12 cara untuk memperbaiki hubungan toksik

Belajar bagaimana untuk memperbaiki hubungan toksik boleh menjadi rumit kerana memerlukan sedikit masa untuk orang memahami dan menerima bahawa mereka berada dalam satu. Memerlukan sedikit masa untuk mereka melihat hubungan toksik dan memahami psikologi untuk kekal dalam hubungan yang buruk. Pada masa itu, dinamik hubungan menjadi masak dan banyak kerosakan dilakukan.

Untuk bangkit dari jurang ini dan mengendalikan hubungan toksik, anda memerlukan pemacu untuk menjadikannya berfungsi di semua kos. Untuk memperbaiki hubungan toksik dengan teman lelaki atau teman wanita atau pasangan, anda memerlukan kehendak untuk melakukan kerja yang diperlukan untuk menghapuskan ketoksikan atau kepahitan dari ikatan anda. Walaupun begitu, keupayaan untuk menangani hubungan toksik dan menjadikannya berfungsi tidak mudah. Ia juga tidak akan berlaku semalaman.

Mengendalikan orang yang beracun atau tinggal dalam perkahwinan boleh menjadi sangat sukar. Tetapi sebelum anda berjanji kepada diri sendiri, mari kita luangkan masa untuk memahami bagaimana untuk melihat hubungan toksik. Kami bercakap dengan kaunselor Neelam Vats (pengamal CBT dan NLP yang disahkan), yang mempunyai lebih dari dua dekad pengalaman membantu kanak -kanak, remaja dan orang dewasa menghadapi masalah yang berkaitan dengan kemurungan, kecemasan, hubungan interpersonal dan kebimbangan kerjaya, mengenai tanda -tanda dan cara untuk mengendalikan A hubungan toksik.

Tanda amaran hubungan toksik

Isi kandungan

• Tanda amaran hubungan toksik
• Bolehkah orang beracun berubah?
• 12 petua bagaimana untuk memperbaiki hubungan toksik
  • 1. Menilai jika hubungan yang tidak sihat dapat diselamatkan
  • 2. Ambil rehat
  • 3. Cara memperbaiki hubungan toksik? Ketahui ABCD
  • 4. Tegas untuk menangani hubungan toksik
  • 5. Menjadi lebih jelas
  • 6. Percayalah diri anda untuk menentang hubungan toksik psikologi
  • 7. Mempunyai perbualan yang tidak selesa
  • 8. Hentikan pembohongan
  • 9. Fokus pada Resolusi Konflik
  • 10. Memahami pencetus
  • 11. Menghindari mentaliti mangsa
  • 12. Cara memperbaiki hubungan toksik? Dapatkan pertolongan
• Soalan Lazim

Perkataan toksik digunakan untuk menggambarkan hubungan di mana dinamik itu condong setakat yang sama ada satu atau kedua -dua rakan kongsi mula merasa emosi dan mental keluar. Dalam kebanyakan kes, hubungan toksik ditandai dengan permainan dan dominasi kuasa. Ini bermakna ada satu rakan kongsi toksik yang sikapnya yang sombong dan berpusat pada diri sendiri mula menanggung tol di pihak yang lain.

Dalam beberapa kes yang jarang berlaku, ketoksikan dalam hubungan boleh menjadi jalan dua hala. Ia juga mungkin bahawa salah satu rakan kongsi mempunyai kecenderungan toksik yang wujud. Melakukan tarian yang tidak sihat ini dengan mereka telah menyebabkan rakan kongsi yang lain untuk menyerupai beberapa ketoksikan.

Sama ada, berada dalam hubungan toksik adalah pengalaman yang tidak menyenangkan dan penyerapan yang dapat menunaikan kesihatan fizikal dan mental anda. Oleh itu, jika anda merasakan bahawa negatif dalam hubungan anda jauh melebihi positif, perhatikan tanda -tanda amaran hubungan toksik ini. Sebaik sahaja anda tahu ia adalah hubungan toksik, anda boleh mengetahui tindakan seterusnya anda.

• Komunikasi bermusuhan: Komunikasi adalah kunci kepada perkongsian yang berjaya. Menurut Neelam, "berteriak, menggunakan frasa yang menyakitkan, membuang atau memecahkan sesuatu, memberikan pasangan mereka rawatan senyap, atau terlibat dalam peralihan yang menyalahkan adalah beberapa tanda komunikasi yang buruk dalam hubungan."Sekiranya anda tidak berkomunikasi dengan baik dengan pasangan anda, persamaan atau bon anda mungkin satu toksik
• Mengawal tingkah laku: Tingkah laku sedemikian biasanya berpunca daripada kekurangan kepercayaan atau keperluan untuk mengawal. Kata Neelam, "Jika pasangan anda selalu memberitahu anda apa, menurut mereka, adalah perkara yang betul untuk dilakukan, mengancam anda, cuba menjalankan kuasa sepanjang hidup anda, meminta akses kepada peranti peribadi anda, tahu bahawa mereka cuba untuk mengawal anda dan itu adalah tanda hubungan toksik
• Kerap berbohong: Menurut Neelam, rakan kongsi dalam hubungan hubungan toksik untuk ketidakjujuran. Mereka sering berbohong tentang keberadaan mereka, orang yang mereka temui, atau perkara yang mereka lakukan. Ini mungkin kerana mereka bimbang bagaimana rakan kongsi toksik boleh bertindak balas jika diberitahu kebenaran atau mereka mungkin tidak mahu menghabiskan masa dengan mereka
• Tekanan berterusan: Dalam hubungan toksik, rakan kongsi sentiasa mengalami tekanan, terutama yang menerima ketoksikan, jelas Neelam. Mereka selalu merasa terkurung dan letih. Mereka sentiasa berada di tepi mengenai isu -isu remeh atau tidak ada masalah sama sekali. Cabaran luar yang berkaitan dengan keluarga, kerja, atau rakan juga boleh menyebabkan tekanan dalam hubungan
• Mengabaikan diri dan keperluan anda: Tanda utama hubungan toksik adalah apabila anda mengabaikan diri dan keperluan anda. Sekiranya anda lupa menjaga diri anda, ini merupakan petunjuk bahawa hubungan anda mempengaruhi kesihatan emosi dan fizikal anda. Sekiranya anda menentang keinginan anda dan selalu melakukan apa yang dikehendaki oleh pasangan anda, mengabaikan kesihatan anda, mengorbankan masa anda sendiri, ketahui bahawa itu adalah tanda ketoksikan

Hubungan toksik Psikologi sukar untuk mentakrifkan. Sebilangan orang menjadi terlalu mengawal, mengganggu dan tidak mempunyai batas dan semua ini boleh berpunca dari pengalaman kanak -kanak. Mempunyai ibu bapa yang beracun sebagai seorang kanak -kanak mungkin bermaksud bahawa anda akan ditangkap dalam kitaran hubungan toksik sepanjang hidup anda. Sekiranya anda fikir hubungan anda walaupun semua kelemahannya layak mendapat pukulan yang adil di Survival, anda pasti akan teruskan. Tetapi, sebelum anda berbuat demikian, mari kita faham jika ada orang yang beracun untuk berubah.

Bacaan Berkaitan: 6 kesilapan yang tidak berbahaya dalam hubungan yang sebenarnya berbahaya

Bolehkah orang beracun berubah?

Sekiranya anda mengenal pasti tanda -tanda amaran hubungan toksik ini, ia adalah wajar untuk tertanya -tanya - bolehkah hubungan toksik diperbaiki? Dan lebih penting lagi, 'Bolehkah orang beracun berubah?'Kerana tidak ada harapan untuk memperbaiki hubungan jika sumber ketoksikan tidak mahu membuat perubahan. Sekiranya anda ingin memperbaiki hubungan toksik dengan teman lelaki atau teman wanita atau pasangan, kedua -dua pasangan harus bersedia untuk berusaha untuk memperbaikinya.

Jawapan ringkas untuk soalan -soalan ini adalah, ya. Walau bagaimanapun, ia tidak selalunya jalan yang mudah. Sama ada orang yang beracun boleh berubah bergantung kepada pelbagai faktor. Untuk memulakan, kedua -dua pasangan harus bersedia untuk menyerahkan daun baru dan mencari cara untuk mengendalikan hubungan toksik. Dengan berbuat demikian, kelangsungan hidup yang lebih besar jatuh pada pasangan yang beracun.

Sekiranya mereka terbuka untuk melakukan kerja, kongsi dalam usaha, anda boleh bekerja bersama mereka dan membuat kemajuan satu langkah pada satu masa. Walau bagaimanapun, mendapatkan orang yang beracun untuk menghadapi corak tingkah laku mereka yang tidak sihat dan menerima kelemahan mereka selalunya merupakan bahagian yang paling mencabar dalam proses. Ia memerlukan usaha strategik dan konsisten dari rakan kongsi yang lain. Ini boleh menjadi pengalaman yang melelahkan.

Jawapan kepada 'Bolehkah orang beracun berubah' juga bergantung pada faktor penting yang lain - sama ada mereka adalah orang yang baik atau tidak. Sekiranya pasangan anda telah membangunkan kecenderungan toksik tertentu lebih masa untuk mengatasi keadaan yang mencuba, kemungkinan mereka membalikkan kursus adalah menjanjikan. Walau bagaimanapun, jika orang itu adalah pelanggaran dan gangguan emosi atau keganasan adalah perkara biasa dalam hubungan anda, kemungkinan mereka akan membuat perubahan lebih sedikit. 

Di samping itu, kecenderungan psikopat atau ketagihan boleh menghapuskan harapan untuk membuat kemajuan. Sebaik sahaja anda melihat hubungan toksik, anda mesti menilai keadaan anda secara tidak sengaja dan memanggil sama ada anda ingin bekerja untuk memperbaiki hubungan toksik atau mengutamakan keselamatan anda.

12 petua bagaimana untuk memperbaiki hubungan toksik

Tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki hubungan toksik setelah berpisah. Mungkin tidak ada apa -apa pun. Hubungan beracun berlaku apabila orang mendapati diri mereka terjebak dalam kitaran hubungan yang berbahaya. Oleh itu, dinamik yang tidak berfungsi berlaku. Berita baiknya adalah bahawa dinamik ini dapat diperbaiki dengan usaha sedar, kesabaran, masa, dan pemahaman psikologi yang tinggal dalam hubungan yang buruk.

Satu -satunya prasyarat adalah bahawa kedua -dua rakan kongsi - orang yang memaparkan kecenderungan toksik dan juga orang yang bersamanya - harus bersedia menerima tanggungjawab untuk membuat hubungan toksik. Kesediaan untuk menukar berpunca dari penerimaan ini. Jika anda dan pasangan anda telah melakukan beberapa mencari jiwa dan merasa bersedia untuk membuat usaha untuk berubah menjadi lebih baik dan memperbaiki dan mengukuhkan hubungan anda, 12 petua ini akan membantu anda dalam usaha anda:

1. Menilai jika hubungan yang tidak sihat dapat diselamatkan

Sebaik sahaja anda tahu ia adalah hubungan toksik, langkah pertama adalah untuk menilai hubungan yang tidak sihat dapat diselamatkan? Jawapan untuk soalan ini bergantung pada keadaan anda. Ketoksikan dalam hubungan boleh wujud dalam pelbagai peringkat. Selain itu, ada yang beracun dari awal dan yang lain mengembangkan kecenderungan ini dari masa ke masa.

Anda perlu mencerminkan dan jujur ​​dengan diri sendiri sama ada terdapat skop untuk menghilangkan ketoksikan dari hubungan. Tanya diri anda, adakah ia layak tinggal dalam hubungan toksik? Sekiranya ya, anda mesti membincangkannya dengan pasangan anda dan mengukur kesediaan mereka untuk membuat perubahan. Sekiranya anda berdua berada di atas kapal, anda boleh mula membuat perubahan kecil setiap hari.

Menanggung tanggungjawab atas tindakan anda, memupuk komunikasi terbuka dan lebih baik yang jujur, mengusahakan kelemahan anda dan menghidupkan semula sambungan anda adalah beberapa bidang yang memerlukan kerja. Ia membantu bekerjasama dengan ahli terapi atau kaunselor untuk memastikan usaha anda dikendalikan ke arah yang betul. Tetapi jika anda mengalami penyalahgunaan dalam apa jua bentuk, hubungan anda terlalu toksik untuk diselamatkan. Anda perlu memberi tumpuan kepada mencari bantuan yang tepat untuk meninggalkan hubungan sedemikian dan tidak tinggal dan cuba menjadikannya berfungsi.

2. Ambil rehat

Sebaik sahaja anda telah memutuskan bagaimana untuk memperbaiki hubungan toksik dengan teman lelaki atau teman wanita, berjalan jauh dari pasangan anda untuk seketika adalah salah satu kursus tindakan terbaik. Kami bersetuju ia terdengar paradoks. Tetapi dengar kami.

Neelam menerangkan, "Tinjau semula apa yang anda mahukan dan apa batas anda. Sembuh sendiri. Sebaik sahaja anda berada di ruang yang sihat secara mental, anda akan dapat membuat keputusan yang baik dan mengendalikan hubungan toksik dengan lebih baik."Apabila anda tinggal bersama pasangan yang beracun, penghakiman anda menjadi mendung dan harga diri anda lebam. Kali ini akan membolehkan anda bekerja pada diri sendiri dan mengetahui apa yang anda mahukan dari hubungan anda. 

Ia akan membawa anda ke kesedaran bahawa mungkin untuk hidup tanpa pasangan toksik anda. Kesedaran itu dapat memberi kuasa dan membebaskan. Itulah yang anda perlukan untuk menangani hubungan toksik dan mengubahnya dengan lebih baik. Kemudian anda boleh membuat keputusan yang tepat jika anda ingin meninggalkan atau terus hidup dan mengubah hubungan anda dari toksik hingga sihat.

Bacaan Berkaitan: 11 pelajaran yang dipelajari orang dari hubungan yang gagal

3. Cara memperbaiki hubungan toksik? Ketahui ABCD

Tidak, kami tidak meminta anda kembali ke sekolah. Kami meminta anda untuk mengkaji semula asas -asas dinamik hubungan anda. Dalam kebanyakan hubungan toksik, ini nyata sebagai tuduhan, menyalahkan, kritikan dan permintaan - ABCD.

Sekiranya unsur -unsur ini dominan dalam hubungan anda, membuat pasangan anda juga mengambil perhatian. Kemudian, lakukan usaha yang teliti untuk memeriksa kecenderungan ini. Sebagai contoh, apabila anda tergoda untuk menuduh pasangan anda tentang sesuatu atau sebaliknya, berhenti dan merenungkan tindakan anda. Sebelum salah seorang daripada anda membuat tuntutan, menilai sama ada mereka hanya.

Dari masa ke masa, anda akan belajar untuk memeriksa kecenderungan ini di trek mereka. Apabila anda bekerjasama sebagai satu pasukan untuk menyasarkan masalah hubungan yang sama, ia membantu anda menyambung semula antara satu sama lain.

4. Tegas untuk menangani hubungan toksik

Kata Neelam, "keupayaan dan keputusan untuk menegaskan diri anda adalah lebih sihat daripada terlibat dalam tingkah laku agresif pasif yang biasanya menyebabkan banyak kerosakan antara rakan kongsi. Akhirnya, perkongsian tidak dapat dikawal dan menjadi hubungan toksik. Berlatihlah tegas dan lihat apa yang dibawa ke dalam hidup anda."

Apabila anda tinggal bersama rakan kongsi toksik, menara sikap sombong mereka ke atas anda sehingga pendapat, keperluan dan keinginan anda pada dasarnya dihapuskan. Untuk membina hubungan yang sihat dinamik, anda mesti menemui semula suara anda dan menegaskan diri anda. Lepaskan kebiasaan berjalan di atas kulit telur di sekeliling anda atau takut dengan kemarahan mereka yang marah. Menahan diri daripada menyatakan bagaimana perasaan anda hanya akan membuat anda membenci pasangan anda. Ini seterusnya akan menjadikan hubungan lebih beracun.

Pasangan anda mungkin tidak menyedari hakikat bahawa tingkah laku mereka membuat anda merasa sedikit atau tidak kelihatan. Oleh itu, menakluki ketakutan anda dan menyatakan kebimbangan ini dengan jujur. Tanya pasangan anda untuk merenungkan tingkah laku mereka dan kesannya kepada anda. Hanya dengan itu anda boleh mula menetapkan semula perkongsian yang sama dalam hubungan anda.

5. Menjadi lebih jelas

Ini pada dasarnya adalah lanjutan untuk menjadi tegas. Hubungan toksik sering menjadi sangat berat bahawa keseluruhan tumpuan adalah pada satu pasangan. Walaupun yang lain nampaknya hanya wujud untuk menggembirakan mereka dan bermain dengan keinginan dan keinginan mereka. Untuk membuat hubungan kurang toksik, anda perlu menuntut semula ruang anda dalam hubungan. 

Jadikan kehendak, keinginan dan harapan anda lebih jelas. Neelam menjelaskan, "Dalam kebanyakan hubungan toksik, tumpuannya biasanya pada satu orang, yang boleh membuatkan anda merasa diabaikan dan tidak pernah didengar. Menjadi lebih jelas bukan sahaja menuntut semula ruang anda tetapi juga mewujudkan dinamik yang sihat. Ia juga boleh membuat orang yang beracun menyedari kesalahannya." 

Anda perlu menjadi lebih tegas. Pada mulanya pasangan anda akan membenci langkah ini tetapi jika mereka juga ingin menyelesaikan masalah dalam hubungan mereka secara beransur -ansur menyedari bahawa anda juga perlu menegaskan keperibadian anda juga. Ini adalah cara yang baik untuk menangani hubungan toksik.

6. Percayalah diri anda untuk menentang hubungan toksik psikologi

Jika anda melihat hubungan toksik psikologi, manipulasi, kawalan dan dominasi muncul sebagai tema yang lazim. Dengan sentiasa mengkritik, menghidupkan atau memusnahkan anda, pasangan anda mungkin mendapat kawalan sedemikian atas fikiran anda bahawa anda tidak lagi mempercayai diri anda sendiri. Neelam mengesyorkan peningkatan di atas manipulasi dan permainan minda.

Lepaskan kecenderungan untuk mendapatkan pengesahan pendapat anda. Ikuti perasaan usus anda dan tahan tanah anda apabila anda mempercayai sesuatu. Satu -satunya cara untuk menangani hubungan toksik dengan berkesan adalah untuk melucutkan senjata pasangan anda tentang ketoksikan mereka. Tidak memberi mereka kepentingan akan mengakibatkan kemarahan dalam kemarahan mereka tetapi apabila mereka menyedari bahawa mereka tidak dapat menembusi dinding yang telah anda bina dan anda tidak terjejas secara emosi, mereka akan secara beransur -ansur melangkah mundur.

Neelam menjelaskan, "Pilih pertempuran anda. Elakkan melabur diri anda secara emosional. Anda mungkin menawarkan telinga mendengar tetapi berhati -hati dengan berapa banyak perhatian yang anda berikan. Sukar menjadi orang yang lebih besar kerana naluri semulajadi kita, ketika kita merasa diserang, adalah untuk mempertahankan diri kita. Namun, jangan biarkan segala yang dilakukan oleh orang yang beracun. Walaupun sakit, cuba bertenang atau berjalan kaki jika anda tidak dapat."

Bacaan Berkaitan: 9 petua untuk membina hubungan yang harmoni

7. Mempunyai perbualan yang tidak selesa

Menjadi terdedah di hadapan rakan kongsi yang berkembang maju dalam tingkah laku toksik boleh menjadi sukar. Begitu juga, ketakutan kemarahan yang marah atau stonewalling dapat menghalang anda daripada membincangkan topik tertentu yang tidak selesa. Tetapi anda tidak boleh meneruskan perkara yang menyapu di bawah permaidani jika anda ingin membuang ketoksikan dari hubungan.

Kata Neelam, "Untuk memulakan semula cinta anda yang bergelut, anda perlu mula mengambil beberapa risiko emosional. Anda boleh bermula dengan terlibat dalam perbualan penting, membangkitkan kebenaran yang anda telah menahan diri dari pasangan anda. Tinggal dalam dialog walaupun tidak selesa dan menakutkan. Mempunyai perbualan yang membina dan sukar adalah kunci untuk memperbaiki hubungan toksik."

Apabila anda mengharapkan pasangan anda jujur ​​dan akan datang, anda harus bersedia melakukan perkara yang sama. Yang melibatkan meletakkan hati anda tentang semua trauma hubungan yang menyebabkan anda. Selain membincangkan bagaimana anda melihat keadaan semasa anda dan prospek masa depan. Ini mungkin bukan perkara paling mudah untuk dikatakan atau didengar. Tetapi mereka perlu dikatakan dan didengar.

8. Hentikan pembohongan

Berbohong adalah tema berulang yang lain dalam hampir setiap hubungan yang tidak berfungsi dan beracun. Bukan hanya rakan kongsi toksik yang menyembunyikan di belakang jubah kebohongan tetapi juga rakan kongsi yang lain yang tinggal berbohong untuk mengelakkan situasi konfrontasi atau tegang.

Katakan, pasangan anda tidak bersetuju dengan anda bergaul dengan rakan tertentu. Oleh itu, anda membuat alasan yang berkaitan dengan pekerjaan untuk makan tengah hari dengan rakan anda. Atau pasangan anda telah meminta anda untuk melepaskan cucian kering tetapi masih terbaring di dalam kereta anda. Untuk mengelakkan pendengaran, "Oh, anda baik untuk apa -apa", anda hanya mengatakan bahawa kedai itu ditutup.

Pembohongan kecil dan penutup kecil ini kelihatan tidak berbahaya tetapi mereka mendapat jalan membina semula kepercayaan. Tanpa kepercayaan, anda tidak boleh menjalin hubungan atau rakan kongsi untuk berhenti menjadi toksik. Menurut Neelam, untuk memperbaiki hubungan toksik, anda perlu "mengelakkan terlibat dalam tingkah laku toksik yang lain kerana ini hanya akan membawa lebih banyak negatif dalam hidup anda."

9. Fokus pada Resolusi Konflik

Di mana terdapat ketoksikan, pasti ada konflik yang berakar dalam perbezaan pendapat, kemarahan, kemarahan dan kecederaan. Anda tidak dapat mengatasi ketoksikan tanpa melintasi halangan resolusi konflik. Dalam hubungan toksik, hujah -hujah dan pergaduhan sering menjadi sangat hodoh dan memberi kesan buruk kepada kedua -dua rakan kongsi. 

Terokai strategi yang berkesan untuk mendapatkan akar masalah anda dan merumput mereka untuk membina masa depan bersama. Tidak mudah untuk membetulkan hubungan toksik setelah berpisah tetapi jika anda mempunyai keinginan yang sungguh -sungguh untuk membuat sesuatu yang lebih baik, anda akan mencari jalan. Anda perlu mengembangkan strategi untuk melepaskan diri apabila keadaan seperti ini timbul. Dengan masa, anda akan mengembangkan mekanisme penangguhan hubungan toksik anda.

10. Memahami pencetus

Orang yang beracun mungkin mempunyai sejarah yang bermasalah. Mungkin, mereka membesar di sekitar ibu bapa yang beracun. Atau mempunyai hubungan yang bermasalah dengan adik -beradik mereka. Mungkin salah satu hubungan masa lalu mereka adalah toksik dan kecenderungan itu menggosok mereka. Atau mereka telah membangunkan ciri -ciri ini sebagai mekanisme pertahanan untuk melawan buli.

Memahami Psikologi Hubungan Toksik secara umum, dan pencetus khusus pasangan anda dapat memberi anda banyak kejelasan. Kejelasan ini akan membolehkan anda menangani hubungan anda dengan lebih baik. Dengan beroperasi dari tempat empati dan bukannya menyalahkan, anda boleh berjaya mendapatkan rakan kongsi untuk berhenti menjadi toksik. Ini adalah cara terbaik untuk menangani hubungan toksik.

Bacaan Berkaitan: Cara mengelakkan hubungan diri?

11. Menghindari mentaliti mangsa

Ya, anda telah menjadi mangsa yang tidak menyenangkan dan negatif. Tetapi jika anda menginternet mentaliti mangsa, anda akan selamanya ditangkap dalam kesengsaraan. Selain itu, melihat diri anda sebagai mangsa bermaksud mengakui tidak berdaya dalam menjadikan keadaan anda lebih baik. Bagaimana anda dapat membetulkan hubungan toksik apabila anda tidak dapat bertanggungjawab terhadap keadaan emosi anda? 

Selain itu, ingatlah, pilihan untuk tinggal atau meninggalkan selalu menjadi milik anda. Dengan memilih untuk tinggal, anda telah menjadi rakan kongsi dalam hubungan toksik dan bukan mangsa. Ini mungkin menjadi kasar tetapi anda perlu mendengarnya untuk menyedari bahawa kuasa untuk memilih selalu terletak pada anda. Sekarang anda telah memilih untuk memahami bagaimana hubungan yang tidak sihat dapat diselamatkan, tidak melihat diri anda sebagai mangsa adalah penting untuk kemajuan.

12. Cara memperbaiki hubungan toksik? Dapatkan pertolongan

Hubungan anda mungkin telah penuh dengan masalah yang anda rasa anda sentiasa tertanya -tanya adakah ia layak tinggal dalam hubungan toksik. Dengan disfungsi berleluasa dan persamaan rumit, menghapuskan ketoksikan dari hubungan dengan sendiri mungkin tidak boleh dilaksanakan. Prosesnya mungkin mengambil masa yang lebih lama daripada yang sepatutnya. Anda juga mungkin akan melakukan lebih banyak kemudaratan daripada yang baik. 

Neelam mengesyorkan mencari terapi. Dia berkata, "Terapi dapat membantu anda menjadi lebih baik. Terapi individu dan pasangan membolehkan anda mempelajari cara tambahan untuk menguruskan jangkaan dan isu lain dalam hubungan. Psikoterapi membantu pelanggan mengendalikan hubungan toksik. Terapi Kelakuan Kognitif dapat membantu meningkatkan bon yang anda kongsi dengan pasangan anda."

Sekiranya anda terjebak dalam situasi yang sama dan mencari kaunselor terlatih untuk membantu anda menyelesaikan isu -isu ini, panel terapi yang berpengalaman dan berlesen bonobologi hanya satu klik jauhnya.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk memperbaiki hubungan toksik, sudah tiba masanya untuk merebut lembu ini dengan tanduknya dan mengekangnya. Walaupun keinginan anda untuk mengusahakan hubungan yang penuh dengan masalah adalah terpuji, anda harus ingat bahawa tidak ada cinta yang dapat diutamakan atas kesejahteraan anda. 

Sekiranya perkara tidak berjaya walaupun usaha terbaik anda, meninggalkannya selalu menjadi pilihan. Yang mesti anda buat tanpa rasa bersalah atau penyesalan.

Soalan Lazim

Anda sentiasa dimanipulasi, dikawal, dikorbankan, disalahgunakan dan disalahgunakan secara emosional dalam hubungan toksik. Anda tidak merasakan apa -apa jenis cinta dan penjagaan tetapi anda merasakan anda masih dalam hubungan hanya dari kebiasaan.

Untuk bertahan dalam hubungan toksik, anda harus menegaskan diri anda tetapi melepaskan diri apabila konflik bermula. Anda mesti membuat sempadan anda jelas dan jika, perlu, memilih kaunseling.

Kaunseling dapat membantu menyembuhkan hubungan toksik. Ahli terapi menggunakan teknik yang berbeza untuk membantu anda memahami isu -isu dan mencari cara untuk mengendalikannya. Tetapi tidak semua orang pergi untuk terapi atau mengambil langkah untuk menangani hubungan toksik. Dalam hal ini, mereka meninggalkan hubungan.

Orang yang beracun boleh berubah. Sekiranya alasan ketoksikan mereka, yang kebanyakannya berpunca dari isu zaman kanak -kanak mereka, ditangani, maka mereka boleh berubah. Tetapi ia bukan jalan yang mudah. Ia boleh mengambil masa yang lama untuk menghilangkan corak tingkah laku yang terbentuk pada usia dini.

Boleh cemburu yang sihat membantu anda membina hubungan yang lebih kuat?

10 mesti mengikuti sempadan hubungan yang sihat

Cara keluar dari hubungan yang mengawal - 8 cara untuk membebaskan diri