15 petua untuk mengatasi tekanan mempunyai bayi

Lenyap lewat malam dan bau yang baru lahir yang manis itu hanya beberapa perkara yang ada untuk dicintai setelah mempunyai bayi. Tetapi perubahan kehidupan yang ketara dapat menimbulkan tekanan untuk mempunyai bayi.

Beberapa ibu bapa kali pertama melarikan diri dari kebimbangan yang datang dengan belajar bagaimana untuk menjaga orang yang baru.

Sekiranya anda terharu dengan kehidupan yang baru lahir, anda tidak bersendirian. Anda dan pasangan anda telah membangunkan rutin bersama. Adalah wajar untuk merasakan bahawa mempunyai bayi telah melemparkan sepana ke dalam irama anda yang tidak sempurna.

Kekurangan jadual yang konsisten, kekurangan tidur, dan kejutan mengubah apa yang terasa seperti seribu lampin sehari boleh menjadi tekanan. Terus membaca untuk belajar bagaimana mengatasi tekanan bayi yang baru lahir dan mencintai hidup anda dengan bayi yang baru lahir.

Bacaan Berkaitan: 6 petua untuk menyediakan rumah dan diri anda untuk bayi anda yang baru lahir

Adakah tekanan ibu bapa mempengaruhi bayi?

Sekiranya anda merasa terharu dengan kegilaan yang baru lahir, anda tidak bersendirian.

Tanpa mengira buku keibubapaan yang anda baca, tidak ada yang benar.

Anda tahu bagaimana perasaan anda, tetapi adakah tekanan mempunyai bayi mempengaruhi anak kecil anda? Pengajian menunjukkan bahawa emosi ibu bapa negatif dikaitkan dengan hasil yang tidak menguntungkan untuk kanak -kanak.

Bolehkah bayi merasakan tekanan? Penyelidikan menunjukkan bahawa keibubapaan yang responsif (ibu bapa yang bertindak balas terhadap keperluan kanak -kanak dengan penerimaan dan minat yang hangat dan bukannya tekanan dan kecemasan) dapat melindungi anak -anak dari masalah biologi dan tingkah laku negatif.

Sebaliknya, kanak -kanak yang merasakan ibu bapa mereka secara konsisten ditekankan telah dikaitkan dengan kesihatan fizikal dan mental negatif.

Kebimbangan ibu kali pertama adalah semula jadi dan bayi anda melihat anda dalam keadaan tekanan yang berterusan dapat mempengaruhi mereka jangka panjang. Berita yang memuaskan adalah bahawa ada cara mudah untuk memperbaiki tekanan yang baru lahir anda.

15 petua untuk mengatasi tekanan mempunyai bayi

Belajar DOS dan tidak perlu penjagaan bayi yang baru lahir boleh menjadi tugas yang menakutkan. Jangan biarkan tekanan menjadi ibu bapa yang baru lahir merosakkan semua yang ada untuk mencintai perjalanan indah ini yang telah anda mulakan.

Berikut adalah beberapa petua pengurusan tekanan untuk ibu baru dengan bayi yang baru lahir.

1. Tidur, apabila anda mahu

"Tidur ketika bayi tidur."Sebagai ibu bapa yang baru, anda mungkin pernah mendengar tip penjagaan bayi yang baru lahir ini lebih banyak daripada yang anda boleh mengira.

Masalahnya ialah anda mungkin tidak mahu tidur ketika bayi anda tidur. Anda mungkin teruja dengan masa lapang yang anda ingin belanjakan pada diri sendiri.

Tidur adalah penting, terutamanya sebagai ibu bapa baru yang dibebani bagaimana untuk menjaga bayi yang baru lahir. Tetapi hanya tidur ketika bayi tidur jika itulah yang anda mahu lakukan.

2. Confide pada ibu bapa yang lain

Sekiranya anda tidak mempunyai rakan ibu bapa, sekarang adalah masa untuk mendapatkan beberapa.

Rakan -rakan anda yang telah menjalankan taktik kehidupan yang baru lahir adalah banyak maklumat untuk ibu bapa baru.

Mempunyai bayi lebih baik (dan kurang mengelirukan) apabila anda mempunyai komuniti rakan-rakan yang memberi nasihat di sebelah anda.

Bacaan Berkaitan: 10 fakta utama yang mesti anda ketahui sebelum menjadi ibu bapa

3. Terima pertolongan

Belajar bagaimana menjaga bayi yang baru lahir adalah tekanan, dan ibu bapa yang tertekan akan membawa kepada bayi yang tertekan.

Satu nasihat yang baru lahir bukan untuk mengambil segalanya sendiri. Benarkan diri anda berkata "Ya!"Apabila orang menawarkan untuk menolong anda.

• Biarkan rakan anda datang untuk menonton bayi selama sejam semasa anda tidur siang.
• Benarkan ahli keluarga anda datang dan mencuci rumah
• Terima makanan dari mereka yang menawarkannya

Jangan berasa seperti anda harus melakukan semuanya sendiri. Orang suka bayi dan jika mereka mencintaimu, mereka akan merasa sangat mengetahui bahawa mereka membantu anda!

4. Menubuhkan masa lawatan

Sekiranya anda mudah tertekan apabila anda mempunyai banyak pelawat, mungkin idea yang baik untuk menubuhkan beberapa jam yang mesra pelawat.

Rakan dan keluarga anda akan ingin berjumpa dengan bayi baru anda. Biarkan mereka tahu anda menghargai keinginan mereka untuk melawat, dan dengan sopan memberitahu mereka bila masa yang baik.

Meminta orang menghantar teks sebelum datang juga dapat membantu dalam mengurangkan pelawat yang tidak dijangka.

5. Mengambil cuti

Mengambil masa kerja bermanfaat atas pelbagai sebab. Setelah mempunyai bayi, perkara terakhir yang anda ingin fikirkan adalah segera kembali bekerja atau bimbang tentang tarikh akhir profesional.

Anda akan berasa lebih baik jika pasangan anda juga boleh meluangkan masa. Belajar bagaimana menjaga bayi yang baru lahir adalah kurang tertekan apabila anda memikirkannya bersama orang yang anda sayangi.

Bacaan Berkaitan: 4 perkara yang pertama kali ibu bapa harus ingat tentang bayi mereka yang baru lahir

6. Jangan abaikan tanda -tanda kemurungan selepas bersalin

Sekiranya tekanan mengatasi anda dan anda menghadapi masalah menyesuaikan diri dengan penjagaan yang baru lahir, anda mungkin mengalami kemurungan selepas bersalin (PPD). Tanda PPD adalah:

• Kesukaran ikatan dengan bayi
• Mempunyai perubahan mood yang melampau dan kegelisahan
• Merasa tidak mampu menjaga bayi yang baru lahir
• Mengelakkan rakan dan keluarga
• Pemikiran membahayakan diri atau membahayakan bayi
• Secara konsisten membayangkan hidup anda jika anda memilih untuk tidak mempunyai anak

Kemurungan selepas bersalin, semasa mencabar, meluas dan tidak akan malu. Bawa kegembiraan kembali ke dalam kehidupan anda dan keluarga anda dengan menghubungi doktor anda jika anda merasakan anda menderita PPD.

7. Tugas keibubapaan perdagangan

Sekiranya anda mempunyai pasangan, mengurangkan tekanan mempunyai bayi yang datang dengan mempunyai bayi dengan berdagang dari tugas keibubapaan.

Contohnya, jika anda makan formula, adakah pasangan anda makan dengan anda pada waktu malam untuk mendapatkan shuteye yang sangat diperlukan.

Buat rancangan untuk membahagikan penjagaan bayi yang baru lahir di rumah sehingga tidak ada di antara anda yang berlari -lari.

Bacaan Berkaitan: 10 isu keibubapaan biasa dan cara untuk menangani mereka

8. Dapatkan bantuan profesional

Salah satu petua bayi yang baru lahir yang terbaik untuk ibu bapa yang tertekan adalah mendapatkan bantuan profesional jika anda merasa seperti tenggelam.

Sekiranya anda berada dalam keadaan tebal yang mempunyai bayi dan memerlukan bantuan, menyewa bantuan. Doula boleh menjadi berkat untuk beberapa minggu pertama selepas melahirkan.

Kit penghantaran pengasuh, pembersih profesional, dan makan hanya beberapa pilihan untuk bantuan profesional untuk menjadikan hidup anda lebih mudah setelah mempunyai bayi.

9. Beri diri anda masa tambahan

Sebilangan nasihat yang baru lahir? Beri diri anda masa tambahan untuk melakukan segalanya.

Meninggalkan rumah anda tidak semudah dulu. Bayi perlu berpakaian, selamat dimasukkan ke dalam kereta, dan beg lampin mesti dibungkus untuk sebarang kecemasan.

Beri diri anda dua puluh minit tambahan, jika tidak lebih, untuk mendapatkan mana -mana tepat pada waktunya dan elakkan tekanan mempunyai bayi atau menjadi "ibu lewat."

10. Menurunkan piawaian anda

Salah satu petua yang baru lahir terbesar untuk mengekalkan kewarasan anda setelah mempunyai bayi adalah untuk menurunkan piawaian anda.

Sebelum mempunyai bayi, ada banyak yang dapat anda capai pada waktu siang.

• Anda boleh mendapatkan senaman di
• Pergi kerja
• Membuat makan malam
• Dapatkan Rumah Bersih
• Mandi gelembung, dan
• Luangkan masa yang berkualiti dengan pasangan anda

Anda seorang wanita super; Sekarang anda adalah supermom.

Supermom sama -sama berharga tetapi tidak begitu efisien pada hari -hari awal. Daripada mengharapkan untuk melompat kembali melakukan segala-galanya dalam senarai tugasan lama anda, fokus pada perkara-perkara kecil.

Beri diri anda rahmat dan menyerap semua pelukan bayi itu. Jangan bimbang tentang rumah, meletakkan solek, atau perkara -perkara itu boleh menunggu sehingga anda diselesaikan menjadi ibu bapa yang baru lahir.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana ibu bapa baru dapat bersenang -senang?

11. Lakukan satu perkara untuk diri sendiri setiap hari

Belajar Cara Mengurus Bayi yang Bayi Adalah Pekerjaan Sepenuh Masa, Jadi Meminta Untuk Mencari Masa Pada Hari yang Sudah Jemul.

Walau bagaimanapun, salah satu petua bayi yang paling terkenal yang harus anda ikuti adalah mengambil masa untuk diri sendiri setiap hari. Lakukan sesuatu yang anda gemari.

Bersenam, dengar muzik, baca buku atau belajar kemahiran baru. Apa sahaja yang anda gemari dan membuat anda merasa terpenuhi, Snatch tiga puluh minit dari hari anda sementara pasangan anda berada di rumah atau bayi anda sedang tidur untuk mengisi minyak diri anda secara mental dan emosi.

12. Menyatakan diri anda

Bercakap Fikiran Anda adalah katarak, terutamanya apabila anda merasa terharu dengan penjagaan yang baru lahir.

Cari seseorang yang anda boleh benar -benar terus terang tanpa rasa takut akan penghakiman.

Beritahu pasangan/rakan/ahli keluarga anda bagaimana perasaan anda. Mereka tidak perlu menyelesaikan masalah anda; mereka hanya perlu mendengar.

Anda akan berasa lebih ringan dan lebih disokong setelah mencurahkan hati anda kepada seseorang yang anda sayangi tentang tekanan untuk mempunyai bayi.

Tonton video ini oleh Stacy Rocklein untuk belajar bagaimana untuk menyatakan perasaan anda tanpa rasa takut:

13. Luangkan masa untuk malam mini-tarikh

Merancang malam tarikh mungkin perkara terakhir di fikiran anda ketika berhadapan dengan tekanan untuk memiliki bayi, tetapi menjaga perkahwinan anda kuat dan sihat sangat penting.

Perkahwinan anda penting kepada anak kecil anda, walaupun mereka belum mengetahuinya. Tiga dekad penyelidikan menunjukkan bahawa kanak -kanak berfungsi lebih baik apabila ibu bapa mereka menjaga perkahwinan mereka. Mereka secara konsisten mempunyai kesejahteraan emosi, fizikal, dan akademik yang lebih baik apabila ibu bapa mempunyai perkahwinan yang kukuh dan bahagia.

Jadikannya mudah. Merancang makan malam (atau, lebih realistik, memesan pengambilan kegemaran anda) dan makan di teras belakang ketika anak kecil anda tidur. Ini akan menjadi keajaiban untuk menjaga perkongsian anda selamat.

14. Memasak kulit ke kulit

Meletakkan bayi yang baru lahir untuk tidur di bassinet mereka adalah latihan yang hebat untuk membiasakannya untuk tidur secara bebas. Ia juga boleh menjadi cara yang baik untuk memberi diri anda beberapa waktu sahaja pada siang hari, tetapi melakukan satu bayi tidur sehari kulit ke kulit dengan anak kecil anda boleh mendapat faedah yang luar biasa.

Kulit ke kulit setelah bayi merangsang pembebasan oxytocin, yang mengurangkan tekanan dan membuat anda merasa lebih dekat dengan bayi anda. Kulit ke kulit mempunyai banyak manfaat lain, seperti bekalan susu ibu yang lebih baik.

15. Teruskan

Tidak syak lagi rakan -rakan yang telah memberi anda petua bayi yang baru lahir telah memberitahu anda untuk "menikmati setiap saat" kerana "ia berjalan dengan pantas!"

Kenyataan ini 100% benar - tetapi ia tidak betul -betul membantu apabila anda merasa seperti anda tenggelam dalam pelindung yang baru lahir.

Sebaliknya, buat petikan ini oleh Winston Churchill Mantra baru anda: "Apabila anda pergi melalui neraka, teruskan."

Menjumlahkan

Sekiranya anda merasakan tekanan mempunyai bayi, jangan mengalahkan diri anda. Rasa cemas tentang kesihatan anak anda atau keinginan anda yang luar biasa untuk tidur tidak menjadikan anda ibu bapa yang buruk.

Bertindak dengan cepat jika anda tidak mahu tekanan ibu bapa anda membawa kepada bayi yang tertekan.

Tidur bila -bila masa anda boleh. Jangan teragak -agak untuk memanggil orang tersayang untuk mendapatkan bantuan apabila anda merasa terharu.

Jangan abaikan tanda -tanda kemurungan selepas bersalin. Keadaan serius ini dapat menimbulkan kegembiraan anda dan berpotensi membahayakan anak anda. Dapatkan bantuan profesional untuk membawa kebahagiaan kembali kepada keluarga anda.

Beralih ke arah pasangan anda dan luangkan masa untuk mengukuhkan perkahwinan anda.

Kami harap petua yang baru lahir ini membantu anda meletakkan tekanan anda dalam perspektif. Penjagaan yang baru lahir mungkin kelihatan menakutkan pada mulanya, tetapi anda akan mendapat sambutan hangat (janji!)