12 langkah penyembuhan untuk bertarikh selepas hubungan yang kasar

Menjalin hubungan setelah meninggalkan yang kasar dapat mencabar dengan cara yang berbeza. Sebagai permulaan, individu mungkin tidak menyedari hubungan yang sihat.

Di samping itu, kerana mereka disalahgunakan dalam hubungan, mungkin sukar bagi mereka untuk bersambung secara emosi dengan rakan kongsi mereka, menyebabkan konflik dalam hubungan. Sekiranya anda atau sesiapa sahaja yang anda kenal berhasrat bertarikh selepas hubungan yang kasar, inilah panduan untuk membantu mereka melakukannya dengan cara yang betul.

Cara Menaklukkan Ketakutan Berpengalaman Setelah Meninggalkan Hubungan Kesat?

Apabila sesetengah orang meninggalkan hubungan yang kasar, mereka memutuskan untuk tidak memasuki hubungan lain untuk masa yang lama. Biasanya, orang membuat keputusan seperti itu kerana ketakutan jatuh ke tangan yang salah ketika memilih pasangan lain.

Hubungan yang kasar dapat meninggalkan mangsa yang luka dan takut percaya lagi. Di samping itu, ia dapat menjadikan mereka mengembangkan beberapa tingkah laku yang tidak sihat yang mungkin mempengaruhi mereka dalam hubungan baru mereka.

Menghadapi ketakutan untuk bertarikh selepas hubungan kasar sering bermula dengan mengakui bahawa anda disalahgunakan. Juga, ia melibatkan mendapatkan bantuan daripada profesional dan membina sistem sokongan yang kuat untuk membantu anda menyembuhkan.

Ketakutan untuk memulakan hubungan baru setelah yang kasar tidak memusnahkan dengan serta -merta. Ia melibatkan bersabar dengan proses penyembuhan dan belajar mempercayai orang lagi.

Apa yang melibatkan diri untuk mula bertarikh selepas hubungan yang kasar?

Ketika datang untuk berkencan dan cinta selepas penyalahgunaan, ia memerlukan banyak pembelajaran dan tidak jelas.

Anda perlu mengenal pasti beberapa ciri toksik yang ditunjukkan oleh bekas rakan kongsi anda dan berhati-hati untuk mereka dalam rakan kongsi berpotensi anda. Di samping itu, anda perlu belajar bagaimana membuka rakan kongsi baru anda dan mempercayai bahawa mereka tidak akan menyalahgunakan anda dalam apa jua bentuk.

Adalah mungkin untuk jatuh ke dalam hubungan yang kasar lagi jika anda tidak melihat corak yang datang dengannya. Oleh itu, sebelum anda mula berkencan, pastikan apa yang anda mahukan dan apa yang anda harus elakkan sebelum mempercayai hati anda dengan orang lain.

Bacaan Berkaitan: 5 petua penting mengenai cara keluar dari hubungan toksik

Kajian penyelidikan ini oleh Deborah K Anderson dan Daniel George Saunders bercakap tentang apa yang melibatkannya untuk meninggalkan rakan kongsi yang kasar, dan bagaimana kesejahteraan psikologi mereka terjejas. Ia juga menyoroti apa yang mereka alami sebelum memasuki hubungan baru.

12 perkara yang perlu dipertimbangkan ketika bertarikh selepas hubungan yang kasar

Penting untuk diperhatikan bahawa tiada isyarat menunjukkan masa yang tepat untuk memulakan hubungan selepas penyalahgunaan.

Ini kerana beberapa ciri yang tidak terkawal dari yang terdahulu dapat muncul dalam hubungan baru anda. Oleh itu, ketika memulakan hubungan baru setelah yang kasar, ada beberapa perkara yang harus dipertimbangkan.

1. Cuba sembuh dari masa lalu anda

Setelah meninggalkan kesatuan anda yang lalu, anda mungkin berminat untuk memasuki yang baru dengan segera. Walau bagaimanapun, anda perlu meluangkan masa untuk pulih dari hubungan yang kasar untuk mengelakkan beberapa trauma tersembunyi daripada mencerminkan hubungan baru anda.

Kadang -kadang, kegembiraan yang datang dengan bertarikh selepas hubungan yang kasar dapat menghalang anda daripada menyedari bahawa terdapat isu -isu peribadi yang tidak dapat diselesaikan yang belum anda selesaikan untuk diri sendiri.

Bacaan Berkaitan: Cara menyembuhkan dari parut emosi hubungan masa lalu

2. Ketahui mengenai hubungan yang kasar dan sihat

Sebelum bertarikh selepas hubungan yang kasar, anda perlu mendidik diri sendiri. Ini adalah masa ketika anda belajar tentang hubungan kasar dan sihat. Mengetahui lebih lanjut mengenai hubungan yang kasar membantu anda memahami semua yang anda lalui untuk sembuh dengan betul.

Ia juga membantu anda melihat tanda -tanda penyalahgunaan apabila anda ingin memasuki hubungan baru. Sebaliknya, belajar tentang hubungan yang sihat membantu anda mengetahui apa yang diharapkan dari pasangan baru anda apabila anda mula berkencan.

3. Jangan tangkap naluri anda sepenuhnya

Kerana anda telah mengalami hubungan yang kasar, terdapat beberapa tanda amaran bahawa anda secara semulajadi akan mengesan dalam calon pasangan tanpa diberitahu.

Oleh itu, apabila anda melihat bahawa individu cenderung menjadi rakan kongsi toksik yang akan mewujudkan hubungan yang kasar, lebih baik untuk mengakhiri perkara di peringkat itu. Sekiranya anda merasakan bahawa semuanya tidak betul, anda mungkin betul, dan anda harus berhati -hati dengan mereka sebelum keadaan menjadi lebih intim dan rumit.

Bacaan Berkaitan: 15 tanda -tanda yang menegaskan bahawa anda berada dalam hubungan yang kasar

4. Jangan tergesa -gesa proses

Sebelum anda mula bertarikh selepas hubungan yang kasar, anda perlu mengambil sesuatu yang perlahan. Melabur masa yang cukup dalam mengetahui segala -galanya mengenai pasangan anda, dan beritahu mereka juga.

Berhati -hati untuk mengesahkan jika mereka mempunyai ciri -ciri toksik yang mungkin menjadikan hubungan anda sebagai kesat. Anda berdua harus sampai ke titik di mana anda tidak takut untuk menyatakan diri anda dengan sihat.

Bacaan Berkaitan: 7 tanda untuk membantu anda mengenali orang yang beracun dengan serta -merta

5. Kenal pasti pencetus anda

Mana -mana mangsa mengalami penyalahgunaan PTSD, kecemasan, atau kemurungan ketika sesuatu mengingatkan mereka tentang hubungan mereka yang kasar. Pencetus ini boleh berbau, rasa, perkataan, bunyi, menjerit, muzik, dll.

Apabila pencetus ini bermain, mangsa mengingati penderita mereka dan mula mengalami serangan panik, kenangan sedih, dan lain -lain.

Anda mungkin tidak menyedari pencetus ini sehingga anda meluangkan masa untuk belajar dengan betul. Apabila anda dapat mengenal pasti pencetus ini, anda boleh membincangkannya dengan rakan kongsi berpotensi anda untuk membantu anda mengawalnya.

Bacaan Berkaitan: 11 cara untuk berjaya menavigasi pencetus dalam hubungan anda

6. Cari bantuan profesional

Anda mungkin mengalami PTSD atau sekuel kecemasan yang tidak perlu untuk bertarikh selepas penderaan emosi, yang mempengaruhi kehidupan normal anda.

Oleh itu, anda memerlukan bantuan untuk membuat anda menyukai cara yang betul untuk mempunyai hubungan yang sihat. Anda boleh mendapatkan bantuan profesional dari ahli terapi yang luas dalam bidang ini untuk membantu anda melalui proses penyembuhan. Bantuan profesional membolehkan anda mengakui kaedah masa lalu dan belajar mengatasi kaedah untuk menangani pencetus.

7. Mempunyai sistem sokongan yang kukuh

Rakan kongsi yang kasar dapat mengasingkan pasangan mereka dari keluarga dan rakan mereka ketika berada dalam hubungan. Apabila anda ingin mula berkencan selepas hubungan yang kasar, penting untuk menyambung semula dengan keluarga, rakan, dan kategori lain orang yang membuat sistem sokongan anda.

Dengan sistem sokongan yang kukuh, anda dapat pulih dengan cepat dari trauma hubungan yang kasar dan dapatkan kembali kehidupan anda.

8. Mengutamakan penjagaan diri

Sekiranya anda ingin mula berkencan selepas hubungan yang kasar, anda perlu sengaja melihat sendiri. Penjagaan diri anda penting untuk kekal stabil secara emosi dan mental.

Anda harus melihat perkara yang membuat anda bahagia dan melakukannya lebih kerap. Ini adalah sebahagian daripada proses penyembuhan kerana penting untuk meningkatkan harga diri anda dan lebih menyayangi diri anda sebelum bertarikh selepas hubungan toksik.

Bacaan Berkaitan: 5 langkah untuk membantu anda belajar mencintai diri sendiri

9. Mula belajar mempercayai lagi

Hubungan yang sihat memerlukan kepercayaan untuk berkembang maju. Biasanya, orang yang menderita penyalahgunaan sukar dipercayai lagi kerana perbuatan pasangan mereka. Oleh itu, lebih sukar bagi mereka untuk menjadi lemah di sekitar pasangan mereka.

Namun, jika anda ingin mula berkencan lagi selepas hubungan yang kasar, anda perlu belajar mempercayai orang. Anda boleh mula perlahan dengan melihat tindakan mereka dan mempercayai mereka dalam bit sehingga anda menjadi selesa di sekelilingnya.

Bacaan Berkaitan: 15 cara bagaimana membina kepercayaan dalam hubungan

10. Bincangkan hubungan masa lalu anda dengan pasangan berpotensi anda

Apabila anda mula merasa selesa dengan pasangan berpotensi anda, tidak akan buruk untuk membuka kepada mereka mengenai perincian hubungan masa lalu anda. Anda perlu mempunyai komunikasi terbuka dan jujur ​​dengan rakan kongsi anda tentang penyalahgunaan yang anda alami.

Juga, biarkan mereka bercakap tentang masa lalu mereka kerana diperlukan untuk memupuk kepercayaan ketika anda memulakan hubungan baru. Sekiranya anda melihat bahawa pasangan berpotensi anda bersedia membantu anda menyembuhkan dari trauma hubungan masa lalu anda, ini adalah isyarat bahawa mereka mungkin orang yang tepat untuk anda.

Bacaan Berkaitan: Adakah hubungan masa lalu anda menghantui perkahwinan anda sekarang

11. Beritahu pasangan anda jika tingkah laku mereka mengingatkan anda tentang mantan anda

Kadang -kadang, tingkah laku pasangan berpotensi anda mungkin mengingatkan anda tentang penyalahgunaan yang anda alami dalam hubungan masa lalu anda.

Mereka mungkin tidak sedar sehingga anda menyebutnya. Sekiranya pasangan berpotensi anda adalah orang yang tepat untuk anda, mereka akan membetulkan diri dan meminta maaf kepada anda. Apabila anda secara terbuka berkomunikasi dengan pasangan anda, anda akan berasa lebih selamat dengan mereka.

12. Tentukan jenis hubungan yang anda mahukan

Sesiapa yang meninggalkan hubungan yang kasar dan beracun tidak mahu kembali ke yang serupa lagi. Oleh itu, sebelum anda mula berkencan selepas hubungan yang kasar, anda perlu jelas mengenai jenis hubungan yang anda mahukan.

Kenal pasti bendera merah yang anda perhatikan dalam hubungan masa lalu anda, dan gunakannya sebagai penanda aras ketika memilih pasangan baru. Juga, kenal pasti sempadan yang ingin anda tetapkan dalam hubungan baru anda sehingga anda tidak akan mengalami beberapa perkara yang anda lalui dalam hubungan masa lalu anda.

Buku Emily Avagliano Dating After Trauma adalah pembuka mata bagi mereka yang ingin mula bertarikh lagi setelah meninggalkan hubungan yang kasar. Ia mengajar para pembaca langkah -langkah yang perlu diambil untuk mencari cinta hidup mereka dan membina hubungan yang sihat.

Kesimpulan

Dating selepas hubungan kasar adalah seperti perjalanan ke yang tidak diketahui, terutama jika anda tidak belajar dari hubungan.

Anda perlu jelas mengenai perbezaan antara hubungan yang kasar dan sihat untuk tidak menyelesaikan rakan kongsi yang salah. Di samping itu, bersabarlah dengan diri anda semasa proses penyembuhan dan belajar mempercayai dan mencintai lagi.

Sekiranya anda mengalami hubungan yang kasar dan ingin memulakannya lagi, buku Meg Kennedy bertajuk: Ini Kehidupan Saya Sekarang adalah untuk anda. Buku ini membantu mangsa penyalahgunaan mencari kedudukan mereka dan mendapatkan kehidupan cinta mereka kembali ke landasan selepas hubungan yang kasar.

Cara mengatasi hubungan yang kasar? Tonton video ini.