20 tabiat seksual yang boleh menyakiti dan menolong kehidupan seks anda

Keintiman adalah bahagian penting dalam hubungan. Sememangnya, anda ingin memastikan anda mencipta tabiat seksual yang sihat yang meningkatkan pengalaman anda bersama.

Bukan sahaja menyeronokkan untuk menjadi intim bersama, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa kehidupan seks yang aktif, terutamanya keadaan yang mengakibatkan orgasme, mencetuskan pembebasan hormon oxytocin.

Oxytocin menggalakkan ikatan, melegakan tekanan, dan meningkatkan mood anda - antara banyak manfaat positif lain.

Artikel ini menyelidiki 10 tabiat untuk meningkatkan prestasi seksual anda dan memberikan cahaya pada 10 tabiat yang dapat menyeret kehidupan seks anda ke bawah.

Bagaimana saya boleh sihat secara seksual?

Menjadi sihat secara seksual bermula di luar bilik tidur.

Mewujudkan tabiat seksual bermaksud bahawa anda bekerja pada diri anda secara mental, fizikal, dan emosi.

Mulakan perjalanan anda ke tabiat seksual yang hebat dengan mendidik diri sendiri.

Tidak selalu mudah untuk membincangkan topik seksual dengan pasangan anda, terutama jika anda bekerja melalui penyalahgunaan masa lalu, disfungsi ereksi, atau masalah serius lain.

Laman web kami menampilkan banyak artikel bermaklumat mengenai isu seksual dan bagaimana untuk membincangkannya dengan pasangan anda. Terdapat juga banyak buku bantuan diri yang tersedia untuk membantu mendidik anda mengenai seksualiti.

Menjadi sihat secara seksual berada dalam pemahaman anda. Terus membaca untuk 20 dos dan tidak perlu menyumbang kepada gaya hidup seksual yang luar biasa.

Bacaan Berkaitan: Mengapa komunikasi seksual penting

10 tabiat untuk meningkatkan prestasi seksual anda

Sekiranya anda ingin memperbaiki masa anda dengan pasangan anda tetapi tidak pasti di mana untuk bermula, mulakan dengan senarai 10 tabiat yang akan meningkatkan kehidupan seks anda.

1. Komunikasi seksual

Komunikasi adalah kunci hubungan yang hebat, dan Bercakap tentang kehidupan seks anda tidak terkecuali.

Jurnal Terapi Perkahwinan dan Keluarga meneliti 142 pasangan dan mendapati bahawa mereka yang mempunyai kemahiran komunikasi positif tentang semua perkara yang seksi mengakibatkan kekerapan orgasme yang meningkat pada wanita.

Komunikasi seksual juga membawa peningkatan kepuasan seksual dan hubungan untuk kedua -dua pasangan.

2. Bersenam secara teratur

Salah satu tabiat seksual terbaik yang boleh anda buat adalah latihan biasa.

Latihan sangat bagus untuk meningkatkan persembahan seks kerana ia membantu meningkatkan stamina anda. Bukan sahaja ini akan memudahkan anda melakukan, tetapi ia juga akan meningkatkan mood dan keyakinan anda.

Semasa anda bersenam, badan anda melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati, yang membuat anda berasa baik.

Mendapatkan kesesuaian dan berasa lebih kuat juga dapat membantu meningkatkan keyakinan diri anda. Lebih yakin yang anda rasa dalam hidup, lebih liar dan lebih bebas yang anda akan rasakan semasa menjelajahi pasangan anda di bilik tidur.

Latihan juga mengurangkan tekanan, yang dapat menyumbang kepada pengalaman seksual yang lebih baik.

3. Memberi diri anda masa

Masa adalah musuh seks yang hebat.

Sekiranya anda pergi ke sesi cinta dengan berfikir pasangan anda, "Kami hanya mendapat XX minit. Mari buat perkara ini!"Anda akan berasa tergesa -gesa. Rasa seperti ada pemasa berdetik semasa anda intim boleh membawa tekanan yang tidak perlu ke dalam pengalaman.

Salah satu petua terbaik untuk kehidupan seksual yang lebih baik adalah Beri diri anda cukup masa untuk menikmati pengalaman anda. Masa akan membolehkan anda menyambung ke pasangan anda dan hidup pada masa ini.

4. Menggunakan bantuan seks

Bantuan seks seperti pelincir dan mainan tidak boleh menjadi pantang larang.

Penyelidikan dari Pusat Promosi Kesihatan Seksual Universiti Indiana mendapati bahawa 69% rakyat Amerika merasa lebih mudah menjadi terangsang ketika menggunakan pelincir. Kajian yang sama terus mengatakan bahawa separuh peserta mendapati lebih mudah untuk orgasme semasa menggunakan pelincir.

Memperluas kotak mainan seksual anda adalah cara terbaik untuk meneroka fantasi anda sebagai pasangan dan meningkatkan kehidupan seks anda.

5. Pilih makanan yang betul

Sekiranya anda pernah mendapati diri anda googling "makanan untuk kehidupan seks yang lebih baik" atau "makanan yang baik untuk kehidupan seks," maka anda berada di landasan yang betul. Makanan yang anda masukkan ke dalam badan anda boleh memberi kesan positif terhadap kehidupan seks anda.

Peraturan yang baik adalah bahawa apa sahaja makanan yang baik untuk hati dan sistem peredaran darah anda akan menjadi baik untuk kesihatan seksual.

Untuk hati yang sihat, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan:

• Bijirin penuh
• Protein Lean
• Kacang
• Buah -buahan dan sayur -sayuran, dan
• Produk tenusu rendah lemak

Terdapat juga sesuatu yang boleh dikatakan Makanan yang meningkatkan pemacu seks dan kesihatan, seperti:

• Walnut dikatakan meningkatkan kualiti sperma
• Alpukat dikatakan mengurangkan disfungsi ereksi
• Buah -buahan tropika, yang dapat meningkatkan bau ejakulasi
• Makanan yang tinggi dalam zink testosteron/libido seperti tiram dan ayam

Makanan yang baik dapat membantu meningkatkan stamina seksual dan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.

6. Cuba perkara baru

Jangan takut keluar dari rutin seksual anda dan membentuk tabiat seksual baru.

Terokai fantasi atau membuat acara seksi daripada melihat kedudukan baru untuk penembusan dan foreplay dengan pasangan anda.

Mencuba kedudukan baru akan menambah pelbagai kehidupan seks anda dan menjadikan perkara lebih menarik di antara lembaran.

7. Keintiman emosi di luar bilik tidur

Keintiman emosi dibina apabila anda menghabiskan masa yang berkualiti dengan pasangan anda.

Menjadi terdedah dengan pasangan anda akan meningkatkan keintiman emosi dan meningkatkan cinta, kepercayaan, dan empati dalam hubungan anda.

Satu lagi cara anda dapat meningkatkan keintiman emosi di luar bilik tidur adalah melalui sentuhan non -seksual boleh memberi kesan yang besar pada kehidupan seks anda.

Penyelidikan yang diterbitkan oleh American Journal of Family Therapy menunjukkan bahawa kasih sayang fizikal, seperti membelai satu sama lain, memberikan urut, memeluk, dan memegang tangan, telah ditunjukkan untuk meningkatkan kepuasan rakan kongsi.

8. Melakukan kegel

Salah satu perkara yang meningkatkan pemacu seks dan stamina sedang melakukan latihan kegel.

Dengan membina kekuatan di otot kegel anda, anda meningkatkan kawalan ke atas otot lantai pelvis anda.

Ini membantu membina orgasme yang lebih sengit, membina nada otot dalam vagina, dan membolehkannya meregangkan semasa seks.

Meremas otot kegel semasa seks penembusan juga baik untuk pasangan anda, kerana ia menambah sensasi tambahan kepada pengalaman.

Juga Tonton: Cara Melakukan Kegels Anda Untuk Meningkatkan Stamina dan Kawalan Anda.

9. Mempunyai Malam Tarikh Biasa

Projek Perkahwinan Kebangsaan menerbitkan penyelidikan yang luas mengenai faedah malam tarikh. Penemuan mereka mendedahkan bahawa pasangan yang kerap keluar bersama mempunyai tahap kegembiraan, kepuasan seksual, dan keghairahan yang lebih tinggi dalam hubungan mereka.

10. Menjadikan diri sendiri menjadi keutamaan

Salah satu cara yang mengejutkan untuk meningkatkan libido dan meningkatkan kehidupan seks anda adalah melalui cinta diri.

Cinta diri adalah perbuatan menghargai badan anda dan semua yang dapat dilakukan untuk anda.

Mengambil masa untuk diri sendiri dapat membantu memupuk cinta diri. Anda boleh melakukan ini dengan:

• Mandi santai
• Bertafakur
• Bersenam
• Mendengarkan podcast inspirasi
• Jurnal

Amalan penerimaan badan dengan mengakui segala yang dilakukan oleh tubuh anda untuk anda dan bukannya memilih kelemahan yang dirasakan.

Semasa anda belajar mencintai dan menerima diri anda, anda akan berasa lebih yakin dan berkurang di bilik tidur.

Bacaan Berkaitan: Berapa kerapkah pasangan suami isteri melakukan hubungan seks?

10 tabiat yang boleh menyakiti kehidupan seks anda

Adakah anda tertanya -tanya mengapa anda mempunyai kehidupan seks yang buruk? Berikut adalah 10 tabiat yang berjuang melawan kesihatan seksual anda yang baik.

1. Kurang berminat

Salah satu tabiat seksual terburuk kelihatan bosan di bilik tidur.

Adalah normal bagi minda untuk bersiar -siar ketika anda ditekankan atau keletihan, tetapi kekurangan minat atau semangat semasa bercinta dapat menimbulkan peredam pada pengalaman.

Pasangan anda akan dapat memberitahu jika anda tidak dilaburkan Dalam sesi anda, dan ia mungkin membuat mereka merasa sedar atau menyakitkan perasaan mereka.

2. Tekanan yang berlebihan

Tekanan adalah musuh kehidupan seks yang hebat.

Jurnal Perubatan Seksual mendapati bahawa Tekanan kronik boleh memberi kesan negatif terhadap pembiakan dan rangsangan seksual.

Kajian ini terus menunjukkan bahawa walaupun wanita yang cemas dapat menjadi psikologi, mereka juga mengalami lebih banyak gangguan yang menarik mereka dari gairah. Kumpulan wanita tekanan tinggi juga melaporkan penurunan rangsangan seksual kelamin secara keseluruhan.

3. Makan berlebihan

Makan berlebihan dan memilih makanan yang dimuatkan dengan gula dan karbohidrat halus dapat membuat anda merasa lambat dan tidak akan berbuat banyak jika anda ingin meningkatkan ketahanan seksual.

Sekiranya anda ingin membina tabiat seksual yang sihat, berpegang pada makanan yang membuat anda merasa bertenaga dan baik tentang badan anda.

4. Tiada foreplay

Foreplay adalah tentang meluangkan masa dan mencari sesuatu yang menggembirakan pasangan anda. Foreplay membawa semangat dan keintiman menjadi seks.

Bagi sesetengah wanita, foreplay adalah kunci untuk mencapai orgasme semasa pengalaman seksual.

Apabila foreplay kurang, ia boleh membuat pasangan anda berasa seperti anda tergesa -gesa atau anda hanya melihat keseronokan anda sendiri.

Sekiranya anda ingin membina stamina seksual, buatlah bahagian biasa dari cinta anda.

5. Komunikasi yang lemah

Jurnal Psikologi Keluarga Pasangan melaporkan bahawa pasangan mungkin tidak berkomunikasi mengenai konflik seksual seperti yang mereka lakukan dengan topik penting lain seperti kewangan atau membesarkan anak -anak.

Bercakap tentang keinginan, sempadan, dan merasa cukup selesa untuk memberitahu pasangan anda untuk berhenti atau mengubah apa yang mereka lakukan akan menyumbang kepada hubungan seksual yang sihat.

6. Minum terlalu banyak

Sama seperti makan berlebihan, terlalu banyak boleh membuatkan anda berasa kurang terangsang.

Minum terlalu banyak boleh menyebabkan:

• Mengantuk
• Sakit perut
• Muntah
• Sakit kepala
• Pemikiran/penglihatan/pendengaran yang diputarbelitkan
• Percakapan yang tidak jelas

Ini bukan kualiti yang akan membawa anda dan pasangan anda dalam mood.

Minum juga boleh membuatkan anda berasa kecewa tetapi tidak dapat melakukan. Pengajian menunjukkan bahawa penyalahgunaan alkohol boleh menyebabkan ejakulasi pramatang, disfungsi ereksi, dan libido rendah.

7. Tidak menghormati sempadan

Batasan adalah bahagian yang sihat dalam kehidupan seks yang luar biasa.

Menjadi berfikiran terbuka adalah kualiti yang hebat di dalam bilik tidur, terutamanya ketika meneroka fantasi, tetapi jika pasangan anda mempunyai sempadan, jangan menyeberanginya.

Anda tidak akan mahu melakukan apa -apa yang membuat pasangan anda berasa buruk, termasuk cuba bersalah dalam perbuatan yang mereka tidak selesa dengan.

Seks adalah yang paling memuaskan apabila dua rakan kongsi bersetuju, saling mempercayai dan menghormati sempadan peribadi.

8. Pilihan diet yang buruk

Makanan adalah manfaat yang luar biasa untuk menjadi manusia. Kami mempunyai pelbagai jenis makanan yang sihat dari seluruh dunia untuk dipilih - jadi mengapa orang -orang yang buruk bagi kita selalu kelihatan yang paling menarik?

Makanan yang mengurangkan libido termasuk:

• Makanan goreng
• Keju
• Alkohol yang berlebihan
• Empingan jagung
• Daging merah berlemak

Sekiranya anda ingin menjalani kehidupan seks yang sihat, berpegang pada makanan segar seperti buah -buahan, sayur -sayuran, dan daging tanpa lemak. Jauhi makanan berlemak dan diproses yang akan membuatkan anda berasa letih.

9. Tidak menjadi kreatif

Salah satu tabiat seksual yang lebih menyeronokkan pasangan suami isteri adalah menjaga perkara yang kreatif.

• Terokai fantasi bersama
• Cuba mainan baru
• Beritahu cerita erotik antara satu sama lain

Rasa bosan di bilik tidur adalah perkara terakhir yang anda mahukan, tetapi ketika kreativiti seksual kurang, petua seks yang tahan lama anda akan keluar dari tingkap.

Mendapatkan inventif dengan pasangan anda adalah cara terbaik untuk ikatan dan meningkatkan seksualiti secara keseluruhan.

10. Dilekatkan ke telefon anda

Tinjauan SureCall mengenai tabiat telefon bimbit mendedahkan bahawa 10% pengguna telefon memeriksa telefon mereka semasa seks. Daripada pengguna ini, 43% dimasukkan untuk melakukannya sehingga 10 kali setahun.

Memeriksa telefon anda semasa mendapat frisky dengan pasangan anda adalah masa yang salah untuk ingin tahu mengenai teks anda.

Jangan biarkan telefon bimbit anda mengalihkan perhatian anda daripada mendapatkan atau tinggal intim dengan pasangan anda. Letakkan telefon anda diam dan melemparkannya ke atas meja sehingga rompakan anda berakhir.

Cuba juga: Sejauh mana anda suka kuiz mainan seks

Kesimpulan

Pendidikan adalah bahagian penting dalam mewujudkan kehidupan seks yang hebat.

Semakin anda tahu mengenai badan dan sempadan anda, semakin banyak anda akan meningkatkan kekuatan seks di bilik tidur.

Kesihatan seksual dan kesihatan fizikal bersatu. Anda memerlukan diet dan rutin senaman yang hebat untuk mengekalkan stamina di bilik tidur.

Buang tabiat buruk seperti merokok, terlalu banyak, dan makan berlebihan. Ini dapat mengalirkan stamina seksual anda dan membuat keintiman merasa tidak selesa.

Lihatlah makanan yang membunuh pemacu seks anda dan elakkan mereka seperti wabak. Sebaliknya, berpegang pada makanan yang membantu seksual, seperti bit, protein, dan makanan kaya kalium.

Keintiman emosi dan malam tarikh biasa akan menyumbang kepada kimia seksual yang lebih kuat dengan pasangan anda dan meningkatkan kepuasan hubungan.

Menjadikan diri sendiri menjadi keutamaan. Keyakinan yang anda dapat dari meluangkan masa untuk diri sendiri akan membuat anda merasa yakin dan seksi.

Kesihatan Seksual bukan satu-saiz yang sesuai dengan semua. Bersenang -senang meneroka pilihan seksual anda dengan pasangan anda, membina tabiat seksual yang sihat, dan tentukan apa yang berfungsi untuk anda sebagai pasangan.