12 cara untuk memaafkan diri anda kerana merosakkan hubungan

Berapa kali anda menjumpai orang yang cuba memberitahu anda untuk "memaafkan diri sendiri" atau "biarkan saja"? Banyak kali, betul?

Dan sama pentingnya dengan memaafkan diri sendiri, ia lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Tanpa mengira jenis kesalahan atau kesilapan yang anda buat, pengampunan, terutamanya kepada diri sendiri, tidak mudah, adakah ia?

Oleh itu, belajar bagaimana untuk memaafkan diri anda kerana merosakkan hubungan adalah kemahiran yang penting untuk disedari.

Kesalahan yang dikaitkan dengan merosakkan hubungan istimewa benar -benar tidak dapat ditandingi, sama ada perkahwinan atau hubungan romantis. Oleh itu, secara semula jadi, melepaskan rasa bersalah dan memalukan dan benar -benar memaafkan diri anda boleh menjadi perjalanan yang sukar penuh dengan cabaran.

Kebimbangan yang menggembirakan mengenai tindakan masa lalu yang ditambah dengan rasa bersalah yang dapat dirasakan hebat. Terdapat juga banyak kekaburan tentang apa yang memaafkan diri. Bagaimana rasanya?

Begitu banyak soalan yang mungkin mengganggu anda sekarang. Tidak mengapa.

Di sini, anda akan belajar tentang bagaimana untuk memaafkan diri anda kerana merosakkan hubungan, langkah-langkah untuk memaafkan diri anda, beberapa manfaat pengampunan diri, pentingnya menjadi baik kepada diri sendiri, dan banyak lagi.

Tarik nafas dalam.

Ia akan baik -baik saja!

Teruskan membaca.

Kepentingan memaafkan diri

Perkara pertama yang harus diakui sebelum membincangkan bagaimana untuk memaafkan diri anda kerana merosakkan hubungan adalah memahami pentingnya memaafkan diri anda.

Tanpa memahami pentingnya mengamalkan pengampunan dengan diri sendiri, akan ada sedikit motivasi untuk belajar memaafkan diri anda.

Jadi, apa yang membuat pembelajaran bagaimana memaafkan diri anda kerana merosakkan hubungan yang sangat penting? Apa nilainya?

Apabila anda gagal memaafkan diri anda, anda berada dalam mod pemusnahan diri. Tanpa menyedarinya, ketidakupayaan anda untuk memaafkan diri anda kerana merosakkan tumpahan dan menjejaskan pelbagai domain dalam hidup anda.

Ini boleh menjadi hubungan anda dengan ahli keluarga, rakan, saudara lain, prestasi kerja anda, kepuasan hidup secara keseluruhan, dan kesejahteraan.

Bagaimana ini berlaku?

Nah, apabila anda melihat bahawa anda telah membuat kesilapan, dan dalam konteks ini, anda telah merosakkan hubungan perkahwinan atau romantis anda, dan anda menyedari hakikat bahawa apa yang telah anda lakukan adalah salah, banyak emosi negatif datang ke permukaan.

Yang paling penting termasuk rasa malu dan rasa bersalah. Anda merasa dihina. Anda menghina diri anda. Anda sangat tidak suka diri anda. Anda mengalami banyak emosi negatif lain seperti penyesalan, kecemasan, kesedihan, keputusasaan, ketakutan, dll.

Mengalami emosi yang kuat dalam tempoh yang panjang, lebih kerap daripada tidak, boleh menyebabkan pelbagai gangguan kesihatan mental, termasuk gangguan kecemasan, kemurungan, dan sebagainya.

Lencah diri anda dan mengalami emosi yang begitu besar sepanjang tempoh yang berpanjangan dapat memberi kesan kepada kesihatan fizikal anda dengan signifikan. Penyakit jantung boleh menjadi akibat yang tidak disenangi.

Semua ini memberi kesan kepada kualiti hidup anda, kepuasan hidup, kesejahteraan subjektif, dan banyak lagi.

Oleh itu, belajar bagaimana untuk memaafkan diri anda kerana merosakkan hubungan adalah penting.

Mengampuni diri anda: Cara Memulakan?

Sekarang anda mempunyai kepentingan yang tiada tandingan untuk belajar bagaimana untuk memaafkan diri anda kerana merosakkan hubungan, mari kita fokus pada bagaimana anda boleh memulakan perjalanan anda ke pengampunan diri.

Mari kita mengakui persoalan bagaimana seseorang memaafkan diri mereka dan di mana seseorang bermula.

Untuk mempelajari pelbagai langkah untuk memaafkan diri anda, tempat terbaik untuk memulakan adalah untuk memberi tumpuan kepada minda anda. Tanpa minda yang sesuai, menavigasi jalan anda melalui cara memaafkan diri anda kerana merosakkan hubungan tidak akan mungkin.

Tempat terbaik untuk mula belajar bagaimana untuk memaafkan diri anda kerana merosakkan hubungan adalah untuk menetapkan harapan yang seimbang dan realistik. Jangkaan di sini merujuk kepada yang anda akan tetapkan untuk diri sendiri. Untuk perjalanan anda.

Harapan yang anda pilih untuk ditetapkan untuk diri sendiri mestilah sedemikian rupa sehingga dapat dicapai dalam garis masa yang realistik dan harus dapat dicapai secara semula jadi.

Menetapkan jangkaan yang tidak realistik walaupun dalam perjalanan menangani penyesalan dan mengatasi rasa malu atas kesilapan masa lalu anda dalam hubungan romantis anda akan bertentangan dengan diri anda sendiri.

Dengan cara ini, perjalanan memaafkan diri anda untuk kesilapan dan benar -benar bergerak boleh menjadi kenyataan. Oleh itu, ingatlah, ketika belajar bagaimana untuk memaafkan diri anda kerana merosakkan hubungan, mulakan perjalanan anda dengan menetapkan harapan yang realistik.

Faedah pengampunan diri

Satu lagi motivator utama untuk membantu anda berada di landasan yang betul dalam perjalanan penyembuhan yang indah dan sangat diperlukan ini juga melihat manfaat yang indah dari pengampunan diri.

Untuk secara konsisten melaksanakan langkah-langkah untuk pengampunan diri, ingat hasil perjalanan penyembuhan ini. Menurut DR. Frederic Luskin dari Stanford University, salah satu manfaat utama mengamalkan pengampunan diri adalah peningkatan kesejahteraan.

Seperti dr. Luskin, inilah manfaat lain dari pengampunan diri:

• Pengampunan diri membolehkan individu kurang menyakiti.
• Emosi yang berpotensi berbahaya seperti kemarahan juga berpengalaman pada intensiti dan kekerapan yang lebih rendah.
• Kecenderungan untuk mengalami kecenderungan kemurungan juga lebih rendah.
• Keupayaan yang lebih baik untuk menguruskan tekanan.
• Pengampunan diri juga bagus untuk mengurangkan gejala yang berkaitan dengan tekanan seperti ketegangan otot, sakit belakang, sakit kepala, masalah pencernaan, pening, berdebar-debar, dll.
• Tahap tekanan yang lebih rendah dan kesihatan mental yang lebih baik juga bermakna selera makan yang lebih baik, tenaga yang lebih baik, corak tidur yang sihat, dan peraturan hormon yang baik.
• Memaafkan diri anda kerana kesilapan yang lalu juga akan membantu anda meningkatkan kualiti hubungan anda dengan semua orang yang anda sayangi.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana memaafkan diri anda dengan 9 cara yang berbeza?

12 cara yang berkesan untuk memaafkan diri anda kerana merosakkan hubungan

Anda telah memahami manfaat pembelajaran dan melaksanakan bagaimana untuk memaafkan diri anda kerana kesilapan dalam hubungan. Sekarang, mari kita akhirnya masuk ke dalam cara yang berkesan di mana anda boleh memaafkan diri anda dan teruskan.

1. Sekiranya ada apa -apa (besar atau kecil) yang boleh diperbetulkan, lakukan

Kemungkinannya adalah kerana anda membaca ini, anda mungkin menyakiti seseorang dengan membuat beberapa kesilapan dalam hubungan anda. Ini mungkin juga bermaksud bahawa anda telah menghabiskan banyak masa memikirkan bagaimana dan apa yang dapat diperbaiki.

Sekiranya anda akhirnya memikirkan sesuatu yang sebenarnya dapat diperbetulkan (dapat dicapai), anda mungkin mempertimbangkan untuk melakukannya. Ini dapat membantu anda berangkat dalam perjalanan pengampunan diri anda dengan baik.

Bacaan Berkaitan: Cara Memperbaiki Kesalahan Hubungan Biasa

2. Meminta maaf

Sekiranya anda belum memohon maaf, pertimbangkan untuk meminta maaf kepada kekasih anda (tanpa mengira sama ada mereka mantan anda sekarang). Dan jika anda sudah meminta maaf dengan ikhlas dan mereka masih belum menerima permintaan maaf anda, ingat sesuatu yang penting.

Sama ada mereka memaafkan anda atau tidak berada dalam kawalan anda. Dan pengampunan dari hujung mereka tidak perlu mempengaruhi perjalanan penyembuhan anda.

Lihat video ini untuk mempelajari beberapa cara yang baik untuk meminta maaf.

3. Beri diri anda masa (banyak)

Menjadi sangat sabar dengan diri anda adalah mustahak untuk belajar bagaimana memaafkan diri anda kerana merosakkan perkahwinan anda. Ketika benar -benar melepaskan diri, tidak mudah. Ia mungkin berasa seperti rasa malu atau rasa bersalah, atau emosi negatif yang lain menundukkan anda.

Oleh itu, ini adalah proses yang beransur -ansur untuk keluar dari mana anda menerima perasaan yang kuat tetapi tidak berpegang kepada mereka lagi.

4. Mengawal pemikiran anda

Cuba perhatikan fikiran anda yang berkaitan dengan kesilapan anda. Sekiranya anda berada, ada kemungkinan untuk mengawal pemikiran anda. Jangan lari daripadanya jika anda menangkap diri anda masuk ke dalam lingkaran diri yang negatif ini. Sebaliknya, cuba mengarahkan aliran pemikiran ke arah yang membina.

5. Bercakap mengenainya

Jangan botol perasaan atau pemikiran. Terutamanya yang negatif. Ia hanya akan menambah dan berkembang dengan intensiti. Boleh mengambil tol yang signifikan pada kesejahteraan anda. Pertimbangkan untuk mengaku pada seseorang yang anda sangat percaya tentang perasaan dan pemikiran anda.

Bacaan Berkaitan: 15 cara untuk membantu pasangan anda memahami bagaimana perasaan anda

6. Jujurlah dengan diri sendiri

Kejujuran adalah kunci untuk belajar bagaimana memaafkan diri anda kerana merosakkan hubungan. Menjauhkan diri dari realiti tindakan, kata, tingkah laku, dan akibat anda tidak akan membantu. Menghadapinya. Mengakuinya.

Bacaan Berkaitan: Kuiz kejujuran untuk pasangan

7. Lepaskan

Ingat bahawa sama ada anda memaafkan diri sendiri atau orang lain, itu adalah pilihan yang sedar. Anda secara aktif membuat keputusan itu. Oleh itu, apabila anda memaafkan, anda membuat keputusan atau pilihan untuk melepaskan supaya kesejahteraan umum anda bertambah baik.

Bacaan Berkaitan: Cara melepaskan masa lalu: 15 langkah mudah

8. Penerimaan adalah penting

Menerima hakikat bahawa aspek yang tidak dapat dinafikan sebagai manusia adalah tidak sempurna dan membuat kesilapan kadang-kadang penting untuk pengampunan diri. Menerima emosi negatif anda dan menerima masa lalu anda adalah penting untuk bergerak.

9. Memproses emosi yang sukar

Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana untuk melepaskan rasa bersalah atau emosi negatif yang kuat, ingatlah bahawa menindas perasaan ini tidak akan membantu. Semakin anda mengabaikan dan menindas emosi, semakin buruk ia mendapat.

Membenarkan diri anda masa, tenaga, dan kesabaran untuk mengalami rasa malu, rasa bersalah, kecemasan, ketakutan, dll., adalah kunci untuk merasa kurang dibebani atau terjejas oleh perasaan ini.

10. Ini pengalaman pembelajaran

Perspektif anda penting untuk pengampunan diri dan peraturan pemikiran. Sekiranya anda memilih untuk melihat pengalaman yang mencabar ini sebagai peluang pembelajaran, anda akan membiarkan diri anda berkembang daripadanya.

11. Pertimbangkan jurnal

Satu lagi strategi peraturan pemikiran yang hebat adalah untuk meniru pemikiran anda ketika anda mengalami mereka. Lakukan sekerap yang anda perlukan. Dengan cara ini, anda mendapat pemikiran negatif anda daripada anda.

12. Psikoterapi

Psikoterapi sangat berkesan untuk belajar bagaimana memaafkan diri anda kerana menjadi toksik. Seorang psikoterapi dapat membantu anda dalam cara berstruktur, profesional, dan tidak berat sebelah dalam perjalanan pengampunan diri anda.

Bacaan Berkaitan: Peranan psikoterapi dalam hubungan yang sihat

Kesimpulan

Sekarang anda tahu bagaimana untuk memaafkan diri anda kerana merosakkan hubungan jika anda berjuang untuk memaafkan diri anda, sila pertimbangkan untuk melaksanakan mana -mana strategi yang disebutkan di atas jika anda berjuang untuk memaafkan diri anda.