10 petua tidur untuk pasangan anda dengan gangguan neurologi

Tidur mungkin menjadi tugas yang sukar bagi orang yang mengalami gangguan neurologi.

Dalam artikel ini

• Mengekalkan jadual tidur biasa
• Dapatkan cahaya matahari
• Pastikan keselesaan dan kebolehcapaian
• Hadkan aktiviti sebelum tidur
• Amalkan rutin yang menenangkan sebelum tidur
• Mengeluarkan kemungkinan risiko bahaya di dalam bilik
• Pertimbangkan penggera kecemasan
• Pasang kunci
• Jangan tinggal di tempat tidur ketika pasangan anda bangun
• Simpan telefon dekat

Hidup dengan rakan kongsi dengan gangguan neurologi mengganggu kehidupan seharian seseorang. Apa yang pernah menjadi tugas yang mudah, seperti tidur, boleh menjadi pengalaman yang sukar bagi orang -orang dengan penyakit ini.

Gangguan saraf terdiri daripada yang agak biasa seperti migrain ke penyakit Parkinson dan epilepsi. Tidur untuk seseorang yang mengalami gangguan neurologi mungkin bermaksud tidur terganggu, sawan di tengah malam, dan risiko bahaya fizikal di bilik tidur.

Contohnya, orang dengan Alzheimer menghadapi masalah tidur atau berehat.

Satu perkara yang boleh membuat tidur lebih mudah untuk rakan kongsi dengan gangguan neurologi adalah untuk rakan kongsi atau pasangan mereka untuk membantu mereka melalui proses.

Mencari Petua untuk tidur yang lebih baik kerana membantu pasangan anda mengalami gangguan neurologi?

Berikut adalah 10 petua tidur untuk membantu rakan kongsi dengan gangguan neurologi.

1. Mengekalkan jadual tidur biasa

Foto ihsan Min An Via Pexels

Gangguan tidur kronik atau tidur bermasalah adalah perkara biasa bagi orang yang mengalami gangguan saraf. Satu perkara yang dapat membantu mereka adalah untuk mengekalkan waktu tidur biasa.

Mengajar badan mereka bahawa pada masa tertentu, mereka sepatutnya tidur akan membuat tidur lebih mudah. Setelah jam menyerang waktu tidur, mayat mereka secara semula jadi merasa seperti mereka perlu berehat.

2. Dapatkan cahaya matahari

Photo courtesy of văn thắng melalui pexels

Pendedahan ke siang hari juga membantu dalam menala irama sirkadian seseorang, yang seterusnya menyumbang kepada tidur lena.

Mendapatkan cahaya matahari yang baik membantu dalam menghasilkan melatonin, hormon yang mengawal kitaran tidur anda. Tubuh menghasilkan kurang melatonin ketika ia cerah, dan lebih banyak ketika gelap.

Melangkah keluar untuk sedikit cahaya matahari pada siang hari dapat membantu tubuh pasangan anda menyesuaikan diri dengan kitaran tidur yang lebih baik.

3. Pastikan keselesaan dan kebolehcapaian

Foto ihsan Mary Whitney melalui pexel

Oleh kerana pelbagai gangguan saraf luas, terdapat pelbagai pertimbangan ketika tidur. Mereka yang mempunyai risiko sawan mempunyai keperluan yang berbeza berbanding dengan yang lain.

Tetapi keselesaan adalah perkara biasa, dan kebolehcapaian adalah penyebut biasa.

Untuk membantu pasangan dengan gangguan neurologi, pastikan katil itu dipenuhi dengan bantal dan kepingan yang selesa.

Suhu di dalam bilik juga harus selesa, dan tidak terlalu panas. Sekiranya pasangan anda memerlukan bantuan semasa berdiri atau duduk, sebaiknya ada pagar katil.

4. Hadkan aktiviti sebelum tidur

Foto ihsan Pecah melalui pexel

Mengehadkan aktiviti sebelum tidur juga merupakan cara yang baik untuk memastikan masa rehat yang lebih baik untuk seseorang yang mengalami gangguan saraf. Ini termasuk mengekang aktiviti fizikal, mematikan TV, dan meletakkan telefon atau tablet sejam sebelum tidur.

Ini dapat membantu melambatkan badan dan mempersiapkannya untuk berehat.

5. Amalkan rutin yang menenangkan sebelum tidur

Foto ihsan Kristina Gain melalui pexel

Selain daripada membendung aktiviti sebelum tidur, anda juga boleh menggalakkan pasangan anda mempunyai rutin waktu tidur yang menenangkan. Contoh ini minum teh, membaca buku, atau peregangan.

Rutin yang anda pilih akan bergantung pada mobiliti pasangan anda. Pilih sesuatu yang dapat mereka lakukan dengan mudah tanpa risiko mereka kecewa apabila mereka gagal. Yang penting ialah mereka merasakan pada saat -saat damai sebelum memukul jerami untuk menggalakkan tidur yang lebih baik.

6. Mengeluarkan kemungkinan risiko bahaya di dalam bilik

Photo courtesy of Ty Carlson melalui Unsplash

Pasangan anda dengan gangguan neurologi mungkin mengalami sawan, serangan tidur, dan kebangkitan secara tiba -tiba. Orang yang mengalami demensia mungkin bangun keliru, bingung, dan panik.

Ini boleh menyebabkan tindakan melulu yang boleh menyakitkan anda berdua.

Periksa bilik anda untuk kemungkinan objek berbahaya seperti senjata, barang tajam, atau ubat untuk mengelakkan ini. Anda juga harus memastikan bahawa bilik itu diatur supaya pasangan anda tidak dapat menyakiti diri mereka dengan persekitaran mereka sekiranya berlaku episod.

7. Pertimbangkan penggera kecemasan

Photo courtesy of Jack Sparrow melalui Pexels

Bercakap tentang kemungkinan risiko, orang yang mengalami serangan kejang atau mereka yang cenderung mengembara menimbulkan risiko yang besar kepada diri mereka sendiri.

Anda juga boleh mempunyai penggera yang diletakkan jika pasangan anda memerlukan bantuan dalam membuka pintu atau pergi ke bilik mandi. Sekiranya ini berlaku dengan pasangan anda, satu perkara yang boleh anda lakukan ialah menubuhkan penggera kecemasan di sekitar rumah.

Penggera kecemasan termasuk sistem anti-perasmian yang memberi amaran kepada anda ketika pasangan anda cuba membuka pintu. Mereka juga termasuk smartwatches dan katil yang mengesan gerakan goncang atau kejang yang tidak normal, terutamanya digunakan untuk orang yang mempunyai epilepsi.

8. Pasang kunci

Photo courtesy of Photomix Company melalui Pexels

Perkara lain yang boleh anda lakukan untuk melindungi pasangan mengembara ialah memasang kunci di pintu bilik tidur.

Ini mungkin termasuk meletakkan penutup tombol kanak -kanak atau meletakkan kunci pada ketinggian pasangan anda dengan gangguan neurologi tidak akan sampai. Tetapi anda perlu memastikan bahawa kunci yang anda pasang tidak akan menjadi sukar untuk dibuka dalam kes atau situasi seperti kecemasan perubatan, kebakaran atau gempa bumi berlaku.

9. Jangan tinggal di tempat tidur ketika pasangan anda bangun

Photo courtesy of Juan Pablo Serrano melalui Pexels

Apabila pasangan anda dengan gangguan neurologi membangkitkan anda kerana mereka telah bangun dan tidak dapat tidur semula, membawa mereka dari bilik tidur. Bilik tidur dan katil sepatutnya menjadi ruang yang dimaksudkan untuk berehat.

Apabila pasangan anda menghadapi masalah untuk kembali tidur, sebaiknya anda mengeluarkannya dari bilik untuk meredakan mereka kembali ke keadaan berehat.

Tekanan tidak boleh dikaitkan dengan bilik tidur. Cuba berlatih rutin waktu tidur anda yang menenangkan di ruang tamu atau di dapur sehingga pasangan anda terasa mengantuk lagi. Ia juga dapat membantu membincangkan apa yang membangunkan pasangan anda dan bagaimana anda dapat meringankan kecemasan mereka.

10. Simpan telefon dekat

Photo courtesy of Oleg Magni melalui Pexels

Hidup dengan rakan kongsi dengan gangguan neurologi harus mengharuskan anda mempunyai telefon anda dengan panjang lengan sepanjang masa. Kecemasan boleh berlaku pada bila -bila masa; Sekiranya berlaku beberapa orang, sawan dan pengembaraan berlaku pada waktu malam.

Sekiranya ada masalah dan anda tidak dapat mengatasinya sendiri, sebaiknya anda siapkan telefon anda supaya anda dapat meminta bantuan.

Mempunyai rakan kongsi dengan gangguan neurologi memerlukan banyak pembelajaran, kesabaran, dan pemahaman. Sangat mudah dibebani dengan tanggungjawab yang datang dengannya.

Video di bawah membincangkan gejala gangguan neurologi. Butiran video yang berwawasan apabila penting untuk melawat doktor untuk menyembuhkan. Tengoklah:

Petua yang disebutkan di atas hanyalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memudahkannya. Sekiranya anda masih menghadapi masalah untuk memahami apa yang boleh anda lakukan untuk pasangan anda, anda harus berunding dengan profesional untuk membantu membimbing anda melalui proses.