10 Cara Perfeksionisme merosakkan hubungan dan bagaimana mengatasinya

Dalam artikel ini

• Bolehkah perfeksionisme merosakkan hubungan?
• Apakah cara perfeksionisme mempengaruhi perkongsian?
• 10 Cara Perfeksiisme Merosakkan Hubungan
• Bolehkah anda mengatasi kesempurnaan dalam hubungan?
• Pemikiran terakhir

Perfectionism adalah tingkah laku di mana seseorang memproyeksikan tekanan sosial pada diri mereka sendiri bahawa mereka mesti mencapai tidak kurang dari seratus peratus, tetapi tidak kira seberapa baik mereka lakukan, mereka percaya penonton menginginkan lebih banyak dari mereka. Yang mendorong keinginan untuk mencari "kesempurnaan mutlak."

Kesempurnaan dalam hubungan boleh memberi ganjaran dan berisiko. Seseorang mahukan rakan kongsi yang menggalakkan, menyokong, dan mencabar mereka untuk menjadi versi terbaik mereka sendiri.

Masalahnya Apabila anda berkencan dengan perfeksionis, mereka mempunyai tanggapan bahawa perkongsian dan segala -galanya tentang anda akan memenuhi jangkaan kesempurnaan mereka yang tidak realistik.

Itu bukan sahaja dapat mempengaruhi kesejahteraan mental dan mereka, tetapi ia akan membantah hubungan, mungkin bermaksud akhir.

Inti perkongsian yang sahih adalah komunikasi dan kompromi, yang bermaksud perfeksionis perlu "mengatasi" kecenderungan mereka terhadap kesempurnaan.

Itu memerlukan kejujuran, kelemahan, dan dedikasi terhadap harapan yang realistik, mewujudkan hubungan dengan keperluan yang tulen, perjuangan untuk minda perfeksionis, tetapi perlu untuk hubungan yang kuat.

Ketahui mengenai kesempurnaan vs. OCPD vs. OCD dalam video ini:

Bolehkah perfeksionisme merosakkan hubungan?

Apabila anda bergelut dengan perfeksionisme, ada kemungkinan yang pasti merosakkan hubungan kerana bar ditetapkan begitu tinggi sehingga pasangan mungkin tidak memenuhi standard.

Yang hanya boleh menyebabkan perasaan kegagalan untuk anda kerana matlamat anda adalah kesempurnaan. Ini diproyeksikan kepada rakan kongsi, menyebabkan anda membenci yang lain, yang hanya boleh menjejaskan perkongsian secara negatif.

Cuba juga: Adakah anda seorang perfeksionis dalam hubungan anda?

Apakah cara perfeksionisme mempengaruhi perkongsian?

Kesempurnaan dalam hubungan menentukan bahawa pasangan akan memegang pasangan dengan piawaian yang sama yang mereka bawa sendiri. Ini bermakna yang lain yang penting tidak akan dapat memenuhi jangkaan mereka, dan kegagalan hampir tidak dapat dielakkan.

Lihat beberapa cara anda boleh mensabotaj perkongsian anda dengan perfeksionisme romantis.

1. Pasangan anda sukar untuk memuaskan anda

Kerana jangkaan yang tidak realistik yang anda tetapkan untuk diri sendiri, pasangan anda, dan perkongsian, anda tidak pernah berpuas hati kerana perfeksionisme dalam hubungan tidak dapat dicapai.

2. Selalu ada wacana dan kepahitan

Walaupun keinginan anda untuk hubungan ideal yang penuh dengan kebahagiaan dan kegembiraan, selalu ada kecewa dan pertikaian kerana seseorang membuat kesilapan atau gagal mencapai bar yang ditetapkan begitu tinggi.

Bacaan Berkaitan: 14 cara untuk menjaga hubungan anda kuat, sihat, dan bahagia

3. Pengampunan bukan sebahagian daripada hubungan

Hidup dengan perfeksionis bermakna jangkaan dipenuhi kerana sesuatu yang kurang tidak dapat ditahan, tidak boleh dimaafkan, dan tidak dapat diterima. Perfeksionis tidak memaafkan kerana, kepada mereka, terlalu banyak kehilangan ketika seseorang "gagal."

Bacaan Berkaitan: Faedah pengampunan dalam hubungan

4. Sama ada, atau tidak; tidak ada di antara

Apabila anda cuba membezakan apa kesempurnaan dalam hubungan, hampir seolah -olah tidak ada "kawasan kelabu," sama ada atau tidak. Apabila rakan kongsi memecahkan niat, kesimpulannya adalah bahawa pasangan itu tidak mencintai anda walaupun 1,001 perkara yang mereka lakukan untuk membuktikan sebaliknya.

5. Orang itu tidak semestinya hati anda

Apabila berusaha untuk "matlamat" cinta dengan rakan kongsi, anda dapati idea "cinta" atau mencapai visi atau idea yang lebih menarik daripada pasangan sebenar anda dalam perkongsian dengan. Itu hanya boleh menyebabkan seseorang terluka.

10 Cara Perfeksiisme Merosakkan Hubungan

Melihat bagaimana kesempurnaan mempengaruhi hubungan, anda dapat melihat bagaimana pasangan akhirnya akan menjadi keletihan untuk menjadi versi muktamad orang yang anda mahukan mereka memenuhi keinginan anda.

Terdapat jangkaan yang tidak realistik, tetapi ada keperluan untuk mengawal perfeksionisme dalam hubungan. Lihatlah bagaimana kecenderungan perfeksionis dapat merosakkan perkongsian di sini.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana untuk mengelakkan akibat kesempurnaan mengenai hubungan

1. Perubahan tidak baik dengan anda

Kerana anda suka berada dalam kawalan, spontan bukanlah titik kuat anda. Anda mahukan perkara yang dirancang dengan teliti dan tetap teratur. Apa -apa yang menyimpang dari itu menyebabkan panik.

Ini podcast dengan dr. Ellen Hendricksen, ahli psikologi klinikal, membincangkan kebimbangan dan kesempurnaan.

2. Perbandingan kadang -kadang penting

Kesempurnaan dan hubungan bermaksud bahawa pasangan hanya dipegang untuk standard tertinggi. Bagaimana anda tahu apa ini? Anda membandingkan perkongsian anda terhadap apa yang anda percaya orang lain dan berusaha sebaik mungkin.

Sekali lagi, itu tidak masuk akal kerana tidak ada yang dapat mengetahui apa yang berlaku di belakang pintu tertutup dengan pasangan lain. Namun, anda menganggap dan memegang pasangan anda bertanggungjawab kerana hubungan anda tidak begitu kuat.

Bacaan Berkaitan: 10 alasan anda tidak boleh membandingkan hubungan atau pasangan anda

3. Kritikal terhadap teman anda

Dengan minda perfeksionis anda, pasangan anda perlu berusaha untuk menjadi versi terbaik mereka yang bermaksud mencapai kesempurnaan. Apabila pasangan anda tidak berjaya atau melepaskan peluang, anda sangat kritikal terhadap mereka seperti yang anda lakukan dengan diri anda.

Ideologi anda tidak ada kesilapan; Sebaliknya, bekerja tanpa mengenal penat lelah untuk memastikan semua usaha sentiasa berbuah.

4. Kad skor mental dikekalkan

Dalam urat yang sama, bukan hanya mengkritik apa yang anda anggap sebagai kegagalan, anda menyimpan kesilapan ini sebagai rakan kongsi dalam "buku nota mental."

Dengan cara ini, apabila anda melakukan sesuatu yang tidak cukup setanding, anda boleh mengingatkan pasangan anda dari semua episod yang kurang baik yang mereka miliki sepanjang perkongsian.

5. Konflik adalah tanda kegagalan

Dalam hubungan yang paling sihat, konflik adalah semulajadi apabila anda mengenali semangat, pendapat, dan emosi. Itu tidak bermaksud anda akan sentiasa berdebat atau perlu melakukan perjalanan ke ahli terapi.

Apabila terdapat kesempurnaan dan kecemasan dalam hubungan, idea konflik sama sekali dilihat sebagai kegagalan. Pemikiran ini bermaksud perkongsian mestilah "cahaya matahari dan daisies" di semua kos.

6. Kekurangan kompromi atau komunikasi

Dengan kesempurnaan dan hubungan intim, tidak ada rasa normal dalam cara perkongsian yang sihat di mana masalah dibincangkan, dan kompromi dibuat.

Perfeksionis suka menyimpan segala -galanya dalam pakej kecil yang kemas dengan mereka yang terkawal, dan menjejaskan ideal mereka bukan sebahagian daripada konsep itu.

7. Tumpuan cenderung pada negatif dan bukannya kebaikan

Dengan kesempurnaan dalam hubungan, anda hanya cenderung melihat negatif mengabaikan perkara -perkara baik yang mungkin dilakukan oleh pasangan. Anda terlepas kegembiraan dan kebahagiaan kerana kebanyakannya datang dari perkara -perkara kecil.

Semua orang akan membuat kesilapan di sini atau di sana. Apabila anda memberi tumpuan kepada itu dan menjadikannya besar sambil mengabaikan apa yang bekerja, anda menjadi sebahagian daripada orang itu runtuh, yang tidak menjadikan anda begitu sempurna.

8. Penghindaran anda menjadikan pasangan juga menderita

Anda cenderung untuk mengelakkan kalangan sosial, keluarga, dan rakan -rakan kerana anda tidak pasti anda akan mengatakan atau melakukan perkara yang sempurna, atau mungkin anda mungkin tidak kelihatan seperti yang anda perlukan, menyebabkan anda tinggal di rumah dan menyusahkan pasangan anda kerana anda terlepas masa dengan rakan rapat atau keluarga mereka.

Mengeluarkan aktiviti sosial boleh menyebabkan pasangan menjadi marah, atau sebagai masa berlalu, mereka boleh menjadi bosan atau agak prihatin terhadap ketakutan ini untuk keluar dan bersenang -senang.

9. Fasa bulan madu adalah "garis dasar"

Fasa bulan madu untuk perfeksionis menganggap versi yang ideal tentang cinta yang sepatutnya, ketagihan, memabukkan, menggembirakan, dan sesuatu yang mereka mahu mengekalkan tanpa mengira jika itu mungkin memerlukan pasangan yang berbeza dengan siapa mungkin euforia akan menahan ujian masa.

Malangnya, minda tidak sempurna perfeksionis gagal melihat bahawa cinta dengan pasangan anda dari masa ke masa dan dengan komitmen adalah berbeza dari peringkat awal di mana anda jatuh cinta. Sehingga anda dapat memperoleh pandangan tentang perbezaan tersebut, anda tidak akan dapat mencari versi lampiran yang ideal.

10. Penangguhan adalah tanda dagangan perfeksionis

Kesempurnaan dalam hubungan bermaksud pasangan perlu menunggu anda banyak masa kerana anda cenderung menyeret kaki anda dalam kebanyakan situasi. Lagipun, selalu ada ketakutan yang gagal dengan apa sahaja yang anda cuba.

Dalam beberapa kes, ada kebimbangan besar tentang membuat kesilapan atau tidak keluar di atas yang anda pilih untuk tidak mencuba sama sekali. Bahawa dalam dan dari dirinya sendiri adalah kekuasaan diri dan semacam kegagalan dengan memberi ketakutan.

Bacaan Berkaitan: Cara Mengatasi Penangguhan dalam Petua Hubungan-12

Bolehkah anda mengatasi kesempurnaan dalam hubungan?

Sekiranya anda menyedari bahawa anda bergelut dengan kesempurnaan dalam hubungan, itu adalah langkah pertama yang penting dalam mengatasi tingkah laku.

Kebanyakan semua orang mengalami kecewa emosi, trauma, atau mungkin tingkah laku yang mereka cuba untuk mencapai tahap yang sihat dalam perkongsian dan kehidupan mereka.

Bagaimana kita memikirkan semuanya dan membuat kemajuan? Ada yang tidak memikirkan punca kegagalan berterusan dengan pasangan. Namun, apabila anda mempunyai idea, adalah bijak untuk mengambil langkah, sama ada dengan kaunselor atau terapi, atau bahkan menyelidik alat yang anda perlukan untuk mengatasi masalah ini.

Sekiranya anda ingin berhenti menjadi perfeksionis, kami akan melihat beberapa petua tentang bagaimana anda boleh melakukannya, dan mungkin anda juga boleh menjangkau profesional yang dapat membimbing anda sedikit lebih jauh.

1. Berhenti menganggapnya sebagai gaya hidup pasangan anda sebelum ini

Anda cuba belajar bagaimana untuk menghilangkan kesempurnaan; Cara terbaik untuk memulakan adalah berhenti menganggap pasangan anda mempunyai kehidupan yang lebih baik sebelum anda. Anda bersaing dengan imej yang anda tidak tahu tentang dan memproyeksikan ini kepada pasangan anda, yang benar -benar tidak sedar tentang proses pemikiran anda.

Penting untuk menyedari bahawa orang ini ada bersama anda. Walaupun bekas pasangan mereka berada dalam bentuk atau bentuk yang lebih baik, tidak mengapa. Sekiranya anda memerlukan sebarang butiran, komunikasi adalah cara untuk berakhir. Anda perlu mengambil kata -kata seperti yang disediakan dan membiarkan mereka pergi.

Ini buku memberi tumpuan kepada harga diri dan kritikan diri, menawarkan banyak alat dan latihan untuk membantu anda belajar untuk mengatasi aspek-aspek perfeksionisme tersebut.

Bacaan Berkaitan: Sekiranya anda memberitahu pasangan anda mengenai masa lalu anda atau tidak?

2. Tetapkan harapan yang realistik

Sekiranya anda merasakan pasangan anda tidak memenuhi jangkaan yang anda inginkan, anda perlu beralih kepada seseorang yang lebih mencukupi.

Perlu diingat bahawa piawaian yang anda tetapkan mungkin terlalu tinggi bagi kebanyakan orang untuk memuaskan. Tiada siapa yang sempurna. Semua orang, termasuk anda, sering merosakkan.

Sekiranya anda tidak suka bagaimana seseorang melakukan sesuatu, anda melakukannya. Masalah diselesaikan, dan anda gembira.

3. Fokus pada positif

Mengatasi kesempurnaan bermakna memberi tumpuan lebih kepada aspek positif perkongsian dan pasangan anda dan kurang mengenai kesilapan, kelemahan, dan negatif hubungan.

Daripada membuat masalah besar apabila ada masalah, anda akan meraikan perkara -perkara kecil; Mungkin pasangan anda akan mengeluarkan sampah tanpa memujuk, kemenangan patut dipuji.

4. Berhenti menunda -nunda

Semasa belajar bagaimana berhenti menjadi perfeksionis, satu langkah adalah melepaskan ketakutan bahawa anda tidak akan cukup baik dan bergerak maju. Itu tidak akan bermakna lebih banyak menunda atau menyeret kaki anda ketika tiba masanya untuk mengambil bahagian dalam aktiviti atau tugas. Anda akan maju bersama dengan keyakinan.

5. Terima kesilapan sebagai pengalaman belajar

Dalam urat yang sama, ketika mengalami kesempurnaan dalam hubungan, anda akan melakukan kesilapan. Ini akan menjadi soal pemahaman di pihak anda bahawa tidak ada yang sempurna, bahkan anda, dan tidak mengapa.

Akhirnya, anda akan berkembang untuk menerima itu dan mendapati bahawa kesilapan ini bukan kegagalan tetapi sebaliknya mempelajari pengalaman yang membantu kita berkembang sebagai orang.

Pemikiran terakhir

Apabila anda belajar bagaimana untuk mengatasi kesempurnaan, ia tidak akan datang semalaman, dan tidak akan menjadi mudah kerana ia berbunyi. Ia akan mengambil masa dan usaha yang signifikan, ditambah sesi kaunseling, untuk membawa anda alat yang anda perlukan untuk belajar bagaimana untuk mengatasi dengan sewajarnya.

Walaupun anda ingin melakukannya sendiri sebagai perfeksionis yang anda ada, ini adalah sesuatu yang anda mungkin perlu menerima bantuan untuk membatalkannya untuk memecahkan anda dengan minda yang paling kuat. Anda akan melihat sedikit bantuan melegakan tekanan anda.