15 gangguan kognitif yang berbahaya dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apakah gangguan kognitif?
• Punca gangguan kognitif dalam hubungan
• 15 jenis penyelewengan kognitif yang merosakkan hubungan
• Apa yang sebenarnya penting

Penyimpangan kognitif boleh mengganggu beberapa bidang kehidupan, dan mereka juga boleh mempunyai pengaruh negatif terhadap hubungan. Penyimpangan ini membawa kepada corak pemikiran dan kelakuan yang tidak membantu, yang boleh merosakkan hubungan jika mereka terus.

Di sini, pelajari tentang gangguan kognitif dalam hubungan untuk mengenal pasti corak pemikiran tertentu yang mungkin merosakkan perkahwinan atau perkongsian anda.

Apakah gangguan kognitif?

Penyimpangan kognitif adalah corak pemikiran yang tidak rasional yang boleh menyebabkan kemurungan dan masalah kesihatan mental yang lain. Penyimpangan kognitif ini berlaku kerana pemikiran automatik orang sebagai tindak balas kepada peristiwa.

Pemikiran automatik berkaitan dengan kepercayaan teras orang tentang dunia dan diri mereka sendiri. Apabila kepercayaan teras seseorang secara negatif berat sebelah, mereka mengembangkan gangguan kognitif yang mengubah keseluruhan cara melihat situasi.

Dari masa ke masa, gangguan kognitif secara negatif menyebabkan seseorang melihat peristiwa neutral atau bahkan positif, yang membawa kepada emosi negatif seperti kemurungan, kerengsaan, dan kecemasan.

Dalam hubungan, gangguan pemikiran ini dapat menyebabkan seseorang melihat pasangan mereka dan hubungan mereka secara negatif sepanjang masa, yang membawa kepada kerosakan hubungan.

Punca gangguan kognitif dalam hubungan

Jadi, apa yang menyebabkan gangguan kognitif? Tidak ada satu pun punca kesilapan pemikiran kritikal ini, tetapi beberapa faktor dapat menyebabkan pemikiran yang menyimpang.

Contohnya, gangguan kognitif dalam hubungan mungkin disebabkan oleh keadaan kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan.

Corak pemikiran yang tidak rasional yang dikaitkan dengan keadaan kesihatan mental dapat membuat jalan ke dalam hubungan dan mula membuat kesusahan, tetapi ini bukan satu -satunya penyebab gangguan kognitif. Pakar berpendapat bahawa gangguan pemikiran berlaku semasa tekanan dan membawa kepada corak pemikiran yang tidak berfungsi.

Orang yang terdedah kepada tekanan kronik semasa zaman kanak -kanak akibat penyalahgunaan, kemiskinan, atau trauma mungkin mengalami gangguan kognitif dalam hubungan kerana corak pemikiran yang tidak rasional mengikuti mereka ke dalam masa dewasa.

Akhirnya, kesilapan pemikiran kritikal dapat dipelajari semasa zaman kanak -kanak. Kami membangunkan pemahaman dunia berdasarkan interaksi dengan orang dewasa dalam kehidupan kita. Sekiranya ibu bapa kita memaparkan corak pemikiran yang tidak rasional, kita boleh membangunkan proses pemikiran yang sama.

15 jenis penyelewengan kognitif yang merosakkan hubungan

Penyimpangan kognitif boleh menyebabkan masalah dalam hubungan, tetapi jenis penyimpangan kognitif yang berbeza wujud. Di bawah, pelajari tentang pelbagai jenis gangguan kognitif dan bagaimana pemikiran negatif mempengaruhi hubungan.

Bacaan Berkaitan: 30 masalah dan penyelesaian hubungan biasa

1. Abstraksi Selektif

Ia mungkin terdengar mewah, tetapi abstraksi selektif cukup mudah. Penyimpangan kognitif ini berlaku apabila orang secara selektif memberi tumpuan kepada aspek negatif keadaan sambil mengabaikan positif.

Jenis distorsi kognitif dalam hubungan boleh menimbulkan kerosakan kerana seseorang mungkin mula membetulkan kualiti negatif pasangan mereka sambil mengabaikan positif.

2. Distorsi kognitif overgeneralization

Orang yang terlalu banyak mengandaikan bahawa kerana mereka mempunyai satu pengalaman yang buruk semasa situasi tertentu, mereka akan sentiasa mempunyai pengalaman buruk dengan keadaan itu pada masa akan datang.

Contohnya, jika perjalanan dengan yang lain penting, mereka mengandaikan bahawa semua percutian ditakdirkan untuk menjadi pengalaman yang menyedihkan.

3. Bencana

Salah satu gangguan kognitif yang paling teruk dalam hubungan adalah bencana, yang merupakan kecenderungan untuk menganggap yang paling teruk. Seseorang yang bencana mungkin melihat perselisihan kecil sebagai "akhir dunia" dan kemudian meyakinkan diri mereka bahawa hubungan itu berakhir.

Bacaan Berkaitan: Cara mengalahkan bencana dalam hubungan

4. Pemikiran dikotom

Kadang -kadang orang yang mempunyai gangguan pemikiran menggunakan pemikiran dikotom, yang bermaksud melihat situasi sama ada sepenuhnya negatif atau sepenuhnya positif.

Kecenderungan untuk berfikir dalam ekstrem menjadikan sukar bagi seseorang untuk melihat "kawasan kelabu" dan dapat membawa mereka untuk melihat hubungan itu sama ada sempurna atau, di seberang spektrum, mengerikan.

Masalah dengan gangguan pemikiran ini adalah bahawa seseorang yang berfikir dengan cara ini dengan cepat akan mula melihat hubungan itu sebagai buruk apabila ia kurang sempurna.

Mereka juga mungkin panik semasa waktu perselisihan atau konflik kerana mereka menganggap hubungan itu tiba -tiba mengerikan kerana satu hujah.

5. Penyimpangan diri

Satu lagi gangguan pemikiran yang boleh merosakkan hubungan adalah penyelewengan rujukan diri, yang berlaku apabila orang merasa bahawa setiap kesilapan yang mereka buat adalah pusat perhatian setiap orang.

Ini gangguan kognitif dalam hubungan dapat membuat seseorang merasa seolah -olah hubungan mereka dipamerkan untuk seluruh dunia, dan semua orang menghakimi mereka.

Jenis gangguan kognitif dalam hubungan ini dapat menyebabkan seseorang dapat terjebak dalam pendapat luar. Mereka mungkin berusaha menjadikan hubungan mereka kelihatan sempurna untuk menggambarkan imej tertentu ke seluruh dunia. Akhirnya, ini memberi tekanan kepada hubungan dan membawa kepada kejatuhannya.

6. Pemperibadian

Orang yang menjadi mangsa penyimpangan kognitif personalisasi dalam hubungan merasakan bahawa mereka telah menyebabkan peristiwa luaran, walaupun ini tidak berlaku. Sekiranya sesuatu yang mengerikan berlaku kepada pasangan mereka, mereka mungkin meyakinkan diri mereka bahawa mereka harus dipersalahkan.

Atau, jika pasangan mereka marah, mereka mungkin menganggapnya adalah kerana sesuatu yang telah mereka lakukan. Ini menyebabkan keraguan diri dan ketidakamanan dalam hubungan.

7. Menjadikan pasangan anda bertanggungjawab atas emosi anda

Mungkin penyimpangan kognitif yang paling merosakkan dalam hubungan adalah kepercayaan bahawa pasangan anda bertanggungjawab untuk semua emosi anda.

Walaupun orang dalam hubungan yang komited dapat dijangka menjaga satu sama lain dan memberikan sokongan emosi, pasangan anda tidak harus dipersalahkan untuk setiap mood buruk yang anda miliki, dan tidak bertanggungjawab untuk membuat anda bahagia sepanjang masa.

Apabila anda percaya pasangan anda bertanggungjawab atas emosi anda, mereka tidak akan dapat memenuhi harapan anda. Tidak ada yang sempurna, dan mereka tidak akan dapat membuat anda bahagia sepanjang masa.

Menjadikan pasangan anda bertanggungjawab untuk mengawal selia perasaan anda tidak realistik dan akhirnya akan memusnahkan hubungan.

8. Penyimpangan kognitif yang selalu betul

Orang yang hidup dengan gangguan kognitif ini dalam hubungan tidak dapat menerima bahawa pandangan pasangan mereka mungkin berbeza dari mereka sendiri. Ini dapat menyebabkan mereka mengabaikan perasaan atau pendapat pasangan mereka kerana mereka merasakan bahawa pandangan mereka sendiri adalah satu -satunya yang sah.

9. Jangkaan kesempurnaan

Individu yang menunjukkan kesilapan berfikir mungkin mengharapkan pasangan mereka harus sempurna sepanjang masa.

Contoh gangguan kognitif yang berada di bawah kategori ini termasuk mengharapkan pasangan anda selalu mengetahui apa yang anda mahukan atau tidak pernah membuat kesilapan. Ini tidak realistik dan menetapkan hubungan untuk kegagalan.

Lihat video ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai mengapa kita mengharapkan kurang cinta:

Bacaan Berkaitan: 5 jangkaan hubungan yang berbahaya bagi pasangan

10. Pembesar

Orang yang menggunakan penyimpangan kognitif pembesar dalam hubungan membesar -besarkan peristiwa dan meniupnya dari perkadaran.

Contohnya, jika mereka yang lain adalah lima minit lewat untuk makan malam, mereka mungkin mengadu, "Anda membuat saya menunggu sepanjang malam!"Bahkan masalah terkecil dapat kelihatan seperti tragedi bagi mereka yang terlibat dalam pembesaran.

11. Fortune menceritakan

Fortune Telling adalah satu lagi contoh distorsi kognitif. Orang yang menggunakan kekayaan cenderung meramalkan hasil peristiwa sebelum mereka berlaku, dan ramalan mereka biasanya secara negatif berat sebelah.

Contohnya, mereka mungkin mengadu bahawa mereka tahu perjalanan yang akan datang tidak akan menjadi sangat menyeronokkan. Jenis pemikiran negatif ini tidak membuat hubungan yang berjaya.

12. Pemikiran emosi

Orang yang berpendapat dengan emosi mereka terdedah kepada ketidakpuasan dan kecemasan dalam hubungan kerana mereka percaya bahawa jika mereka merasakan sesuatu, itu mesti benar. Sekiranya mereka takut pasangan mereka akan menipu mereka, mereka meyakinkan diri mereka ada bahaya sebenar.

13. Bias diri

Seseorang yang mempunyai kecenderungan diri yang berkhidmat akan merasa bertanggungjawab terhadap semua peristiwa positif dalam hidup mereka, tetapi mereka tidak bertanggungjawab untuk apa-apa yang salah.

Dalam hubungan, mereka menyifatkan semua momen yang berjaya untuk diri mereka sendiri tetapi tidak menyalahkan apa -apa yang salah dalam hubungan.

Pemikiran jenis ini menjadikannya sukar untuk berkompromi atau menyelesaikan konflik kerana kecenderungan diri yang melayani memimpin seseorang untuk mempercayai bahawa mereka tidak mungkin menyalahkan sebarang konflik.

14. Kesalahan perubahan

Penyimpangan kognitif ini berlaku apabila orang percaya bahawa mereka akan gembira jika hanya yang lain akan mengubah tingkah laku mereka.

Kesalahan perubahan menimbulkan kesukaran dalam hubungan kerana satu pasangan mengharapkan yang lain untuk mengubah diri mereka sesuai dengan keutamaan mereka. Ini boleh melibatkan melepaskan hobi bahawa orang lain tidak menikmati atau meminta orang untuk mengubah cara mereka berpakaian.

Bacaan Berkaitan: Inilah sebabnya anda tidak boleh cuba mengubah pasangan anda

15. Kejatuhan Ganjaran Syurga

Orang yang terlalu memberi hubungan mereka boleh jatuh ke dalam perangkap kegagalan ganjaran syurga. Penyimpangan kognitif ini melibatkan kepercayaan bahawa pengorbanan akhirnya akan dibayar melalui semacam ganjaran.

Dalam hubungan, seseorang mungkin percaya bahawa jika mereka membuat pengorbanan untuk pasangan mereka dan pergi keluar dari jalan untuk membuat mereka bahagia, hubungan itu entah bagaimana akan sempurna, atau pasangan mereka pada suatu ketika mengembalikan cinta dan pengabdian.

Ketika kepercayaan berasaskan pengorbanan tidak menjadi kenyataan, orang yang menjadi mangsa kejahatan ganjaran syurga mungkin merasa marah terhadap yang lain penting.

Apa yang sebenarnya penting

Penyimpangan kognitif dalam hubungan sering berita buruk. Mereka boleh menyebabkan anda melihat pasangan anda secara negatif dan mengharapkan hasil yang paling teruk dalam semua senario.

Sekiranya anda berjuang dengan corak pemikiran yang terdistorsi dalam hubungan anda, anda mungkin mempunyai keadaan kesihatan mental yang mendasari seperti kebimbangan atau kemurungan. Atau, anda mungkin mengalami trauma yang tidak disengajakan yang menyebabkan masalah dengan pemikiran anda.

Sekiranya anda tidak dapat membetulkan gangguan kognitif sendiri, anda boleh mendapat manfaat daripada bekerja dengan ahli terapi untuk mempelajari cara berfikir yang lebih sihat. Dalam sesi terapi, anda boleh menangani corak pemikiran yang tidak rasional dan belajar menggantikannya dengan corak pemikiran yang logik dan seimbang.