20 Tanda & Gejala Trauma Emosi & Psikologi dalam Hubungan

Dalam artikel ini

• Trauma psikologi & emosi dalam hubungan: Apa maksudnya
• Gejala trauma psikologi dalam hubungan: 10 tanda
• Trauma emosi dalam hubungan: 10 tanda
• Adalah trauma emosi dan psikologi sama?
• Kesan trauma yang tidak dirawat pada hubungan
• Cara Mengatasi Trauma Emosi dan Psikologi

Hubungan yang tidak sihat boleh menyebabkan trauma emosi dan psikologi. Konflik dan penyalahgunaan yang berterusan boleh menyebabkan kesusahan, yang membawa kepada perkembangan gejala trauma dari masa ke masa. Di sini, pelajari tanda -tanda trauma emosi, serta bagaimana anda boleh memulakan penyembuhan dari trauma emosi.

Trauma psikologi & emosi dalam hubungan: Apa maksudnya

Anda mungkin bertanya seperti, "Apa itu trauma emosi?"Atau," Apakah trauma psikologi?"Pada tahap yang paling asas, trauma psikologi dan emosi adalah kerosakan pada minda seseorang selepas peristiwa yang luar biasa atau menakutkan.

Orang sering memikirkan trauma seperti yang timbul daripada keadaan berbahaya atau mengancam nyawa seperti perang atau penembakan ganas. Namun, kesusahan yang berterusan dari hubungan yang tidak sihat juga boleh menyebabkan gejala trauma.

Dalam konteks hubungan, trauma emosi boleh berlaku apabila pasangan telah manipulatif atau terlibat dalam tingkah laku seperti mengasingkan pasangan mereka dari rakan dan keluarga atau memberi pasangan itu "rawatan senyap."Trauma emosi dan psikologi juga boleh muncul apabila satu rakan kongsi secara fizikal atau seksual atau memusnahkan barang -barang mereka.

Akhirnya, sebarang hubungan yang melibatkan keganasan rumah tangga dan/atau tingkah laku mengawal boleh menyebabkan tanda -tanda trauma emosi dalam hubungan.

Gejala trauma psikologi dalam hubungan: 10 tanda

Sekiranya anda mengalami trauma psikologi dalam hubungan anda, anda mungkin akan menunjukkan beberapa kesan sampingan. Contoh trauma psikologi di bawah menunjukkan bahawa anda mempunyai jenis trauma dalam hubungan anda.

1. Kesukaran menumpukan perhatian

Apabila anda terlibat dalam hubungan yang membawa kepada trauma psikologi, anda mungkin mendapati bahawa anda tidak boleh fokus atau mendapatkan apa -apa yang dilakukan. Otak anda begitu tertekan atas penyalahgunaan yang anda alami sehingga anda tidak dapat menyelesaikan perkara lain.

2. Anda mempersoalkan realiti anda

Rakan kongsi kasar mungkin terlibat dalam jenis tingkah laku yang dipanggil gaslighting, di mana mereka membuat anda merasa seolah -olah persepsi anda tidak betul. Contohnya, mereka mungkin menafikan atau melakukan perkara yang mereka katakan atau lakukan.

Dari masa ke masa, anda mula mempersoalkan diri anda, kerana mereka sentiasa memberitahu anda bahawa versi realiti anda salah.

3. Anda mula menyalahkan diri sendiri

Trauma psikologi boleh mengubah cara yang anda fikirkan, sehingga anda boleh menyalahkan diri anda untuk tingkah laku pasangan anda. Ada peluang yang baik untuk memasuki hubungan yang memikirkan bahawa penderaan fizikal atau emosi tidak dapat diterima.

Namun, anda akhirnya boleh meyakinkan diri anda bahawa anda berhak mendapat penyalahgunaan setelah berada dalam hubungan yang tidak sihat kerana sesuatu yang anda lakukan salah.

4. Anda melihat diri anda dalam cahaya negatif

Trauma psikologi boleh mula mengubah pemikiran yang anda miliki mengenai diri anda. Anda mungkin yakin sebelum hubungan, tetapi sekarang anda mendapati diri anda berfikir bahawa anda entah bagaimana cacat atau tidak layak.

Bacaan Berkaitan: 4 petua bagaimana untuk menghilangkan pemikiran negatif dalam hubungan

5. Persepsi anda condong

Trauma dalam hubungan boleh memberi kesan negatif yang berkekalan. Sebahagian daripada memahami trauma psikologi menyedari bahawa ia dapat mengubah pandangan anda terhadap kehidupan. Anda mungkin mula melihat dunia sebagai tempat negatif atau tidak selamat.

6. Anda mudah mengejutkan

https: // www.perkahwinan.com/nasihat/kesihatan mental/bagaimana-untuk-hom-dari-hubungan-trauma/

Apabila trauma psikologi membawa anda untuk mempercayai bahawa dunia tidak selamat, anda akan mendapati diri anda sentiasa mencari tanda -tanda bahaya di persekitaran anda. Ini dapat menyebabkan anda mengejutkan dengan mudah.

Tanggapan permulaan yang semakin meningkat juga boleh menjadi gejala Gangguan Tekanan Pasca-Traumatik (PTSD), keadaan kesihatan mental yang berlaku apabila seseorang mengalami peristiwa atau peristiwa trauma.

7. Merasionalisasi

Anda boleh mula mengenali trauma psikologi dengan melihat bagaimana anda menerangkan tingkah laku yang kasar atau trauma pasangan anda.

Sekiranya anda membuat alasan seperti, "Dia hanya mengalami hari yang buruk," atau, "Ini tidak akan berlaku jika saya akan lebih menghargai dia," anda mungkin hidup dengan trauma hubungan psikologi.

8. Salah menafsirkan peristiwa

Oleh kerana trauma membawa anda berjaga -jaga tinggi untuk bahaya yang berpotensi, anda mungkin dapati bahawa otak anda menafsirkan peristiwa yang tidak berbahaya sebagai berbahaya.

Contohnya, anda mungkin bereaksi dengan bunyi yang kuat, kerana ia mencetuskan kenangan penyalahgunaan dalam fikiran anda. Atau, anda mungkin menyedari bahawa seseorang bercakap dengan suara yang kuat entah bagaimana ganas atau agresif, tetapi pada hakikatnya, mereka hanya teruja.

Bacaan Berkaitan: Pengalaman negatif masa lalu dapat mempengaruhi hubungan anda

9. Kesalahan yang berlebihan

Terdedah kepada trauma psikologi bermaksud kehilangan rasa kawalan ke atas keselamatan dan kesejahteraan anda.

Anda mungkin cuba mendapatkan semula kawalan dengan menyalahkan diri anda, yang membawa kepada perasaan bersalah. Sekiranya ini berlaku, anda akan mendapati bahawa anda menghabiskan banyak masa memikirkan apa yang telah anda lakukan salah atau apa yang anda boleh lakukan dengan cara yang berbeza untuk menghentikan penyalahgunaan.

Ketahui cara menangani rasa bersalah dengan Russell Brand:

10. Pemikiran yang mengganggu

Satu lagi gejala biasa trauma psikologi adalah pemikiran yang mengganggu atau tidak diingini. Anda mungkin memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain, dan kemudian menjadi banjir dengan pemikiran penyalahgunaan yang telah berlaku dalam hubungan anda.

Contohnya, anda mungkin mendapati bahawa anda tidak boleh berhenti memikirkan contoh penderaan lisan atau keganasan fizikal.

Trauma emosi dalam hubungan: 10 tanda

Kesan trauma juga boleh muncul dalam gejala emosi. Tanda -tanda di bawah dapat membantu anda mengenali trauma emosi dalam hubungan anda.

1. Perasaan kejutan

Terdedah kepada trauma hubungan boleh membuat anda merasa terkejut, seolah -olah anda tidak boleh mempercayai penyalahgunaan seperti itu akan berlaku kepada anda.

2. Kerengsaan

Anda mungkin mempunyai keperibadian yang bersemangat sebelum trauma anda, tetapi selepas itu, tidak biasa bagi orang untuk menjadi mudah marah. Anda mungkin mendapati bahawa anda mudah marah atau mengetuk orang lain.

3. Perubahan emosi

Satu lagi contoh tanda trauma emosi adalah perubahan mood. Setelah menjalani trauma, anda mungkin mendapati bahawa mood anda cepat berubah. Ini kerana otak telah menjadi lebih reaktif terhadap apa yang sedang berlaku di alam sekitar.

4. Perasaan sedih

Kesedihan adalah salah satu reaksi emosi yang paling biasa untuk trauma, jadi anda mungkin merasa rendah jika anda berada dalam hubungan traumatik.

Cuba juga: Mengapa saya sedih kuiz

5. Kemarahan

Kemarahan adalah tindak balas emosi yang biasa terhadap trauma. Anda boleh menyerang orang lain atau mudah diprovokasi jika anda mengalami tanda -tanda emosi trauma.

Bacaan Berkaitan: 5 Petua berharga untuk menguruskan kemarahan dalam hubungan

6. Menindas emosi

Trauma boleh menjadi sukar untuk diproses, jadi sesetengah orang mungkin menghadapi dengan menindas emosi mereka. Anda boleh menafikan bahawa anda sedih atau kecewa dalam usaha untuk bergerak dari trauma.

Bacaan Berkaitan: Cara mengatasi penindasan emosi dalam hubungan anda

7. Kesukaran dengan peraturan emosi

Orang yang paling psikologi yang sihat dapat mengawal emosi mereka, yang bermaksud mereka dapat mengatasi tekanan dan mengalami emosi negatif tanpa bertindak balas dengan cara yang tidak sesuai atau sosial yang tidak dapat diterima.

Setelah hidup melalui trauma, tidak biasa bagi orang untuk berjuang dengan peraturan emosi, sehingga mereka dapat bertindak balas dengan sangat intensif ketika sedih atau marah, atau mengalami kemelut emosi terhadap situasi yang kelihatan kecil kepada orang lain.

8. Cuba untuk membasmi emosi

Trauma boleh menyebabkan anda berasa "mati rasa" sehingga anda tidak perlu mengatasi emosi seperti kesedihan atau rasa bersalah.

Anda mungkin beralih kepada kaedah numbing emosi yang tidak sihat atau bahkan berbahaya, yang boleh termasuk minum, menggunakan dadah, atau terlibat dalam kecederaan diri.

Cuba juga: Adakah anda mengalami kuiz kebas emosi

9. Rasa terputus dari orang lain

Sekiranya anda melihat diri anda menarik diri dari keluarga dan rakan -rakan dan tetap terpencil, ini boleh menjadi tanda trauma emosi. Sukar untuk berhubung dengan orang lain apabila anda merasa terkejut, kesedihan, atau rasa bersalah di sekitar trauma.

10. Anda berasa berbeza

Sama seperti trauma dapat menyebabkan anda merasa terputus dari orang lain, ia juga boleh menyebabkan anda merasa seolah -olah anda entah bagaimana berbeza dengan mereka yang tidak mengalami trauma.

Trauma datang dengan perasaan kejutan dan ketidakpercayaan, dan anda mungkin merasa seolah -olah orang lain tidak dapat mengaitkan pengalaman anda.

Adalah trauma emosi dan psikologi sama?

Anda mungkin tertanya -tanya apakah trauma emosi dan psikologi adalah sama. Ternyata kesan psikologi trauma mungkin lebih penting daripada trauma emosi. Orang boleh menggunakan istilah trauma emosi dan trauma psikologi secara bergantian, tetapi terdapat perbezaan antara kedua -dua.

Contohnya, trauma psikologi mempengaruhi cara orang berfikir. Sekiranya anda mengalami gejala trauma psikologi, anda mungkin akan mempersoalkan pemikiran dan kecerdasan anda, atau merasakan bahawa anda entah bagaimana gila.

Anda mungkin menghadapi masalah untuk berfikir secara logik. Sebaliknya, trauma emosi mempengaruhi perasaan anda. Ia boleh menyebabkan anda berasa sedih, bersalah, atau takut. Walaupun trauma emosi dan psikologi berbeza, mereka sering pergi ke tangan.

Kesan trauma yang tidak dirawat pada hubungan

Apabila trauma berlaku dalam konteks hubungan yang kasar, penyalahgunaan mungkin berterusan jika tidak dirawat. Perlu meninggalkan hubungan toksik untuk pulih dari trauma emosi dalam banyak keadaan.

Apabila trauma tidak dirawat, anda mungkin akan membawa kesan sampingan ke dalam hubungan anda yang seterusnya. Contohnya, anda boleh menarik diri dari pasangan anda yang seterusnya atau tidak mempercayai mereka kerana anda takut anda akan mengalami penyalahgunaan yang sama sekali lagi.

Kemarahan dan perubahan mood dari trauma boleh menjadikannya sukar untuk mempunyai hubungan yang sihat. Anda mungkin mempunyai konflik yang kerap atau berlebihan terhadap situasi yang kelihatan kecil dalam hubungan jika anda menganggapnya sebagai entah bagaimana mengancam.

Trauma juga boleh menyebabkan anda tidak mahu bergantung kepada pasangan anda untuk mendapat sokongan. Daripada menyampaikan perasaan anda, anda mungkin mengasingkan dan meletakkan dinding, yang membawa kepada masalah.

Akhirnya, kerana trauma dapat menyebabkan perasaan pengkhianatan, anda mungkin sentiasa mencari tanda -tanda bahawa pasangan anda akan mengkhianati atau menganiaya anda.

Akhirnya, kesan trauma yang tidak dirawat agak merosakkan bukan sahaja untuk anda tetapi juga untuk hubungan intim anda.

Cara Mengatasi Trauma Emosi dan Psikologi

Trauma emosi dan psikologi boleh datang dengan gejala yang mengganggu. Nasib baik, ada cara untuk pulih dari trauma emosi. Dalam banyak kes, terapi atau kaunseling adalah garis pertama rawatan untuk trauma. Dalam terapi, anda boleh memproses perasaan anda dengan profesional kesihatan mental dan mengatasi emosi yang sukar yang anda alami.

Satu jenis terapi tertentu yang disebut psikoterapi interpersonal mengajar orang bagaimana untuk meningkatkan fungsi hubungan mereka dan dapat memberi manfaat kepada mereka yang mengalami kesan trauma emosi dan psikologi.

Satu lagi jenis terapi, yang dipanggil EMDR, digunakan secara meluas untuk merawat gejala trauma, dan badan penyelidikan yang besar telah mendapati bahawa ia berkesan.

Jenis kaunseling terbaik untuk trauma bergantung kepada keperluan dan keutamaan anda yang unik, tetapi menjangkau campur tangan dari profesional kesihatan mental sering merupakan langkah pertama ke arah penyembuhan trauma emosional.

Di luar kaunseling, amalan berikut dapat membantu jika anda cuba pulih dari trauma emosi dan psikologi:

• Dapatkan senaman yang kerap
• Amalkan yoga atau meditasi
• Sertailah kumpulan sokongan
• Menghabiskan masa dengan rakan penyayang
• Cuba hobi baru
• Sukarelawan

Dengan gabungan terapi, penjagaan diri, dan sokongan dari orang tersayang, anda boleh mula pulih dari trauma anda dan menuntut semula kehidupan yang pernah anda miliki.

Kesimpulan

Hidup melalui trauma emosi dan psikologi dapat menimbulkan kesusahan dan membawa kepada emosi yang menyakitkan. Perasaan ini mungkin sukar untuk diatasi, tetapi anda boleh sembuh dengan bantuan ahli terapi.

Sesi Terapi Menyediakan Ruang Selamat bagi anda untuk memproses emosi anda dan mempelajari cara pemikiran baru setelah hidup melalui trauma.

Ahli terapi juga boleh memberi anda psychoeducation untuk mengembangkan pemahaman tentang gejala trauma dan mempelajari cara untuk mengatasi. Dari masa ke masa, anda boleh bergerak ke hadapan dari trauma dan mula melihat kehidupan dengan cara yang baru.

Daripada menjadi takut atau mempunyai pandangan negatif di dunia, anda akan mula mempunyai harapan untuk masa depan dan rasa selamat pada masa ini.

Semasa anda menyembuhkan dan mengelilingi diri anda dengan orang yang menyokong, anda akan mendapati bahawa anda dapat mempunyai hubungan yang penuh kasih sekali lagi, tanpa membenarkan gejala trauma emosi dan psikologi untuk mengganggu hubungan yang anda miliki dengan yang lain.

Menjangkau bantuan mungkin kelihatan menakutkan, tetapi anda mempunyai banyak keuntungan.