11 cara untuk menguruskan blues pasca perkahwinan

Dalam artikel ini

• Apa itu blues pasca perkahwinan?
• Adakah blues pasca perkahwinan adalah perkara?
• Bagaimana anda dapat mengetahui jika anda mempunyai blues pasca perkahwinan?
• Mengapa pasangan mengalami blues selepas perkahwinan?
• 11 cara untuk menguruskan blues pasca perkahwinan
• Bergerak maju untuk membuat kenangan segar

Sudah dua minggu sejak perkahwinan saya, dan saya masih merasakan blues pasca perkahwinan. Memang, saya masih terkejut bahawa semuanya sudah berakhir, dan tidak ada lagi perkara yang berkaitan dengan perkahwinan dalam senarai tugas saya. Tetapi saya biasanya seseorang yang suka sibuk, dan perkahwinan saya pasti membantu saya dengan itu!

Saya sudah letih, demotivasi, dan ditekankan sejak perkahwinan, dan saya yakin pasangan saya sakit mendengarnya sekarang!

Saya berharap perasaan ini akan hilang tidak lama lagi, tetapi sehingga itu, saya fikir saya akan memberikan sedikit kemas kini tentang bagaimana perasaan saya dan berkongsi petua saya untuk menangani perasaan gila itu juga.

Bagaimana perasaan saya:

Saya bangun seperti saya bangun dari tidur terbaik dalam hidup saya- dari mana asalnya?

Adakah semua kebimbangan dan tekanan saya cair semasa saya sedang tidur?

Adakah saya bermimpi???

Tetapi ketika saya kembali bekerja, saya sangat goyah dan letih sepanjang hari.

Biasanya, saya kembali ke kaki saya pada keesokan harinya, dan saya berasa hebat. Tetapi tidak kali ini. Saya rasa saya hanya mempunyai masa yang sukar menyesuaikan diri dengan berkahwin dan "bermula semula" lagi. Saya tahu ia hanya sementara, dan saya akan berasa lebih baik akhirnya, tetapi buat masa ini, saya tidak berasa begitu hebat!

Perkahwinan mempunyai tinggi dan rendah tetapi mereka selalu menamatkan dengan cara yang sama ... dengan hari penuh kebahagiaan dan kegembiraan!

Saya pasti saya tidak bersendirian apabila saya mengatakan bahawa majlis perkahwinan juga boleh menjadi tekanan dan mahal. Merancang perkahwinan mengambil masa berbulan -bulan dan boleh menelan belanja sesen pun! Jadi, mari kita bincangkan mengapa anda mungkin berasa biru selepas perkahwinan anda ..

Apa itu blues pasca perkahwinan?

Blues pasca perkahwinan adalah perasaan biasa selepas perkahwinan. Mereka boleh menjadi gabungan kesedihan, kesepian, dan mungkin juga merasa seperti anda tidak dapat mengenali pasangan anda dengan baik.

Ramai orang mengalami blues pasca perkahwinan pada satu ketika selepas perkahwinan. Tetapi bagi sesetengah orang, perasaan ini boleh melampau dan bertahan selama berminggu -minggu atau bulan, atau bahkan bertahun -tahun. Blues pasca perkahwinan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan tidak terhad kepada pengantin baru.

Kadang -kadang ketika pasangan berkahwin, ia boleh menjadi sangat berbeza dari apa yang mereka bermimpi. Kadang -kadang perkahwinan itu tidak begitu gembira atau menarik kerana mereka fikir ia akan menjadi. Dan kadang -kadang, mereka mungkin mendapati bahawa perkahwinan mereka bukanlah apa yang mereka harapkan. Pada masa lain, mereka mungkin tidak lagi saling mencintai.

Semua perkara ini boleh membawa kepada perasaan kesedihan selepas perkahwinan selesai.

Adakah blues pasca perkahwinan adalah perkara?

Ya, pasti ada perkara yang disebut "blues pasca perkahwinan," tetapi Ini bukan keadaan perubatan rasmi. Menurut Persatuan Psikiatri Amerika, keadaan jangka pendek yang mempengaruhi kira-kira enam puluh peratus pasangan yang baru berkahwin.

Adalah normal untuk mempunyai beberapa ups dan downs selama beberapa minggu selepas perkahwinan atau untuk anda merasa sedikit sedih apabila anda melihat kembali pada hari besar anda dan semua kenangan yang anda kaitkan dengannya.

Dan ini juga normal bagi anda untuk mula kehilangan keluarga dan rakan anda semasa anda menyesuaikan diri dengan kehidupan berkahwin. Oleh itu, anda harus membiarkan perasaan itu datang dan pergi bukannya menindas mereka.

Bagaimana anda dapat mengetahui jika anda mempunyai blues pasca perkahwinan?

Sangat mudah bagi perkahwinan anda untuk menjadi pusat alam semesta anda selama berminggu -minggu atau bulan hingga ke hari besar. Berikut adalah beberapa gejala blues pasca perkahwinan untuk mencari:

• Rasa sedih dan/atau tertekan - walaupun seminggu selepas perkahwinan
• Rasa letih sepanjang masa
• Tidak tidur lena atau berehat cukup
• Mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian di tempat kerja
• Melihat mengejar mantan anda setiap sekarang dan kemudian, walaupun anda sepatutnya mengatasi mereka
• Gejala lain yang serupa mungkin menangis dan/atau kegelisahan yang berlebihan

Mengapa pasangan mengalami blues selepas perkahwinan?

Ramai pasangan mengalami blues selepas perkahwinan selepas hari besar mereka. Perasaan ini biasanya disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kebahagiaan yang melampau dan kegembiraan hari perkahwinan perlahan -lahan memakai atau perubahan kehidupan umum yang berlaku selepas perkahwinan.

Mari kita lihat punca-punca blues pasca perkahwinan untuk pasangan:

• Pergeseran tiba -tiba ke normal

Keamatan emosi yang dialami pada hari perkahwinan anda boleh menjadi sangat menggembirakan dan membawa kepada perasaan keletihan dan kesepian.

Sekiranya anda mengalami emosi yang sengit pada hari perkahwinan anda, Anda mungkin sukar untuk menyesuaikan diri dengan normal baru anda selepas itu.

Anda mungkin merasa terharu dengan magnitud acara itu dan mungkin merasa kesepian ketika anda tidak lagi dikelilingi oleh orang yang anda sayangi pada hari istimewa anda, dan perasaan kesepian itu perlu ditangani dengan cepat.

• Perbelanjaan

Perkahwinan sering menjadi urusan yang mahal, dan seringkali terdapat banyak perbelanjaan yang harus ditangani oleh pengantin perempuan bukan sahaja untuk perkahwinan tetapi selepas itu. Kos ini termasuk segala -galanya daripada membeli perabot baru untuk rumah anda untuk merancang pesta untuk rakan anda untuk mengalu -alukan mereka ke rumah baru anda.

Merancang perkahwinan boleh menjadi sangat meletihkan, dan jika anda merasa terharu dengan tekanan kewangan, ia mungkin menyebabkan perasaan kecemasan dan kemurungan.

Satu kajian juga menunjukkan bahawa wanita yang menghabiskan $ 20,000 atau lebih pada perkahwinan mereka ialah 3.5 kali lebih cenderung untuk bercerai daripada rakan -rakan mereka yang menghabiskan kurang dari separuh itu.

Lihat video ini untuk memahami bagaimana anda boleh menggabungkan kewangan selepas perkahwinan dan membina perkahwinan yang lebih kuat dan sihat:

• Mengalihkan tumpuan anda dari hubungan

Anda mungkin mula berasa tertekan selepas perkahwinan anda kerana peralihan fokus anda dari hubungan anda dan ke arah perkara lain seperti kerjaya anda.

Ini benar -benar benar jika anda menghabiskan banyak masa dengan pasangan anda sebelum perkahwinan tetapi kini harus memfokuskan semua masa dan tenaga anda pada kerja dan aspek lain dalam hidup anda.

• Perubahan bagaimana hubungan akan beroperasi selepas perkahwinan

Perubahan hubungan anda selepas perkahwinan anda juga boleh menyebabkan perasaan kemurungan pasca perkahwinan. Anda mungkin tidak berpuas hati dengan perubahan dalam dinamik hubungan anda Selepas perkahwinan dan berasa marah tentang perubahan hubungan anda.

Anda juga boleh mula meremehkan pasangan anda untuk memberi tumpuan lebih kepada kerja mereka dan bukannya menghabiskan masa yang berkualiti dengan anda.

11 cara untuk menguruskan blues pasca perkahwinan

Selepas perkahwinan, banyak pasangan merasakan blues. Mereka mungkin merasa terputus dari pasangan baru mereka dan terharu dengan perubahan yang telah berlaku. Dengan 11 cara untuk menguruskan emosi anda, anda boleh berhenti tertanya-tanya bagaimana untuk mendapatkan blues selepas perkahwinan:

1. Meluangkan masa bersama

Salah satu punca utama blues pasca perkahwinan adalah merasa terputus atau bosan oleh pasangan baru anda. Mengetepikan sedikit masa untuk menikmati syarikat masing -masing dan melakukan aktiviti yang anda nikmati sebelum anda berkahwin.

Anda juga boleh melakukan perkara -perkara bersama -sama yang anda mungkin tidak mempunyai masa untuk sekarang bahawa anda telah menambah tanggungjawab.

2. Berhubung dengan keluarga

Menghabiskan masa bersama keluarga dan rakan anda juga merupakan cara terbaik untuk berhubung dengan orang yang anda kenal dan suka dan meringankan peralihan anda ke kehidupan yang sudah berkahwin. Jemput mereka untuk BBQ atau makan tengah hari, atau lawati mereka di rumah atau makan di restoran kegemaran mereka.

3. Buat senarai baldi

Senaraikan semua perkara yang selalu anda mahu lakukan tetapi tidak pernah dapat dilakukan. Mungkin anda tidak pernah pergi ke luar negara atau melawat bandar tertentu yang selalu anda mahu lihat.

Buat belanjawan dan mula melintasi perkara dari senarai! Anda akan berasa lebih baik mengetahui bahawa anda akan membuat kenangan dan mencapai matlamat anda. Walaupun ia mungkin melibatkan perbelanjaan, ia tidak perlu dilakukan sekaligus.

4. Fokus pada penjagaan diri

Penjagaan diri adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi tekanan selepas perkahwinan. Pastikan anda meluangkan masa untuk bersenam dan makan makanan yang sihat dan seimbang. Mendapat tidur yang cukup juga penting untuk kesihatan dan kesejahteraan emosi keseluruhan anda.

Cuba mengekalkan rutin waktu tidur yang santai dan elakkan peranti kafein, alkohol, dan elektronik sebelum tidur.

5. Senaman

Latihan adalah cara terbaik untuk melegakan tekanan dan menguruskan kecemasan selepas perkahwinan. Ia juga dapat membantu anda tidur dengan lebih baik dan meningkatkan mood anda. Cari aktiviti fizikal yang anda nikmati dan menjadikannya sebahagian daripada rutin harian anda.

Berikut adalah beberapa idea untuk memulakan anda: pergi untuk berlari, mengamalkan yoga, mengambil kelas di gim, atau bermain sukan.

6. Sukarelawan

Sukarela adalah cara terbaik untuk berhubung dengan orang lain dan kongsi masa dan bakat anda dengan orang lain dalam komuniti anda. Ia boleh menjadi sangat memuaskan, dan ini adalah cara yang baik untuk memberi kembali kepada masyarakat dan menyokong penyebab yang layak.

Pertimbangkan sukarela di amal yang berdekatan dengan hati anda atau menganjurkan penggalangan dana dengan rakan -rakan untuk mengumpulkan wang untuk tujuan yang anda sayangi.

7. Jurnal

Menjaga jurnal boleh menjadi alat yang sangat berkesan untuk mengatasi tekanan dan mempromosikan kesejahteraan keseluruhan. Ia juga boleh menjadi sangat menyeronokkan!

Sediakan sedikit masa setiap hari untuk menulis dalam jurnal atau buku harian anda. Biarkan pemikiran anda mengalir dengan bebas, dan pastikan anda memasukkan apa -apa yang ada di fikiran anda. Jurnal anda adalah ruang yang selamat bagi anda untuk menyatakan perasaan anda tanpa penghakiman atau kritikan. Pastikan ia positif dan fokus pada kemajuan anda.

Petua Pro: Cuba tambahkan perkara yang baik mengenai pasangan anda setiap hari dalam entri jurnal anda. Ia boleh menjadi baik yang mereka lakukan pada hari itu atau telah dilakukan pada masa lalu atau telah merancang pada masa akan datang.

8. Bercakap dengan pasangan anda

Bincangkan blues pasca perkahwinan dengan pasangan anda dan beritahu mereka apa yang anda lalui. Beritahu mereka tentang perkara yang anda bimbang dan bagaimana mereka dapat membantu.

Anda juga harus bercakap dengan mereka mengenai pemikiran atau perasaan yang anda hadapi. Berkongsi kebimbangan anda akan membantu pasangan anda memahami apa yang sedang berlaku dan memberi anda sokongan yang anda perlukan. Pastikan anda mendengar cadangan mereka dan cuba terbuka dan jujur ​​antara satu sama lain.

9. Merancang minimoon

Minimoon adalah cara yang menyeronokkan dan santai untuk meluangkan masa bersama selepas perkahwinan anda. Ini adalah peluang yang baik untuk mengenali destinasi bulan madu anda dan meneroka bandar selama beberapa hari sebelum anda menuju ke perjalanan besar anda.

Ia juga akan membantu Curb Blues Pasca Permewan dengan mengingatkan anda tentang perkara-perkara menarik yang akan datang pada masa akan datang.

10. Adakah perkara kecil yang comel antara satu sama lain

Untuk blues pasca perkahwinan untuk lenyap, perkara-perkara kecil perlu berlaku secara berterusan setiap hari. Contohnya, beberapa pujian, lagu untuk mereka dengar, sentuhan penyayang dari semasa ke semasa, atau bahkan kejutan kecil dapat membawa cahaya pada hari -hari.

Ini perlu menjadi rutin dan bukan aktiviti sporadis untuk membuat anda melihat kebahagiaan dalam hidup lagi.

Sebagai contoh:

Contohnya adalah:

• Menghantar mereka mawar tanpa alasan tertentu
• Memasak hidangan kegemaran mereka tanpa sebarang majlis khas
• Mengambil hari dari tempat kerja atau sekolah hanya untuk menghabiskan masa yang berkualiti bersama -sama
• Menghantar mesej comel setiap hari dan membuat mereka tersenyum
• Membawa mereka cawan kopi kegemaran mereka pada waktu pagi ketika mereka bangun

11. Bincangkan matlamat pasangan

Kadang -kadang, bercakap mengenai rancangan hidup masa depan dapat meringankan kesedihan yang disebabkan oleh perkahwinan baru -baru ini. Duduk bersama dan bincangkan rancangan masa depan anda.

Mungkin anda ingin membeli rumah dalam beberapa tahun, mempunyai keluarga, atau hanya memulakan hidup anda sepenuhnya. Mempunyai matlamat untuk bekerja ke arah adalah cara terbaik untuk tetap bermotivasi dan memberi tumpuan kepada kehidupan anda sebagai pasangan. Sekiranya pasangan anda kelihatan terkejut dengan ceramah masa depan maka janganlah terlalu awal, tanya mereka tentang apa yang mereka mahu lakukan setahun ke bawah.

Sekiranya anda merasa terharu melakukan perkara bersama, anda berdua boleh beralih ke rutin lama anda sedikit. Jemput rakan -rakan untuk kopi atau makan malam dan hanya mengadakan perbualan santai untuk mengejar.

Bergerak maju untuk membuat kenangan segar

Jadi, jika anda mengalami gejala ini, jangan panik. Ambil satu hari pada satu masa dan perlahan -lahan. Dan ingat bahawa ini hanyalah fasa lulus dan semuanya akan bertambah baik dengan masa.

Walaupun saya terpaksa melalui emosi yang sama ketika saya berkahwin, ia menguatkan saya dalam jangka masa panjang. Mengikuti petua ini membantu saya mengatasinya dengan lebih cepat, dan saya dapat kembali normal dalam masa yang singkat.

Jadi, berehat dan mudahkan.

Sekiranya anda masih menghadapi masalah selepas beberapa bulan berlalu, maka anda mungkin ingin bercakap dengan profesional kesihatan mental untuk mendapatkan bantuan menangani perasaan anda.