Mengapa twerking secara langsung berkaitan dengan senaman badan penuh

Twerking, versi moden tarian Afrika yang dikenali sebagai Mapouka atau "Dance of the Behind" melibatkan penari dengan ganas menggegarkan mereka ke arah objek keinginan mereka. Gegaran berirama dari pantat anda telah menjadi lebih lama untuk beberapa waktu dan sekarang peminat kecergasan yang suka tarian menganggapnya sebagai cara yang menghiburkan untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kalori tambahan itu.

Walaupun latihan berasaskan tarian bukanlah sesuatu yang baru (Zumba, sesiapa sahaja), hakikat bahawa twerking melibatkan seluruh badan anda - bermula dari teras, hamstrings, kembali ke glutes anda menunjukkan bahawa bentuk tarian yang mencadangkan ini dapat dipeluk sebagai rejimen senaman jika anda bosan dengan berjoging, yoga kuasa atau gimnasium.

Klik untuk membeli sekarang

Pakar mendakwa anda boleh membakar 300-480 kalori dengan terus berkedut selama sejam. Itu hampir sama dengan satu jam yoga atau berjalan sederhana.

Klik untuk membeli sekarang

Sekiranya anda mengalami kecederaan dalam badan anda atau keadaan perubatan yang mendasari, rujuk doktor sebelum mencuba latihan tarian ini. Kerana ia dapat menangkis punggung bawah anda, perkara terakhir yang anda mahukan adalah mendarat di hospital sambil berusaha bersenang -senang!

Sekarang, mari kita ambil cepat mengapa twerking secara langsung berkaitan dengan senaman badan penuh?

Bacaan Berkaitan: Inilah sebabnya bersenam bersama dapat menyelamatkan perkahwinan anda

1. Toning kaki dan pantat anda

Isi kandungan

• 1. Toning kaki dan pantat anda
• 2. Mengusahakan teras anda
• 3. Memberi anda tangan yang kuat
• 4. BOOTY SCULPTING
• 5. Naik ke tahap keyakinan anda
• Soalan Lazim

Sekiranya anda menginginkan harta rampasan bulat dengan kaki kencang dan entah bagaimana memegang ilusi bahawa hanya Instagram Influencers dapat mencapai itu, anda akan terkejut! Oleh kerana anda akan memegang jongkok semasa twerking, ia dapat membantu anda menenangkan glutes dan quads dengan berkesan.

Klik untuk membeli sekarang

Anak lembu anda juga akan mengucapkan terima kasih atas senaman yang sengit itu! Kemunculan harta rampasan itu dan senaman glute akan menjadi motivasi yang cukup untuk memastikan mereka bergerak seksi yang bergerak dan keluar dari dancefloor.

2. Mengusahakan teras anda

Adakah anda telah melihat puncak tanaman comel untuk sementara waktu sekarang? Adakah anda teragak -agak untuk mencubanya kerana anda mempunyai bonjol yang tidak sedap di tempat abs? Dengan memeluk twerking, anda boleh memberikan teras anda latihan yang sangat diperlukan. Langkah tarian akan membuat anda mengaktifkan abs anda untuk melibatkan otot badan anda yang lebih rendah, yang seterusnya akan memberi anda teras yang kukuh.

Klik untuk membeli sekarang

Sekiranya anda seorang pemula, berhati -hati dengan sakit pada keesokan harinya jika anda muncul punggung ke hadapan dan menghisap perut anda di!

Bacaan Berkaitan: Inilah yang berlaku ketika saya menghancurkan dan saya berkongsi gim yang sama

3. Memberi anda tangan yang kuat

Bosan dengan akhbar bangku? Tetapi masih, mahu mengerjakan otot bicep dan tricep mereka? Percayalah apabila kami mengatakan bahawa anda tidak perlu menjadi gimnas atau catwoman untuk mencuba twerk dinding. Dengan amalan, kesabaran, dan teknik yang paling penting, anda akan dapat terbalik di dinding. Seks ini bukan sahaja akan menguatkan lengan anda tetapi juga membawa tigress dalaman-orang yang tidak teragak-agak untuk melangkah keluar dari zon selesanya.

4. BOOTY SCULPTING

Saat anda mencampur tarian twerk dengan latihan untuk menenangkan harta rampasan anda, rejimen senaman anda menjadi lebih menyeronokkan dan produktif. Dapatkan pengajar kecergasan anda untuk memulakan kelas dengan beberapa latihan toning supaya harta rampasan anda dapat mengetatkan.

Klik untuk membeli sekarang

Sekiranya anda mahukan harta rampasan impian anda, tweak rutin anda untuk memasukkan peralatan latihan seperti band kecergasan atau glider. Sekiranya anda ketagih dengan twerking, pada beberapa hari anda akan mempunyai kesabaran kanak -kanak ... untuk masa itu menyimpan lima minit untuk toning rampasan dan kemudian tunjukkan pantat anda ke dunia!

5. Naik ke tahap keyakinan anda

Sekiranya anda ingin menonjol di kalangan orang ramai dan memberi keyakinan kepada tahap keyakinan anda, berikan twerking! Walaupun anda tidak mendapat sedikit sampah di batang anda, (hello, Kim Kardashian!), jangan berputus asa. Muncul harta benda anda ke pukulan mungkin cathartic dan buster tekanan yang besar. Sebelum anda tahu, anda akan melakukan untuk pasangan anda dan siapa yang tahu perkara mungkin panas dan beberapa kalori lebih banyak kalori mungkin dibakar. Kenyit kenyit!

Klik untuk membeli sekarang

Tidak kira sama ada anda seorang pemula atau pro, twerking adalah menyeronokkan untuk pelbagai alasan. Dan walaupun anda tidak boleh bergerak seperti Beyonce atau Miley Cyrus, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Lagipun, ia sepatutnya menjadi cara yang menyeronokkan, tekanan untuk membakar beberapa kalori.

Penafian: Laman web ini mengandungi pautan gabungan produk. Kami mungkin menerima komisen jika anda membuat pembelian setelah mengklik salah satu pautan ini.

Soalan Lazim

1. Bagaimana satu twerk?

Anda perlu mencangkung dan menggerakkan punggung anda ke belakang dan sebagainya. Sekiranya dilakukan dengan betul, ia boleh menjadi senaman penuh badan. Tonton video di YouTube jika anda tidak lebih suka pergi ke kelas. Dengan amalan, lebih cepat daripada kemudian harta rampasan anda akan menjadi ceramah bandar!

2. Kawasan badan anda mendapat senaman maksimum?

Twerking menjadikan setiap otot di dalam badan anda kuat. Ia bukan sahaja membantu meningkatkan fleksibiliti pinggul anda tetapi juga menjadikan paha anda sangat kuat. Dengan badan yang dilukis dengan baik, anda akan dapat menarik lelaki yang suka wanita yang kuat.

3. Bagaimana Twerk mendapat populariti?

Perkataan 'twerk' pertama kali digunakan di New Orleans pada tahun 90 -an. Pada masa itu ia adalah subset tarian gaya hip-hop yang dipanggil Bounce. Ia mendapat populariti pada tahun 2013 ketika Miley Cyrus melakukan tarian yang mengasyikkan di VMA.

Cara sesuai dengan kecergasan untuk pasangan yang sibuk

12 Sebab Mengapa Wanita Meningkatkan Berat Selepas Perkahwinan