11 cara untuk berhenti terobsesi seseorang

Obsesi adalah perkataan yang rumit. Anda mungkin bercakap tentang menjadi 'taksub' dengan k-drama baru, tetapi itu tidak sama seperti yang terobsesi dengan menghancurkan atau kekasih. Anda mungkin mula membaca ini kerana tajuk itu seolah -olah menawarkan harapan kepada anda, yang bermaksud anda mungkin berada dalam keadaan obsesi yang tidak sihat. Adakah anda sentiasa memikirkan seseorang sehingga segala -galanya dalam hidup anda telah menghentikan pengisaran? Dan adakah anda tertanya -tanya apa yang perlu dilakukan untuk berhenti terobsesi terhadap seseorang?

Semasa terobsesi cinta pastinya menjadi punca untuk membimbangkan, anda bukan orang pertama yang telah mengalaminya. Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda boleh memberi diri anda lulus percuma dan terus turun lubang arnab corak tingkah laku yang tidak sihat ini, tetapi hanya peringatan, bahawa walaupun pemikiran yang tidak sihat, obsesif tentang orang yang anda cintai tidak biasa. Dan mungkin untuk menangkap kecenderungan ini dengan tanduknya dan mengekangnya.

Itulah yang kami ada di sini untuk membantu anda. Bersama -sama kita akan memikirkan bagaimana cara -cara untuk berhenti terobsesi seseorang, dengan pandangan dari psikologi kaunseling Kavita Panyam (Sarjana dalam Psikologi dan Gabungan Antarabangsa dengan Persatuan Psikologi Amerika), yang telah membantu pasangan bekerja melalui isu hubungan mereka selama lebih dari dua dekad.

Apa itu gangguan cinta yang obsesif dan apakah gejalanya?

Isi kandungan

• Apa itu gangguan cinta yang obsesif dan apakah gejalanya?
• 11 cara untuk mengatasi cinta obsesif
  • 1. Lihat mereka untuk siapa mereka
  • 2. Ketawa mengenai sifat negatif ini untuk mengalahkannya
  • 3. Anda mesti sembuh dari trauma masa lalu anda
  • 4. Kumpulkan kekuatan untuk menamatkannya
  • 5. Cuba tetap berpegang teguh
  • 6. Keluar dari gelung yang sama dan ambil jalan yang berbeza
  • 7. Kaki adalah milik anda
  • 8. Pendapat mereka tidak menentukan anda
  • 9. Berhenti overthinking 
  • 10. Dapatkan sistem sokongan yang kuat
  • 11. Ikuti mantra diri
  • Petunjuk utama

"Saya mesti mendapatkan kembali jiwa saya dari anda; Saya membunuh daging saya tanpa itu." - Sylvia Plath

Plath betul -betul menangkap intipati cinta obsesif, dan kami dapat memberi jaminan kepada anda, itu bukan ungkapan puitis hiperbolik yang lain. Seperti yang mungkin dibunyikan, ini adalah bagaimana perasaan seseorang ketika mereka menjadi mangsa gangguan cinta yang obsesif. Bagi mereka, obsesi ini dengan pasangan atau minat romantik tertentu bersamaan dengan cinta. Tetapi ada garis nipis antara cinta dan penetapan. Dan itu adalah keinginan untuk menang dan mempunyai kawalan ke atas orang ini dengan cangkuk atau penjahat.

Biar saya jelaskan. Sekiranya anda jatuh cinta dengan seseorang, anda ingin melihat orang itu gembira dan berjaya walaupun itu bermakna membiarkan mereka pergi. Tetapi dengan corak pemikiran obsesif datang rasa pemilikan, hujung yang membawa kepada hubungan yang sangat tidak berfungsi. Dan keadaan menjadi lebih merosakkan apabila anda terobsesi terhadap seseorang yang tidak menginginkan anda kembali kerana kemudian jelas bahawa anda tidak dapat menangani penolakan cinta dengan anggun.

Seperti yang anda faham, lampiran yang tidak sihat seperti ini tidak boleh disengaja. Berfikir obsesif tentang seseorang atau sentiasa berusaha memegang objek kasih sayang anda, seolah -olah menjaga mereka selamat di dalam kotak supaya mereka tidak dapat meninggalkan atau mengkhianati anda, boleh menjadi mental dan fizikal yang melelahkan. Ia hanya mencekik orang pada akhir penerimaan.

Menurut manual diagnostik dan statistik gangguan mental (DSM-5), gangguan cinta obsesif masih tidak berada di bawah kategori keadaan kesihatan mental. Sebaliknya ia boleh dilabelkan sebagai cabang gangguan kompulsif obsesif dan gangguan keperibadian sempadan. Ia dapat nyata melalui gejala berikut yang terobsesi cinta:

• Tidak menghormati ruang peribadi dan sempadan orang yang anda sayangi
• Terobsesi seseorang yang tidak menghantar mesej dan cuba menghubungi mereka walaupun keengganan mereka
• Mencuba untuk mengawal setiap aspek kehidupan mereka - yang mereka bekerjasama, yang mereka jumpai, bagaimana mereka menghabiskan masa bersendirian
• Menjadi terlalu melindungi dan berpuas hati dengan orang ini
• Mengejar akaun media sosial mereka dan isu amanah dalam hubungan berjalan secara langsung
• Sentiasa mencari pengesahan dan jaminan perasaan mereka untuk anda
• Kehilangan kewarasan anda apabila nampaknya mereka keluar dari tali pinggang anda

Bacaan Berkaitan: 8 Cara Kami Mengetuk Exes Kita

11 cara untuk mengatasi cinta obsesif

Menurut Kavita, terdapat korelasi antara obsesi dan paksaan. Dia menjelaskan, "Obsesi adalah ketika pemikiran mengulangi diri mereka dalam fikiran anda, sementara paksaan adalah tindakan yang kita pilih untuk meringankan obsesi."Ini adalah ketika tanda -tanda amaran yang terobsesi dengan seseorang mula menjadi jelas.

Adakah anda tidak dapat memberikan ruang peribadi kepada orang yang anda sayangi dan akhirnya mengejar mereka tanpa henti? Adakah ia membuatkan anda tertanya -tanya bagaimana untuk berhenti terobsesi seseorang di media sosial atau dalam kehidupan sebenar? Nah, pertama sekali, tepukan diri anda di belakang kerana mengakui masalah.

Namun, itu tidak semestinya meringankan kesengsaraan anda. Sebaik sahaja otak anda telah mengakui bahawa anda terobsesi cinta, mungkin dalam keadaan fluks yang berterusan, cuba memecahkan corak ini tanpa benar -benar memahami di mana ia berpunca. Oleh itu, berikut adalah beberapa alat dan petua untuk berhenti terobsesi terhadap seseorang dan semoga mendapat semula kewarasan anda:

1. Lihat mereka untuk siapa mereka

Ada sebab kita terobsesi dengan orang tertentu. "Mungkin anda berfikir bahawa orang ini benar -benar luar biasa dan kehilangan mereka akan menyebabkan anda sakit akut. Mungkin mereka membakar anda - menghantar isyarat yang menggoda tetapi tidak komited, tetapi kerana anda terobsesi, anda mahu berhubung dengan mereka, atau sentiasa ruminate pada sambungan, "kata Kavita.

Dalam hal ini, cara terbaik untuk menjinakkan pemikiran obsesif ini adalah melihat orang yang sebenarnya. Mereka mungkin mempunyai kualiti yang menarik, yang membawa kepada obsesi di tempat pertama, tetapi anda harus berusaha melihatnya secara keseluruhannya dengan kelemahan dan kesalahan. Ini mungkin membantu anda meneruskan dan mengembalikan kewarasan anda. "Jangan hanya memikirkan bahagian yang baik, lihat keseluruhan pakej - pergaduhan, perselisihan, ciri -ciri toksik, semuanya," Kavita mencadangkan.

2. Ketawa mengenai sifat negatif ini untuk mengalahkannya

Humor meletakkan perkara dalam perspektif. Sekiranya anda mendapati bahawa anda tidak dapat mengadakan perbualan tanpa membangkitkan obsesi anda, belajar menertawakannya. Ingat, ini adalah proses yang perlahan dan beransur -ansur, jadi bersabarlah dengan diri sendiri. Ketawa dan humor akan membantu meletakkan jarak jauh antara anda dan obsesi anda.

Hampir seolah -olah anda orang ketiga menonton obsesi ini bermain. Kemudian, secara sedar membuat keputusan untuk menjauhkan diri dari mereka untuk menjaga diri anda. Ini akan membantu anda berhenti terobsesi seseorang dan bergerak dari kegilaan yang bersempadan dengan tidak sihat.

Bacaan Berkaitan: 15 Tanda -tanda jelas anda tidak menyukai anda kembali

3. Anda mesti sembuh dari trauma masa lalu anda

Anda mungkin berada di tahap kehidupan di mana anda merasakan bahawa jika anda tidak berpegang dengan orang ini, anda tidak akan menemui orang lain atau orang lain yang lebih baik. Semua orang di sekeliling anda berkahwin atau terlibat dan anda bimbang, "Saya akan menjadi wanita kucing gila yang tinggal dan mati sendiri". Mungkin anda terobsesi dengan seseorang yang tidak secara rasmi pasangan anda dan sekarang anda perlu mengatasi seseorang yang tidak pernah anda miliki.

Anda mungkin berfikir, "Saya telah terobsesi dengan orang ini selama bertahun -tahun. Bagaimana anda berhenti memikirkan seseorang yang menyakiti anda atau mengatasi seseorang yang tidak menginginkan anda?"Perasaan yang tidak diingini dan keperluan terdesak ini untuk bertahan dengan memegang satu orang itu datang terus dari emosi anda. Itu adalah rasa tidak percaya dan ketakutan untuk ditinggalkan sendirian bahawa bekas rakan kongsi anda meninggalkan anda. Mungkin, anda perlu berusaha melepaskan bagasi hubungan masa lalu anda untuk berhenti terobsesi terhadap seseorang pada masa kini.

Kavita berkata, "Tingkah laku obsesif sering berpunca dari kekurangan penjajaran diri. Anda perlu menangani trauma masa lalu anda, atau apa sahaja yang membawa anda ke tahap ini. Tanya diri anda mengapa anda kekal dalam hubungan yang kasar atau tidak wujud. Jawapannya mungkin membawa kembali lebih jauh daripada yang anda fikirkan, "tambahnya.

4. Kumpulkan kekuatan untuk menamatkannya

Adakah anda duduk dan tertanya -tanya, "Mengapa saya terobsesi dengan seorang lelaki yang menolak saya?"Kami berkata," Hentikan!"Berhenti terobsesi terhadap seseorang yang tidak dapat anda miliki, walaupun ia memerlukan menyekat orang itu di media sosial atau sengaja mengelakkan melihatnya. Ini tidak akan menjadi cakewalk dan anda mungkin perlu mengeksploitasi setiap kekuatan mental anda yang terakhir. Tetapi menjadikannya satu titik untuk mengalihkan perhatian diri anda setiap kali pemikiran obsesif yang degil ini menghidupkan penghakiman anda dan mengalihkan tumpuan kepada kesejahteraan anda sendiri.

Belajar bagaimana mencintai diri sendiri. Mulakan hobi baru, atau buat sesuatu yang selalu anda mahu lakukan dan tidak pernah mendapat peluang untuk. Ia boleh melakukan perjalanan solo, mempelajari bahasa baru, atau menunggang basikal yang selalu anda impikan. Mula melakukan perkara yang menarik minat anda atau obsesi anda akan mengambil alih hidup anda. Ini adalah cara terbaik untuk mengatasi seseorang yang tidak menginginkan anda.

5. Cuba tetap berpegang teguh

Hidup di masa kini. Berfikir tentang tingkah laku obsesif anda sepanjang masa, mengulangi peristiwa masa lalu di kepala anda, dan tertanya -tanya bagaimana masa depan akan berubah tidak akan membolehkan anda hidup di masa kini. Lihatlah diri anda di cermin dan dapatkan pemeriksaan realiti. Ingatkan diri anda tentang matlamat dan tanggungjawab peribadi yang anda sisihkan dalam proses terobsesi seseorang. Kavita menasihati, "Jangan mengabaikan diri anda secara rohani dan emosi. Tidak ada yang lebih sunyi daripada itu, jadi teruskan hidup anda dan pergi."

6. Keluar dari gelung yang sama dan ambil jalan yang berbeza

"Saya telah taksub dengan seorang lelaki selama bertahun -tahun. Dia berpisah dengan saya dan tidak pernah memberi saya alasan. Percubaan yang gagal untuk bergerak tanpa penutupan telah memakan saya dari dalam semua hari ini. Walaupun hari ini, saya menyemak akaun media sosialnya yang pertama pada waktu pagi, saya cuba sengaja bertemu dengannya di pihak - secara harfiah apa sahaja untuk membawanya kembali. Terobsesi seseorang yang menolak anda adalah menghancurkan jiwa ", kata Blair, seorang profesional pengurusan muda yang masih berjuang untuk mengatasi kekasih kolejnya.

Sekiranya anda juga terjebak dalam situasi yang sama dan pemikiran yang sama mengelilingi fikiran anda, sudah tiba masanya untuk melepaskan dan menjalani hidup anda. Pergi keluar berjalan -jalan di Central Park, ambil minuman kadang -kadang, atau lawati kedai buku kegemaran anda di Brooklyn. Sekiranya anda tidak mahu bersendirian dengan pemikiran anda, ambil rakan bersama. Mempunyai perbualan mengenai perkara selain obsesi semasa anda. Mengambil jalan memutar kecil setiap hari dari gelung lama yang sama akan membantu anda mengelakkan jalan itu dari masa ke masa.

Bacaan Berkaitan: 12 tanda sudah tiba masanya untuk berhenti mengejar gadis yang anda suka dan mundur

7. Kaki adalah milik anda

Memandangkan diri anda orang yang paling penting dalam hidup anda dan menjaga diri anda di atas kekaki adalah apa yang perlu anda lakukan pada masa ini. Kehidupan kita terlalu pendek untuk terus dimakan oleh pemikiran seseorang yang bahkan tidak menunjukkan minat atau semangat yang sama untuk kita. Kerana jika mereka melakukannya, obsesi ini tidak akan mendapat cengkaman pada anda di tempat pertama. Hari anda boleh memberitahu diri anda sendiri, "Saya sudah selesai hidup untuk orang lain dan dari sekarang, ini semua tentang saya," separuh masalah anda akan diselesaikan.

Kavita berkata, "Apabila seseorang atau situasi tidak baik untuk anda, anda menyedari bahawa anda perlu melakukan sesuatu mengenainya. Apabila anda meletakkan seseorang di atas alas, anda memberi mereka cinta tanpa syarat, dan mungkin mengharapkan yang sama sebagai balasannya. Ingat, orang berfungsi tidak mencari cinta tanpa syarat. Mereka mengatakan tidak, tidak menerima jawapan, dan biarkan perkara menjadi anggun tanpa drama atau membalas dendam."

8. Pendapat mereka tidak menentukan anda

Mengapa kita terobsesi dengan orang tertentu? Sekiranya anda melihat tanda -tanda lelaki atau wanita yang terobsesi dalam diri anda, soalan ini terikat untuk menimbang fikiran anda. Mungkin mereka mempunyai daya tarikan tertentu di mana semua yang mereka katakan penting kepada anda lebih banyak daripada yang sepatutnya. Pasti, anda peduli dengan apa yang mereka fikirkan tentang anda, tetapi kemudian memenuhi harapan yang mereka inginkan sedikit.

"Kadang -kadang, fikiran anda terjebak pada fasa pengeboman cinta hubungan itu, dan anda tidak menyedari apabila ia menimbulkan penyalahgunaan emosi," kata Kavita. Mungkin orang lain dapat menggunakannya untuk kelebihan mereka. Sekiranya mereka tahu bahawa anda akan terjejas oleh pendapat mereka, mereka dengan sengaja boleh mengatakan perkara untuk meletakkan anda dan melihat bagaimana anda akan berubah berdasarkan itu. Jangan menjadi mangsa permainan manipulatif seperti itu. Cuba berhenti terobsesi terhadap seseorang yang menyakiti anda dengan tujuan kerana anda bukan siapa yang mereka katakan.

9. Berhenti overthinking 

Fikiran anda penting dan memainkan peranan penting dalam hidup anda, tetapi sebaik sahaja mereka melampaui lingkaran overhinking, mereka dapat merosakkan hubungan. Hanya anda yang boleh mengawal pemikiran anda dan membuat pilihan yang sah mengenai apa yang anda boleh dan tidak dapat mengawal. Dengan tenang duduk dan bercakap diri anda dari pemikiran ketagihan ini untuk berhenti terobsesi cinta. Ingatkan diri anda bahawa anda mempunyai kehidupan di luar orang tertentu ini.

"Ingat, pemikiran tidak boleh dikawal, sama ada ia berfungsi atau tidak berfungsi. Tetapi, terdapat perbezaan antara membenarkan pemikiran dan terlibat dengannya. Mengurangkan intensiti pemikiran dengan tidak terlibat dengannya. Tunggu pemikiran ini lulus. Biarkan ia berlaku, jangan hidup terus, "menasihatkan Kavita.

Bacaan Berkaitan: 8 tanda -tanda ketidakamanan dalam hubungan

10. Dapatkan sistem sokongan yang kuat

Anda memerlukan syarikat orang anda semasa krisis dan kebahagiaan. Tetapi anda memerlukannya lebih banyak semasa berurusan dengan fasa obsesi kerana mereka boleh menawarkan perspektif pihak ketiga yang neutral. Mereka juga boleh membantu anda dalam perjalanan anda untuk berhenti terobsesi seseorang dengan menawarkan anda mengalu -alukan gangguan pada masa -masa yang paling anda perlukan. Yang paling penting, cinta dan penjagaan mereka boleh menjadi peringatan bahawa anda layak mendapat lebih baik.

Walau bagaimanapun, jika keadaan yang terobsesi cinta tidak terkawal dan mengambil tol yang serius terhadap kesihatan mental anda, anda mungkin memerlukan lebih daripada sekadar sokongan orang yang anda sayangi. Dalam situasi seperti ini, masuk ke dalam terapi untuk sampai ke akar corak yang tidak sihat ini dan mendapat kawalan ke atasnya sangat disyorkan. Jika, pada bila -bila masa, anda memerlukan bantuan profesional, kaunselor yang mahir dan berpengalaman mengenai panel pakar bonobologi ada di sini untuk anda.

11. Ikuti mantra diri

Mantra sendiri boleh membantu anda memberi tumpuan kepada diri sendiri dan menjadikan diri anda menjadi keutamaan terhadap orang lain. Biarkan aliran kemarahan anda, tetapi untuk berhenti memberi makan obsesi anda, gunakan mantra seperti:

• Saya hebat!
• Saya gembira dan seronok
• Saya cukup dan mencukupi untuk diri saya

Berikannya, dan jika diperlukan, buat sedikit perubahan kecil dalam hidup anda - menggunakan laluan yang berbeza untuk bekerja, membawa anjing anda ke taman yang berbeza untuk berjalan -jalan, secara spontan pergi untuk potongan rambut/tatu, dll. Sekiranya anda seorang yang kreatif, ubah obsesi ini ke dalam muse anda dan dapatkan sesuatu yang artistik daripadanya. Cat gambar yang indah, tulis puisi itu, atau rekod lagu asal mungkin.

"Obsesi seperti seorang anak yang ingin bermain dengan sesuatu yang tajam. Anda tahu ia tidak baik untuk anda, tetapi anda masih berdegil menginginkannya. Ia mempunyai semua tanda hubungan toksik. Anda memerlukan terapi untuk dapat menolong diri sendiri. Obsesi dan paksaan bersatu, jadi jangan terlibat dengan mereka, dan biarkan mereka hilang. Ia tidak akan berlaku semalaman jadi bersabarlah. Di atas semua, jangan biarkan diri anda disalahgunakan atau diturunkan sebelum anda boleh melepaskan diri, "Kavita menyimpulkan.

Petunjuk utama

• Seseorang yang mengalami gangguan cinta yang obsesif tidak dapat membantu diri mereka secara tidak sengaja memikirkan objek kasih sayang mereka
• Rasa kawalan dan pemilikan datang bersama -sama dengan obsesi ini yang menjadikannya berbeza dari hubungan penyayang yang sihat
• Obsesi dalam cinta berpunca daripada trauma yang tidak disengajakan, hubungan yang gagal pada masa lalu, atau harga diri yang rendah
• Cara terbaik untuk mengatasi pemikiran obsesif ini adalah melihat orang itu sebagai siapa mereka bukannya menyembah mereka sebagai lambang kesempurnaan
• Anda harus tetap lebih mendalam, fokus pada tujuan dan tujuan hidup anda sendiri, dan mengalihkan perhatian anda dengan tindakan yang produktif untuk berhenti terlalu banyak
• Pengesahan positif kerja keajaiban dalam menarik balik dari gangguan cinta yang obsesif

Tidak mudah untuk mengetahui bahawa anda terobsesi dan setelah mengetahui itu, lebih sukar untuk keluar dari obsesi itu. Cuba taktik ini dan beritahu kami jika mereka membantu dalam komen di bawah. Berhenti terobsesi seseorang dan mula terobsesi dengan diri sendiri dan itulah satu-satunya cara untuk mengeluarkan diri anda dari emosi yang memakan semua ini.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada tahun 2019 dan telah dikemas kini pada tahun 2022.

7 Sebab Mengapa Narcissists Tidak Dapat Mengekalkan Hubungan Intim

6 kesilapan wanita menjalin hubungan dan kemudian menangis hati mereka

8 cara untuk mengatasi ketidakamanan dalam hubungan