dilemparkan dengan cara anda. Apa yang perlu anda lakukan ialah pastikan anda tetap tenang.

7. Fokus pada "Saya Rasa"

Ya, ini terdengar sedikit sekolah rendah tetapi anak -anak belajar ini dengan alasan. Semasa anda bercakap tentang perasaan anda dengan seseorang, anda perlu memastikan bahawa anda memfokuskan kata -kata anda di sekitar perasaan anda.

Ketika datang untuk mengetahui bagaimana untuk memberitahu seseorang yang mereka menyakiti anda, bukannya menunjuk jari pada mereka dengan mengatakan bagaimana mereka dibuat Anda Rasa, gunakan pernyataan "saya rasa" yang tidak menuduh.

8. Menjadi khusus

Orang lain mungkin tidak faham mengapa atau bagaimana mereka menyakiti anda, tetapi ini adalah apabila anda perlu menunjukkan contoh khusus mereka.

Di samping itu, ia akan membantu mengekalkan perbualan di landasan, yang sangat penting ketika membincangkan perasaan anda. Sangat mudah bagi orang untuk menghilangkan topik tersebut.

9. Tahu mengapa anda mahu bercakap dengan mereka

Mengapa anda mahu bercakap dengan mereka apabila anda memberitahu seseorang yang mereka menyakitkan anda? Apa yang anda harapkan untuk keluar dari perbualan?

Sekiranya anda hanya ingin berdebat, maka itu bukan masa untuk duduk dan bercakap dengan mereka. Hanya bercakap dengan mereka jika anda ingin menyelesaikan keadaan.

10. Tetapkan sempadan anda

Anda duduk dan bercakap tentang bagaimana perasaan mereka dan sekarang, anda berasa sangat baik mengenai keadaan. Walaupun sekarang mereka menyedari perasaan anda, itu tidak semestinya bermakna perkara akan berubah.

Inilah sebabnya anda perlu menetapkan sempadan peribadi anda dengan orang ini. Ketahui had anda dengan mereka, berapa banyak anda akan mengakuinya, dan bila/bagaimana anda ingin berkomunikasi dengan mereka.

11. Anda mungkin bukan sumber kemarahan mereka

Apabila orang menyakiti kami, kami menganggap mereka berbuat demikian kerana kami menjadi sumber kemarahan mereka. Namun, itu tidak selalu berlaku.

Fahami bahawa anda mungkin hanya menjadi pencetus tindakan mereka, dan sebenarnya tidak ada kaitan dengan anda sebagai orang. Jangan mengambil rasa bersalah daripada mereka dan hanya menerima tanggungjawab atas tindakan anda sendiri.

12. Mereka tidak perlu mengambil kebahagiaan peribadi anda

Ya, mereka menyakiti anda, tetapi anda yang bertanggungjawab terhadap reaksi dan sikap anda sendiri. Anda boleh memberitahu seseorang bagaimana mereka menyakiti anda, dan kemudian, walaupun memerlukan masa, anda boleh meneruskannya. 

Sekiranya mereka bertindak secara tidak sengaja, anda harus bertanya kepada diri sendiri mengapa anda memegang perasaan ini. Sekiranya ia disengajakan dan mereka memohon maaf, mengapa anda masih sakit?

Tidak selalu mudah untuk mengetahui bagaimana memberitahu seseorang yang mereka menyakitkan anda, tetapi itu sesuatu yang harus anda nyatakan untuk kebaikan hubungan, dan untuk diri sendiri. Apabila anda sudah bersedia, gunakan salah satu petua ini untuk membantu anda.