10 cara untuk mengamalkan kesedaran diri dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Memahami kesedaran diri
• Mengapa anda memerlukan kesedaran diri?
• 10 cara untuk meningkatkan kesedaran diri dengan rakan romantis
• 7 cara kesedaran diri meningkatkan hubungan
• Mengembangkan hubungan terbaik anda dengan kesedaran diri

"Mengetahui diri anda adalah permulaan semua kebijaksanaan". Aristotle tidak memberitahu kita semua berabad. Dia memberitahu kita untuk belajar dari kesilapan, menerima kelemahan kita dan menjalani nilai -nilai kita. Seperti itu Kesedaran diri membuat anda berkuasa dalam hidup anda dengan hubungan yang lebih kuat.

Memahami kesedaran diri

Jadi, apakah kesedaran diri dan mengapa penting? Hanya meletakkan, Kesedaran diri adalah ketika kita berhubung dengan mood, emosi, perasaan, impian, nilai, kepercayaan dan apa sahaja di dunia dalaman kita.

Sebagai teori, kesedaran diri mula-mula dibangunkan oleh psikologi sosial Shelley Duval dan Robert Wicklund pada tahun 1972 ketika mereka menerbitkan teori kesedaran diri mereka.

Baru -baru ini psikiatri Daniel Goleman membawa istilah ke dunia perniagaan pada tahun 1995 dengan buku kecerdasan emosi dan penyelidikan berikutnya. Menariknya, Psikologi Tasha Eurich telah berkembang dengan definisi Seperti yang terperinci dalam artikel HBRnya mengenai kesedaran diri.

Eurich bercakap mengenai 2 aspek kesedaran diri. Yang pertama adalah mengetahui diri kita dan yang kedua adalah memahami jurang antara kita melihat diri kita dan bagaimana orang lain melihat kita.

Bahagian kedua ini di mana kita menutup jurang sangat penting untuk kesedaran diri dalam hubungan sebaliknya, bahaya adalah bahawa anda menjadi terlalu fokus diri.

Lebih khusus, mengapa kesedaran diri penting? Supaya anda dapat menutup jurang itu dan mengurangkan penderitaan anda yang dicipta oleh salah faham dari dalam jurang itu.

Mengapa anda memerlukan kesedaran diri?

Kesedaran diri membawa kepada kecerdasan emosi kerana dengan kesedaran diri anda belajar untuk mengawal diri dan memotivasi diri anda. Lebih -lebih lagi, anda mendapat pemahaman yang lebih besar tentang emosi anda sehingga anda dapat memahami emosi orang lain yang membawa kepada empati dan kemahiran sosial yang lebih baik.

4 aspek peraturan diri, motivasi, empati dan kemahiran sosial adalah elemen teras Kecerdasan emosi seperti yang ditakrifkan oleh Daniel Goleman.

Ringkasnya, mengapa kesedaran diri penting? Supaya anda dapat Membina kecerdasan emosi dan menjadi orang yang lebih bijak, dengan faedah berikut, yang tidak mendapat rahmat emosi mereka.

1. Menjalani hidup anda sebagai individu yang menyedari diri membolehkan anda tinggal di masa kini dan ketahui siapa anda dan apa yang anda perlukan dari kehidupan.
2. Ia membolehkan anda dengan mudah Lepaskan orang beracun yang mengalirkan kehidupan anda kerana anda tahu apa yang anda layak.
3. Sebagai individu yang menyedari diri, anda lebih mampu Belajar dari kesilapan anda. Sekiranya anda dapat mengawasi kesedaran diri anda dengan positif dan keyakinan, anda Membangunkan minda pertumbuhan yang merupakan jalan utama untuk kehidupan yang berjaya. Dengan minda pertumbuhan, kesilapan adalah peluang belajar dan bukan kegagalan.
4. Bersama-sama dengan kesedaran diri datang penerimaan diri. Anda mula melihat kekuatan dan kelemahan anda untuk apa yang mereka sedemikian rupa sehingga anda membungkam perfeksionis dalaman dan menerima bahawa anda manusia.
5. Awak juga memahami sempadan anda dan fahami batasan anda kerana anda tahu apa yang anda perlukan. Lebih -lebih lagi, anda objektif dan rasional dan dengan tenang boleh mengatakan tidak apabila diperlukan.
6. Kesedaran diri membolehkan anda jadi diri sendiri. Ini datang dengan empati dan ketegasan.
7. Ia melahirkan produktiviti yang lebih baik, Dan kerana anda mempunyai emosi yang lebih baik, anda dapat dengan lebih mudah memisahkan kereaktifan dari proaktif. Anda juga tahu di mana anda menambah nilai.

10 cara untuk meningkatkan kesedaran diri dengan rakan romantis

Adakah anda ingin hidup sedemikian rupa sehingga bawah sedar anda memerintah tindakan dan mood anda? Kita fikir kita berada dalam kawalan tetapi Kekurangan kesedaran diri membuat kita terperangkap dalam emosi yang kuat, Kami bertindak balas dan kami mengatakan perkara yang kemudiannya kami menyesal.

Tambahan pula, Kekurangan kesedaran diri sering mendorong kita untuk hidup mengikut jangkaan orang lain.

Bilakah kali terakhir anda mengkaji sehari-hari anda dengan nilai anda? Kebanyakan masyarakat barat dibina berdasarkan nilai kekayaan dan kuasa. Malangnya, ramai orang mempunyai nilai yang berbeza tetapi tidak pernah berpisah dari kitaran.

Begitu juga dalam hubungan. Mengapa penting untuk sedar diri? Oleh itu, anda boleh diselaraskan dengan cara anda mendekati kehidupan bersama. Sebagai contoh, anda mungkin menghargai pengembaraan dan mengambil risiko tetapi jika rakan kongsi anda menghargai kestabilan dan konsistensi, anda akan menghadapi cabaran di tangan anda.

Berita baiknya ialah ada cara untuk meningkatkan kesedaran diri dan berusaha melalui cabaran tersebut.

Bacaan Berkaitan:- 5 cara yang menyedari diri dapat membantu meningkatkan hubungan

1. Meditasi

Cara meningkatkan kesedaran diri bermula dengan mengenali dunia dalaman anda. Meditasi adalah teknik yang kuat untuk melakukan ini kerana Matlamatnya adalah untuk memerhatikan i.e. untuk menyedari.

Terdapat banyak jenis meditasi tetapi biasanya, anda bermula dengan objek meditasi untuk meningkatkan kepekatan anda. Dengan kepekatan ini, ditakrifkan secara berbeza untuk pelbagai gaya meditasi, anda secara beransur -ansur mula melihat melalui bunyi perbualan dalaman.

Jenis meditasi yang paling popular memberi tumpuan kepada nafas kerana mudah dan mudah difahami oleh semua orang. Walaupun begitu, anda boleh memilih apa sahaja yang anda mahukan. Contohnya, anda boleh memberi tumpuan kepada pemikiran, sensasi badan, bunyi atau apa sahaja yang boleh diambil oleh deria anda.

Semakin banyak anda berlatih, semakin anda menyedari corak pemikiran dan emosi anda. Anda akan mula benar -benar menghargai bahawa emosi tidak menentukan anda dan tidak juga suara batin anda. Dengan masa, anda akan menjadi lebih mendalam dan lebih menerima siapa anda.

Bacaan yang berkaitan:- Bagaimana meditasi mempengaruhi hubungan

2. Tanya diri anda soalan

Bagaimana untuk lebih sedar diri dalam hubungan bermula dengan refleksi diri atau introspeksi. Seperti yang disebutkan oleh Tara Eurich, matlamatnya tidak akan jatuh ke dalam penyerapan diri. Walaupun begitu, Dengan refleksi diri, kita belajar dari kesilapan kita dan kita dapati makna dalam pilihan kita.

Untuk melakukan ini, tanya diri anda soalan "Apa". Contohnya, apa yang menyebabkan kebimbangan ini tiba -tiba dalam kegelisahan? Apa yang boleh saya lakukan untuk menenangkan keadaan? Apabila kita bertanya kepada diri sendiri soalan "mengapa" terlalu banyak, kita boleh jatuh ke bawah lubang hitam putus asa.

3. Simpan jurnal

Anda dapat meningkatkan kesedaran diri dalam hubungan melalui jurnal. Proses penulisan membantu memanfaatkan bawah sedar anda supaya anda dapat lebih memahami emosi dan tingkah laku berikutnya.

Terdapat banyak cara untuk menyimpan jurnal; Anda boleh membuat pemikiran dan perasaan anda dan mula memahami tindakan anda dengan lebih baik. Anda kemudian boleh melakukan perjalanan ke lorong ingatan dan meneroka apa yang boleh anda lakukan secara berbeza dalam situasi tertentu.

Untuk lebih banyak idea, lihat jurnal ini meminta.

4. Baca lebih lanjut fiksyen

Cara meningkatkan kesedaran diri juga melibatkan membaca novel. Seperti yang anda baca mengenai kehidupan orang, anda mendapat perspektif yang berbeza, yang memberi kesan kepada empati. Dalam proses, anda mengembangkan bahasa anda mengenai emosi yang memudahkan anda untuk kemudian menerangkan sendiri.

Selain itu, kerana artikel ini tentang bagaimana membaca fiksyen meningkatkan empati dan menggalakkan pemahaman, membaca membantu anda menghargai bahawa orang lain mempunyai kepercayaan dan keinginan yang berbeza. Anda mungkin tahu secara logik tetapi membaca membolehkan anda mempercayainya di usus anda. Sebaliknya, Anda akan lebih menghargai pandangan yang berbeza pasangan anda.

5. Buat ruang dan dalam masa

Cara untuk meningkatkan kesedaran diri adalah untuk Mengurangkan masa sepanjang minggu untuk pantulan anda. Untuk jurnal atau duduk diam dan merenung tidak hanya berlaku. Anda perlu menjadualkannya, sama ada 15 minit pada penghujung hari atau setengah jam atau lebih lama seminggu.

6. Berlatih mendengar aktif

Bagaimana menjadi lebih sedar diri dalam hubungan berjaga -jaga dengan kecenderungan dan pencetus anda. Inilah yang menghalang anda daripada mendengar.

Sebaliknya, bekerjasama dengan pasangan anda untuk mencari bahasa yang sama. Satu contohnya adalah, saya mempunyai perbualan latar belakang jadi saya memerlukan jeda. Sebagai alternatif, suara batin saya sangat aktif sehingga kita dapat membincangkannya kemudian?

Bacaan Berkaitan: Berikan hadiah penting anda untuk mendengarnya

7. Mencabar perspektif anda

Mengamalkan kesedaran diri bermaksud tidak mempercayai suara batin anda. Semakin sedar anda menjadi, semakin banyak anda boleh memukul jeda pada suara itu dan meninggalkan penghakiman anda. Dengan masa, anda menyusun semula kepercayaan anda dan anda menjadi lebih terbuka kepada pengalaman orang lain yang berbeza.

Oleh itu, terbiasa untuk menulis kepercayaan anda dan sangat mencabarnya. Bagaimana mereka melayani anda sehingga sekarang dan adakah mereka masih melayani anda? Apa yang boleh anda ubah menjadi lebih membantu?

Cara terbaik untuk mencabar kepercayaan kita adalah untuk berangkaian dengan orang dari budaya dan latar belakang yang berbeza. Mengapa tidak meneroka hobi baru yang memberi anda pendedahan itu?

8. Dapatkan maklum balas

Kesedaran diri dalam hubungan tumbuh dengan maklum balas. Tidak mudah menerima maklum balas walaupun dan ironi adalah bahawa anda memerlukan kesedaran untuk benar -benar mewujudkan maklum balas.

Seperti yang dapat anda lihat dari artikel ini tentang bagaimana neurosains dapat membantu kami dengan maklum balas, minda kami cenderung masuk ke mod pertahanan. Salah satu cara untuk mengatasi ini adalah dengan menggunakan latihan pernafasan untuk menenangkan diri anda. Anda juga boleh mengingatkan diri anda bahawa ini bukan peribadi.

9. Ketahui nilai dan ciri positif anda

Betapa pentingnya kesedaran diri? Sekiranya anda ingin mencapai kebahagiaan yang sukar difahami, itu kritikal. Sementara kebahagiaan hanyalah konsep, Semakin banyak anda hidup dengan nilai anda dan membebaskan diri dari pemikiran dan emosi anda, lebih banyak kandungan anda akan.

Dua latihan utama untuk memulakan perjalanan kesedaran diri anda adalah untuk menyelesaikan nilai anda dan menemui kekuatan watak semula jadi anda.

10. Cari jurulatih

Mengamalkan kesedaran diri memerlukan kerja dan kesabaran. Kami juga memerlukan papan bunyi dan sekutu untuk menjaga kami di landasan dan jauh dari penyerapan diri. Kepimpinan atau jurulatih hidup bersedia untuk membimbing anda.

7 cara kesedaran diri meningkatkan hubungan

Jadi, mengapa kesedaran diri penting dalam hubungan? Untuk menyelaraskan diri anda dengan apa yang anda mahukan dalam hidup dan menguruskan konflik dengan lebih baik. Beberapa manfaat kesedaran diri utama terletak pada hakikat bahawa anda akan memahami keperluan masing -masing dan bagaimana untuk bertemu dengan mereka.

1. Meningkatkan pertumbuhan peribadi

Mengapa penting untuk sedar diri? Ini kerana ia adalah perjalanan seumur hidup yang bermula sekarang dan tidak pernah berakhir. Selalu lebih banyak lagi untuk belajar tentang diri kita termasuk bagaimana kita berubah sepanjang hayat.

Sekiranya anda tidak memulakan perjalanan ini, anda akan kehilangan kehidupan. Anda tidak pernah menemui siapa anda sebenarnya dan anda tidak pernah berkembang menjadi versi terbaik diri anda.

Socrates terkenal berkata "Kehidupan yang tidak diperiksa tidak bernilai hidup" semasa diadil. Dia bercakap tentang penuduhnya yang terperangkap dalam ketamakan, penyerapan diri dan kebanggaan. Adakah itu bagaimana anda mahu berakhir?

2. Menggalakkan maklum balas

Konflik dalam hubungan tidak dapat dielakkan tetapi sedar diri membolehkan anda mengendalikan kritikan dan maklum balas yang lebih proaktif dan membina. Lebih -lebih lagi, perselisihan tidak perlu dilihat sebagai tanda masalah dan dapat membantu menguatkan hubungan jika diselesaikan dengan cara yang betul.

Sebaliknya, Kesedaran diri dalam hubungan membawa kepada eksplorasi bersama ketika anda saling membantu berkembang.

3. Membina kebaikan dan empati

Kepentingan kesedaran diri terletak pada hubungan kerana Semakin anda memahami emosi dan pemikiran anda, semakin banyak anda menghargai bahawa semua orang mengalami emosi yang sama.

Sudah tentu, butirannya berbeza tetapi dengan masa, anda menjadi lebih baik kepada pengkritik dalaman anda dan sebaliknya, lebih baik kepada orang lain.

Tonton video ini oleh Jamil Zaki, pengarah Makmal Neurosains Sosial Stanford, untuk mencari cara praktikal untuk mengamalkan empati:

Bacaan Berkaitan:- Cara membina empati dalam hubungan

4. Meningkatkan kemahiran mendengar anda

Kami sudah menyebut mendengar tetapi ia berfungsi dengan baik. Semasa anda menjadi lebih sedar, anda lebih baik mengetahui kecenderungan anda dan boleh berhenti mendorongnya kepada orang lain. Anda lebih terbuka kepada perspektif yang berbeza kerana anda menghargai bahawa anda hanya satu contoh.

Bacaan yang berkaitan:- Cara menggunakan pendengaran dan pengesahan aktif untuk meningkatkan perkahwinan anda

5. Memperdalam sambungan anda

Faedah kesedaran diri termasuk menghubungkan dengan orang, terutama pasangan anda. Anda kini lebih menyedari tingkah laku anda dan bagaimana ia memberi kesan kepada pasangan anda supaya anda dapat membuat penyesuaian. Begitu juga, anda boleh melepaskan penghakiman dan menyalahkan sehingga membawa kepada dinamik yang lebih positif.

6. Membina daya tahan

Kepentingan kesedaran diri terletak pada kebahagiaan jangka panjang anda. Secara keseluruhan, hidup sukar dan kita memerlukan daya tahan untuk itu. Ketahanan adalah mengetahui bagaimana untuk pulih dari cabaran. Lebih sedar anda, semakin mudah untuk mengingatkan diri anda bahawa kesilapan berlaku, kehidupan sukar tetapi anda mempunyai sumber dalaman untuk meneruskan.

Bacaan Berkaitan:- 15 petua untuk membina hubungan yang berdaya tahan

7. Buat kebahagiaan anda

Betapa pentingnya kesedaran diri? Dengannya, anda akan dapat merancang kehidupan yang sesuai dengan nilai anda dengan orang yang melengkapkan nilai tersebut. Lebih -lebih lagi, anda akan tahu bagaimana memanfaatkan kekuatan anda untuk menjadikan impian anda menjadi kenyataan dan anda akan mempunyai empati dan kebijaksanaan untuk mencari rakan kongsi yang tepat untuk menjalani mereka.

Mengembangkan hubungan terbaik anda dengan kesedaran diri

Ringkasnya, apakah kesedaran diri dan mengapa penting? Kesedaran diri adalah mengetahui dunia dalaman kita sementara juga memahami bagaimana orang melihat kita. Semakin kita menutup jurang dengan bagaimana kita melihat diri kita, semakin banyak kehidupan akan memenuhi harapan kita.

Mengapa kesedaran diri penting dalam hubungan? Itu kerana kesedaran diri memupuk empati, minda pertumbuhan dan ketahanan. Paling penting, anda akan terbuka untuk berkembang bersama pasangan anda dan ketawa melalui kesilapan. Perjalanan tidak pernah berakhir dan sentiasa mengejutkan kita jika kita memeluknya sepenuhnya.

Seperti yang dikatakan Alice di Alice In Wonderland, "Saya tahu siapa saya pagi ini tetapi saya telah berubah beberapa kali sejak itu". Terus menjadi Alice dan terus mempersoalkan.