11 Petua Mudah dan Berkesan Untuk Survive Heartbreak Tanpa Melanggar Diri Anda

Heartbreak mungkin paling intim dari semua pengalaman manusia. Terdapat resonans, intensiti, dan kedalaman yang berbeza dengan setiap kesakitan. Kadang -kadang keheningan yang memekakkan telinga begitu menghancurkan, seluruh dunia nampaknya benar -benar rosak. Dalam keadaan sedemikian, mudah untuk membiarkan kesedihan memakan anda. Inilah sebabnya mengapa mencari cara untuk mengatasi kesakitan tanpa mengorbankan keperibadian anda adalah penting.

Kami melihatnya sepanjang masa dalam filem; Protagonis melalui hubungan yang gagal dan memanjakan diri dengan kejahatan yang sebelum ini mereka dielakkan. Ketergantungan alkohol, mentaliti mangsa, keengganan untuk berubah, semuanya dapat memakan anda.

Untuk memastikan anda tidak membiarkan kesedihan mengambil alih hidup anda, belajar bagaimana menangani masalah patah hati dan menggunakannya sebagai batu loncatan untuk kenaikan jiwa anda adalah yang paling utama. Mari kita bincangkan tentang apa yang perlu anda lakukan, dan bagaimana saya menavigasi hubungan yang gagal yang dibuang oleh kehidupan saya.

Bagaimana saya menghadapi kesakitan

Isi kandungan

• Bagaimana saya menghadapi kesakitan
• Petua untuk bertahan hidup dan menyembuhkan hati yang hancur
  • 1. Mengakui bahawa anda terluka dan cedera
  • 2. Cari sokongan, kongsi kesedihan anda
  • 3. Luangkan masa sahaja
  • 4. Jangan tergesa -gesa menjalin hubungan lain
  • 5. Jangan mengembangkan mekanisme mengatasi yang tidak sihat
  • 6. Jangan biarkan humor hilang
  • 7. Memukul gim
  • 8. Berlatihlah kesedaran dan meditasi
  • 9. Menganalisis diri anda
  • 10. Cuba kembali ke sana
  • 11. Dapatkan bantuan profesional
• Soalan Lazim

Saya mengalami kesakitan pertama saya pada usia 21 tahun dan dunia saya hancur seperti sekumpulan kad. Saya menghidupkan hidup saya dalam kesakitan dan merasakan semacam kebiasaan ketika saya berpegang pada kesedihan sebagai harta karun seolah -olah milik saya dan saya sendiri. Bahawa itu adalah hadiah istimewa dari atas kerana jatuh cinta.

Saya memaparkan dan memuliakannya kepada diri sendiri dan kepada keluarga dan rakan -rakan saya seolah -olah saya telah diberi sesuatu yang mereka dinafikan. Air mata senyap, mendengar lagu-lagu cinta yang disukai, berkerumun dengan rasa kasihan diri ... Saya berada dalam mod 'perayaan kesakitan' yang berlangsung selama berbulan-bulan dan membawa saya ke ambang kemurungan.

Tetapi kesakitan saya yang sebenar datang pada 37. Dan saya tahu yang ini bukan ilusi. Saya merasakan seolah -olah jiwa saya sedang merobek dari saya dan kesakitan fizikal yang luar biasa menelan badan saya dan melolong seperti yang saya tidak pernah melolong sebelum ini. Saya menangis sehingga saya tidak dapat menangis lagi. Mata saya bengkak, hati saya kosong, dan fikiran saya kebas.

Terdapat lebih banyak kesakitan, masing -masing dengan nada dan tenor yang berbeza - tombak dan tenunan yang berbeza yang 'membuka' bahagian baru saya dengan cara yang lebih kuat setiap kali ia berlaku. Berikut adalah beberapa petunjuk yang saya pelajari dari pengalaman saya sendiri dengan kesakitan.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana dia sembuh dari kesakitan hati

Petua untuk bertahan hidup dan menyembuhkan hati yang hancur

Berurusan dengan Heartbreak, terutamanya anda sendiri, nampaknya menjadi cabaran yang anda tidak boleh bersusah payah memikirkan. Daripada berusaha untuk menjadi lebih baik, anda mungkin akan menyerah dan menyerahkan diri anda kepada apa sahaja yang dikehendaki oleh kesedihan. Fokus anda beralih dari berusaha menjadi lebih baik, berusaha untuk bertahan setiap hari.

Namun, anda tahu anda tidak boleh menghabiskan sepanjang hari anda mengalami kesedihan. Anda boleh memandu sendiri sendiri mendengar lagu -lagu sedih yang anda mahukan. Akhirnya, anda ingin mendengar lagu -lagu peppy, bersosial, dan belajar mencintai lagi. Untuk membantu anda sampai ke sana lebih cepat dan dengan memikirkan cara untuk mendapatkan hati yang patah, saya telah mengumpulkan petua berikut yang harus membuat anda dalam perjalanan:

1. Mengakui bahawa anda terluka dan cedera

Lelaki, saya melihat awak. Pada hari -hari sejurus selepas perpisahan, lelaki cenderung untuk meremehkan keseluruhan dinamik yang mereka kongsi dengan pasangan mereka, memikirkan ia tidak fasa mereka. Tidak kira jantina anda, akui bahawa anda telah kehilangan sebahagian besar hidup anda dan biarkan diri anda merasakan kesedihan yang anda dapat.

Menangis hati anda, menjerit paru -paru anda, lakukan apa sahaja yang anda perlukan, jangan mengabaikan kesakitan. Anda hanya akan melambatkan akibatnya. Langkah pertama ke arah mengatasi kesakitan adalah mengakui bahawa ia meninggalkan tanda yang tidak dapat dilupakan pada anda.

2. Cari sokongan, kongsi kesedihan anda

Di tengah -tengah kesedihan, anda mungkin akan menolak bantuan daripada orang tersayang. Cuba pastikan anda selalu menerima panggilan mereka, berbincang dengan orang yang mengambil berat tentang anda, jangan memotongnya. Penyembuhan dari Heartbreak Sendiri hanya akan memanjangkan perjalanan, mengambil semua bantuan yang anda dapat.

Tulis sepucuk surat kepada orang yang telah menyakiti anda, mencurahkan dengan tepat bagaimana perasaan anda, dan kemudian membakarnya. Ini adalah ritual psikik yang sangat kuat untuk memutuskan sambungan dari kesakitan dan ia menawarkan kelegaan yang besar.

3. Luangkan masa sahaja

Luangkan masa sahaja. Pergi untuk berundur, jika boleh selama beberapa hari. Kesendirian menguatkan jiwa. Bawa kawan bersama jika anda takut bersendirian tetapi menghabiskan banyak masa bersama dengan diri anda. Jangan memamerkan kesakitan anda, berdiam diri. Merasakan kesakitan; semakin anda memaparkannya, semakin kurang anda akan merasakannya. Anda mesti merasakan kesakitan, untuk sembuh.

4. Jangan tergesa -gesa menjalin hubungan lain

Bergegas ke arah hubungan pemulihan tidak sihat dan ia akan menjadi susunan stopgap untuk tidak merasakan kesakitan anda. Ia akan menjadi ilusi lain yang anda hanya akan mengalihkan perhatian diri anda. Menghadapi hati yang patah tidak bermaksud anda mesti segera mendapatkan kesenangan di tangan yang lain. Bagaimana anda bertindak balas terhadap dilema ini akan membuat anda mengenali diri anda dengan lebih baik, yang seterusnya akan memastikan anda memilih pasangan yang tepat pada masa akan datang.

5. Jangan mengembangkan mekanisme mengatasi yang tidak sihat

Jangan menggantikan kesakitan dengan alkohol, seks, merokok, atau pesta makanan atau ubat. Mencari jawapan anda pada akhir botol mungkin kelihatan seperti pendekatan "Hollywood" yang lebih banyak untuk kesakitan anda, tetapi ia hanya akan menyebabkan mabuk bermakna dan sekumpulan penyesalan pada keesokan harinya.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana untuk mengatasi perpecahan dengan cepat? - 8 petua untuk melantun kembali dengan cepat

6. Jangan biarkan humor hilang

Diberikan, perkara -perkara mungkin tidak sepatutnya sangat gembira untuk anda sekarang. Tetapi memaksa diri anda merasakan emosi tertentu kerana itulah yang anda sepatutnya lakukan secara semulajadi merosakkan. Tonton komedi istimewa, keluar dengan rakan -rakan, kongsi ketawa, neraka, mengolok -olok mantan anda. Siapa yang mengatakan bahawa anda tidak dibenarkan ketawa ketika memikirkan cara menyembuhkan hati yang hancur?

7. Memukul gim

Kajian telah menunjukkan bahawa senaman ditambah dengan terapi dapat mengekang tanda -tanda kemurungan di kalangan orang. Sebaik sahaja anda membuat tabiat dari mengepam beberapa besi di gim, anda akan pergi dari mengutuk di antara setiap set untuk merasakan semacam pengesahan dan kegembiraan yang sukar dicari di tempat lain. Selain itu, anda juga akan mendapat bentuk supaya anda dapat menarik rakan kongsi yang terbaik untuk anda.

8. Berlatihlah kesedaran dan meditasi

"Bagaimana menutup mata saya dan berpura -pura tidak memikirkan apa -apa yang akan menyelesaikan apa -apa?"Percayalah, meditasi, walaupun dalam dos kecil dapat banyak dilakukan untuk anda. Melalui kesedaran, anda dapat mendapati diri anda lebih banyak terlibat dalam aktiviti anda daripada biasa. Memulihkan dari Heartbreak dapat memperkenalkan anda kepada tabiat yang sihat seperti meditasi, jangan takut untuk memberi mereka pergi.

9. Menganalisis diri anda

Sekarang anda mempunyai lebih banyak masa di tangan anda, sampai ke bahagian bawah mengapa anda mengalami hubungan yang gagal. Adakah anda memproyeksikan rasa tidak percaya anda dalam hubungan? Contohnya, adakah ketidakamanan anda menyebabkan anda menjadi milik? Atau adakah keperluan anda disukai membawa anda terlalu banyak bercakap mengenai masalah anda? Menganalisis mengapa anda mengambil keputusan yang anda lakukan, dan apa yang perlu anda lakukan.

10. Cuba kembali ke sana

Tidak, ini tidak bermaksud anda perlu memuat turun aplikasi temu janji pada hari berikutnya selepas perpisahan anda. Beri sedikit masa, cari tahu bagaimana untuk bertahan hidup sakit hati, dan kemudian cuba kembali ke sana.

11. Dapatkan bantuan profesional

Semasa memikirkan bagaimana untuk mengatasi kesedihan pada diri anda sendiri, tidak ada rasa malu dalam menghubungi seorang profesional untuk membantu anda memikirkannya. Dengan mengambil langkah ini, anda akan memastikan bahawa jalan menuju pertumbuhan dan penemuan diri dibarisi untuk anda, yang perlu anda lakukan adalah pastikan anda berjalan di atasnya.

Sekiranya anda ingin mula mengalami kesakitan dengan bantuan profesional, bonobologi mempunyai banyak ahli terapi yang berpengalaman yang bersedia membantu anda melalui masa yang sukar ini dalam hidup anda.

Bacaan Berkaitan: 10 cara untuk menangani kesakitan

Masa menyembuhkan segala-galanya, tetapi jika kita mengambil sesuatu di tangan kita dan mengamalkan cinta diri terlebih dahulu, kesakitan dapat mengajar kita beberapa pelajaran berharga tentang diri kita dan perjalanan hidup kita. Melalui 11 mata, saya harap anda sekarang mempunyai idea yang lebih baik tentang bagaimana untuk mengatasi hati yang patah. Gunakan patah hati untuk mengembangkan stamina jiwa dan memahami selok -belok dan kedalaman sifat manusia dan hubungan.

Saya menyedari bahawa setiap kali hati saya pecah, saya baru muncul, dan hari ini, saya berdiri tinggi kerana itu. Bagi saya, kesakitan telah menjadi berkat dan saya berterima kasih kepada semua orang yang memudahkan mereka.

Untuk lebih banyak video pakar sila langgan saluran YouTube kami. Tekan di sini.

Soalan Lazim

Jalan ke pemulihan setelah berurusan dengan perpisahan yang keras bergantung dari orang ke orang. Untuk meletakkan diri anda dalam senario terbaik, dapatkan bantuan profesional dan cuba berkongsi kesedihan anda dengan rakan -rakan. Menganalisis corak temu janji anda dan berusaha untuk memperbaiki diri anda.

Mengakui bahawa hubungan itu berakhir dan anda mesti teruskan. Dapatkan bantuan daripada rakan dan/atau profesional, kerana kesedaran ini sering kali anda mahu lari dari.

Walaupun bercakap dengan orang lain dan bersosial akan membantu anda menangani perpecahan dengan lebih cekap, berurusan dengannya sendiri masih boleh dilakukan. Dapatkan semula hobi anda, menganalisis diri anda dan berusaha menjadi versi terbaik diri anda.

Bagaimana Kesakitan Saya Mengubah Saya sebagai Orang

Bagaimana seorang wanita yang berbohong memecahkan hati seorang budak kecil di Tinder

Pakar mencadangkan 7 cara untuk membantu seseorang yang menghadapi masalah amanah