11 tanda tingkah laku harga diri yang rendah dalam hubungan

Tingkah laku harga diri yang rendah adalah salah satu isu terbesar yang mempengaruhi hubungan. Rasa harga diri seseorang bertanggungjawab untuk bagaimana mereka memperlakukan orang lain serta bagaimana mereka membiarkan orang lain memperlakukan mereka. Ia memberi kesan kepada apa yang anda boleh atau tidak dapat menerima dalam hubungan, apa yang anda fikir anda layak, dan jika anda sanggup menyelesaikan dengan apa yang anda dapat.

Hubungan memerlukan kerja dan sebahagian besarnya adalah tentang bekerja untuk menjadi versi terbaik diri anda. Tingkah laku harga diri yang rendah dalam hubungan biasanya timbul kerana kekurangan diri individu. Sekiranya anda berhadapan dengan masalah harga diri dan keintiman yang rendah untuk sebahagian besar hidup anda, sukar untuk melihat corak tingkah laku seperti dalam hubungan anda.

Kami bercakap dengan Psikoterapi Dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling hubungan dan terapi tingkah laku emotif yang rasional, mengenai tanda-tanda tingkah laku harga diri yang rendah dan kesannya terhadap hubungan.

Adakah harga diri yang rendah mempengaruhi hubungan?

Isi kandungan

• Adakah harga diri yang rendah mempengaruhi hubungan?
• 11 tanda tingkah laku harga diri yang rendah dalam hubungan
  • 1. Kekurangan sempadan yang sihat
  • 2. Tanda-tanda tingkah laku harga diri yang rendah-orang-orang yang menyenangkan
  • 3. Anda merasa sukar untuk menerima pujian atau maklum balas positif
  • 4. Anda bercakap negatif mengenai diri anda
  • 5. Anda selalu meragui dan meneka diri anda
  • 6. Anda merasa tidak layak atau cenderung berpaut kepada pasangan anda
  • 7. Membolehkan corak tingkah laku harga diri dan toksik yang rendah
  • 8. Menumpukan semua tenaga anda kepada matlamat pasangan anda
  • 9. Anda terobsesi penampilan anda
  • 10. Anda selalu terlibat dalam perbandingan negatif, biarkan diri anda dihina
  • 11. Masalah menyatakan diri anda
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Sebelum anda memikirkan bagaimana menangani harga diri yang rendah dalam hubungan, penting untuk memahami apa maksud harga diri dan bagaimana ia mempengaruhi ikatan antara rakan kongsi. Harga diri pada dasarnya adalah rasa diri dan nilai seseorang. Ini merujuk kepada pendapat anda mengenai diri anda, keperibadian, identiti, rasa kepunyaan, dan keyakinan diri anda. Harga diri anda memainkan peranan penting dalam bagaimana anda melihat diri anda, berurusan dengan situasi yang kompleks, memperlakukan orang lain, dan biarkan orang lain memperlakukan anda. Ini menentukan betapa anda menghargai diri anda - pemikiran, pendapat, matlamat, dan perasaan.

Ketika datang ke hubungan, harga diri memberi kesan kepada cara anda berfikir tentang cinta - sama ada anda merasa layak atau layak mengenainya. Ia memberi kesan keupayaan anda untuk membina hubungan yang sihat dengan pasangan anda. Adakah hubungan sabotaj harga diri yang rendah, anda mungkin tertanya-tanya. Jawapannya ya. Harga diri yang rendah mempengaruhi hubungan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat mengeja azab untuk anda dan hubungan anda dengan pasangan anda:

• Ini membuatkan anda berasa seperti anda tidak cukup baik untuk pasangan anda. Anda berasa seperti anda tidak layak mendapat cinta mereka
• Anda berasa cemburu dan tidak selamat, ubah diri anda dengan keinginan pasangan anda
• Anda berasa seperti beban pasangan anda
• Anda mengabaikan keperluan anda dan menghadapi masalah meminta pertolongan. Anda mengelakkan diri daripada menyatakan diri anda kerana takut akan ditinggalkan, mengejek, atau memalukan
• Anda mendapatkan pengesahan dari pasangan anda
• Anda berkompromi dengan matlamat dan impian anda untuk membahagiakan pasangan anda
• Anda berasa seperti pasangan anda bersamamu kerana kasihan
• Anda menyalahkan diri anda atas kesilapan mereka dan bertolak ansur dengan penyalahgunaan
• Anda teragak -agak untuk mendapatkan intim dengan pasangan anda

Menurut DR. Bhonsle, "Orang yang bertarung dengan harga diri yang rendah dibuli, diabaikan, dan ditolak ke sudut lebih dari sekali. Anda berasa seperti anda dimanfaatkan dan anda memberi lebih banyak daripada yang anda dapat. Ia mula berasa seperti pertukaran yang berat sebelah. Ia menjadi dinamik satu sisi dan yang menyakitkan. Kemudian, hubungan sama ada berakhir atau terasa sama dengan mencekik kuda mati. Anda mungkin bersama -sama untuk mengekalkan penampilan tetapi tidak ada cinta, rasa hormat, persahabatan, pertumbuhan, atau kegembiraan dalam hubungan."

Bacaan Berkaitan: Apa yang diharapkan apabila anda mencintai seorang lelaki dengan harga diri yang rendah

Tingkah laku harga diri yang rendah itu boleh memberi kesan negatif kepada pasangan anda juga. Hanya ada banyak yang dapat dilakukan oleh pasangan anda untuk membuat anda merasa istimewa dan disayangi. Atau untuk membuat anda merasa layak dan memberi jaminan bahawa mereka mencintai anda untuk siapa anda dan anda tidak perlu mengubah diri anda atau merasa tidak selamat mengenai hubungannya. Sekiranya mereka harus sentiasa berurusan dengan anda "adakah anda mencintai saya atau adakah anda bersenang -senang dengan saya?"Soalan, mereka akan marah pada satu ketika.

Sekiranya anda sentiasa berpaut dalam hubungan, melompat ke kesimpulan yang tidak rasional, meminta pengesahan, atau mencari jaminan cinta mereka, pasangan anda mungkin merasa jengkel atau dihina. Ia bukan perasaan yang baik untuk selalu membuktikan cinta anda kepada pasangan anda, sebab itulah anda harus mengenali tanda-tanda tingkah laku harga diri yang rendah sehingga anda dapat berurusan dengan mereka dan membina hubungan yang lebih kuat dengan pasangan anda.

11 tanda tingkah laku harga diri yang rendah dalam hubungan

Tingkah laku apa yang dikaitkan dengan harga diri yang rendah? Bagaimana saya mengenali atau menangani harga diri yang rendah dalam hubungan? Soalan-soalan ini mungkin timbul jika anda boleh berhubung dengan corak tingkah laku yang berpunca dari harga diri yang rendah. Terdapat beberapa tanda untuk membantu anda memahami sama ada anda terlibat dalam tingkah laku harga diri yang rendah. Ini biasanya berpunca dari pengalaman zaman kanak -kanak yang traumatik atau kasar.

Dr. Bhonsle menerangkan, "Tingkah laku harga diri yang rendah tidak tiba-tiba timbul dalam hubungan. Coraknya wujud sebelum orang itu menjalin hubungan - semasa sekolah atau kolej, pada pekerjaan pertama anda. Orang yang berfikir bahawa mereka tidak cukup baik tidak mula mempercayainya semalaman. Pemikiran ini telah dilancarkan dan dikompaun dalam tempoh yang lama. Masa lalu mereka mungkin mendedahkan mengapa mereka merasa seperti mereka tidak mengukur dan perlu ditegur."

Sekiranya anda diabaikan, dihina, dikritik, dirasakan lebih rendah, atau selalu diingatkan bahawa anda tidak cukup baik atau mampu, ada kemungkinan yang tinggi bahawa anda membesar. Anda mungkin membesar selalu meragui diri dan mempersoalkan sama ada anda layak mendapat cinta, kasih sayang, atau kemewahan, penjagaan, atau kebimbangan lain yang mungkin dirasakan oleh orang.

Dalam keadaan sedemikian, seseorang cenderung terlibat dalam tingkah laku harga diri yang rendah tanpa menyedari bahawa mereka melakukannya kerana ini semua yang mereka tahu. Ini adalah normal mereka. Mereka tidak dapat berkembang secara emosi, tegas, mengembangkan ketetapan konflik dan kemahiran komunikasi, menarik sempadan yang sihat, dan belajar untuk berdiri sendiri kerana mereka dibesarkan dalam persekitaran yang beracun. Berikut adalah beberapa tanda untuk membantu anda memahami tingkah laku yang dikaitkan dengan harga diri yang rendah:

1. Kekurangan sempadan yang sihat

Salah satu tanda dan alasan utama mengapa sabotasi diri yang rendah sabotasi hubungan adalah kekurangan sempadan antara rakan kongsi. Batasan sering ditubuhkan semasa zaman kanak -kanak. Kanak -kanak yang mengembangkan gaya lampiran yang selamat dengan penjaga mereka dapat mewujudkan sempadan yang sihat dalam hubungan mereka sebagai orang dewasa kerana mereka berpuas hati, orang yang yakin yang melihat diri mereka dalam cahaya positif.

Tetapi orang yang berurusan dengan harga diri yang rendah dalam hubungan mempunyai kesukaran mewujudkan sempadan dengan rakan kongsi mereka kerana mereka takut kritikan dan pengabaian dari kekasih mereka. Mereka takut bahawa pasangan mereka akan berhenti mencintai mereka atau, lebih teruk lagi, biarkan mereka jika mereka cuba menetapkan sempadan dalam hubungan. Ketakutan ini membuat mereka menerima cara rawatan pasangan mereka yang tidak sihat atau toksik.

"Terdapat seorang tuan dan hamba dinamik dalam beberapa hubungan di mana seseorang memanggil tembakan manakala yang lain hanya jari kaki," jelas Dr. Bhonsle. Mereka mungkin membenci cara pasangan mereka memperlakukan mereka tetapi akan diam -diam bertolak ansur kerana mereka tidak mahu kehilangan mereka. Orang yang melawan harga diri mungkin mempunyai sempadan yang tidak berfungsi kerana mereka tidak tahu bagaimana memberi ruang kepada pasangan mereka atau menerima bahawa mereka adalah orang yang berbeza. Ini menyebabkan kekurangan rasa hormat terhadap individu dan ruang peribadi mereka.

2. Tanda-tanda tingkah laku harga diri yang rendah-orang-orang yang menyenangkan

Orang-orang yang menyenangkan adalah salah satu jawapan kepada tingkah laku yang dikaitkan dengan harga diri yang rendah. Orang yang menderita harga diri yang rendah mempunyai keinginan yang melampau untuk menggembirakan pasangan mereka dan mereka yang rapat dengan mereka. Mereka perlu memastikan bahawa semua orang gembira walaupun bermaksud mengabaikan keperluan dan perasaan mereka sendiri. Ini berlaku kerana mereka mendapatkan pengesahan dari pasangan mereka. Mereka tidak merasa seperti mereka cukup baik atau mampu atau layak mendapat cinta, itulah sebabnya mereka memerlukan pasangan mereka untuk membuktikan nilai mereka, mengesahkan usaha mereka dan membuat mereka merasa baik tentang diri mereka sendiri.

Dr. Bhonsle berkata, "Ada kecenderungan untuk melibatkan diri dalam tingkah laku orang yang menyenangkan jika anda mengalami masalah harga diri yang rendah. Ini juga mungkin membawa mereka untuk sentiasa memohon maaf dalam menghadapi konflik atau ketika keadaan menjadi jahat kerana mereka ingin menjaga semua orang gembira."

Mereka yang terlibat dalam orang yang menyenangkan pergi ke laut dengan gerak isyarat mereka. Mereka lebih baik dan membantu dan cenderung untuk mengelakkan konflik atau maklum balas atau emosi negatif yang lain kerana mereka merasakan keperluan yang berterusan ini untuk membuktikan bahawa mereka layak mendapat cinta dan penghargaan. Mereka boleh pergi ke mana -mana untuk membuat pasangan mereka gembira dan memenangi kelulusan mereka, walaupun ia bermakna melakukan lebih daripada bahagian yang saksama dari kerja mereka, mengubah diri atau menceritakan cerita, dan berbaring dalam hubungan.

3. Anda merasa sukar untuk menerima pujian atau maklum balas positif

Satu lagi tanda tingkah laku harga diri yang rendah adalah sukar untuk menerima pujian, pujian, penghargaan, atau apa-apa maklum balas positif dari pasangan atau orang lain. Ini sekali lagi boleh berlaku dari zaman kanak -kanak mereka di mana mereka tidak pernah dihargai atas usaha atau pencapaian mereka. Mereka mungkin membuat lelucon atau membesar rasa tidak mampu atau tidak baik, itulah sebabnya dihargai atau dipuji merasakan mereka asing.

Orang yang mempunyai harga diri yang rendah tidak tahu bagaimana mengambil pujian. Penghargaan atau maklum balas positif dipenuhi dengan kecurigaan. Orang seperti itu tidak memikirkan diri mereka sendiri, sebab itulah menerima pujian tidak sejajar dengan pendapat mereka tentang diri mereka. Mereka menolak pujian atau apa -apa jenis pujian kerana mereka tidak mempercayai mereka. Mereka merasakan orang itu memuji dengan kasihan atau mengejek mereka.

Bacaan Berkaitan: Cara mencintai diri sendiri - 21 Petua Cinta Sendiri

4. Anda bercakap negatif mengenai diri anda

Ini adalah salah satu cara yang paling menonjol bagaimana harga diri yang rendah mempengaruhi hubungan. Mereka yang mempamerkan tingkah laku harga diri yang rendah cenderung bercakap negatif terhadap diri mereka. Mereka menunjukkan diri mereka dalam cahaya yang sinis dan meremehkan kerana mereka memberi tumpuan kepada kelemahan dan ketidaksempurnaan mereka dan bukannya kekuatan mereka. Mereka menyalahkan diri mereka kerana segala yang berlaku. Mereka cenderung mencari kesalahan dalam diri mereka (penampilan, kebolehan, tabiat, atau keperibadian) dan bukannya terlibat dalam perbincangan diri yang positif.

Tidak ada yang suka selalu mendengar pasangan mereka menghina diri mereka dan mengadu atau buaian tentang betapa tidak layak atau cacat atau mengerikan mereka walaupun cuba membuat mereka percaya sebaliknya. Sekiranya anda selalu terlibat dalam sabotaj diri atau menyalahkan dan mengalahkan diri anda, pasti akan menggosok pasangan anda pada satu ketika dan ini adalah salah satu cara bagaimana harga diri yang rendah mensabarkan hubungan. Tingkah laku harga diri yang rendah membuat orang percaya bahawa mereka tidak mempunyai masa depan yang cerah di hadapan. Ia membuatkan mereka berasa tidak putus asa, sehingga mempengaruhi hubungan mereka juga.

5. Anda selalu meragui dan meneka diri anda

Salah satu tingkah laku harga diri yang paling biasa adalah tidak ragu-ragu kerana anda selalu meragui diri anda dan bimbang sama ada panggilan yang tepat untuk dibuat. Anda takut kegagalan dan membuat pilihan yang tepat, itulah sebabnya anda sering bertanya kepada orang lain apa yang mereka fikirkan tentang keputusan anda dan bukannya melekat pada naluri anda. Anda sentiasa bimbang tentang apa yang akan difikirkan oleh pasangan anda mengenai pilihan anda.

Sekiranya anda berurusan dengan harga diri yang rendah dalam hubungan, anda cenderung untuk meneka diri anda sendiri, menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk membuat keputusan utama mengenai kehidupan anda kerana anda membiarkan ketakutan memacu proses itu. Jangan salahkan kita. Dr. Bhonsle berkata, "Adalah normal untuk meneka sendiri. Orang melakukannya sepanjang masa tetapi jika ia menjadi corak di mana anda mendapati diri anda sentiasa mencari pendapat atau pengesahan yang anda telah membuat pilihan yang tepat dari orang lain, ada peluang yang tinggi kerana harga diri yang rendah."

6. Anda merasa tidak layak atau cenderung berpaut kepada pasangan anda

Satu lagi tanda umum tentang masalah harga diri dan keintiman yang rendah dalam hubungan adalah bahawa anda merasa tidak layak dan tidak layak cinta dan kasih sayang pasangan anda memberi anda. Anda bimbang bahawa anda tidak cukup baik untuk pasangan anda dan bahawa mereka hanya bersama anda dengan simpati atau semata -mata semoga berjaya. Ini berlaku kerana anda tidak cukup menghargai diri anda dan mencari perkara luaran (hubungan, kerjaya, dll.) untuk membuat anda merasa layak dan istimewa.

Ada sisi lain untuk ini juga. Salah satu cara sabotasi diri yang rendah adalah hubungan bahawa pasangan yang bertempur ia cenderung menjadi miskin dan lekat kerana mereka takut kehilangan cinta mereka. Mereka membiarkan diri mereka ditakrifkan oleh hubungan mereka dan sentiasa mencari perhatian. Mereka sanggup pergi sejauh mana - berbohong dan mewujudkan drama untuk simpati, berpura -pura berasa sakit, menuntut untuk diberi keutamaan ke atas rakan dan keluarga pasangan mereka sepanjang masa, atau membuat mereka merasa tidak baik untuk tidak menghabiskan masa mereka dengan semua masa mereka dengan Anda.

7. Membolehkan corak tingkah laku harga diri dan toksik yang rendah

Dr. Bhonsle berkata, "Tingkah laku harga diri yang rendah juga boleh berpunca dari cara pasangan anda memperlakukan anda. Sekiranya pasangan anda sentiasa berusaha menghukum, berate, gaslight, atau memalukan anda, harga diri anda cenderung untuk melanda. Sekiranya mereka selalu membuat anda mempersoalkan penghakiman, pilihan hidup, keputusan profesional, serta hubungan anda dengan keluarga dan rakan-rakan, ia akan mempengaruhi keyakinan diri anda. Sekiranya pasangan anda membuat anda berasa seperti anda tidak mempunyai kehidupan anda yang digambarkan dan hanya mereka yang dapat membantu anda memikirkan rahsia untuk menjalani kehidupan yang baik, anda mungkin runtuh di bawah tekanan itu."

Harga diri yang rendah mensabotaj hubungan dan satu sebab untuk itu adalah anda cenderung untuk melakukan sesuatu untuk menggembirakan pasangan anda yang tidak selalu sihat. Tanpa menyedari (atau anda sedar tetapi terlalu takut kehilangan 'cinta' kekasih anda), anda membolehkan corak tingkah laku toksik yang boleh merosakkan kesan anda dan hubungan anda. Anda menggalakkan mereka untuk merawat anda dengan memberikan tuntutan mereka kerana melakukan sesuatu untuk mereka membuat anda merasa layak.

Membolehkan tingkah laku termasuk meminta kebenaran untuk semua yang anda mahu lakukan, membiarkan mereka menganggap anda begitu sahaja, menyokong mereka dengan cita -cita mereka walaupun anda tahu bahawa mereka tidak berusaha ke arah matlamat mereka, memberi mereka wang untuk dadah dan alkohol, atau mana -mana Penyalahgunaan bahan lain, selalu melakukan sesuatu untuk mereka dan menyelesaikan masalah mereka, membiarkan mereka membuat pilihan toksik yang melibatkan anda, meletakkan semua kerja dalam hubungan semasa mereka tidak melakukan apa -apa, atau membiarkan mereka mengawal dan menyalahgunakan anda.

8. Menumpukan semua tenaga anda kepada matlamat pasangan anda

Salah satu tanda yang paling biasa mengenai tingkah laku harga diri yang rendah dalam hubungan adalah apabila anda memutuskan untuk memberikan semuanya untuk pasangan anda. Lebih teruk kerana ia berpunca dari ketakutan kehilangan mereka jika anda tidak mengorbankan semuanya. Anda tidak berdiri sendiri dan cita -cita anda kerana anda takut pasangan anda tidak akan menghargainya dan mungkin kecewa dan itulah perkara terakhir yang anda ingin bertanggungjawab. Anda memberikan matlamat pasangan anda lebih penting daripada anda sendiri.

Dr. Bhonsle menghuraikan, "Orang yang mempunyai masalah harga diri yang rendah cenderung melakukan lebih banyak daripada bahagian yang saksama mereka kerana mereka takut kehilangan pasangan mereka. Mereka cuba membantu pasangan mereka mencapai kejayaan tetapi mengabaikan keinginan dan cita -cita mereka sendiri dalam usaha untuk membuat mereka gembira. Ia berada di bawah tingkah laku yang menyenangkan orang ramai."

Tidak salah untuk mengambil langkah mundur untuk menyokong pasangan anda tetapi, jika anda membuat keputusan itu daripada ketakutan dan bukannya pilihan peribadi, maka ada masalah. Anda harus memberi kepentingan kepada matlamat anda seperti yang anda berikan kepada pasangan anda kerana impian dan cita -cita anda sama -sama. Anda harus terus melakukan perkara yang anda suka, ikuti semangat anda, fokus pada kerjaya anda, dan mengembangkan kemahiran dan minat. Sekiranya anda tidak melakukannya kerana anda tidak mahu mengganggu pasangan anda, mungkin kerana anda menghadapi masalah harga diri yang rendah.

Bacaan Berkaitan: Berurusan dengan teman lelaki yang tidak selamat? Berikut adalah 16 petua mengatasi

9. Anda terobsesi penampilan anda

Ini sekali lagi merupakan salah satu tanda yang paling biasa mengenai tingkah laku harga diri yang rendah. Mereka yang menderita masalah harga diri dan keintiman yang rendah mungkin sangat sedar bagaimana mereka melihat. Mereka memerangi masalah imej badan, yang bukan sahaja mempengaruhi persamaan emosi mereka dengan pasangan mereka tetapi juga keintiman seksual. Mereka mempunyai imej diri yang lemah, itulah sebabnya mereka sentiasa menilai diri mereka kerana tidak 'cantik', 'menarik', atau 'seksi'.

Sekiranya anda berdiri di hadapan cermin dan memanggil diri anda "lemak", "jelek" atau "tidak menarik" atau jika anda sedar badan anda semasa seks atau bentuk keintiman lain, anda mungkin mempunyai harga diri yang rendah dan masalah keyakinan. Anda bimbang bahawa pasangan anda tidak akan menyukai atau menerima anda jika anda tidak menarik. Anda melampirkan nilai dan nilai anda untuk kecantikan dan penampilan fizikal anda dan menggalakkan pasangan anda juga untuk menilai dan mengasihi anda dengan standard yang sama.

10. Anda selalu terlibat dalam perbandingan negatif, biarkan diri anda dihina

Sekiranya anda masih bertanya pada diri sendiri, tingkah laku yang dikaitkan dengan harga diri yang rendah, ketahui bahawa ini adalah satu. Sentiasa membandingkan diri anda dengan orang lain, sama ada secara peribadi atau media sosial, adalah tanda tingkah laku harga diri yang rendah. Perbandingan boleh menjadi baik tetapi jumlah yang tidak sihat dapat merosakkan hubungan anda selama -lamanya. Ini juga bagaimana harga diri yang rendah mempengaruhi hubungan.

Sekiranya anda sentiasa membandingkan diri anda dengan orang yang anda fikir lebih baik daripada anda, maka mungkin ini berpunca dari kekurangan rasa diri. Sekiranya perbandingan itu membuatkan anda merasa tidak mampu, tidak layak, tidak cekap, atau tidak ada harapan, ketahui bahawa ia mempunyai asal-usulnya dalam rasa miskin anda sendiri yang bernilai diri dan kepercayaan pada diri sendiri. Jika perbandingan tidak memberi inspirasi.

Dr. Bhonsle berkata, "Tanda utama tingkah laku harga diri yang rendah adalah bahawa anda membenarkan diri anda dihina di khalayak ramai, walaupun ia adalah dalam kegelisahan. Anda dijadikan pantat semua jenaka dalam kumpulan kawan atau dalam keluarga dan anda membenarkannya berlaku. Mereka yang menderita harga diri yang rendah tidak dapat menetapkan apa yang boleh diterima dan apa yang tidak, dari segi tingkah laku awam. Mereka membenarkan orang lain berjalan di seluruh mereka."

11. Masalah menyatakan diri anda

Dr. Bhonsle menjelaskan, "Salah satu tanda utama tingkah laku harga diri yang rendah adalah ketidakupayaan untuk menyatakan diri anda dalam hubungan. Anda sentiasa meneka diri anda kerana anda mungkin tertanya-tanya apakah perasaan anda juga bernilai diartikulasikan."Mereka yang berurusan dengan harga diri yang rendah dalam hubungan cenderung untuk mengelakkan bersuara tentang keperluan dan pendapat mereka kerana isu-isu pengabaian, penolakan, rasa malu, atau penghakiman.

Anda mengembangkan tabiat berdiam diri atau menyembunyikan perasaan anda kerana kekurangan keyakinan dan kepercayaan diri. Harga diri anda yang rendah membuat anda berfikir anda tidak layak mendapat bantuan atau sokongan. Mungkin kerana anda berasa malu untuk meminta pertolongan. Sebab lainnya ialah anda melihat meminta bantuan sebagai tanda kelemahan dan ketidakcekapan. Anda menghadapi kesukaran menjadi tegas dan tegas.

Petunjuk utama

• Seseorang yang mempunyai masalah harga diri yang rendah biasanya meragukan dan meneka sendiri
• Salah satu tanda harga diri yang rendah adalah bahawa anda selalu merasa tidak layak dan tidak layak cinta kerana anda menghadapi masalah untuk menerima maklum balas positif
• Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menyatakan diri anda atau bersuara mengenai keperluan anda, kemungkinan anda mengalami harga diri yang rendah
• Orang yang mempunyai harga diri yang rendah mungkin terobsesi atas penampilan mereka, membolehkan corak tingkah laku toksik, dan sepenuhnya mengetepikan impian mereka untuk menyokong pasangan mereka

Ini benar-benar sabotasi harga diri yang rendah. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan rasa diri dan nilai diri anda dalam hubungan. Salah satunya adalah terapi. Dr. Bhonsle berkata, "Kita perlu memikirkan apa sebenarnya sumber tingkah laku harga diri anda yang rendah. Ahli terapi dapat membantu seseorang menyedari bahawa harga diri mereka yang rendah adalah sesuatu yang mereka lakukan kepada diri mereka sendiri. Ia bukan sesuatu yang berlaku kepada mereka. Kesedaran ini perlu dipukul di rumah supaya mereka dapat mencari cara untuk mewujudkan kehidupan di mana mereka dapat membina nilai untuk diri mereka sendiri."Sekiranya anda mencari bantuan, panel terapi berlesen dan berpengalaman bonobologi hanya satu klik jauhnya.

Soalan Lazim

Ada cara anda dapat memperbaiki harga diri yang rendah dalam hubungan. Jangan botol perasaan anda, ingatlah bahawa anda layak cinta dan rasa hormat, fahami perspektif pasangan anda mengenai perkara itu, jadilah diri anda, berpakaian bagaimana perasaan anda, menyatakan keperluan dan keinginan anda, dan yang terakhir tetapi tidak sekurang -kurangnya, buat diri anda keutamaan. Matlamat anda sama pentingnya dengan pasangan anda. Dapatkan terapi jika diperlukan.

Harga diri yang rendah menimbulkan kecemburuan dan ketidakamanan dalam hubungan. Ia membuat satu sensitif terhadap maklum balas negatif atau kritikan dari pasangan mereka. Anda merasakan keperluan untuk menggembirakan pasangan anda dan membuktikan bahawa anda layak mendapat cintanya kerana anda berfikir bahawa mereka hanya bersama anda untuk kepentingannya. Anda melakukan semua yang dikatakan oleh pasangan anda kerana anda takut anda mungkin kehilangannya jika anda tidak melakukannya.

Cara keluar dari hubungan yang mengawal - 8 cara untuk membebaskan diri

11 Contoh tingkah laku penabot diri yang merosakkan hubungan

30 idea hadiah penjagaan diri dan kesejahteraan - kerana anda layak mendapat yang terbaik