Mengapa begitu sukar untuk meninggalkan seorang narsis? 10 petua berguna

Dalam artikel ini

• Apakah "ikatan trauma narsistik"?
• Cara Melepaskan Emosi Dari Narcissist?
• Adakah sukar untuk meninggalkan narsisistik?
• Mengapa begitu sukar untuk meninggalkan narsis dalam hidup anda?
• Cara Meninggalkan Narcissist: 10 Petua
• Kesimpulan

Berada dalam hubungan atau cinta dengan seorang narsisis datang dengan cabaran.

Pada peringkat permulaan hubungan, mereka boleh mandi dengan cinta dan kasih sayang, hanya untuk menarik diri dan menjadi sejuk dan tidak senonoh ketika hubungan berlangsung. Dari masa ke masa, hubungan dapat mulai menundukkan kebahagiaan dan kesejahteraan anda.

Anda mungkin mendapati bahawa anda tidak boleh meninggalkan hubungan. Jadi, mengapa begitu sukar untuk meninggalkan seorang narsis? Ketahui beberapa jawapan di sini.

Apakah "ikatan trauma narsistik"?

Sebelum menyelam mengapa meninggalkan seorang narsisis sangat mencabar, sangat membantu untuk memahami ikatan trauma, yang sering di tengah -tengah percintaan dengan seorang narsisis. Penyelidikan menunjukkan bahawa ikatan trauma berkembang dalam hubungan yang kasar kerana mangsa menjadi emosional bergantung kepada penderita.

Sebaik sahaja ikatan trauma berkembang, mangsa menunjukkan kesetiaan yang kuat kepada narsis dan meminimumkan penyalahgunaan dan ketidakselesaan dalam hubungan. Rakan kongsi narcissist boleh membuat alasan untuk tingkah laku yang kasar atau merasakan bahawa mereka boleh membetulkan narsisis jika mereka cukup lama.

Ikatan trauma berkembang kerana seorang narsis akan memberikan ganjaran sekejap sepanjang hubungan dalam bentuk kasih sayang dan cinta. Dalam fasa awal hubungan dengan seorang narcissist, narcissist akan mandi pasangan mereka dengan perhatian dan cinta, proses yang disebut sebagai "pengeboman cinta."

Proses pengeboman cinta ini menghantar tahap dopamin kimia yang baik-baik. Mereka merasa seolah -olah narsis adalah cinta cinta mereka, dan mereka telah menemui pasangan mereka yang sempurna.

Sebaik sahaja narsisis menunjukkan ciri -ciri sebenar mereka, rakan kongsi terdesak untuk mendapatkan cinta dan perhatian yang pada mulanya mereka pada peringkat awal percintaan. Mereka akan bekerja lebih keras untuk menggembirakan narsis dan sekali lagi merasakan lonjakan dopamin ketika narsis menunjukkan mereka bit dan kepingan kasih sayang.

Dari masa ke masa, proses ini menghasilkan ikatan trauma. Anda telah mengembangkan pergantungan emosi terhadap narsisis kerana anda hanya mencari kebahagiaan ketika mereka mandi dengan kasih sayang. Anda bertolak ansur dengan penyalahgunaan dan ketoksikan, dengan harapan dapat kembali ke tahap cinta dan kasih sayang yang terjadi dalam kitaran hubungan kasar.

Bacaan Berkaitan: Apakah ikatan trauma? Cara mengenali dan memecahkan ikatan traumatik

Cara Melepaskan Emosi Dari Narcissist?

Keperibadian narsisistik mungkin menarik pasangan mereka ke dalam ikatan trauma, jadi membiarkan seorang narsisis boleh menjadi sangat mencabar. Anda menjadi begitu bergantung kepada tetulang sekejap -sekejap yang anda tidak dapat memotong hubungan dengan mereka.

Untuk memecahkan ikatan trauma, anda mesti melepaskan emosi dari narsisis. Ambil langkah mundur dan kenali apa yang berlaku. Anda mungkin terjebak dalam kitaran penyalahgunaan yang ganas.

Pasangan narsistik anda mungkin berjanji untuk berubah, tetapi mereka hanya melakukannya untuk membuat anda ketagih. Kenali bahawa mereka tidak akan membuat perubahan yang mereka janjikan untuk membuat. Mereka hanya membuat janji -janji ini kerana mereka tahu bahawa mereka perlu menggulung anda kembali selepas contoh penyalahgunaan.

Secara emosi melepaskan diri dengan mengiktiraf bahawa anda terjebak dalam kitaran, dan narcissist menggunakan manipulasi untuk membuat anda berada di bawah kawalan mereka.

Bacaan Berkaitan: Mengapa & Cara Melepaskan Diri Anda Dari Orang yang Anda Suka

Adakah sukar untuk meninggalkan narsisistik?

Anda mungkin mendapati bahawa meninggalkan narsisis adalah satu cabaran. Anda akan ditangkap dalam kitaran penyalahgunaan, tetapi tingkah laku tarik narsisis akan menarik anda kembali seperti yang anda hendak pergi.

Narcissist mungkin menyerang dengan marah atau menyakitkan hati anda sehingga akhirnya anda memutuskan sudah tiba masanya untuk keluar dari pintu, hanya untuk membombardir anda dengan meminta maaf dan janji -janji perubahan apabila anda akhirnya menunjukkan tanda -tanda bahawa anda akan pergi.

Ia juga sukar untuk bergerak ke hadapan apabila anda menjadi mangsa penyalahgunaan narsisistik. Anda mungkin terjebak dalam keadaan percanggahan kognitif, di mana anda merasakan bahawa, di satu pihak, pasangan anda adalah orang yang baik yang anda cintai, sementara di sisi lain, mereka telah menyebabkan bahaya serius terhadap kesejahteraan anda.

Anda mungkin berfikir bahawa anda tidak akan pernah berakhir dalam hubungan yang kasar, jadi anda meyakinkan diri anda narsisis tidak begitu buruk. Keadaan kekeliruan, digabungkan dengan fakta bahawa anda mungkin keletihan secara emosional dari kitaran penyalahgunaan, menjadikannya sangat sukar untuk berpisah dengan seorang narsisis.

Mengapa begitu sukar untuk meninggalkan narsis dalam hidup anda?

Anda mungkin masih tertanya -tanya, "Mengapa begitu sukar untuk meninggalkan seorang narsis?"Terdapat beberapa sebab hubungan dengan seorang narsis sangat sukar untuk berjalan jauh dari, walaupun keadaan menjadi buruk. Berikut adalah beberapa sebab yang meninggalkan lelaki atau wanita narsis yang kelihatan hampir mustahil.

1. Anda yakin perkara akan berubah

Apabila anda jatuh cinta dengan seseorang dan mengembangkan keterikatan yang kuat, yang berlaku dengan cepat dalam hubungan dengan seorang narsis, anda mungkin ingin mempercayai bahawa mereka boleh berubah untuk menjadikan hubungan itu berfungsi. Apabila rakan kongsi narsistik anda berjanji untuk berubah, anda akan sangat ingin mempercayai mereka kerana anda tidak mahu kehilangan hubungan.

2. Ini memberi anda rasa tujuan

Narcissists cukup menuntut rakan kongsi mereka. Narcissists mengharapkan semua tuntutan mereka dipenuhi, dan mereka tidak mahu diberitahu tidak. Ini bermakna bahawa sebahagian besar hidup anda akan berpusat pada memenuhi semua keperluan mereka, sama ada ia melakukan nikmat untuk mereka, menggembirakan mereka secara seksual, atau menjaga mereka dalam bentuk memasak dan pembersihan.

Rasa sangat diperlukan oleh orang lain dapat memberi anda tujuan tujuan, dan sukar untuk melepaskannya.

3. Anda telah dimanipulasi

Menjalin hubungan dengan seorang narsisis melibatkan tertakluk kepada taktik manipulatif. Kesan psikologi taktik ini begitu kuat sehingga pakar telah mula merujuk kepada mereka sebagai penyalahgunaan narsisistik. Menjadi mangsa bentuk manipulasi yang melampau ini dapat menyebabkan anda percaya bahawa anda gila atau anda harus dipersalahkan atas semua masalah dalam hubungan.

Daripada meninggalkan dan mencari sesuatu yang lebih baik, anda mungkin tinggal di sekitar kerana harga diri anda sangat rendah sehingga anda percaya anda tidak layak mendapat hubungan yang lebih baik.

Bacaan Berkaitan: Cara mengenali dan menangani manipulasi dalam hubungan

4. Anda tidak mempunyai identiti di luar hubungan

Apabila anda meluangkan masa dalam hubungan dengan seorang narsis, anda mungkin akan menyerahkan sebahagian besar minat dan hobi anda kerana semua perhatian anda ditegaskan untuk meletakkan narsisis.

Anda juga mungkin terpencil dari keluarga dan rakan -rakan, jadi anda tidak mempunyai apa -apa di luar hubungan anda. Ini menjadikannya lebih sukar untuk memikirkan cara meninggalkan narsisis kerana anda akan bersendirian jika anda menamatkan hubungan.

5. Anda telah menjadi ketagih dengan hubungan

Perlu diingat bahawa hubungan dengan narsisis sering menyebabkan ikatan trauma, yang bermaksud bahawa anda menjadi emosi bergantung kepada narsisis. Ini boleh menjadi satu bentuk ketagihan, di mana anda mengidam tinggi hubungan (ketika narsisis sedang menyayangi) dan kemalangan semasa rendah.

Bacaan Berkaitan: Cara Mengatasi Ketagihan Hubungan dan Ketergantungan Emosional

6. Takut membalas dendam

Narcissists tidak mempunyai masalah mengambil kesempatan daripada orang untuk mendapatkan keuntungan mereka, jadi mereka boleh memaksa anda untuk tinggal bersama mereka dengan membuat anda takut meninggalkan.

Sebagai contoh, mereka mungkin mengatakan bahawa mereka akan berkongsi rahsia paling gelap anda atau membuat anda menghadapi masalah jika anda pergi. Sekiranya anda sudah berkahwin, mereka mungkin mengancam untuk menjaga anak -anak jika anda memfailkan perceraian.

Bacaan Berkaitan: Apa taktik balas dendam yang boleh anda harapkan dari seorang narsisis

Lihat video ini untuk mengetahui tanda -tanda Telltale bahawa anda sedang berkencan dengan narsisis:

Cara Meninggalkan Narcissist: 10 Petua

Kesan psikologi hubungan narsisistik menjadikannya sukar untuk berpisah dengan seorang narsis, tetapi ada langkah -langkah yang berkesan yang dapat anda ambil untuk menjadikannya lebih mudah.

Sekiranya anda sudah bersedia untuk membebaskan diri, gunakan petua di bawah untuk membantu anda mengetahui cara meninggalkan narsisis.

1. Tidak ada hubungan

Cara paling berkesan untuk meninggalkan seorang narsis adalah untuk memutuskan semua hubungan dengan mereka. Mereka mungkin cuba menjangkau anda, tetapi anda membuka pintu untuk lebih banyak manipulasi jika anda berkomunikasi dengan mereka. Mereka mungkin cuba meyakinkan anda untuk memberi mereka peluang lain atau membuat anda percaya bahawa masalah dalam hubungan adalah kesalahan anda. Jangan jatuh ke dalam perangkap ini.

2. Buat rancangan, dan laksanakannya

Berpisah dengan seorang narsis mungkin memerlukan perancangan di hadapan, terutama jika anda tinggal bersama. Anda mesti mempertimbangkan di mana anda akan tinggal dan bagaimana anda akan membeli sesuatu dengan anda sendiri jika anda berkongsi perbelanjaan. Anda mungkin mempertimbangkan untuk tinggal bersama ahli keluarga atau meminta mereka pergi.

Tidak kira apa yang spesifik, buat rancangan, dan apabila anda membuat keputusan untuk membuatnya bertindak, berpegang kepadanya. Narcissist mungkin memohon dan merayu dengan anda untuk mempertimbangkan semula, tetapi anda harus tetap kuat jika anda ditetapkan untuk meninggalkan.

3. Jangan biarkan mereka sampai kepada anda

Tinggal tidak terjejas mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi anda harus mengabaikan percubaan narsisis untuk mendapatkan di bawah kulit anda ketika anda memutuskan untuk berpisah dengan mereka.

Mereka mungkin menggunakan penghinaan untuk memecahkan anda atau memakai pertunjukan, memohon dan menangis untuk menghalang anda meninggalkan. Bersiaplah untuk tetap tenang, dan jangan beremosi. Ingat bahawa tingkah laku ini hanya manipulasi.

4. Menubuhkan sempadan

Narcissists merasa berhak mendapat apa sahaja yang mereka mahu, jadi mereka tidak akan menganggap mereka harus menghormati sempadan anda setelah perpisahan. Mereka mungkin cuba menguji perairan dan melihat apakah anda masih akan memberi respons kepada mereka setelah anda mengakhiri hubungan.

Sekiranya anda menetapkan sempadan, seperti memberitahu mereka untuk tidak menghubungi anda, anda mesti berpegang kepadanya. Sekiranya anda menjawab panggilan telefon, ia menunjukkan bahawa mereka masih terkawal.

5. Jangan percaya janji mereka

Tidak kira betapa kejamnya mereka dalam hubungan, kebimbangan narsis ditinggalkan dan tidak mahu anda menamatkan hubungan. Sekiranya anda akhirnya memutuskan untuk pergi, mereka akan melakukan apa sahaja yang mereka dapat untuk menghentikannya, termasuk membuat janji untuk berubah dengan segera. Jangan percaya janji -janji ini.

6. Menjangkau sokongan

Narcissist mungkin mengasingkan anda dari keluarga dan rakan -rakan, tetapi anda memerlukan sokongan mereka lebih dari sebelumnya ketika anda meninggalkan hubungan. Sekiranya anda meninggalkan seorang narsis, buka keluarga dan rakan terdekat anda. Beritahu mereka apa yang sedang berlaku dan mengapa anda meninggalkan hubungan.

Mempunyai orang yang menyokong di sudut anda dapat memberikan kekuatan untuk pergi.

7. Kenali kekuatan anda

Sekiranya narsis telah meyakinkan anda bahawa anda adalah masalah dan tidak ada yang akan mencintai anda jika anda pergi, sudah tiba masanya untuk duduk dan mengenali kekuatan anda. Lagipun, narcissist ditarik kepada anda atas alasan: mereka melihat anda sebagai istimewa dan mampu memenuhi keperluan anda.

Anda mungkin seseorang yang menjaga orang lain dan membuat pengorbanan untuk kebaikan orang yang anda sayangi. Ingat ini, dan terima bahawa anda layak mendapat hubungan yang sihat.

8. Berhenti berusaha memperbaikinya

Hubungan dengan seorang narcissist boleh berterusan selama -lamanya kerana anda telah percaya bahawa anda boleh membetulkannya atau jika anda hanya melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk mencintai mereka, semuanya akan baik -baik saja. Malangnya, ini tidak benar.

Tidak ada yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki narsisis. Tidak ada jumlah cinta atau pemuja.

9. Jaga Diri Anda

Setelah mengalami hubungan narsisistik, anda mungkin ditinggalkan dengan kecemasan, kesedihan, dan kesusahan. Semua ini boleh membuatkan anda berasa letih, dan kemungkinan anda tidak melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk menjaga diri anda di tengah -tengah masalah hubungan anda.

Sekarang adalah masa untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri. Luangkan masa untuk makan dengan betul, dapatkan senaman, dan lakukan perkara yang anda nikmati. Semasa anda menjaga diri, bergerak dari hubungan akan menjadi lebih mudah.

Bacaan Berkaitan: 5 tiang penjagaan diri

10. Mengambil langkah undang -undang

Mudah -mudahan, perkara -perkara tidak akan sampai ke tahap ini, tetapi kerana narcissists sering tidak mengambil apa -apa untuk jawapan, anda mungkin harus secara literal memaksa mereka keluar dari hidup anda. Ini boleh bermaksud memfailkan perintah perlindungan atau mengusir mereka dari harta benda jika mereka tinggal bersama anda.

Kesimpulan

Narsisisme yang masih hidup mencabar, dan jika anda terjebak dalam hubungan dan tidak dapat memikirkan bagaimana untuk pergi, atau anda telah meninggalkan tetapi sedang berjuang untuk mengatasi, adalah wajar untuk merasakan beberapa emosi yang menyakitkan.

Sekiranya anda telah mengakhiri hubungan dengan seorang narsis, anda mungkin akan bercanggah, kehilangan pasangan anda di satu pihak semasa dibebaskan untuk bebas sebaliknya.

Sekiranya anda telah mengalami perpecahan dengan seorang narsis, anda mungkin perlu menjangkau sokongan. Kemungkinan anda merasa keliru, cemas, atau bahkan tertekan. Anda mungkin mengalami gejala trauma yang berlarutan selepas apa yang anda alami dalam hubungan anda.

Katakan anda telah berpecah dengan seorang narsisis atau menjalani proses yang sukar untuk meninggalkan seorang narsis dan mendapati bahawa perasaan kesedihan dan kekeliruan anda mengganggu kehidupan seharian. Dalam hal ini, anda mungkin mendapat manfaat daripada bekerja dengan ahli terapi atau kumpulan sokongan yang dapat membantu anda memproses perasaan anda dan mengembangkan strategi mengatasi.