10 Cara Pasangan Matlamat Kecergasan Membantu Hubungan

Dalam artikel ini

• Apa maksudnya menjadi 'matlamat pasangan'?
• Apakah beberapa contoh matlamat pasangan kecergasan?
• Adakah baik bagi pasangan untuk bersenam bersama?
• 10 Cara Pasangan Matlamat Kecergasan Membantu Hubungan
• Apakah faedah bersenam dengan rakan kongsi?
• Cara menetapkan matlamat latihan pasangan terbaik
• Takeaway

Sekiranya anda telah memukul dataran tinggi ketika datang ke motivasi senaman, anda tidak bersendirian. Anda boleh mengalahkan kebosanan latihan dengan membawa pasangan anda ke gimnasium. Menetapkan beberapa matlamat kecergasan boleh membantu anda dan pasangan anda berada di landasan yang betul dengan rutin senaman anda dan lebih dekat.

Nampaknya tidak dapat dielakkan untuk memukul dataran tinggi ketika datang ke motivasi kecergasan, tetapi anda tidak perlu tinggal di sana.

Dengan memadankan jadual anda dengan pasangan anda, anda boleh menjadi "matlamat pasangan gim" dengan mencari cara baru dan menarik untuk mencabar diri anda.

Bukan sahaja menyeronokkan untuk bersenam dengan pasangan anda, tetapi pasangan yang bersenam bersama mengalami pelbagai manfaat emosi dan fizikal.

Apa maksudnya menjadi 'matlamat pasangan'?

Matlamat Pasangan adalah Lingo Media Sosial kerana mengatakan bahawa pengulas mencari pasangan yang dibincangkan.

Contoh bodoh ini akan menjadi gambar suami yang membawa isterinya sarapan di tempat tidur. Komen mengenai foto mungkin membaca "Matlamat" atau "Matlamat Pasangan!"

Sama ada subjek itu bodoh, manis, atau tulus, "matlamat pasangan" adalah standard cinta yang dikehendaki oleh orang lain dalam kehidupan romantis mereka.

Ketika datang untuk bersenam, matlamat kecergasan pasangan merujuk kepada pasangan yang suka dan saling menyokong di dalam dan di luar gimnasium.

Anda tidak perlu menjadi yang paling kuat atau paling sengit di latihan anda untuk dilihat sebagai "matlamat" kepada orang lain. Tetapi sebelum anda boleh dinobatkan sebagai "matlamat pasangan gim" di media sosial, anda perlu menetapkan matlamat sebagai pasangan.

Apakah beberapa latihan yang boleh anda lakukan bersama sebagai pasangan? Tonton video ini untuk cadangan.

Apakah beberapa contoh matlamat pasangan kecergasan?

Sekiranya anda ingin menetapkan beberapa matlamat latihan untuk anda dan pasangan anda tetapi memerlukan bantuan untuk mencari tahu di mana hendak bermula, mulakan kecil. Anda tidak perlu mengambil dunia!

Berikut adalah beberapa contoh matlamat kecergasan yang anda dan pasangan anda boleh berfikir tentang mencuba:

• Ketahui Cara Berjalan Bersama - Ini Seni!
• Lakukan sepanjang pagi
• Bekerja untuk mempunyai bentuk yang baik
• Ambil tangga bukannya lif
• Muat turun aplikasi yang mengingatkan anda untuk berdiri dan bergerak ketika anda telah duduk terlalu lama
• Lakukan cabaran 10,000 langkah sehari
• Latihan 15 hari dari bulan
• Lakukan satu kelas latihan baru bersama setiap minggu (jangan takut untuk mencuba perkara baru seperti berputar atau kelas tarian)
• Berusaha untuk memegang papan 1 minit dalam bulan
• Bekerja ke arah minum air yang cukup setiap hari (2.7 liter untuk wanita, 3.7 liter untuk lelaki)
• Melatih untuk berlari dalam perlumbaan
• Berjalan -jalan setiap hari bersama
• Mula memasak di rumah dan bukannya makan di luar

Adakah baik bagi pasangan untuk bersenam bersama?

Menetapkan matlamat kecergasan pasangan adalah cara terbaik untuk menghabiskan lebih banyak masa dengan pasangan anda dan memperdalam hubungan anda.

Latihan Matlamat Pasangan - melakukan latihan pasangan yang sesuai untuk anda? Jawapannya bergantung kepada sama ada anda boleh menyokong pasangan anda semasa bersenam.

Contohnya, jika anda seorang pelari yang berpengalaman dan pasangan anda hanya belajar untuk membina stamina, anda mesti bersabar.

Sekiranya anda mempunyai sekering pendek atau tidak suka bersenam dengan rakan kongsi, ini mungkin bukan untuk anda.

Sekiranya anda bersabar, bersedia belajar, dan menantikan manfaat yang datang dari latihan pasangan, maka anda harus mula menetapkan beberapa matlamat pasangan kecergasan hari ini.

10 Cara Pasangan Matlamat Kecergasan Membantu Hubungan

Berikut adalah beberapa cara matlamat kecergasan dapat meningkatkan kesihatan anda serta hubungan anda.

1. Ini pengalaman ikatan

Pasangan yang bersenam bersama membolehkan pasangan mereka menonton mereka dalam detik -detik perayaan dan ketahanan mereka yang paling peribadi.

Apabila anda mencari senaman pasangan yang berfungsi untuk anda, biarkan ia menyatukan anda sebagai rakan kongsi.

Menolak pasangan anda untuk mencapai ketinggian latihan baru dan berada di sana untuk mereka apabila mereka bersedia untuk berhenti adalah pengalaman ikatan yang akan menguatkan hubungan anda selama bertahun -tahun yang akan datang.

Bacaan Berkaitan: 30 pasangan aktiviti ikatan untuk mengukuhkan hubungan

2. Anda meningkatkan sistem sokongan anda

Pasangan yang bekerja bersama membuat sistem sokongan yang dipertingkatkan dalam perkahwinan mereka. Satu kajian meminta perseorangan dan pasangan untuk menyelesaikan kursus senaman. Sembilan puluh lima peratus pasangan menyelesaikan program senaman, berbanding 76% perseorangan yang melakukan.

Ingin mencapai "Matlamat Pasangan Kecergasan" membantu rakan kongsi memahami keperluan masing -masing dan mengajar mereka bagaimana untuk menunjukkan sokongan dengan cara yang terbaik.

3. Pasangan bersenam lebih sukar

Satu lagi manfaat hebat untuk menjadikan matlamat pasangan gim adalah bahawa penyelidikan menunjukkan persaingan yang sedikit mesra dengan pasangan anda akan menggandakan jumlah masa yang anda habiskan untuk bersenam.

Persaingan mengetepikan, apabila pasangan anda bekerja lebih keras daripada anda di gim, ia mencetuskan kesan köhler. Ini berlaku apabila seseorang melakukan tugas yang sukar lebih baik sebagai satu pasukan daripada solo.

Jurnal Psikologi Sukan dan Latihan mendapati bahawa bekerja dengan rakan kongsi gim yang lebih berpengalaman meningkatkan motivasi senaman rakan kongsi yang tidak berpengalaman sebanyak 24%.

4. Tetapkan bilik tidur anda dengan api

Apabila membuat senarai pertama pasangan kecergasan pasangan anda, anda mungkin tidak fikir ia akan menjejaskan kehidupan seks anda - tetapi ia berlaku!

Semasa anda bersenam, anda membina daya tahan, yang membolehkan anda menjadi lebih aktif di bilik tidur untuk tempoh yang lebih lama. Belum lagi pasangan yang bersenam bersama:

• Berasa lebih seksi
• Tingkatkan aliran darah, menjaga semua saraf-berakhir dalam bentuk tip-tip
• Kurangkan tekanan membunuh mood

Semua dalam semua, senaman kerap dapat membawa api kembali ke bilik tidur.

5. Anda menghabiskan masa yang berkualiti bersama

Masa yang berkualiti, tentu saja, berkaitan dengan jenis senaman pasangan yang anda lakukan.

Bersenam dengan earbuds dan menghabiskan sebahagian besar masa anda di seberang gim mungkin tidak akan memenangi mata coklat dengan pasangan anda.

Walau bagaimanapun, bersenam sejajar dan bersorak antara satu sama lain dengan sangat meningkatkan keintiman emosi.

Bacaan Berkaitan: 11 cara untuk menghabiskan masa yang berkualiti dengan pasangan anda

6. Matlamat Pasangan Kecergasan Mengurangkan Tekanan

Latihan sangat bagus untuk melegakan tekanan. Apabila pasangan bersenam, otak mereka menghasilkan endorfin, yang neurotransmitter rasa baik.

Walaupun kesan senaman yang mengagumkan ini kadang -kadang disebut sebagai pelari yang tinggi, ia tidak terhad kepada berjalan. Mendaki, bermain sukan, atau menari boleh menyumbang kepada pilihan semula jadi ini.

Apabila anda menetapkan matlamat pasangan gim, anda meningkatkan kebahagiaan. Otak anda akan mula mengaitkan kebahagiaan dengan senaman dan pasangan anda, memperkuat hubungan anda.

7. Anda meningkatkan kepercayaan dalam hubungan anda

Bekerja mungkin kelihatan seperti hobi yang mudah dengan pasangan anda, tetapi membuat "latihan matlamat pasangan" membina kepercayaan.

Perlu kepercayaan untuk mempercayai seseorang akan muncul untuk anda setiap hari. Begitu juga, ia membina kepercayaan apabila anda percaya pasangan anda tidak akan membiarkan barbell jatuh di dada semasa bersenam.

Mengesan anda semasa latihan, muncul di gim, dan mewujudkan matlamat kecergasan pasangan bersama meningkatkan kepercayaan dan meningkatkan kepuasan hubungan.

8. Bekerja bersama meningkatkan konsistensi

Apabila anda menetapkan matlamat kecergasan pasangan, anda mewujudkan rasa konsistensi dalam hubungan anda.

• Anda konsisten di gim - mewujudkan rutin yang sihat yang memberi manfaat kepada anda secara fizikal dan mental
• Anda selaras dengan pasangan anda - menyokong mereka dan membantu mereka mencapai matlamat mereka
• Anda selaras dengan tanggungjawab anda - anda berulang kali muncul secara fizikal dan emosi untuk diri sendiri dan pasangan anda

Sebagai bonus, penyelidikan menunjukkan bahawa pasangan yang bersenam bersama meningkatkan tempoh senaman mereka dan meningkatkan motivasi dan konsistensi.

9. Meningkatkan kebahagiaan hubungan

Menetapkan matlamat kecergasan pasangan mungkin sesuatu yang anda tidak pernah fikir yang akan anda lakukan dalam perkahwinan anda, tetapi anda akan gembira yang anda lakukan - secara literal.

Melakukan senaman pasangan meningkatkan kebahagiaan kerana endorfin dikeluarkan. Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa pasangan yang menghabiskan masa melakukan sesuatu yang baru bersama setiap minggu melaporkan tahap kepuasan perkahwinan yang lebih tinggi.

10. Anda tetap menarik antara satu sama lain

Terdapat banyak alasan yang hebat untuk menetapkan matlamat kecergasan pasangan yang tidak mempunyai kaitan dengan menurunkan berat badan. Semakin kuat, mengurangkan risiko penyakit kronik, dan tidur malam yang lebih baik hanya beberapa.

Yang mengatakan, jika anda menurunkan berat badan kerana peningkatan aktiviti anda, anda lebih cenderung untuk terus bekerja dan 42% lebih cenderung untuk mengekalkan berat badan jika anda bersenam bersama pasangan anda.

Mengekalkan kesihatan dan kecergasan anda akan menjadi giliran untuk pasangan anda. Anda akan menjadi lebih tertarik antara satu sama lain bukan sahaja kerana perubahan fizikal yang membawa latihan tetapi kerana ikatan yang anda alami sebagai pasangan semasa proses.

Bacaan Berkaitan: Apa yang menjadikan lelaki menarik? 15 Cara Saintifik

Apakah faedah bersenam dengan rakan kongsi?

Seperti yang telah kita bincangkan, pasangan yang bersenam bersama memperdalam hubungan emosi dan fizikal mereka, meningkatkan kepercayaan, dan tetap bermotivasi untuk meneruskan latihan mereka.

Untuk melihat lebih mendalam manfaat pasangan yang bersenam bersama, lihat artikel ini - Kelebihan Utama Matlamat Latihan Pasangan.

Cara menetapkan matlamat latihan pasangan terbaik

Jadilah realistik mengenai matlamat kecergasan pasangan anda.

Mencapai matlamat melepaskan endorfin di dalam badan anda, yang membuat anda berasa lebih bahagia. Rasa kebanggaan anda untuk bekerja keras dan mencapai matlamat pasangan senaman anda tidak ternilai. Perasaan ini kemudian mendorong anda untuk terus membuat matlamat kecil dan boleh dicapai.

Sebagai contoh, jika anda menggunakan berat 5lb, jadikan matlamat untuk mengukuhkan badan atas anda cukup untuk menggunakan berat 10lb - namun panjang yang diperlukan.

Ini jauh lebih mudah dicapai daripada menetapkan matlamat untuk memiliki badan pembina badan dalam masa sebulan.

Semakin realistik matlamat latihan pasangan anda, kemungkinan besar anda akan berkecil hati dan berputus asa.

Takeaway

Menetapkan matlamat kecergasan pasangan akan meningkatkan bukan sahaja kesihatan fizikal anda tetapi kesihatan emosi hubungan anda.

Anda dan pasangan anda akan meningkatkan kehidupan seks anda dan sambungan intim emosi dan berpuas hati dengan mencapai matlamat pasangan kecergasan anda sebagai satu pasukan.

Pasangan yang bersenam bersama berkongsi ikatan khas. Sekiranya anda tidak pernah bersenam dengan pasangan romantis sebelum ini, tetapkan beberapa matlamat hubungan senaman hari ini dan lihat bagaimana perkawinan perkahwinan anda.