10 jenis terapi pasangan yang mana lebih baik untuk anda?

Dalam artikel ini

• Apa itu Terapi Pasangan?
• 10 jenis Terapi Pasangan
• 10 faedah terapi pasangan
• Beberapa soalan yang biasa ditanya
• Takeaway Akhir

Sekiranya anda memikirkan terapi pasangan untuk hubungan anda, terdapat banyak jenis yang boleh anda ambil kesempatan. Berikut adalah beberapa jenis terapi pasangan dan bagaimana mereka dapat memberi manfaat kepada hubungan anda. Terus membaca untuk maklumat lanjut.

Apa itu Terapi Pasangan?

Sama seperti bunyi, Terapi Pasangan adalah terapi untuk pasangan. Ia direka untuk membantu pasangan belajar bagaimana untuk bergerak melewati hujah yang sama, mengatasi dendam, dan belajar bagaimana untuk berkomunikasi dengan lebih baik, antara lain.

Terapi pasangan yang berbeza mungkin sesuai untuk hubungan anda, bergantung pada apa yang anda alami dengan pasangan anda. Anda boleh bekerjasama dengan ahli terapi untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara menyelesaikan masalah atau lebih memahami antara satu sama lain.

Sebilangan orang menggunakan terapi pasangan sebagai cara untuk membantu memperbaiki perkahwinan mereka sebelum mereka memutuskan untuk memisahkan atau menceraikan, tetapi anda tidak perlu pada ketika ini untuk mempertimbangkan kaunseling. Anda boleh bekerjasama dengan ahli terapi walaupun anda berada dalam hubungan yang kuat dan penyayang.

10 jenis Terapi Pasangan

Terdapat beberapa jenis terapi pasangan yang boleh anda ambil kesempatan. Berikut adalah beberapa jenis yang paling popular untuk difikirkan.

1. Kaunseling sebelum perkahwinan

Kadang -kadang, pasangan mungkin mahu diberi nasihat sebelum mereka berkahwin. Ini dapat membantu mereka menentukan sama ada berkahwin adalah pilihan yang baik untuk mereka, dan ia juga dapat membantu mereka melihat apa yang diharapkan ketika mereka berkahwin.

Walaupun ini dapat dilakukan dengan ahli terapi berlesen, sesetengah orang bergantung pada pastor atau imam mereka untuk memberi nasihat kepada mereka sebelum mereka berkahwin.

Ingat bahawa walaupun anda tidak merancang untuk berkahwin, pasangan boleh mendapat manfaat daripada kaunseling kerana banyak sebab. Sekiranya anda tidak dapat bertahan dengan baik, jika pergaduhan anda kelihatan seperti mereka selalu mengenai topik yang sama, atau jika anda ingin bercakap antara satu sama lain, perkara -perkara ini dapat dilakukan dalam terapi.

2. Terapi psikodinamik

Sekiranya anda tahu apa yang membuatkan anda pergi dan apa yang membuat anda takut, perkara -perkara ini dapat mengubah hidup anda. Inilah prinsip di sebalik terapi psikodinamik. Sebaik sahaja anda dapat mendedahkan perkara.

Bercakap mengenai perkara ini membantu anda memahami diri anda dan pasangan anda, yang membantu anda berkomunikasi dengan lebih baik.

3. Terapi tingkah laku kognitif

CBT direka untuk membantu anda memahami mengapa anda berfikir atau bertindak dengan cara tertentu dan kemudian mengubah perkara ini jika mereka cacat atau ketika anda ingin mengubahnya.

Seorang ahli terapi yang menggunakan teknik terapi pasangan kognitif kemungkinan akan memberi anda latihan terapi pasangan untuk mengetahui bagaimana anda bertindak dan berfikir dalam situasi tertentu.

Kemudian anda akan melihat betapa berbeza anda mungkin berkelakuan berbanding pasangan anda dan mengusahakan perkara -perkara ini bersama -sama.

4. Fokus emosi

Ketika datang ke terapi yang terfokus secara emosi, ini melibatkan pemahaman lampiran anda kepada orang lain dan mengatasinya jika perlu diubah. Secara keseluruhan, ini dapat membantu anda mengikat lebih baik dengan pasangan anda, di mana anda boleh mengubah tingkah laku anda dan bagaimana anda berinteraksi antara satu sama lain.

Kajian 2019 menyimpulkan bahawa jenis terapi ini boleh membawa kepada kepuasan pasangan yang lebih tinggi untuk sesetengah orang yang menggunakan terapi ini.

5. Kaunseling individu

Walaupun ia dipanggil kaunseling pasangan, itu tidak bermakna anda perlu muncul sebagai pasangan. Sekiranya hanya seorang yang ingin mendapatkan kaunseling, ia mungkin masih memberi manfaat kepada anda.

Sebagai contoh, melalui kaunseling individu, anda boleh menyelesaikan peranan anda dalam hubungan, mengetahui lebih lanjut mengenai tingkah laku anda, dan menanganinya jika ada perkara yang membimbangkan anda.

6. Terapi naratif

Daripada pelbagai jenis terapi pasangan, terapi naratif mungkin menarik minat anda. Ia melibatkan pasangan bercerita mengenai hubungan mereka.

Menggambarkan perkara -perkara yang telah berlaku dalam perkahwinan mereka boleh memberi kaunselor pandangan bagaimana peristiwa berlaku dan apa yang mungkin menjadi cara yang lebih produktif untuk menangani keadaan.

Ahli terapi akan bercakap dengan anda mengenai peristiwa dan memberi nasihat tentang bagaimana keadaan mungkin berubah jika anda telah menangani tingkah laku anda. Dengan kata lain, menulis semula cerita anda untuk menjadikan mereka bermanfaat untuk perkahwinan anda, dengan harapan anda akan perhatikan apa yang mungkin anda mahu lakukan pada masa akan datang masalah ini timbul.

7. Penyelesaian fokus

Adakah ia kelihatan seperti terlalu banyak masalah dalam hubungan anda? Penyelesaian Terapi Fokus membolehkan anda mengubah masalah tersebut menjadi penyelesaian.

Seorang kaunselor boleh meminta anda untuk terlibat dalam aktiviti terapi pasangan, jadi anda boleh berfikir tentang cara menyelesaikan masalah yang anda hadapi daripada menganggap mereka masalah yang tidak dapat diatasi.

Bacaan yang berkaitan: Terapi Pasangan yang Berfokus pada Emosi Untuk Mengukuhkan Perkahwinan Anda

8. Kaunseling perkahwinan

Salah satu jenis terapi pasangan yang mungkin anda dengar sebelum ini ialah kaunseling perkahwinan. Tidak kira jika perkahwinan anda berada di atas batu atau jika anda merasa seperti anda mempunyai hubungan yang kukuh kerana ahli terapi dapat memberikan sokongan tambahan untuk anda dan membantu anda membina perkahwinan anda lebih banyak.

Bacaan yang berkaitan: 7 Ciri -ciri Kaunseling Berkesan Pakar

9. Mendengar reflektif

Dengan mendengar reflektif, anda mesti duduk diam -diam dan mendengar ceramah pasangan anda. Kemudian anda memberitahu mereka bagaimana kata -kata mereka membuat anda merasa produktif.

Ahli terapi akan menyediakan aktiviti untuk terapi pasangan dengan jenis rawatan ini, jadi anda boleh menyelesaikan masalah dan bercakap antara satu sama lain dengan cara yang hormat dan berkesan.

10. Terapi Imago

Terapi ini melibatkan pemikiran tentang adegan dari zaman kanak -kanak anda dan menerangkannya dalam suasana terapi. Bercakap tentang hidup anda sebagai seorang kanak -kanak boleh memberitahu seorang profesional jika terdapat trauma yang berkaitan dengan cara anda memproses peristiwa, yang mungkin juga mempengaruhi hubungan anda.

Ini dapat membantu anda mempelajari lebih lanjut mengenai diri anda dan tentang jangkaan anda dalam perkahwinan anda, di mana anda boleh menyesuaikan sesuatu jika anda mahu.

10 faedah terapi pasangan

Tidak kira apa jenis terapi pasangan yang anda ambil kesempatan, ada manfaat yang berkaitan dengan jenis terapi ini. Berikut adalah beberapa faedah untuk diingini.

1. Ada orang yang netral untuk bercakap dengan

Apabila anda bekerja dengan ahli terapi, anda akan mempunyai seseorang untuk bercakap tentang perkahwinan yang tidak ada untuk menilai atau berdebat dengan anda. Sebaliknya, mereka akan memberitahu anda apa yang mereka perhatikan dan boleh memberi nasihat kepada anda tentang bagaimana anda mungkin ingin menangani pemikiran anda atau tingkah laku anda.

2. Anda boleh menyelesaikan perbezaan

Ramai orang melawat dengan ahli terapi untuk menyelesaikan masalah lama atau masalah. Bercakap tentang peristiwa -peristiwa ini di tempat selain rumah anda mungkin memudahkan untuk memberitahu perasaan sebenar anda. Kemudian anda boleh meneruskan dan menyelesaikan perasaan yang anda miliki dengan satu sama lain.

3. Anda boleh belajar bagaimana berkomunikasi

Mengambil kesempatan daripada terapi kaunseling pasangan boleh membolehkan anda belajar bagaimana untuk berkomunikasi dengan pasangan anda dengan lebih berkesan. Penyelidikan menunjukkan bahawa komunikasi yang lemah boleh menyebabkan kebakaran dalam banyak perkahwinan, tetapi apabila ini dilakukan melalui terapi, jenis pembakaran ini dikurangkan.

Untuk maklumat lanjut mengenai komunikasi pasangan, lihat video ini:

4. Batasan dapat dibincangkan

Anda mungkin tidak menetapkan sempadan apabila anda berkumpul tetapi terapi adalah tempat di mana anda boleh membincangkan apa yang anda harapkan dan apa yang anda tidak mahu bersabar. Kemudian, sebagai satu pasukan, anda boleh membuat kompromi di mana anda perlu dan bersetuju dengan parameter hubungan anda.

5. Amanah boleh dibina

Sekiranya anda tidak dapat mempercayai satu sama lain, ini boleh memenatkan. Walau bagaimanapun, kepercayaan boleh dibina dengan bantuan kaunselor, di mana anda boleh merasa lebih selesa di antara satu sama lain dan melabur lebih banyak diri anda dalam hubungan.

Bacaan yang berkaitan: 15 cara bagaimana membina kepercayaan dalam hubungan

6. Meningkatkan keintiman keseluruhan

Apabila anda menghadapi masalah untuk menjadi intim antara satu sama lain dan tidak tahu apa yang perlu dilakukan, anda mungkin memerlukan petua terapi pasangan untuk menunjukkan kepada anda apa yang anda lakukan dan bagaimana anda perlu memperbaikinya.

7. Anda boleh belajar lebih banyak mengenai satu sama lain

Adakah anda tahu segala -galanya mengenai pasangan anda? Sekiranya anda tidak, terapi dapat membantu anda mempelajari lebih lanjut mengenai apa yang ingin anda ketahui. Mungkin terdapat trauma dan pengalaman yang tidak pernah anda dengar, yang boleh diturunkan dengan bimbingan kaunselor.

8. Ketahui cara mengubah tingkah laku yang tidak diingini

Terapi jenis tertentu direka untuk membantu anda mengubah tingkah laku yang tidak diingini. Sekiranya anda memerlukan bantuan dengan ini, memanfaatkan teknik -teknik ini dapat membuat perbezaan besar dalam hidup dan perkahwinan anda. Ia juga mungkin membolehkan anda melepaskan perkara yang mempengaruhi anda secara negatif selama bertahun -tahun.

9. Lebih banyak kebahagiaan dalam hubungan

Apabila anda boleh bercakap antara satu sama lain tanpa berjuang, lebih intim, dan memahami satu sama lain dengan lebih baik, ini dapat membawa lebih banyak kebahagiaan dan kepuasan dalam hubungan. Anda mungkin menjadi unit yang lebih kohesif yang boleh bercakap dan membuat keputusan bersama.

Bacaan yang berkaitan: 6 merosakkan kepercayaan tentang kebahagiaan yang anda tidak perhatikan

10. Ketahui cara mengimbangi semuanya

Sukar untuk mengimbangi perkahwinan anda dan segala yang perlu anda lakukan. Walau bagaimanapun, melalui terapi, anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai cara menambah masa yang berkualiti dengan pasangan anda ke dalam jadual anda dan bukannya membimbangkan semua perkara lain terlebih dahulu.

Beberapa soalan yang biasa ditanya

Terapi Pasangan dapat menjimatkan anda dari banyak kerja keras dan kekeliruan. Ia dapat menetapkan anda di jalan yang betul dan sihat yang dapat menyelamatkan hubungan anda.

• Bilakah pasangan pergi untuk terapi pasangan?

Terdapat beberapa sebab anda mungkin ingin mempertimbangkan kaunseling pasangan untuk hubungan anda. Sekiranya anda baru saja melalui acara utama, anda menghadapi masalah saling mempercayai, atau anda nampaknya berhujah lebih banyak daripada yang anda dapat.

Ahli terapi dapat membantu anda mengatasi masalah anda dan mula bersama antara satu sama lain dengan lebih baik.

Sudah tentu, anda tidak perlu mempunyai masalah dalam hubungan anda untuk memikirkan terapi pasangan. Anda boleh pergi walaupun anda hanya ingin belajar bagaimana berkomunikasi dengan lebih baik atau bagaimana saling memahami antara satu sama lain.

Secara keseluruhan, anda boleh mendapatkan terapi untuk hubungan anda pada bila -bila masa, sama ada anda merasa seperti anda mungkin bercerai atau anda dalam perkahwinan yang bahagia.

• Apakah terapi yang paling berkesan untuk pasangan?

Jenis terapi pasangan atau jenis pasangan yang paling berkesan akan berbeza dari hubungan dengan hubungan. Walau bagaimanapun, sesetengah pakar berfikir bahawa terapi fokus emosi boleh menjadi sangat berkesan untuk kebanyakan pasangan. Ini berbeza dengan terapi yang difokuskan secara emosi yang disebutkan dalam senarai di atas.

Dengan jenis terapi ini, anda perlu menentukan emosi anda dan bagaimana perasaan mereka. Menentukan apa emosi ini dapat membantu anda berkomunikasi dengan lebih baik.

• Adakah ahli terapi pasangan mengesyorkan perceraian?

Tidak mungkin ahli terapi akan mengesyorkan perceraian, tidak kira apa keadaannya. Ini kerana ahli terapi pasangan harus kekal neutral semasa proses terapeutik dan membolehkan pasangan menentukan apa yang mereka mahu lakukan mengenai hubungan mereka. Akhirnya, mereka memutuskan untuk membuatnya.

• Bagaimana Terapi Pasangan Berfungsi?

Apabila pasangan berkunjung dengan ahli terapi, mereka akan melakukan yang terbaik untuk mengetahui lebih lanjut mengenai anda. Sebaik sahaja mereka bertemu dengan anda beberapa kali dan memahami kelemahan dalam hubungan anda, mereka mungkin akan mempunyai idea yang baik tentang apa rancangan rawatan.

Contohnya, jika anda ingin belajar bagaimana untuk berkomunikasi dengan lebih baik, akan ada pelan tindakan khusus untuk memenuhi matlamat ini. Setiap pasangan berbeza, jadi rawatan mereka akan berbeza.

Ini bermaksud bahawa terapi untuk teknik pasangan akan berbeza dari orang ke orang. Sekiranya anda berminat, anda boleh bercakap dengan ahli terapi hari ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana mereka dapat membantu anda dan hubungan anda.

Takeaway Akhir

Apabila anda mungkin ingin memanfaatkan terapi pasangan, ingatlah bahawa terdapat banyak jenis terapi pasangan untuk dipilih setelah anda melawat dengan ahli terapi.

Pastikan anda bercakap dengan mereka untuk nasihat terbaik dan cari tahu bagaimana anda dapat meningkatkan hubungan anda. Terdapat banyak manfaat yang mungkin untuk menuai apabila anda bersedia mendapatkan bantuan.