11 strategi untuk berhenti menjadi cemburu dan mengawal hubungan

Bercinta bermaksud berdamai, menikmati syarikat lelaki atau wanita yang anda sayangi dan berharap dapat membina masa depan yang bahagia. Utopia memang! Walau bagaimanapun, hubungan terbaik dan paling romantis mengalami tekanan kerana raksasa bermata hijau yang mempunyai cara yang luar biasa untuk merayap - cemburu! Jadi apa cara untuk selamat? Belajar bagaimana berhenti cemburu dan mengawal hubungan anda. 

Mungkin itu lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Sesetengah pakar mencadangkan bahawa kecemburuan adalah emosi pelindung tetapi dengan cara yang merosakkan! Keliru? Inilah yang dikatakan oleh Prachi Vaish, Psikologi Klinikal, Psikoterapi dan Trauma, berkata, "Semua emosi mempunyai fungsi dan cemburu hanyalah emosi yang tidak mempunyai penghakiman nilai yang baik atau buruk kepadanya. Apa yang penting ialah bagaimana emosi ini ditafsirkan dan dilaksanakan." 

Mengapa saya sangat cemburu?

Isi kandungan

• Mengapa saya sangat cemburu?
• 11 strategi untuk berhenti menjadi cemburu dan mengawal hubungan
  • 1. Introspek dan berkomunikasi
  • 2. Simpan pemeriksaan realiti pada jangkaan anda
  • 3. Benarkan diri anda terdedah
  • 4. Berkomunikasi dan dengar
  • 5. Sedar betapa cemburu menghancurkan hubungan anda
  • 6. Fokus pada positif hubungan anda
  • 7. Berlatih cinta diri
  • 8. Ketahui sifat umum anda
  • 10. Percayalah pasangan anda dan diri anda
  • 11. Bercakap dengan ahli terapi
• Soalan Lazim

Sekiranya ini adalah soalan yang anda tanya diri anda dari semasa ke semasa, maka anda berada di tempat yang baik. Sekarang, kami tidak mengatakan kecemburuan adalah baik tetapi senang menjadi diri sendiri apabila anda mendapati diri anda dimakan oleh ketidakamanan terhadap isu-isu kecil dan ia mula mempengaruhi ketenangan fikiran anda.

Walau bagaimanapun, hujung pertama untuk belajar bagaimana berhenti menjadi cemburu dan mengawal adalah untuk membezakan antara cemburu dan iri hati. Seperti yang dijelaskan oleh Prachi, "Envy berkata, 'Saya mahukan apa yang anda ada, bagaimana saya boleh mendapatkannya?'Dan cemburu berkata, "Saya tidak mempunyai apa yang anda ada dan saya tidak akan membiarkan anda memilikinya' atau 'anda cuba mengambil apa yang saya, saya tidak akan membiarkan anda!'Jadi apa -apa yang mencetuskan pemikiran yang terakhir dalam apa -apa hubungan akan menyebabkan kecemburuan." 

Dalam hal hubungan, ketidakamanan dan kekurangan keyakinan dapat menyebabkan kecemburuan dan kecenderungan untuk mengawal pasangan anda. Sebagai contoh, jika anda merasakan keperluan untuk sentiasa melihat di belakang anda dan menyimpan tab pada langkah pasangan anda, itu adalah petunjuk setan dalam fikiran anda sendiri. 

Mungkin ada kekurangan kepercayaan dan ketakutan pengkhianatan yang mendorong tingkah laku sedemikian. Pada masa -masa lain, mungkin kes ego tulen. Seperti yang anda katakan untuk mencintai pasangan atau pasangan anda, anda tidak tahan untuk melihatnya lebih berjaya atau popular daripada anda. Ini menyebabkan anda menjadi lebih cemburu dan tidak selamat. 

Apa pun alasannya, jika anda tidak dapat mencari jawapan bagaimana berhenti menjadi cemburu dan mengawal, anda tidak akan dapat mencari kebahagiaan. 

Bacaan Berkaitan: Boleh cemburu yang sihat membantu anda membina hubungan yang lebih kuat?

11 strategi untuk berhenti menjadi cemburu dan mengawal hubungan

Cemburu dalam temu janji sangat biasa, dan pada tahap tertentu, diharapkan jika pasangan itu tidak sepenuhnya komited antara satu sama lain. Contohnya, anda mungkin membakar pemikiran wanita atau lelaki anda, berbual dengan seseorang yang bertentangan dengan jantina. 

Atau mungkin mendapat rasa kepunyaan yang pelik, jika anda melihat mereka semakin dekat dengan saingan cinta anda. Ini semua adalah perasaan yang sempurna yang menunjukkan rasa perlindungan primal terhadap seseorang yang anda rasa tertarik. 

Masalahnya timbul apabila anda merasa seperti ini walaupun anda tidak mempunyai alasan untuk tidak mempercayai pasangan anda. Sekiranya anda mendapati bahawa anda tidak dapat melepasi emosi negatif ini, sudah tiba masanya untuk membuat usaha sedar dan bercakap dengan terang tentang cara berhenti menjadi cemburu dan mengawal. 11 petua ini akan membantu anda membetulkan kursus: 

1. Introspek dan berkomunikasi

Langkah pertama adalah untuk mengenal pasti perasaan cemburu anda. Kemarahan yang tidak mungkin yang merayap dalam situasi tertentu yang melibatkan pasangan dan orang lain. Rasa takut yang tidak dapat dijelaskan yang menyelubungi anda ketika anda berada jauh dari kekasih anda. Perlu berterusan untuk memeriksa teman wanita atau teman lelaki anda. Ini semua tanda cemburu. 

"Tanyakan pada diri sendiri apa yang membuat anda tidak selamat," kata Prachi. "Lihat ke dalam dan ketahui jika ada peristiwa pada masa lalu yang membuat anda merasa dengan cara yang sama. Sebaik sahaja anda mengasingkan sebab yang rasional (dan selalu ada sebab yang rasional, sama ada pada masa kini atau dikebumikan pada masa lalu), berbincang dengan orang yang mencetuskan cemburu." 

2. Simpan pemeriksaan realiti pada jangkaan anda

Belajar bagaimana berhenti menjadi cemburu dan mengawal hubungan anda bermaksud berhenti mengharapkan jangkaan yang tidak realistik. Salah satu cara terbaik untuk menangani kecemburuan romantis adalah dengan melihat dengan jelas jangkaan anda dan realiti keadaan. 

Adakah anda mahu pasangan anda sentiasa berada di Beck dan panggilan anda, tidak mempunyai persahabatan yang erat di luar hubungan anda dan membincangkan segala -galanya dengan anda? Maaf, itu tidak akan berlaku! 

Dalam dating moden, konsep 'ruang' sangat penting dan kedua-dua rakan kongsi mempunyai kehidupan, kerjaya dan persahabatan mereka sendiri. Sudah tentu, anda sentiasa boleh bercakap dan berkongsi kebimbangan anda dengan pasangan anda tetapi ingat bahawa anda tidak memiliki mereka.

3. Benarkan diri anda terdedah

Mengenal pasti pencetus anda dan bercakap tentang mereka memegang kunci cara berhenti menjadi cemburu dan mengawal. Untuk dapat berbuat demikian, anda perlu ingat bahawa bercakap tentang pencetus dan ketidakamanan anda tidak akan membuat anda kelihatan lemah! 

"Terdapat perbezaan antara terdedah dan rapuh. Membenarkan diri anda terdedah membuka jalan untuk keintiman yang lebih mendalam dalam hubungan, "kata Prachi. Dia menambah bahawa satu -satunya perkara yang anda perlu pastikan adalah bahawa perbualan berlaku apabila anda tidak dikenakan emosi. 

"Melekat pada masalah di tangan dan bukannya membawa semua kesilapan masa lalu mereka ke hadapan untuk menjadikan hujah anda lebih kuat. Anda hanya akan membuat pasangan anda bertahan. Tamatkan perbualan yang rasional menyatakan petunjuk tepat mengenai bagaimana mereka dapat membantu anda merasa lebih selamat, "dia menasihati. 

Bacaan Berkaitan: Cara menangani cemburu dalam hubungan?

4. Berkomunikasi dan dengar

Bercakap, bercakap dan menikmati lebih banyak ceramah. Apabila anda merasa cemburu dan mengawal, mula -mula cuba dan bercakap dengan diri sendiri. Dan kemudian bercakap dengan pasangan anda. Senaraikan masa -masa dan tingkah laku yang membuat anda merasa tidak selesa dan apa yang mungkin nyata dalam cemburu.

Apabila anda merasakan cara tertentu, jangan menyalahkan diri sendiri. Mungkin ada beberapa alasan yang sah yang anda harus merasa tidak selesa dengan pasangan anda.

Oleh itu, lebih baik jika anda boleh berbual terang dengannya dan mengakui emosi negatif anda. Siapa yang tahu pasangan anda mungkin lebih sedar dan sensitif terhadap perasaan anda.

5. Sedar betapa cemburu menghancurkan hubungan anda

Sentiasa di tepi tertanya -tanya siapa pasangan anda bertemu atau menghantar mesej tidak menyeronokkan. Mendapatkan bekerja dan membayangkan segala macam senario terburuk jika dia terlambat dari kerja atau perjalanan dapat menghancurkan ketenangan fikiran anda lebih daripada orang lain. 

Ketahui pencetus ini dan apa yang dilakukannya kepada anda secara peribadi. Sebaik sahaja anda menyedari bagaimana perasaan tidak selamat ini datang dalam cara kebahagiaan anda, anda akan lebih bersedia untuk menangani mereka. 

Malangnya, anda harus berusaha maksimum untuk menghilangkan diri anda cemburu, tidak ada yang dapat membantu perasaan anda. Daripada mengawal pasangan anda, cuba dan kendalikan pemikiran anda sendiri daripada tidak terkawal.

6. Fokus pada positif hubungan anda

Sekiranya anda benar -benar ingin tahu bagaimana berhenti menjadi cemburu dan mengawal, belajar memberi tumpuan kepada positif lebih daripada negatif. Oleh itu, anda berasa bermasalah dengan kecenderungan lelaki anda untuk menawan mana -mana wanita yang dia temui. Anda takut sifatnya yang menggoda. 

Tetapi adakah anda memikirkan semua yang betul dalam hubungan anda? Adakah dia mengambil berat tentang anda, membuat anda berasa gembira dan menyokong anda apabila anda memerlukannya? Beri tenaga anda kepada aspek tersebut. 

Pasti, anda mempunyai hak untuk menyuarakan rasa tidak puas hati tetapi tidak membenarkan negatif mengatasi positif. Berusaha untuk mengatasi keraguan dalam hubungan anda daripada membenarkan kecemburuan anda menggagalkan apa yang sudah berfungsi. 

7. Berlatih cinta diri

Untuk mencintai dan disayangi oleh orang lain, anda perlu mencintai diri sendiri. Salah satu sebab utama mengapa anda tidak dapat mengetahui bagaimana untuk berhenti menjadi cemburu dan mengawal adalah kerana anda tidak cukup mencintai diri sendiri. 

Kekurangan keyakinan diri sering diproyeksikan sebagai cemburu terhadap pasangan anda kerana anda mempunyai ketakutan yang melekat ini tidak cukup layak untuk mereka. Sebaliknya, jika anda selamat di kulit anda, mempunyai rasa harga yang baik, anda tidak akan mencari seseorang untuk melengkapkan anda dan memenuhi keperluan anda yang tidak terpenuhi. 

Jadi satu cara untuk mengatasi perasaan paranoia dan cemburu adalah untuk berusaha memperbaiki diri dari segi kesihatan, rupa, kerjaya atau aspek kehidupan yang lain.  

Bacaan Berkaitan: 10 petua untuk menjadikan cemburu dalam hubungan menjadi motivasi

8. Ketahui sifat umum anda

Pertama dan terpenting, faham bahawa iri hati dan keperluan untuk mengawal orang yang anda sayangi sangat semula jadi. Tetapi apabila anda menyelidiki lebih mendalam, anda melihat bahawa kecemburuan timbul apabila anda melihat bahawa mereka mempunyai kualiti tertentu yang anda kekurangan. 

Mungkin bukannya mencari apa yang membezakan anda berdua, anda harus mencuba dan memberi tumpuan kepada apa yang menghubungkan anda dan sifat umum yang anda kongsi. Memanfaatkan mereka, jangan letakkan kekasih anda di atas kekaki dan diri anda di tangga bawah yang menimbulkan perasaan tidak selamat. 

Ini, pada gilirannya, membuat anda berasa iri pada masa -masa apabila hubungan anda tidak memberi anda kepuasan yang anda cari. Sebaliknya, berusaha untuk menjadi rakan kongsi yang sama. 

Rasa cemburu adalah satu perkara, bertindak dan melakukan sesuatu yang bodoh adalah yang lain. Ambillah beberapa nafas dalam setiap kali anda merasakan anda mendidih dalam memikirkan apa yang dilakukan oleh pasangan anda. Ambil beberapa langkah yang disengajakan kembali apabila anda gatal untuk mengawal langkah dan kata -kata pasangan anda. 

Sebilangan besar masa, perasaan cemburu adalah sekejap. Anda mungkin merasa tidak selesa dengan kejayaan pasangan anda di tempat kerja atau penghargaan yang mungkin dia dapatkan semasa anda merasa tertinggal. 

Tidak buat apa-apa. Mengawal keinginan anda untuk menafikan atau menyampaikan ucapan yang sombong. Kadang -kadang, perasaan pudar sendiri selepas masa atau kesempatan berlalu dan anda mungkin dapat meninggalkan pemikiran di belakang.  

10. Percayalah pasangan anda dan diri anda

Kebalikan dari cemburu adalah kepercayaan. Anda perlu melakukan apa sahaja untuk membina atau membina semula kepercayaan dalam hubungan anda. Kadang -kadang anda hanya perlu melepaskan apa sahaja yang anda tidak dapat mengawal. 

Jumlah kawalan tertentu tidak masuk ketika anda berada dalam hubungan intim. Tetapi anda tidak dapat menyimpan tab pada setiap perkataan mereka atau bergerak melebihi satu titik. 

Akhirnya, anda perlu menyembuhkan diri anda kerana anda tidak dapat mengubah orang lain. Oleh itu, percayalah pasangan anda dan lebih penting lagi, percayalah diri anda. Bina ketahanan supaya jika keraguan anda berubah menjadi kenyataan, anda mempunyai kekuatan untuk menghadapi mereka.

11. Bercakap dengan ahli terapi

Sekiranya cemburu anda melampaui had yang munasabah dan mula mempengaruhi ikatan anda dengan pasangan anda, adalah bijak untuk mendapatkan bantuan daripada profesional. Cemburu boleh memusnahkan ikatan yang paling indah kerana ia datang dalam cara membina hubungan yang sihat dan mempercayai. 

Paling penting, ahli terapi dapat membantu anda mengenal pasti pencetus terutama dari masa lalu atau zaman kanak -kanak yang mungkin menjadi punca utama atau sumber emosi negatif anda dan membantu anda menyingkirkannya.

Membina hubungan yang sihat dan penyayang memerlukan banyak pekerjaan. Kerja itu bukan hanya terhad untuk memupuk unsur -unsur positif tetapi juga menghapuskan apa yang beracun. Cuba dan ubah cemburu anda menjadi sesuatu yang sedikit positif dengan menggunakannya untuk mengenal pasti apa yang anda mahukan dan apa yang anda tidak lakukan. Dalam beberapa kes, ia juga dapat membantu hubungan menjadi lebih kuat!

Untuk lebih banyak video pakar sila langgan saluran YouTube kami. Tekan di sini.

Soalan Lazim

Anda dapat mengatasi rasa tidak percaya dalam hubungan dengan memberi tumpuan kepada positif, menyampaikan keperluan anda dengan sempurna dan mengenal pasti pencetus yang membuat anda cemburu atau tidak selamat.

Ia mungkin disebabkan oleh ketidakamanan yang berakar umbi, yang seterusnya dapat dikesan kembali ke keperluan zaman kanak-kanak anda yang mungkin tidak dapat dipenuhi dengan secukupnya. Cemburu membawa kepada kecenderungan untuk mengawal hubungan anda kerana anda tidak mempunyai kepercayaan pada diri sendiri dan pasangan anda.

Anda boleh menghilangkan cemburu dengan memberi tumpuan kepada ciri -ciri positif yang anda kongsi dengan pasangan anda, dengan mempelajari bagaimana untuk mempercayai, terbuka dan berkomunikasi, dan bersedia mendapatkan bantuan profesional jika anda tidak dapat mengawal emosi negatif anda. 

Cemburu mungkin tidak sihat tetapi dapat membantu hubungan anda menjadi lebih kuat dengan mengenal pasti apa yang anda mahukan dan apa yang membuat anda tidak selamat. Sebaik sahaja anda mengenalinya, anda mungkin boleh berusaha mengukuhkan aspek tersebut.

Bagaimana anda menggunakan cemburu untuk kelebihan anda, menurut ahli terapi

Mengapa lelaki dan wanita merasa cemburu berbeza

Cemburu menjadikan kita manusia - mengapa tidak baik untuk menjadi 'orang itu'