10 perkara yang perlu berlaku ketika bersedih hati

Dalam artikel ini

• Apa yang perlu dilakukan semasa anda bersedih dengan hubungan?
• Tahap bersedih hubungan
• 10 perkara yang mesti berlaku ketika anda berduka
• Takeaway

Ketika datang untuk bersedih hubungan, perkara -perkara tertentu mungkin perlu untuk merasa seperti diri anda lagi dan dapat bergerak dengan betul. Inilah melihat beberapa idea yang perlu dipertimbangkan.

Apa yang perlu dilakukan semasa anda bersedih dengan hubungan?

Apabila anda tertanya -tanya bagaimana untuk bersedih hati, anda perlu membiarkan diri anda merasakan semua emosi yang anda alami. Anda tidak perlu mengabaikannya kerana dapat membantu mengatasi perkara -perkara ini sehingga anda dapat memproses kehilangan hubungan.

Sebaik sahaja anda dapat melalui emosi ini, ini dapat membantu anda menentukan apa yang anda mahu lakukan seterusnya. Dalam beberapa kes, anda mungkin ingin meluangkan masa sendiri, dan dalam keadaan lain, anda mungkin ingin mencari perlawanan yang lebih baik untuk anda di luar sana.

Tahap bersedih hubungan

Dari segi langkah -langkah untuk bersedih hubungan, mereka agak serupa dengan kesedihan yang mungkin anda alami setelah kematian orang yang disayangi. Walaupun terdapat banyak teori mengenai tahap kesedihan hubungan, diterima secara meluas bahawa terdapat lima tahap kesedihan yang mungkin dialami oleh seseorang. Ini adalah penafian, kemarahan, tawar -menawar, kemurungan, dan penerimaan.

Perlu diingat bahawa tidak semua orang akan mengalami semua langkah ini, dan mereka mungkin tidak akan muncul dalam hidup anda dalam perintah ini. Dianggap bahawa kesedihan berbeza untuk semua orang, bergantung kepada individu dan keadaan mereka.

Anda tidak perlu merasa tidak enak, tidak kira berapa lama anda memerlukan hubungan. Ini benar terutamanya jika anda baru mendapat hubungan yang panjang kerana anda menghabiskan banyak masa dengan orang ini. Ia boleh mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan mereka yang tidak berada di sekitar.

Untuk maklumat lanjut mengenai membiarkan kehilangan hubungan, tonton video ini:

10 perkara yang mesti berlaku ketika anda berduka

Sebaik sahaja anda bersedih dengan kehilangan hubungan, penting untuk memenuhi keperluan anda sendiri semasa anda menjalani proses ini.

Bila -bila masa anda bersedih hati, anda mungkin tidak merasakan yang terbaik, dan mungkin mengambil sedikit masa untuk merasa seperti diri anda lagi. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda pertimbangkan, jadi anda boleh teruskan selepas hubungan anda berjalan.

1. Bercakap dengan seseorang

Bila -bila masa anda bersedih hati, anda tidak perlu menjaga diri sendiri. Lebih berguna untuk bercakap dengan seseorang yang boleh anda percayai, yang boleh memberi nasihat, kata yang baik, atau mendengar anda apabila anda tidak tahu siapa lagi yang boleh dibincangkan mengenai hubungan anda. Sekiranya anda mempunyai sistem sokongan yang kukuh, ini adalah masa apabila anda harus berfikir tentang bersandar pada mereka.

2. Jaga Diri Anda

Anda mesti menjaga diri anda ketika bersedih dengan kehilangan hubungan cinta. Walaupun anda mungkin tidak mahu makan, mandi, atau keluar dari katil, anda mesti melakukan perkara -perkara ini kerana anda masih perlu memenuhi keperluan anda dan menjaga kesihatan anda.

Walaupun anda tidak merasa seperti melakukan apa -apa, cuba mencapai sesuatu setiap hari. Anda mungkin mendapati bahawa ia menjadi lebih mudah selepas beberapa waktu berlalu.

Bacaan Berkaitan: 5 tiang penjagaan diri

3. Dapatkan terapi

Anda juga mungkin ingin mendapatkan terapi ketika anda berkabung hubungan. Bekerja dengan ahli terapi boleh membantu anda memahami jika anda mengalami kesedihan atau jika anda menjadi tertekan sambil bersedih hati.

Kadang -kadang, seseorang melalui proses yang bersedih dan dapat bergerak maju dengan kehidupan mereka, tetapi dalam kes lain, mereka mungkin mengalami masalah kesihatan mental.

Dalam beberapa kes, terapi dapat membantu anda menangani kebimbangan ini dan melayannya. Lebih -lebih lagi, anda boleh bercakap dengan seorang profesional tentang apa yang telah anda lalui, membincangkan hubungan yang baru saja berakhir, dan menerima nasihat terbaik yang mungkin.

Bacaan Berkaitan: Cara mencari ahli terapi terbaik- pakar pusingan

4. Tetap sibuk

Semasa proses bersedih selepas perpisahan, tetap sibuk juga perlu. Anda harus berusaha sedaya upaya untuk menetapkan matlamat untuk diri sendiri dan bertemu dengan mereka. Sekiranya anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan untuk menjaga diri anda sibuk, fikirkan jika anda ingin belajar kemahiran baru atau mengambil hobi.

Ini mungkin cara untuk menghabiskan masa anda dengan bijak ketika menyembuhkan dan anda tidak pasti apa yang harus dilakukan dengan diri sendiri. Anda juga boleh meminta rakan dan ahli keluarga untuk mendapatkan nasihat mengenai aktiviti untuk dicuba.

5. Benarkan diri anda merasa

Bersedih hubungan melibatkan diri anda merasakan emosi yang mempengaruhi anda. Walaupun ini mungkin menyakitkan, ini dapat membantu anda bekerja melalui kesedihan dan trauma yang mungkin anda alami ketika hubungan berakhir.

Anda boleh meluangkan masa yang anda perlukan untuk bekerja melalui perasaan ini dan pastikan untuk menjangkau sokongan daripada rakan, ahli keluarga, atau profesional kesihatan mental jika anda merasa perlu.

6. Kekal positif

Anda juga mesti melakukan yang terbaik untuk kekal positif ketika anda berduka. Ia mungkin kelihatan seperti anda harus sukar pada diri sendiri, tetapi ini tidak mungkin membantu anda bekerja melalui jenis kesedihan ini.

Sebaliknya, fahami bahawa anda akan baik -baik saja dan mencari hubungan baru untuk dinikmati jika ini adalah apa yang anda mahukan. Anda juga boleh meluangkan masa ini untuk menikmati bujang dan melakukan semua yang anda suka lakukan.

7. Proses perasaan anda

Memproses perasaan anda sedikit berbeza daripada sekadar dapat merasakannya. Sebagai contoh, apabila anda memproses perasaan semasa bersedih hubungan, anda mungkin dapat memahami beberapa proses pemikiran yang berlaku dalam hubungan anda yang hilang.

Dengan kata lain, di belakang, bendera merah mungkin lebih mudah ditemui, atau anda mungkin ingat bahawa pasangan anda tidak selalu sama. Penyelidikan menunjukkan bahawa jika anda dapat mengurangkan perasaan cinta anda untuk mantan anda, ini dapat membantu anda maju dalam hidup anda dan memproses tahap kerugian dalam hubungan dengan lebih berkesan.

8. Berpegang pada rutin

Cara lain untuk menghabiskan masa anda ketika anda bersedih adalah untuk berpegang pada rutin. Ini bermakna anda harus menumpukan perhatian untuk mendapatkan perkara yang perlu anda lakukan dan memberi tumpuan kepada mereka. Mungkin anda perlu pergi bekerja, memasak makan malam, dan ingin membaca beberapa bab buku sebelum tidur.

Lakukan yang terbaik untuk mendapatkan semua perkara ini, dan ia dapat menjaga masa anda diduduki. Apabila anda mempunyai banyak perkara, mungkin lebih sukar bagi anda untuk menjadi tertekan atau sukar pada diri sendiri.

9. Tinggal Sosial

Sekali lagi, lebih baik jika anda tetap bersosial. Berkeliling rakan dan keluarga ketika anda merasakannya. Mereka mungkin dapat membuat anda ketawa dan membantu anda berasa lebih baik tentang diri anda.

Anda tidak akan menghabiskan hari anda bimbang, berasa buruk, atau mengalami kesedihan di rumah sendiri. Ada kemungkinan anda mungkin bersenang -senang.

10. Hadkan media sosial

Sudah tentu, walaupun anda tetap bersosial, anda mungkin perlu mengehadkan masa anda di media sosial. Ini amat penting jika anda mempunyai banyak kawan bersama bekas anda dan tidak mahu melihat jawatan dari mana -mana orang ini.

Mengambil rehat dari laman media sosial juga dapat membantu mood anda. Anda selalu dapat kembali apabila anda merasa lebih baik tentang kehidupan anda dan berasa lebih kuat tentang bagaimana anda bekerja melalui kesedihan anda.

Bacaan Berkaitan: Kebenaran yang keras mengenai media sosial dan hubungan hubungan

Takeaway

Proses bersedih hubungan mungkin akan berbeza untuk semua orang. Ini bermakna tidak ada had masa yang ditetapkan untuk ketika kesedihan anda akan hilang dan setiap orang mungkin merasa berbeza semasa proses.

Walau bagaimanapun, tidak kira apa yang anda rasakan kerana terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk bekerja melalui jenis kesedihan ini.

Anda harus berusaha sedaya upaya untuk tetap sibuk dan terganggu, yang bermaksud menghabiskan masa anda melakukan sesuatu yang perlu dilakukan atau yang anda gemari, melepak dengan rakan, dan bekerja dengan ahli terapi jika anda perlu.

Secara keseluruhannya, lakukan yang terbaik untuk mengekalkan semangat anda semasa proses mencuba ini, dan anda mungkin mendapati bahawa anda merasa sedikit lebih baik selepas beberapa ketika.

Memulakan rutin baru dengan diri sendiri dan mencuba perkara baru dapat membantu anda menantikan masa depan dan hubungan baru. Luangkan masa yang anda perlukan dan bersikap baik kepada diri sendiri semasa proses ini.

Semua orang akan mempunyai garis masa yang berbeza, jadi ingat apabila anda fikir anda tidak akan berasa lebih baik. Ia boleh menjadi lebih mudah, dan anda boleh bahagia dan menjalin hubungan lagi.